Vai barojošām mātēm ir labi dzert kafiju?

Jūs barojat bērnu ar krūti, bet esat atkarīgs no kafijas vai dodat priekšroku dzērieniem ar kofeīnu. Ja domājat, vai kafijas dzeršana ir labvēlīga jūsu mazuļa veselībai vai nē, kad jūsu mazulim bieži parādās tādi simptomi kā: mētāšanās, raudāšana, miega traucējumi ..., tad jums vajadzētu sekot šim rakstam. Lūdzu!

Šodien var redzēt, ka lielākā daļa sieviešu arī ļoti mīl dzert kafiju, pat atkarīgi no šī dzēriena. Tāpēc daudzi cilvēki arī izteica jautājumus par to, vai baro bērnu ar krūti  , var dzert kafiju un kā kofeīns ietekmē krūts piena kvalitāti. Neuztraucieties pārāk daudz, šeit aFamilyToday Health palīdzēs novērst iepriekš minētos jautājumus.

Atbilde: Vai tiešām māmiņām ir labi dzert kafiju zīdīšanas laikā?

Patiesībā, ja māte zīdīšanas laikā dzer kafiju vai patērē šokolādi, neliels daudzums kofeīna nonāks asinsritē. Kad tas notiek, apmēram 1% no šī kofeīna nonāk mātes pienā. Šo ceļu var izmantot ne tikai kofeīns, bet arī daži citi pārtikas produkti. Tomēr šis jautājums ir jāizpēta rūpīgāk.

Atgriežoties pie sākotnējā jautājuma, vai mātes pienā esošais kofeīns ir kaitīgs bērnam? Atbilde ir tāda, ka joprojām nav skaidras informācijas par šīs sastāvdaļas ietekmi uz zīdaini. Tomēr katra mazuļa ķermenis ir pilnīgi atšķirīgs, tāpēc daži bērni var būt jutīgi pret kofeīnu; kamēr citi to nedara.

Daži eksperti uzskata, ka bērni, kas jaunāki par 4 mēnešiem, viegli nesadalās un izdala pārāk daudz kofeīna. Šīs izvadīšanas mehānisms bērniem nedarbojas tik labi, kā pieaugušajiem, tāpēc kofeīna daudzums var uzkrāties, izraisot mazuļa mazāku miegu, nemieru un aizkaitināmību. Taču ir arī citi viedokļi, ka kofeīns var maz ietekmēt bērnu veselību.

Cik droši ir māmiņām dzert kafiju zīdīšanas laikā?

Dažas nedēļas vai mēnešus pēc dzemdībām jūs jutīsieties noguruši, tas ir ļoti normāli. Tajā pašā laikā zīdīšanas laikā jūs esat arī ļoti izslāpis. Tāpēc jūs, iespējams, nespēsit izdzert tasi tējas vai kafijas, lai justos mazāk noguris. Bet zīdīšanas laikā labāk nelietot pārāk daudz kofeīna.

Lielākā daļa ekspertu iesaka sievietēm uzņemt ne vairāk kā 300 mg kofeīna dienā, kas atbilst apmēram trim tasēm šķīstošās kafijas vai sešām tasēm tējas vai septiņām kolas bundžām. Patiesībā, ja māte dzer vairāk par šo kofeīna daudzumu, tas mazulim lielu kaitējumu nenodarīs. Tomēr, ja pamanāt, ka jūsu mazulis šķiet nemierīgs vai viņam ir problēmas ar miegu, samaziniet kofeīna patēriņu vai pārtrauciet kofeīna lietošanu, lai noskaidrotu, vai tas ietekmē jūsu mazuļa stāvokli.

Tā vietā varat izmēģināt tēju vai kafiju bez kofeīna, augļu sulas, pienu vai minerālūdeni. Var dzert arī zāļu tējas . Tomēr zīdīšanas laikā nevajadzētu dzert vairāk kā divus vai trīs dzērienus dienā. Paturiet prātā, ka dažas zāļu tējas, piemēram, zaļā tēja, satur arī kofeīnu.

Cik daudz kofeīna ir pārtikas produktos un dzērienos, ko jūs parasti lietojat?

Vai zinājāt, ka dzert kafiju zīdīšanas laikā ir labi vai nē? Patiesībā kofeīns ir atrodams daudzos pārtikas produktos, ko lietojat katru dienu, piemēram, kafijā, tējā un šokolādē. Daži bezalkoholiskie dzērieni vai enerģijas dzērieni un daži saaukstēšanās un gripas līdzekļi satur arī kofeīnu. Šeit ir norādīts kofeīna daudzums dažos pazīstamos ikdienas ēdienos un dzērienos, kas jums jāzina.

Kafija: 200 ml filtrētās kafijas ir 102-200 mg kofeīna. Šķīstošajai kafijai kofeīna daudzums ir 27 - 173 mg

Tēja: 200 ml tējas satur 30-75 mg kofeīna

Gāzētie dzērieni: 1 bundžā koksa 330ml satur 30-56mg kofeīna

Šokolāde: 50 g šokolādes tāfelīte var saturēt 10–50 mg kofeīna

Kakao: 142 g kakao satur 4 mg kofeīna.

Vēl viena svarīga lieta, kas jāpatur prātā, ir tas, ka kofeīna daudzums tējā un kafijā var atšķirties atkarībā no glāzes vai tases izmēra (standarta krūzes tilpums ir aptuveni 200 ml, krūze ir aptuveni 350 ml un attiecas uz iepriekš minēto izklājlapu). Faktiski kofeīna daudzums ir atkarīgs no pagatavošanas metodes un kafijas pupiņu vai tējas lapu kvalitātes.

Piemēram, kofeīna daudzums šķīstošās kafijas tasē atšķirsies no filtrētas kafijas tases. Vai arī kapučīno, ko pagatavojat pats, nebūs tik daudz kofeīna kā tajā, ko pērkat kafejnīcā.