Vecākiem jāsāk mācīt bērniem veselīgus ēšanas paradumus, kad viņiem ir 3 gadi. Jūs nevarēsiet piespiest mazuli ēst, kad viņš negribēs ēst. Šeit ir izmaiņas ēšanas paradumos un uzturā 3 gadus veciem bērniem.
Zīdaiņiem patīk barot sevi, viņi var ēst pārtiku, ko viņi nekad iepriekš nav mēģinājuši, un vēlmes katru dienu var mainīties. Jūsu mazulis var arī nepārtraukti ēst vienu un to pašu ēdienu dažas dienas un pēc tam to vairs neēst. Tā ir viena no izplatītākajām reakcijām šajā vecumā, tāpēc vecākiem nav pārāk jāuztraucas.
Ļaujiet bērnam izvēlēties ēdienu uz galda vai ļaujiet viņam ēst citus ēdienus pēc viņa izvēles. Tomēr vecākiem ir jāizvairās dot saviem mazuļiem pārāk saldu, treknu vai sāļu pārtiku, un bērnam ir jāatstāj ērti. Tomēr jums vajadzētu mudināt savu mazuli ēst veselīgu pārtiku, ieviešot mazus daudzumus un nemēģinot viņu piespiest ēst pārtiku, ko viņš nekad agrāk nav ēdis.
Vecākiem ir jāpārliecinās, ka viņu mazulis ēd barojošu diētu. Ja jūsu mazulis atsakās ēst dārzeņus, neesiet drosmi vai dusmīgs, bet turpiniet gatavot dārzeņus savam mazulim pat tad, ja viņam tos nepatīk ēst. Pēc kāda laika jūsu mazulis var mainīt savas domas un pieņems ēdienus, kurus viņš agrāk tik ļoti ienīda. Šis ir laiks, kad jāiepazīstina mazulis ar veselīgiem ēšanas paradumiem.
Pārtikai nav jābūt sarežģītai, lai tā būtu barojoša. Ja jums ir maz laika, lai pagatavotu maltītes bērnam, varat pagatavot tādas lietas kā vistas krūtiņas sviestmaizi, ābolu un tasi beztauku vai zema tauku satura piena.
Tiek uzskatīts, ka antioksidantu uzturvielas, piemēram, C vitamīns, E vitamīns un beta karotīns, var novērst hroniskas slimības pieaugušajiem, tostarp vēzi un sirds slimības . Kamēr to ietekme vēl tiek pētīta, eksperti saka, ka antioksidanti ir uzturvielu "supervaronis". Spilgtas krāsas dārzeņi, piemēram, mellenes, ogas, brokoļi, spināti, tomāti, saldie kartupeļi un burkāni, ir vieni no tiem, kas ir bagāti ar antioksidantiem.
Turklāt jums vajadzētu pievērst uzmanību tam, lai katrā bērna ēdienreizē pilnībā papildinātu 4 neaizstājamas uzturvielas, kas ir šķiedrvielas, olbaltumvielas, tauki un kālijs.
Bērna pakļaušana TV reklāmām var traucēt viņa ēšanas paradumiem. Daži pētījumi liecina, ka bērniem, kuri skatās televīziju vairāk nekā 22 stundas nedēļā (apmēram 3 stundas dienā), ir ļoti augsts aptaukošanās risks.
Bērni šajā vecumā ir īpaši uzņēmīgi pret TV reklāmām par cukurotiem graudaugiem un saldumiem, īpaši pēc tam, kad ir redzējuši cilvēkus ēdam šos ēdienus. Bērnu ar aptaukošanos skaits pieaug ar katru dienu. Tātad, jums ir jāzina sava mazuļa ēšanas paradumi gan mājās, gan ārpus mājas, lai pārliecinātos, ka viņš ēd veselīgu pārtiku.
Uzziniet vairāk par aktivitātēm, kas var palīdzēt jūsu bērnam attīstīties fiziski un garīgi, piemēram, grupu spēlēm un sportu.
Vai jūsu mazulim vajadzētu ēst bioloģisko pārtiku? aFamilyToday Health sniedz informāciju par bioloģisko pārtiku, lai palīdzētu jums izdarīt pareizo izvēli bērna ēdienkartei.
Pievienojieties aFamilyToday Health ekspertiem, lai uzskaitītu 4 svarīgākās uzturvielas mazuļa ēdienreizēs un papildu pārtikas avotus, kurus varat viegli atrast.
Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu par izmaiņām ieradumos un uzturā 3 gadus veciem bērniem, lai jūs varētu par viņiem vispusīgi rūpēties.
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.
