Valriekstu piens grūtniecēm: Papildinājums māmiņai, veselīgs mazulim

Valriekstu piens ir grūtniecēm piemērotā piena sarakstā, ko varat izmēģināt. Saskaņā ar pētījumiem valriekstu piens grūtniecēm sniedz daudz priekšrocību mazuļa attīstībai.

Uzturs grūtniecības laikā vienmēr rada bažas. Nesen tirgū valriekstu piens grūtniecēm ir ļoti populārs, taču ne visi saprot šāda veida piena priekšrocības. Ja domājat, vai valriekstu piens jums ir labs, sekojiet tālāk sniegtajai aFamilyToday Health daļai.  

Vai grūtniecēm ir lietderīgi dzert valriekstu pienu?

Valriekstu piens ir piena produkts, kas izgatavots no valriekstiem. Dzerot valriekstu pienu, jūs sajutīsiet garšīgu, taukainu garšu un ne tik saldu kā cits parastais piens.

Valrieksti ir ne tikai veidoti kā cilvēka smadzenes, bet arī ir ļoti noderīgi smadzeņu funkcijām. Kopumā grūtniecēm, ja valriekstu pienu lieto pareizi, tas dos daudz ieguvumu veselībai.

Kādas ir valriekstu piena priekšrocības grūtniecēm?

Dažas no pozitīvajām sekām, ko smadzeņu piens rada grūtniecēm un auglim, ir:

1. Nodrošiniet atbilstošus vitamīnus un nepieciešamās uzturvielas

Valriekstu piens ir bagāts ar omega-3 taukskābēm , kas palīdz uzlabot grūtnieču atmiņu, kā arī labvēlīgi ietekmē augļa acu un smadzeņu attīstību.

Valriekstu piens satur daudz E vitamīna gamma-tokoferola veidā, kas ir E vitamīna forma, kas ir ļoti efektīvs antioksidants un pretiekaisuma līdzeklis. Turklāt E vitamīnam ir svarīga loma arī augļa plaušu attīstībā, palīdzot samazināt astmas un citu elpceļu slimību risku.

Jo īpaši valriekstu pienā ir arī daudz vitamīnu un minerālvielu, kas ir noderīgi mātes veselībai un mazuļa attīstībai, piemēram, šķiedrvielas, magnijs, varš, mangāns, kalcijs, dzelzs, cinks un selēns.

Valriekstu piens ir arī bagāts ar alfa-linolēnskābi, neaizstājamu taukskābi, kas nepieciešama mazuļa attīstībai.

Augstais folijskābes saturs valriekstos palīdz arī atbalstīt mazuļa attīstību dzemdē. Bez folijskābes jūsu mazulim draud nervu caurules defekti .

2. Grūtniecības komplikāciju novēršana

Valriekstu piens satur daudz īstu sterīnu, kas palīdz kontrolēt holesterīna līmeni asinīs un palielina labā holesterīna (ABL) līmeni organismā.

Valriekstu piens atslābina asinsvadus, palīdzot kontrolēt augstu asinsspiedienu .

Pateicoties augstajam alfa-linolēnskābes saturam, valriekstu piena dzeršana pēc dzemdībām var palīdzēt samazināt depresijas , psihozes un demences risku .

Valriekstu piens satur daudz polifenolu, kas palīdz novērst brīvo radikāļu kaitīgo ietekmi un cīnīties ar vēzi.

Jo īpaši valriekstu piens satur daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu, kas palīdz ilgstoši justies paēdušam, tādējādi novēršot pārēšanās, izraisot svara pieaugumu grūtniecības laikā.

3. Palieliniet pretestību

Grūtniecības laikā jūsu pretestība var būt samazināta. Valriekstu piens ar augstu antioksidantu saturu stiprina imūnsistēmu , palielina rezistenci un pasargā jūs no tādām izplatītām slimībām kā klepus, gripa, vējbakas...

4. Palīdz uzlabot miegu grūtniecēm

Pēdējos grūtniecības mēnešos jūs saskarsies ar pastāvīgu bezmiegu. Pētījumi ir pierādījuši, ka valriekstu pienam ir ietekme uz miegu, palīdzot jums aizmigt labāk un dziļāk.  

Kā grūtniecēm vajadzētu dzert valriekstu pienu?

Valriekstu piens grūtniecēm sniedz daudz labumu gan mātei, gan mazulim. Tomēr, lietojot valriekstu pienu, jums jāpatur prātā dažas lietas:

Jums vajadzētu dzert smadzeņu pienu no rīta, un vislabākais ir pēcpusdienā. Jums vajadzētu dzert tikai ne vairāk kā 2 tases valriekstu piena dienā, jo, ja dzerat pārāk daudz, tas var izraisīt dažas nevēlamas blakusparādības.

Neatstājiet valriekstu pienu uz nakti, jo tas ietekmēs gremošanas sistēmu un zaudēs barības vielas.

Uzglabājiet valriekstu pienu istabas temperatūrā, prom no tiešiem saules stariem.

Kā savā uzturā var pievienot ne tikai valriekstu pienu, bet arī valriekstus?

Papildus valriekstu piena dzeršanai grūtniecēm valriekstus var lietot šādos veidos:

Ēd tieši

Pievienojiet ēdieniem, piemēram, grilētiem ēdieniem, gaļai un zivīm, salātiem... lai uzlabotu ēdienu garšu.

Jūs varat arī pievienot valriekstus savām uzkodām, sagriežot banānu, pievienojot melasi un sasmalcinātus valriekstus. Šī uzkoda padarīs jūs sātu uz ilgu laiku, tādējādi kontrolējot tieksmi.

Grūtniecēm dzerot valriekstu pienu, var rasties riski

Lai gan valriekstu piens grūtniecēm sniedz daudz ieguvumu veselībai, jums vajadzētu izdzert tikai apmēram 2 tases valriekstu piena. Ja dzerat pārāk daudz, var rasties šādas komplikācijas:

Izraisa caureju grūtniecības laikā

Daži pētījumi liecina, ka pārāk daudz valriekstu piena dzeršana grūtniecības laikā var traucēt dzelzs uzsūkšanos, izraisot anēmiju ilgtermiņā.

Ja jums ir alerģija pret riekstiem, valriekstu piena dzeršana grūtniecības laikā var izraisīt izsitumus, pietūkušas lūpas, niezi, reiboni.

Valriekstu piena dzeršana grūtniecības laikā dos noteiktus ieguvumus veselībai. Tomēr, dzerot, pievērsiet uzmanību daudzumam, ko dzerat katru dienu, lai izvairītos no šī piena blakusparādībām.