Vai grūtniecēm ir pareizi gulēt uz labā sāna?

Grūtniecēm, kas guļ labajā pusē, ir labi, ir daudzu grūtnieču izplatīts jautājums. Kopumā pirmajos mēnešos grūtnieces, kas guļ uz labā sāna, nekādu ļaunumu nenodarīs, bet pēdējos mēnešos šāda poza var negatīvi ietekmēt augli.

Papildus uzturam grūtnieces gulēšanas pozīcija ietekmē arī augļa veselību un attīstību. Pirmos 3 mēnešus jūs varat ērti gulēt jebkurā pozā, bet, kad runa ir par 2. un 3. trimestru, kad vēders sāks augt, jums būs galvassāpes, izvēloties ērtu gulēšanas pozīciju. miegs.

Miega traucējumi ir problēma, ar ko saskaras gandrīz visas grūtnieces, īpaši pēc pirmajiem 3 grūtniecības mēnešiem . Jūsu vēders kļūst lielāks, jūsu kājas un pēdas ir pietūkušas un sāpīgas, un nepieciešamība bieži urinēt ir faktori, kas liek jums justies neērti miega laikā.

Šajā laikā grūtniecēm labs miegs ir ļoti svarīgs. Tomēr, ja grūtnieces labi guļ tikai guļot uz labā sāna, vai tas ir labi? Sekojiet aFamilyToday Health, lai sekotu tālāk norādītajai kopīgošanai, lai iegūtu atbildi uz šo problēmu.

Vai grūtniecēm ir pareizi gulēt uz labā sāna?

Pirmajos mēnešos atkarībā no jūsu vēlmēm varat gulēt uz muguras, sāniem vai vēdera. Tomēr, runājot par otro un trešo trimestri, guļot uz muguras vai vēdera, jūs jutīsities neērti. Daudzas grūtnieces sūdzas par biežu bezmiegu, un viņām ir vieglāk gulēt uz labā sāna. Tomēr vai grūtniecēm ir pareizi gulēt uz labā sāna?

Saskaņā ar pētījumiem grūtnieces, kas guļ uz labā sāna, neradīs nekādas briesmas. Pētījumi liecina, ka grūtniecēm labāk ir gulēt uz kreisā sāna, nevis uz labā sāna. Ir novērots, ka grūtniecēm, kuras guļ uz kreisā sāna, priekšlaicīgas dzemdības ir mazākas nekā sievietēm, kuras guļ uz labā sāna. Turklāt, guļot uz muguras un guļot uz labā sāna, samazināsies arī augļa asinsrite. Tāpēc, lai nodrošinātu mazuļa attīstību, eksperti joprojām iesaka guļot gulēt uz kreisā sāna.

Grūtniecības laikā eksperti iesaka izvairīties no stresa. Tāpēc, lai gan gulēšana uz labā sāna var nebūt laba, ja jūtaties neērti, mainot pozas, apgulieties pozā, kas jums patīk. Vai arī, lai būtu drošībā, varat konsultēties ar savu ārstu par labu gulēšanas stāvokli grūtniecēm .

Guļvietas, no kurām jāizvairās grūtniecības laikā

Papildus gulēšanai labajā pusē grūtniecēm vajadzētu arī izvairīties no gulēšanas uz vēdera vai muguras, jo:

Grūtniecības laikā guļot uz muguras, mazuļa svars var tikt noslogots uz mugurkaulu, muguras muskuļiem, zarnām, lielajiem asinsvadiem, īpaši uz apakšējās dobās vēnas (šī ir vēna, kas nes asinis uz ķermeņa lejasdaļu). Tas samazina asins plūsmu uz sirdi un augli, tādējādi kavējot skābekļa un barības vielu piegādi bērnam. Ne tikai tas, bet arī gulēšana uz muguras var pazemināt asinsspiedienu, izraisīt reiboni, krākšanu un pat izraisīt miega apnoja . Papildus asinsrites problēmām, gulēšana uz muguras palielina locītavu sāpju, hemoroīdu un sliktas ietekmes uz gremošanas sistēmu risku.

Grūtniecēm nav ieteicama arī guļus poza, jo šī poza ne tikai liek justies neērti, bet arī sāp mazuli.

Noslēpums, kā palīdzēt grūtniecēm labi gulēt

Tātad jūs jau zināt, kas vainas grūtniecēm, kas guļ uz labā sāna. Šeit ir daži ieteikumi, kas palīdzēs jums labi izgulēties grūtniecības laikā:

Izmantojiet grūtniecības spilvenu: varat ievietot spilvenu starp ceļiem vai zem vēdera. Varat arī aizlikt spilvenu aiz muguras, lai guļot justos ērtāk.

Izvairieties no sāta, dzeriet daudz ūdens pirms gulētiešanas: Lai gan grūtnieces naktī bieži jūtas izsalkušas, jums nevajadzētu ēst 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Iemesls ir tāds, ka, ēdot šajā laikā, viegli var rasties grēmas, radot diskomfortu. Turklāt jums vajadzētu dzert mazāk ūdens, jo grūtniecības laikā auglis radīs spiedienu uz urīnpūsli, liekot jums justies bieži urinēt.

Izveidojiet ērtu, nomierinošu gulēšanas vidi: ja jums ir grūti aizmigt, varat apsvērt guļamistabas, gultas un matrača nomaiņu. Guļamistabai jābūt vēsai, mierīgai, bez trokšņa un nedaudz aptumšot apgaismojumu telpā, kad guļ. Turklāt jums vajadzētu arī izvairīties no elektronisku ierīču, kas var kaitēt miegu, izmantošanas, piemēram, televizori, planšetdatori, mobilie tālruņi utt.

Gulēt ar pareizo pozu: Saskaņā ar pētījumiem vislabākā gulēšanas pozīcija ir kreisajā pusē. Šī ir pareizā pozīcija, lai atbalstītu augļa attīstību dzemdē. Turklāt šī pozīcija palīdzēs grūtnieces ķermenim nepakļaut nekādam spiedienam, radot apstākļus sirds un asinsvadu sistēmas normālai darbībai. Turklāt nieres arī viegli izvadīs atkritumus, samazinot organismā uzkrātā ūdens daudzumu, palīdzot grūtniecēm izvairīties no tūskas riska grūtniecības laikā.

Lai gan gulēšana uz labā sāna lielas briesmas neradīs, eksperti joprojām iesaka grūtniecēm ierobežot gulēšanu šajā pozā, bet gulēt uz kreisā sāna. Tomēr nevajadzētu mūžīgi gulēt vienā pozā, labāk ir laiku pa laikam mainīt pozīcijas. Tāpēc jums ir pilnīga elastība, izvēloties sev piemērotāko gulēšanas pozīciju.