Tieksme pēc grūtniecības ir normāla parādība grūtniecības laikā. Jūs varat alkst pēc sāļiem un saldiem ēdieniem, ēdieniem, kas jums nepatīk, un pat pēc dīvainākiem ēdieniem.
Apmēram 84% grūtnieču pasaulē ir alkas. Tātad, kas liek jums alkt pēc tik "traka" ēdiena? Tieksme pēc ēdiena ir noteiktas vielas trūkuma pazīme. Tas nozīmē, ka, ja jūsu ķermenim trūkst barības vielu, jūsu ķermenis alkst pēc pārtikas, kas satur šo vielu, kā vecvecāki mēdza teikt: "Jūs varat ēst to, kas jums trūkst".
Turklāt hormonālās izmaiņas tiek uzskatītas arī par galveno vaininieku, kas izraisa šo stāvokli. Hormoni estrogēns un progesterons ietekmē smadzenes, radot intensīvu tieksmi. Turklāt hormonu maiņa izraisa arī sievietes apetītes palielināšanos, izraisot alkas.
Vai grūtniecēm ir laba vēlme pēc ēdiena grūtniecības laikā ? Tas ir pilnīgi normāli. Jums vienkārši jāēd jūsu ķermenim labvēlīgi ēdieni, lai nodrošinātu mazuļa attīstībai nepieciešamās uzturvielas.
Lielākajai daļai grūtnieču alkas sāks rasties pirmajā trimestrī, otrajā trimestrī tās kļūs stiprākas un pēc tam pakāpeniski samazināsies vēlākajos grūtniecības posmos. Dažreiz alkas turpinās pēc dzemdībām. Jūs pat turpināsit ēst šos dīvainos ēdienus visu savu dzīvi.
Dažiem cilvēkiem šī sajūta ir grūtniecības laikā, savukārt citiem tā ir tikai noteiktu laiku. Dažreiz jūs vienkārši alkstat pēc dienas, nedēļas vai mēneša. Tas ir atkarīgs no cilvēka ķermeņa.
Tālāk sniegtie padomi palīdzēs kontrolēt tieksmi pēc neveselīgas pārtikas grūtniecības laikā.
Sākot savu dienu ar barojošu maltīti, jūsu ķermenis saņems pietiekami daudz enerģijas un pēc tam nejutīsies izsalcis.
Negaidiet, līdz būsit izsalcis ēst. Ieplānojiet nelielas maltītes visas dienas garumā, lai jums vairs nebūtu jāuztraucas par nevēlamu pārtiku. Ēdiet 4-6 mazas maltītes dienā.
Grūtnieces, kuras ir fiziski aktīvas , palīdzēs māmiņām būt labā garastāvoklī un kontrolēt hormonu līmeni. Tas ir arī veids, kā kontrolēt alkas.
Ja nevarat cīnīties ar savām vēlmēm, kontrolējiet porciju lielumu. Pilnas bļodas vietā apēdiet tikai dažus mazus kumosiņus. Ja jūs kārojat šokolādi, apēdiet dažas.
Izvēlieties uzkodas, kas ir labvēlīgas jūsu ķermenim, un nēsājiet tās vienmēr līdzi. Ja esat izsalcis, izņemiet to un ēdiet. Ēdieni, kurus varat pagatavot, ir rieksti, augļi un daži citi barojoši ēdieni.
Labākais veids, kā izvairīties no neveselīgas nevēlamas pārtikas (jo tajā ir daudz sāls vai cukura), ir turēt to nepieejamā vietā. Jūs nevarēsiet tos ēst, ja tie nebūs pieejami ledusskapī.
Uzziniet vairāk: 7 labas uzkodas, kuras ir viegli atrast grūtniecēm
Padariet ēdienu garšīgāku un interesantāku, izmēģinot dažas jaunas receptes. Izbaudot ēdienu, ko gatavojat pats, jūs jutīsities labāk.
Aizstājiet neveselīgu pārtiku ar veselīgu pārtiku. Ja jūs kārojat kūku, ēdiet augļus. Ja vēlaties kādu dzērienu, izvēlieties sulu. Piena šokolādes vietā vari izvēlēties arī tumšo šokolādi.
Linu eļļa vai zivju eļļa pievieno ķermenim daudz labo taukskābju, palīdzot samazināt mātes apetīti grūtniecības laikā.
Tas ir labākais veids, kā tikt galā ar tieksmi. Ķermeņa tieksmju apmierināšana dažkārt nesīs sliktas lietas gan jums, gan jūsu mazulim.
Sāļi ēdieni: daži sāļi ēdieni, kurus jūs varētu alkt grūtniecības laikā: frī kartupeļi, popkorns, mērces, sālīta tvaicēta vistas gaļa, kas sajaukta ar dārzeņiem utt.
Kāre pēc salduma: šokolāde, saldējums, konfektes un kūkas ir ēdieni, kas grūtniecēm bieži patīk.
Pikanti un karsti ēdieni: grūtnieces alkst pēc pikanta ēdiena, kas nav tik izplatīta kā tieksme pēc saldiem un sāļiem ēdieniem. Mamma bieži alkst pēc pikanta ēdieniem, piemēram, sarkanajiem pipariem, karija utt.
Eksotisku ēdienu sajaukšana kopā: Daudzām grūtniecēm ir hobijs apvienot ēdienus, kas neder kopā, bet ir garšīgi, piemēram, tuncis ar banānu, ceptas olas ar sudraba mērci River…
Pārtika ar augstu citronskābes saturu: tieksme pēc pārtikas produktiem, kas bagāti ar citronskābi, var liecināt par zemu kuņģa skābumu. Šīs skābes palīdz organismam labāk sagremot. Daži ar citronskābi bagāti pārtikas produkti, pēc kuriem grūtnieces var ilgoties, ir marinēti gurķi, citroni, etiķis utt.
Tieksme pēc nepārtikas produktiem: daudzas sievietes alkst pēc nepārtikas produktiem, piemēram, māla, akmens, kaļķa, javas, krīta utt. Šo stāvokli sauc par Pikas sindromu. Ja jums ir šis dīvainais hobijs, jums nekavējoties jādodas pie ārsta, lai saņemtu padomu. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )
Tieksme pēc pārtikas produktiem, kas nav labvēlīgi ķermenim: jūs varat alkst pēc pārtikas, kas nav labvēlīgs jūsu ķermenim, piemēram, kafija, alkohols, čipsi , ātrās uzkodas utt.
Veselīga pārtika: ja jums veiksies, jūs alkst pēc pārtikas, kas ir labs jūsu ķermenim. Jums patiks ēst: augļus , dārzeņus, jūras veltes (krabjus, zivis),…
Dīvainu vai neveselīgu ēdienu ēšana mātei var ietekmēt augļa turpmāko attīstību. Atcerieties, ka tas, ko ēdat, ietekmē jūsu mazuli. Tāpēc izvēlieties barojošu pārtiku, kas nodrošina daudzas uzturvielas ķermenim, nevis neveselīgu pārtiku.
aFamilyToday Health nesniedz medicīniskus padomus, nenosaka diagnozes vai neārstē .
Grūtniecēm, kas vēlas ēst grūtniecības laikā, ir ļoti normāls stāvoklis. Jūs varat alkst pēc sāļiem un saldiem ēdieniem, ēdieniem, kas jums nepatīk, un pat pēc dīvainākiem ēdieniem.
Grūtniecēm vajadzētu našķoties, kas ir daudzu grūtnieču jautājums, lai našķošanās nekaitētu mātei un mazulim. Pievienojieties aFamilyToday Health, lai atrastu atbildi uz šo problēmu.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
