Grūtnieces ēd rozīnes: Priecīga mute, mazina sliktu dūšu

Rozīņu ēšana grūtniecības laikā palīdzēs mazināt tieksmi pēc saldumiem vai sliktas dūšas simptomus, kā arī sniegs daudzas citas priekšrocības.

Grūtniecība un dīvaina vēlme pēc saldumiem var būt slikta lieta. Iekāre mudinās grūtnieces meklēt neveselīgus desertus, piemēram, bezalkoholiskos dzērienus, kūkas un konfektes, kas satur daudz cukura. Ja jūs ēdat pārāk daudz, jūs varat ietekmēt augļa veselību.

Tātad, ko darīt? Pēc speciālistu domām, grūtniecēm saldumus vajadzētu aizstāt ar pārtiku, kas bagāta ar dabīgo cukuru. Viena no jums pieejamajām iespējām ir rozīnes. Nākamajā rakstā aFamilyToday Health sniegs jums interesantu informāciju par tēmu par to, ka grūtnieces ēd rozīnes, ko nevar ignorēt.

Vai grūtnieces var ēst rozīnes?

Rozīnes ir bagātas ar barības vielām, piemēram, kāliju, kalciju un fosforu, šķiedrvielām un dzelzi. Tie visi ir minerāli, kas atbalsta augļa attīstību . Tāpēc grūtnieces var pilnībā apēst rozīnes, ja viņām patīk. Tomēr grūtniecēm, kas ēd rozīnes, vajadzētu baudīt tikai ar mēru, apmēram 40 gramus vīnogu dienā, lai saglabātu ķermeņa veselību un izvairītos no jebkādiem sarežģījumiem.

Turklāt jums vajadzētu izvairīties no šāda veida pārtikas, ja jums ir diagnosticēts gestācijas diabēts.

Ieguvumi, ja grūtnieces ēd rozīnes

Šeit ir norādītas rozīņu priekšrocības gan mātei, gan auglim:

1. Novērst anēmiju

Dzelzs deficīta anēmija ir izplatīta problēma grūtniecības laikā, jo jūsu ķermenim ir jānodrošina auglim daudz barības vielu. Papildus ar dzelzi bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, liellopu gaļai, vistas gaļai un riekstiem, kas ir noderīgi grūtniecēm , varat domāt arī par rozīnēm. Šis ēdiens satur dzelzi un C vitamīnu ar B vitamīnu kompleksu, kas palīdzēs samazināt anēmijas risku, novērst vājumu un citas problēmas šajā periodā.

2. Atvairīt aizcietējumus

Daudzām grūtniecēm ir grūtības aiziet uz tualeti, jo aizcietējums grūtniecības laikā viņām traucē, kā arī daudzas citas gremošanas problēmas. Šādos brīžos padomājiet par rozīnēm. Rozīnēs ir daudz šķiedrvielu, kas stimulēs zarnu saraušanos, mīkstinās izkārnījumus, tādējādi palīdzot "smagās aiziešanas" procesam noritēt maigāk un ērtāk.

3. Labi zobiem

Vēl viens ieguvums, kas grūtniecēm jāēd rozīnes, ir mutes veselības uzturēšana. Dažreiz jūsu ēstais ēdiens atstās nepatīkamu zivju smaku mutē, turklāt daudzām grūtniecēm ir arī smaganu asiņošana . No otras puses, zobu aprūpe grūtniecības laikā ir ļoti nepieciešama, un tai ir arī liela nozīme sliktas dūšas novēršanā.

Rozīnes satur oleanolskābi, maigi skābenu garšu, kas palīdz aizsargāt grūtnieces zobus no kariesa un novērš baktērijas, kas izraisa sliktu elpu.

4. Papildiniet enerģiju

Rozīnes ir pārtikas produkti ar augstu fruktozes un glikozes saturu, šis elements palīdz organismam uzņemt nepieciešamos vitamīnus no pārtikas, ko mēs ēdam, un tādējādi dod ķermenim enerģiju. Tā kā grūtniecības laikā jūs piedzīvojat tik daudz pārmaiņu, jūsu ķermenim ir nepieciešama enerģija, lai apmierinātu jūsu un jūsu mazuļa vajadzības. Tāpēc, ja jūtaties izsalcis, bet nevēlaties pārēsties, mēģiniet iemalkot rozīnes.

5. Grūtnieces ēd rozīnes, kas ir noderīgas mazuļa kauliem

Viena no svarīgākajām minerālvielām organismā ir kalcijs. Šis minerāls ir atbildīgs par kaulu veselību, mutes dobuma veselību, holesterīna uzsūkšanos, ādas veselību un sirds veselību.

Jūsu ķermenim ir nepieciešams kalcijs, lai tas darbotos pareizi, un arī rozīnes ir viens no pārtikas produktiem, kas satur diezgan daudz kalcija. Faktiski grūtniecēm nepieciešamība pēc kalcija dubultojas, jo tas ir būtiski bērna kaulu augšanai dzemdē. Šis minerāls nodrošina mazuļa kaulu blīvumu vienmēr normālā līmenī un stabilu attīstību.

Nemaz nerunājot par to, ka grūtnieces, kas ēd rozīnes, arī veicina augļa redzes attīstību, lai tā noritētu vienmērīgāk, jo rozīnēs ir arī A vitamīns.