Atbildiet uz jautājumu, vai grūtniecēm ir labi ēst bumbierus?

Tas, vai grūtnieces ēd bumbierus vai nē, būs atkarīgs no viņu pašreizējā veselības stāvokļa, kā arī no bumbieru skaita katram baudījumam. 

Bumbieris ir auglis, kas ne tikai nodrošina daudzas uzturvielas, bet arī ir ļoti populārs tā saldās un sulīgās garšas dēļ. Bet vai grūtniecības laikā augļu baudīšana ir bīstama mātei vai auglim? Ļaujiet aFamilyToday Health atbildēt uz jautājumu, vai grūtnieces labi ēd bumbierus, izmantojot šo rakstu.

Vai grūtniecēm ir labi ēst bumbierus?

Pēc ekspertu domām, bumbieri ir diezgan droši un noderīgi grūtniecēm. Šim auglim ir zems kaloriju saturs un augsta uzturvērtība, kas ir būtiska grūtniecēm. Tomēr tas, vai grūtnieces ēd bumbierus, ir labi vai nē, daļēji ir atkarīgs no tā, kā jūs tos tīrāt un sagatavojat. Grūtniecēm pirms ēšanas rūpīgi jānomazgājas, lai palīdzētu noņemt kaitīgos patogēnus, kas slēpjas uz bumbieru virsmas un izraisa tādas slimības kā toksoplazmas infekcija , listerioze vai nopietnas grūtniecības komplikācijas.

Savukārt atbilde uz jautājumu, vai grūtniecēm der ēst bumbierus, ir atkarīga arī no grūtnieces pašreizējā veselības stāvokļa, bumbierus nevajadzētu ēst, ja:

Ja ir gestācijas diabēts

Gremošanas traucējumu sajūta, jo bumbieri izraisīs vēdera uzpūšanos,

Neēdiet bumbierus un krabjus vienlaikus, jo tas var izraisīt caureju .

Cik daudz bumbieru pietiek grūtniecēm?

Grūtniecēm grūtniecības laikā vajadzētu ēst tikai 1-3 mazus vai vidējus bumbierus dienā. Nevajadzētu dzert augļu sulu tukšā dūšā, bet gan vienu līdz divas stundas pēc ēšanas baudīt bumbierus.

Ieguvumi veselībai, ja grūtnieces ēd bumbierus

Daži ieguvumi veselībai, lai atbildētu uz jautājumu par to, vai ir labi ēst bumbierus, ir šādi:

1. Atbalsts pret infekciju:

Bumbieri palīdz novērst infekcijas slimības, piemēram, saaukstēšanos, klepu un sezonālo gripu. Viņiem ir arī liela nozīme plaušu infekciju (bronhīta, pneimonijas) un hepatīta ārstēšanā.

Tie ir bagātīgs C vitamīna avots, kas ir lieliski piemērots grūtniecības laikā. Viens bumbieris satur 10 mg vitamīna, kas ir līdz 11% no ieteicamās dienas devas (RDA) sievietēm.

C vitamīns cīnās ar infekcijām organismā. Lietojiet bumbierus kopā ar pārtiku, kas bagāta ar dzelzi, piemēram, pupiņām, gaļu vai rīsiem, jo ​​augļos esošais C vitamīns palīdz organismam absorbēt dzelzi.

2. Novērst grūtniecības aizcietējumus

Bumbieri ir labs šķiedrvielu avots, kas cīnās pret aizcietējumiem grūtniecības laikā , kas ir izplatīta problēma grūtniecības laikā. Aizcietējums kļūst akūts ar dzelzs piedevu šajā laikā. Viens bumbieris satur 7 g šķiedrvielu, tostarp 2 g pektīna (šķīstošās šķiedras, kas palīdz gremošanu). Jums vajadzētu ēst bumbierus ar mizu, lai patērētu vairāk šķiedrvielu.

3. Nodrošiniet enerģiju grūtniecēm

Vēl viena atbilde uz jautājumu, vai bumbieri ir noderīgi grūtniecēm, ir tāda, ka šis auglis var nodrošināt jūs ar mērenu enerģijas avotu. Veselā bumbierē ir 100 kalorijas, savukārt glāzē sulas ir 46 kalorijas. Turklāt šis auglis neliks grūtniecēm pieņemties svarā, jo satur diezgan maz tauku.

4. Atrisiniet savu saldumu kāri

Bumbieri satur divus vienkāršus ogļhidrātus, glikozi un fruktozi. Šie dabīgie cukuri ir baltā cukura aizstājēji un var apmierināt jūsu tieksmi pēc bumbieriem grūtniecības laikā. Tie garšo saldāk nekā āboli, bet satur mazāk cukura.

5. Noder sirds veselībai

Apmēram 100 g bumbieru satur 116 miligramus (mg) kālija. Šis minerāls ir nepieciešams gan mātes, gan mazuļa sirds un asinsvadu darbībai. Bumbieru ēšana grūtniecības laikā arī palīdz atbalstīt šūnu atjaunošanos.

6. Likvidējiet toksīnus

Lielais tanīnu daudzums bumbieros efektīvi izvada bīstamos smagos metālus un toksīnus.

7. Veicināt stiprus kaulus

Viens vidējs bumbieris nodrošina apmēram 16 mg kalcija. Šis minerāls ir svarīgs, lai veicinātu jūsu mazuļa kaulu un zobu veidošanos. Tāpēc grūtnieces ēst bumbierus ir ne tikai garšīgi, bet arī sniedz organismam nepieciešamās uzturvielas.

8. Nodrošina nelielu daudzumu neaizvietojamās folijskābes

Viens bumbieris satur apmēram 12 mikrogramus folijskābes. Lai gan tas nav ļoti augsts, tas var papildināt ikdienas folijskābes daudzumu.

Folijskābe ir svarīga pirmajā trimestrī, jo tai ir būtiska loma nervu caurules defektu novēršanā. Tāpēc ārsti reproduktīvā vecumā sievietēm bieži izraksta folijskābes piedevas.

9. Stiprina imūnsistēmu

Grūtniecība vājina grūtnieces imūnsistēmu. Tāpēc jums tas ir jāpastiprina , pievienojot pārtikas produktus, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu grūtniecības laikā, piemēram, bumbierus.

10. Antidepresanti

Bumbieris ir viegls un dabisks antidepresants. Tāpēc tas palīdz cīnīties ar ikdienas stresu un spiedienu.

11. Novērš sliktu dūšu

Bumbieru ēšana grūtniecības laikā palīdz mazināt tādus nepatīkamus apstākļus kā slikta dūša vai rīta nelabums . Turklāt jūs varat ārstēt kuņģa darbības traucējumus ar bumbieru sulu.

12. Samazināt pietūkumu

Grūtniecības laikā sievietes bieži saskaras ar sejas un roku un kāju pietūkumu. Ēdot vienu līdz divus bumbierus dienā, jūs varēsiet apmierināt ikdienas vajadzības pēc kobalta un dzelzs. Bumbieru ēšana arī liek nierēm izvadīt lieko ūdeni, kas palīdz mazināt pietūkumu, kas bieži sastopams grūtniecības laikā.

13. Citas priekšrocības, ja grūtnieces ēd bumbierus

Bumbieris tiek uzskatīts par labvēlīgu dabisku līdzekli tādu ķermeņa noguruma simptomu mazināšanai kā izsīkums, reibonis, vāja vielmaiņa un gremošanas traucējumi, apetītes zudums, aptaukošanās. Tātad, nav nekāda iemesla, kāpēc nevajadzētu nekavējoties pievienot savam uzturam bumbieri, vai ne? Tomēr pirms ēšanas jums vajadzētu arī pārbaudīt, vai tie rada bīstamus riskus.

Papildus bumbieriem māmiņas grūtniecības laikā var nogaršot arī kādus citus labus augļus grūtniecēm vai augļu sulas, lai nodrošinātu organismam nepieciešamo vitamīnu avotu. Tajā pašā laikā tas palīdz arī māmiņas ādai būt sārtai un mirdzošai.