10 biešu priekšrocības grūtniecēm
Grūtniecēm barojoša biešu diēta var dot labumu gan mātei, gan mazulim. Tomēr, neskaitot biešu priekšrocības, pārmērīga ēšana var izraisīt veselības problēmas.
Bietes jau sen ir slavenas ar savu augsto uzturvērtību un brīnumaino ieguvumu cilvēka veselībai. Grūtniecēm barojoša biešu diēta var dot labumu gan mātei, gan mazulim. Tomēr, neskaitot biešu priekšrocības, pārmērīga ēšana var izraisīt veselības problēmas.
Dažām grūtniecēm patīk ēst saldumus, taču, ēdot pārāk daudz saldumu, tas var radīt daudzus veselības apdraudējumus. Tāpēc eksperti iesaka grūtniecēm savā uzturā iekļaut barojošu pārtiku. Bietes ne tikai palīdz apmierināt jūsu saldo zobu, bet arī ir viens no veselīgajiem pārtikas produktiem, kas jums vajadzētu izmēģināt.
Bietes ir salds un garšīgs dārzenis ar daudzām veselīgām īpašībām. Grūtniecēm pirmajos 3 grūtniecības mēnešos jāēd bietes, lai palīdzētu mazulim augt veselam. Jūs varat ēst bietes ar neapstrādātiem dārzeņiem vai vārīt tās ar zaļajiem dārzeņiem, lai palielinātu uzturu. Turklāt biešu sulas dzeršana arī nodrošina mazulim daudz barības vielu.
Enerģija - 43 kcal
Ogļhidrāti - 6 g
Šķiedra - 8 g
tauki - 2 g
Folijskābe - 11 g
Dzelzs - 15 g
mangāns - 9 g
Omega 3 - 1 g
Omega 6-6 g
Kālijs - 1 g
olbaltumvielas - 6 g
C vitamīns - 8 g
Ūdens - apmēram 88%.
Gremošanas traucējumi ir izplatīta problēma grūtniecības laikā. Šis stāvoklis ir diezgan normāls, taču tas izraisa toksīnu saglabāšanos organismā, kavējot veselīgu augļa attīstību. Biešu ēšana šajā laikā ir veids, kā atrisināt problēmu. Turklāt šķiedrvielu daudzums bietēs palīdz arī mazināt gremošanas traucējumus un pabarot augli. Vēl svarīgāk ir tas, ka šīs uzturvielas palīdzēs novērst caureju un aizcietējumus un uzlabos zarnu veselību.
Bietes satur daudz vitamīnu un minerālvielu, ko uztura speciālisti iesaka grūtniecēm regulāri papildināt pirmajā trimestrī. Šīs barības vielas palīdz auglim augt veselam un novērš iedzimtas slimības. Turklāt bietēs esošie A un E vitamīni ir ļoti noderīgi mazulim un palīdz vieglāk noritēt dzemdību procesam.
Grūtniecības laikā, ēdot daudz saldumu, cukura līmenis asinīs var paaugstināties. Lai apmierinātu saldumu, varat ēst bietes. Arī bietes ir saldas, taču tajās ir maz cukura. Tas palīdz efektīvi regulēt cukura līmeni asinīs, īpaši sievietēm ar gestācijas diabētu .
Bietes satur daudz dzelzs, kas palīdz palielināt hemoglobīna saturu. Hemoglobīna trūkums grūtniecības laikā var ietekmēt nedzimušā bērna veselību. Turklāt hemoglobīns ir būtisks arī mātes veselībai dzemdību laikā un pēc tās.
Bietēm ir asiņu filtrēšanas funkcija, kas ir būtiska grūtniecēm, jo palīdz samazināt bērna inficēšanās risku, vienlaikus palielinot ķermeņa izturību, atbalstot dzemdību procesu.
Galvassāpes, muguras sāpes un kāju pietūkums ir bieži sastopamas grūtniecības laikā. Jūs varat novērst šo problēmu, ēdot bietes, jo bietes satur betaīnu, spēcīgu pretiekaisuma līdzekli, kas palīdz mazināt tādas izplatītas kaites kā pietūkums un sāpes.
Daudzi ārsti iesaka pievienot vairāk kālija grūtniecības laikā, jo tas labvēlīgi ietekmē vielmaiņu un elektrolītu līdzsvaru. Biešu pievienošana diētai ir vienkāršākais veids, kā iegūt šo uzturvielu. Ne tikai tas, ka bietes palīdz arī kontrolēt asinsspiedienu grūtniecības laikā.
Grūtniecēm ir lielāks osteoporozes risks nekā citiem cilvēkiem. Tāpēc uztura speciālisti aicina izvēlēties ar kalciju bagātu pārtiku, lai to novērstu. Bietes ir bagātas ar kalciju un silīciju. Tāpēc biešu ēšana grūtniecības laikā var palīdzēt novērst kalcija zudumu zobos un kaulos, samazinot osteoporozes risku.
Imūnsistēma palīdz aizsargāt organismu no baktērijām, toksīniem utt. Tāpēc ir svarīgi stiprināt imūnsistēmu grūtniecības laikā, lai novērstu baktēriju iekļūšanu jūsu vēl nedzimušajam bērnam. Bietes ir bagātas ar antioksidantiem, kas palīdz paaugstināt imunitāti un cīnīties ar veselībai kaitīgiem faktoriem.
Bietes ir bagātas ar folijskābi, kas ir būtiska uzturviela ķermeņa audu augšanai. Turklāt šai uzturvielai ir svarīga loma mazuļa mugurkaula attīstībā pirmajos 3 grūtniecības mēnešos. Grūtniecības laikā jums vajadzētu ēst bietes, lai nodrošinātu mazuļa mugurkaula labu attīstību un novērstu iedzimtu defektu, piemēram, spina bifida, risku .
Lai gan bietes sniedz daudz ieguvumu veselībai, ir dažas blakusparādības, kas jums jāpatur prātā:
Bietes satur betaīnu, kas grūtniecības laikā var izraisīt vemšanu, sliktu dūšu, caureju un citas gremošanas problēmas.
Nitrātu daudzums bietēs grūtniecības laikā var izraisīt nogurumu un nespēku
Daudz biešu sulas dzeršana grūtniecības laikā var izraisīt balss saišu paralīzi
Ēdot daudz biešu, urīns un izkārnījumi var kļūt sarkani kā asinis. Šo stāvokli sauc par beetūriju
Augstais oksalātu saturs bietēs var izraisīt nierakmeņu veidošanos .
Jūs varat pievienot bietes savai diētai:
Sasmalciniet un pievienojiet salātiem
Grilēts ar citiem dārzeņiem
Iepriekš uzvāra un ēd kā uzkodu
Pagatavojiet dārzeņu sulu ar citiem dārzeņiem, piemēram, burkāniem, gurķiem, seleriju ...
Ir svarīgi, lai jūs to ēstu pareizi, lai bietes iedarbotos. Turklāt jums vajadzētu ēst tikai mērenu daudzumu. Pirms ēšanas jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai nodrošinātu gan jūsu, gan jūsu mazuļa veselību.
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!