Ar nėščios moterys turėtų valgyti greipfrutą ar ne? 7 greipfrutų valgymo nėštumo metu privalumai
Greipfrutų valgymas nėštumo metu: privalumai, saugumas ir rekomendacijos.
Kas yra blauzdos mėšlungis? Kojų mėšlungio priežastys ir gydymas
Blauzdų mėšlungio sukeltas skausmas dažniausiai trunka kelias minutes ir kenčiančiam sukelia daug skausmo bei diskomforto, nukenčia darbo kokybe. Norėdami sužinoti daugiau apie pirmiau minėto reiškinio priežastį ir kaip su juo elgtis, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Blauzdų mėšlungis yra dažnas reiškinys, kai organizmas pervargsta, sukelia raumenų ir nervų sistemos nuovargį, ypač blauzdų mėšlungis sportuojant tampa labai dažnas.
Kas yra blauzdos mėšlungis?
Blauzdos mėšlungis yra terminas, reiškiantis skausmą, kurį sukelia stiprus blauzdos raumenų susitraukimas arba kai raumuo yra įtemptas. Paprastai mėšlungis trunka nuo kelių sekundžių iki kelių minučių, tačiau dėl tam tikrų medicininių priežasčių skausmas gali trukti iki 10 minučių.
Blauzdų mėšlungis miegant ir blauzdos mėšlungis pabudus yra du dažniausiai pasitaikantys atvejai. Be to, sportuojant ar sportuojant gali atsirasti ir kojų mėšlungis.
Blauzdos mėšlungis yra dažnas
Blauzdų mėšlungio priežastys
Daugelis žmonių mano, kad mėšlungis atsiranda tik tiems, kurie intensyviai mankštinasi, pavyzdžiui, sportininkai, žmonės, kurie dirba sunkų darbą,... tačiau tai klaidinga mintis. Blauzdų mėšlungis gali pasireikšti kiekvienam, o priežastis gali būti mūsų pačių sveikatos problemos.
Kūnas nėra papildytas pakankamai vandens
Dehidratacija sukelia elektrolitų pusiausvyros sutrikimą, dėl kurio padidėja blauzdos mėšlungio rizika. Dėl elektrolitų trūkumo sumažės nervų jautrumas, dėl to staiga prasidės raumenų mėšlungis. Kad išvengtumėte šios situacijos, turėtumėte išgerti pakankamai 2–2,5 litro vandens per dieną ir daugiau, jei dažnai prakaituojate ar darote sunkų mankštą.
Per ilgai laikykite kūną vienoje padėtyje
Dėl to raumenys tampa įtempti ir vos staiga pajudėjus, neprisitaikę raumenys susitrauks, sukeldami nepageidaujamą skausmą. Turėtumėte perkelti padėtį ir reguliariai švelniai masažuoti blauzdą, kad išvengtumėte mėšlungio.
Kalcio trūkumas
Nėščioms moterims dažnai pasireiškia kalcio trūkumas , sukeliantis kojų mėšlungį, nes šiuo laikotarpiu organizmui reikia daugiau kalcio vaisiui maitinti, o dėl hormonų pokyčių šis reiškinys taip pat dažnai pasireiškia.
Nėščios moterys turėtų tinkamai maitintis ir vartoti kalcio papildus, kad organizmas ir vaisius būtų sveiki. Be to, švelni mankšta, dalyvavimas nėštumo jogos užsiėmimuose taip pat padeda apriboti mėšlungį nėštumo metu.
Dieta, kurioje mažai kalcio, sukelia kojų mėšlungį
Anemija, bloga kraujotaka
Kojų, rankų, blauzdų, ... kraujo kiekis yra nepakankamas, anemija taip pat yra blauzdų mėšlungio priežastis, sukelianti ilgalaikį ir dažną skausmą, turintį įtakos sergančiojo gyvenimui ir veiklai. Šią būklę galima pagerinti vartojant funkcinį maistą kraujotakai gerinti, papildant geležį per dietą ir kt.
Nervai per daug įtempti
Kai kurios ligos gali sukelti didesnę kojų mėšlungio riziką, pavyzdžiui, artritas, diskų išvarža ir kt., nes šios ligos spaudžia stuburo nervus. Galite to išvengti laikydami tiesią nugarą visose padėtyse, ribodami sunkių daiktų nešiojimą ir pan.
Blauzdos mėšlungis, ką daryti?
Jei nežinote, ką daryti su kojų mėšlungiu, galite vadovautis šiais būdais:
Ištempkite, atsipalaiduokite: Kai tik pajusite raumenų susitraukimus, lėtai atpalaiduokite suspaustą dalį, šiek tiek ištieskite kojas ir leiskite raumenims atsipalaiduoti bei stabilizuotis. Jei įmanoma, galite atlikti kelis paprastus tempimus, kad ištemptumėte blauzdos raumenis, greitai sumažintumėte mėšlungį.
Švelnus masažas: Žmonės, turintys mėšlungį, gali rankomis švelniai masažuoti blauzdos raumenis, kad atsipalaiduotų ir sumažintų skausmą. Be to, galite naudoti daugiau vėjo aliejaus ar masažo, kad padidintumėte kraujotaką ir atpalaiduotumėte raumenis.
Vaistų vartojimas kojų mėšlungiui gydyti: Šiuo metu rinkoje yra vaistų, skirtų blauzdų mėšlungiui gydyti. Tačiau neturėtumėte jo vartoti savarankiškai, nepasitarę su specialistu. Šis metodas taikomas žmonėms, kuriuos dažnai kamuoja mėšlungis, o žmonėms, kurie šį reiškinį patiria tik dėl objektyvių priežasčių, specialių vaistų vartoti nereikia.
Lengvas masažas malšina kojų mėšlungį
Blauzdų mėšlungis nėra retas ar rimtas reiškinys, todėl juos galima pagerinti arba jų išvengti pakeitus savo kasdienį gyvenimo būdą ir mitybos įpročius. Ilgą laiką nuolat jaučiant kojų mėšlungį, reikėtų kreiptis į gydytoją, kad patikrintų sveikatos būklę. Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padėjo jums daugiau sužinoti apie blauzdų mėšlungį ir turėti veiksmingų gydymo bei prevencijos priemonių.
23 savaitė
23 nėštumo savaitę kūdikis yra didelio mango dydžio. Vis labiau jaučiami kūdikio judesiai ir judesiai.
Rizika, kai kūdikiai gimsta 32 savaites ir 36 savaites
aFamilyToday Health – 32 savaičių priešlaikinis gimdymas – tai vaisius, gimęs, kai mama yra 32 nėštumo savaitę. Su kokia rizika gresia kūdikis?
Nėščios moterys, sergančios blauzdos mėšlungiu: priežastys ir gydymas
Nėščios moterys, kurias naktį kamuoja blauzdos mėšlungis, miegodamos gali išsigąsti stingdančiu skausmu. Kokia šio simptomo priežastis ir gydymas?
Kova su mėšlungiu, sąnarių patinimu ir venų varikoze nėščioms moterims
Mėšlungis, patinę sąnariai ir venų varikozė – dažniausiai pasitaikančios nėščių moterų problemos, dėl kurių daugelis moterų jaučiasi nepatogiai ir nepatogiai.
Moliūgai: maistingas maistas nėščioms moterims
aFamilyToday Health – Moliūgai yra vienas iš maisto produktų, suteikiančių daug maistinių medžiagų. Todėl moliūgu kasdienį maistą pasitiki daugelis mamų.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
Nėščioms moterims nėštumo metu skauda kojas ir yra 4 susijusių problemų
Nėščioms moterims nėštumo metu dažnai skauda kojas. Taip pat galite patirti edemą, patinimą ar venų varikozę.
Nėščios mamos kančios miegant: mėšlungis
Mėšlungis nėštumo metu yra labai skausmingas nėščiosioms. Leiskite aFamilyToday Health išmokti 6 būdus, kaip išvengti šio reiškinio ir kaip su juo kovoti.
Kaip išgydyti mėšlungį nėštumo metu
Išmokite ir įsigykite keletą patarimų, kaip palengvinti mėšlungį nėštumo metu, kurie padės gerai išsimiegoti.
Jums pasiseks naudodami šiuos 5 natūralius metimo rūkyti būdus
Mesti rūkyti saugo savo ir aplinkinių artimųjų sveikatą. Tai padaryti padės šie natūralūs metimo rūkyti metodai.
Atskleidžiami 4 odą minkštinančių drėkinamųjų kremų tipai, kuriais šiandien pasitikima
Tinkamas drėkinimas apsaugos odą nuo išorinės aplinkos poveikio, neleis odai išsausėti ir skilinėti dėl išsausėjimo ir drėgmės disbalanso. Norėdami gerai drėkinti odą, galite pasirinkti vieną iš 4 šiame straipsnyje paminėtų minkštinamųjų kremų rūšių.
Kokius vitaminus turėtų gerti 20 metų?
Vitaminai ir mineralai yra labai naudingi organizmui. Nesvarbu, ar esate jaunas, ar senas, vitaminų jums reikia kiekvieną dieną. Taigi, kokius vitaminus reikėtų vartoti sulaukus 20 metų, kyla daugeliui žmonių.
Yra žalingi įpročiai, kurie sukelia šią ligą, jūs visą laiką sirgsite
Nors ir skyriau dėmesio, kad jį išlaikyčiau, bet nesuprantu, kodėl organizmas vis tiek visą laiką serga. Gali būti, kad jūs įgijote vieną iš šių blogų įpročių, kurie sukelia šią ligą. Įeikite
Klausimas: Ar gerai miegoti?
Daugumai suaugusiųjų reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį. Daugelis žmonių, kurie miega daugiau nei tai, gali susimąstyti, ar daugiau miegoti yra gerai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime per daug miego priežastis ir jo poveikį sveikatai.
8 diabeto simptomai, kuriais serga dažniausiai
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)
Geriausi baltymų šaltiniai jūsų širdžiai
Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, reikėtų papildyti ir vartoti daugiau šių naudingų baltymų šaltinių. Baltymai yra organiniai junginiai
3 geriausi būdai apsisaugoti nuo alergijos lietingomis dienomis
Lietaus sezonas – tai metas, kai prasideda daug sveikatos problemų, o viena labiausiai apkalbamų – alergija. Štai 3 būdai, kaip apsisaugoti nuo ligos
Nemigos simptomai – priežastys ir gydymas
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
Baisus pavojus perdozavus migdomųjų
Migdomieji vaistai yra „puikus“ išradimas žmonėms, turintiems miego sutrikimų ar lėtinės nemigos. Tačiau tai nereiškia, kad galite patogiai juo naudotis