Kas yra blauzdos mėšlungis? Kojų mėšlungio priežastys ir gydymas

Blauzdų mėšlungio sukeltas skausmas dažniausiai trunka kelias minutes ir kenčiančiam sukelia daug skausmo bei diskomforto, nukenčia darbo kokybe. Norėdami sužinoti daugiau apie pirmiau minėto reiškinio priežastį ir kaip su juo elgtis, skaitykite toliau esantį straipsnį.

Blauzdų mėšlungis yra dažnas reiškinys, kai organizmas pervargsta, sukelia raumenų ir nervų sistemos nuovargį, ypač blauzdų mėšlungis sportuojant tampa labai dažnas.

Kas yra blauzdos mėšlungis?

Blauzdos mėšlungis yra terminas, reiškiantis skausmą, kurį sukelia stiprus blauzdos raumenų susitraukimas arba kai raumuo yra įtemptas. Paprastai mėšlungis trunka nuo kelių sekundžių iki kelių minučių, tačiau dėl tam tikrų medicininių priežasčių skausmas gali trukti iki 10 minučių.

Blauzdų mėšlungis miegant ir blauzdos mėšlungis pabudus yra du dažniausiai pasitaikantys atvejai. Be to, sportuojant ar sportuojant gali atsirasti ir kojų mėšlungis.

Blauzdos mėšlungis yra dažnas

Blauzdų mėšlungio priežastys

Daugelis žmonių mano, kad mėšlungis atsiranda tik tiems, kurie intensyviai mankštinasi, pavyzdžiui, sportininkai, žmonės, kurie dirba sunkų darbą,... tačiau tai klaidinga mintis. Blauzdų mėšlungis gali pasireikšti kiekvienam, o priežastis gali būti mūsų pačių sveikatos problemos.

Kūnas nėra papildytas pakankamai vandens

Dehidratacija sukelia elektrolitų pusiausvyros sutrikimą, dėl kurio padidėja blauzdos mėšlungio rizika. Dėl elektrolitų trūkumo sumažės nervų jautrumas, dėl to staiga prasidės raumenų mėšlungis. Kad išvengtumėte šios situacijos, turėtumėte išgerti pakankamai 2–2,5 litro vandens per dieną ir daugiau, jei dažnai prakaituojate ar darote sunkų mankštą.

Per ilgai laikykite kūną vienoje padėtyje

Dėl to raumenys tampa įtempti ir vos staiga pajudėjus, neprisitaikę raumenys susitrauks, sukeldami nepageidaujamą skausmą. Turėtumėte perkelti padėtį ir reguliariai švelniai masažuoti blauzdą, kad išvengtumėte mėšlungio.

Kalcio trūkumas

Nėščioms moterims dažnai pasireiškia kalcio trūkumas , sukeliantis kojų mėšlungį, nes šiuo laikotarpiu organizmui reikia daugiau kalcio vaisiui maitinti, o dėl hormonų pokyčių šis reiškinys taip pat dažnai pasireiškia.

Nėščios moterys turėtų tinkamai maitintis ir vartoti kalcio papildus, kad organizmas ir vaisius būtų sveiki. Be to, švelni mankšta, dalyvavimas nėštumo jogos užsiėmimuose taip pat padeda apriboti mėšlungį nėštumo metu.

Dieta, kurioje mažai kalcio, sukelia kojų mėšlungį

Anemija, bloga kraujotaka

Kojų, rankų, blauzdų, ... kraujo kiekis yra nepakankamas, anemija taip pat yra blauzdų mėšlungio priežastis, sukelianti ilgalaikį ir dažną skausmą, turintį įtakos sergančiojo gyvenimui ir veiklai. Šią būklę galima pagerinti vartojant funkcinį maistą kraujotakai gerinti, papildant geležį per dietą ir kt.

Nervai per daug įtempti

Kai kurios ligos gali sukelti didesnę kojų mėšlungio riziką, pavyzdžiui, artritas, diskų išvarža ir kt., nes šios ligos spaudžia stuburo nervus. Galite to išvengti laikydami tiesią nugarą visose padėtyse, ribodami sunkių daiktų nešiojimą ir pan.

Blauzdos mėšlungis, ką daryti?

Jei nežinote, ką daryti su kojų mėšlungiu, galite vadovautis šiais būdais:

Ištempkite, atsipalaiduokite: Kai tik pajusite raumenų susitraukimus, lėtai atpalaiduokite suspaustą dalį, šiek tiek ištieskite kojas ir leiskite raumenims atsipalaiduoti bei stabilizuotis. Jei įmanoma, galite atlikti kelis paprastus tempimus, kad ištemptumėte blauzdos raumenis, greitai sumažintumėte mėšlungį.

Švelnus masažas: Žmonės, turintys mėšlungį, gali rankomis švelniai masažuoti blauzdos raumenis, kad atsipalaiduotų ir sumažintų skausmą. Be to, galite naudoti daugiau vėjo aliejaus ar masažo, kad padidintumėte kraujotaką ir atpalaiduotumėte raumenis.

Vaistų vartojimas kojų mėšlungiui gydyti: Šiuo metu rinkoje yra vaistų, skirtų blauzdų mėšlungiui gydyti. Tačiau neturėtumėte jo vartoti savarankiškai, nepasitarę su specialistu. Šis metodas taikomas žmonėms, kuriuos dažnai kamuoja mėšlungis, o žmonėms, kurie šį reiškinį patiria tik dėl objektyvių priežasčių, specialių vaistų vartoti nereikia.

Lengvas masažas malšina kojų mėšlungį

Blauzdų mėšlungis nėra retas ar rimtas reiškinys, todėl juos galima pagerinti arba jų išvengti pakeitus savo kasdienį gyvenimo būdą ir mitybos įpročius. Ilgą laiką nuolat jaučiant kojų mėšlungį, reikėtų kreiptis į gydytoją, kad patikrintų sveikatos būklę. Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padėjo jums daugiau sužinoti apie blauzdų mėšlungį ir turėti veiksmingų gydymo bei prevencijos priemonių.