Įveik 6 neigiamus įpročius, turinčius įtakos produktyvumui dirbant iš namų

Dėl COVID-19 pandemijos daugeliui žmonių teko pereiti prie darbo iš namų. Šiuo metu turime gerinti savidiscipliną ir įveikti įpročius, turinčius įtakos darbo našumui.

Covid-19 pandemijos metu dirbant namuose, be išorinių veiksnių „gundymo“, produktyvumui įtakos turi ir nemoksliški kiekvieno žmogaus darbo įpročiai.

1. Dažnai tikrinkite telefoną

Jūsų telefonas visada buvo patogus įrankis tvarkyti ir tvarkyti savo darbą – nuo ​​susitikimų planavimo, žadintuvų nustatymo iki svarbių nuotraukų išsaugojimo. Be to, telefonas taip pat yra pagrindinė žmonių bendravimo priemonė. Galite lengvai sužinoti, ką veikia jūsų draugas, esantis už pusės pasaulio, arba gauti naujausias naujienas iš aplinkinių žmonių. Dėl šio išmaniojo įrenginio teikiamos naudos žmonės tampa vis labiau nuo jo priklausomi. 

Kad šie įrenginiai neblaškytų jūsų dėmesio dirbant namuose, galite vadovautis kai kuriais iš šių patarimų:

• Dirbdami išjunkite telefoną.
• Kai reikia sutelkti dėmesį, laikykite telefoną nepasiekiamoje vietoje.
• Išjunkite pranešimus arba įjunkite tylųjį režimą.
• Telefonu naudokite tik tada, kai darote pertrauką.

Nuolat tikrindami telefoną darbo metu, jūsų dėmesį atitrauksite

2. Darboholikas

Priešingai nei kai kurie žmonės, kurie dažnai tingi dirbdami iš namų, daugelis žmonių užsidaro savo kambariuose ir dirba vėlai. Jei patiriate spaudimą imtis kelių projektų, išmokite atsisakyti naujų užduočių. Arba, jei nesate įprastas anksti besikeliantis žmogus, nereikia versti savęs keltis prieš mokyklą. Tai netgi gali turėti neigiamą poveikį, jei nepakankamai miegate. Kartais reikia sau priminti, kad ir tu esi normalus žmogus, aklai skubėdamas į darbus būsi išsekęs, o rezultatai nedžiugins.

Sužinokite, kaip subalansuoti savo darbo krūvį:

• Prieš imdamiesi daugiau užduočių, patikrinkite savo darbus, apsvarstykite galimybę imtis darbo.
• Nustatykite laikmatį, kad primintų jums pailsėti.
• Neaukokite savo sveikatos vien dėl to, kad visą naktį nemiegotumėte ir atliktumėte darbą.

3. Neprotingas poilsio laikas

Vienas iš pagrindinių dalykų, kaip išlaikyti savo protą visą dieną, yra pakankamai miegoti naktį. Šiais laikais daugelis žmonių naudojasi popiečio miegu, kad kompensuotų laiką, kurį prabuvo iki vėlumos. Dirbant iš namų, galimybė keisti darbo laiką yra dar didesnė. Daugelis žmonių greičiausiai pasirinks dirbti vėlai ir miegoti dienos metu. Tai ne tik keičia paros valandas, o tai turi įtakos sveikatai, bet ir trukdo bendrauti darbe, kai visi dirba, o jūs miegate ir atvirkščiai, dėl to susidaro šios dienos darbo krūvis.gali būti atidėta kitai dienai. 

Kad miegas dienos metu nepakenktų darbui, galite įsidėti šiuos patarimus:

• Griežtai laikykitės nustatyto tvarkaraščio.
• Venkite nepatogių gulėjimo ar sėdėjimo pozicijų.
• Kad neužmigtumėte, pabandykite užsiimti kita įdomia ir malonia veikla, pavyzdžiui, klausytis muzikos, gerti vandenį, sportuoti ar kalbėtis su draugais.
• Kai reikia nusnūsti, kuo dažniau nustatykite žadintuvą ir laikykite jį nepasiekiamoje vietoje.

Dirbant iš namų reikia pasirūpinti protingu poilsio laiku

4. Darbas netvarkingoje aplinkoje

Kiekvienas žmogus turi skirtingą netvarkos apibrėžimą, jūs neturite būti per daug organizuotas, tiesiog neleiskite aplinkui netvarkos atitraukti jūsų darbo metu. Be to, papuošti savo kambarį įkvepiančia darbo erdve taip pat yra smagi idėja.

Išbandykite šiuos patarimus, jei manote, kad dabartinė darbo aplinka mažina jūsų produktyvumą:

• Prieš ir po darbo skirkite 5–10 minučių, kad sutvarkytumėte erdvę.
• Venkite valgyti ir gerti ten, kur dirbate.
• Raskite įvairius daiktų saugojimo būdus, kurie taip pat padės maksimaliai išnaudoti erdvę.

5. Konkretaus tvarkaraščio nėra

Neabejotina, kad visada esate užsiėmęs, tačiau neleiskite, kad nuobodulio ir spaudimo jausmai jus užvaldytų kiekvieną dieną. Galite sudaryti išsamų tvarkaraštį, ką veiksite per dieną ir per savaitę. Nepamirškite pridėti laiko, kurio reikia užduočiai atlikti, tai padės kontroliuoti darbo eigą.

Keletas veiksmingų būdų, kaip pašalinti minėtą toksinį įprotį:

• Sudarykite tvarkaraštį telefone arba padėkite jį ant stalo, kur jį lengva matyti ir redaguoti.
• Išdėstykite darbo prioritetą ir svarbą.
• Apdovanokite save po kiekvienos atliktos užduoties.
• Gebėjimai ir laikas, reikalingas darbui atlikti, turėtų atitikti jūsų kvalifikaciją.
• Stenkitės laikytis savo plano ir nesijaudinkite dėl kai kurių užduočių terminų koregavimo.

Reikia turėti tvarkaraštį ir nustatyti darbo prioritetus bei prioritetus

6. Dienos meniu

„Įtempkite pilvo odą ir atpalaiduokite akis“ – neleiskite, kad valgymas sumažintų jūsų produktyvumą. Be tinkamo poilsio laiko, maistas yra svarbus energijos šaltinis, suteikiantis jums budrumo ir aiškumo ilgą dieną. Maistas, kuriame gausu maistinių medžiagų ir vitaminų, leidžia jums susikaupti ir būti sveikiems, o maistas, kuriame yra daug cukraus ir krakmolo, neigiamai paveiks jūsų mąstymą ir kūrybiškumą.

Kad nereikėtų įsisavinti nesveiko maisto, galite pasinaudoti šiais patarimais:

• Sudarykite konkretų gaminimo grafiką ir keiskite meniu kiekvieną dieną.
• Valgykite sveikus užkandžius: vaisius, dribsnius, jogurtą ir riešutus…
• Nepamirškite drėkinti savo kūno.