11 požymių, kad tampate alkoholiku

Galbūt niekada nebuvote alkoholikas ar praradote darbą dėl alkoholio vartojimo, tačiau vis tiek galite susirgti alkoholio vartojimo sutrikimu, anksčiau vadintu alkoholizmu.

Tiesą sakant, 2017 m. atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 36 309 JAV suaugusieji, parodė, kad vienas iš aštuonių suaugusiųjų amerikiečių atitinka alkoholio vartojimo sutrikimo kriterijus, o dauguma žmonių to net nepripažįsta.

Čia yra 11 alkoholio vartojimo sutrikimo simptomų, remiantis psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovu.

Išgeriate daugiau alkoholio arba geriate ilgiau nei buvo numatyta

Galite pasakyti sau: „Šiąnakt išgersiu vieną gėrimą, o tada grįšiu namo“. Tačiau iki vidurnakčio išgėrei keturias taures vyno.

2019 m. NIH atliktas tyrimas parodė, kad daugiau nei 28 % 18 metų ir vyresnių žmonių išgėrinėjo vien per pastarąjį mėnesį.

Jums sunku nustoti gerti arba laikytis nustatytų ribų

Dietos gairės amerikiečiams rekomenduoja suaugusiems geriantiems žmonėms apriboti savo suvartojimą iki dviejų gėrimų per dieną vyrams arba vieno gėrimo per dieną moterims.

Galbūt norėsite sumažinti alkoholio vartojimą, kol alkoholio vartojimas atitiks šias gaires, tačiau jums sunku kontroliuoti gėrimo kiekį.

Alkoholizmas yra rimta būklė, kuri lengvai pasireiškia suaugusiems

Nors nėra normalu nustatyti ribas ir jaustis, kad jos nesilaiko, galbūt norėsite pagalvoti, ar tai vienkartinis įvykis, ar nuoseklus modelis.

Tyrimai rodo, kad norint atsikratyti įpročio prireikia 18–254 dienų, tačiau jei patys stengiatės pakeisti nepageidaujamą elgesį, gali padėti profesionalų parama.

Jūs daug laiko praleidžiate gerdami arba atsigaudami po besaikio gėrimo

Jau daugiau nei kelis sekmadienio rytus praleidote su pagirių simptomais, įskaitant galvos skausmą ir pykinimą. O gal dažnai jaučiatės per daug pavargę, kad tvarkytumėte namus ar atliktumėte bet kokius darbus po vakaro su draugais.

Tai gali būti ne savaime problema, tačiau gali prireikti daugiau dėmesio, jei nuolat žadate sau pakeisti savo gėrimo įpročius ir jums sunku tai padaryti.

Ar jaučiate potraukį, kai nevartojate alkoholio?

Potraukis gali kilti dėl konkrečių priežasčių, pavyzdžiui, stipraus kokteilio troškimo, kuris ateina į galvą, kai galvojate apie nuostabią jūrą. Tačiau potraukis dažniau gali būti susijęs su jūsų emocijomis.

Galite trokšti alkoholio, kai patiriate stiprių emocijų, pvz., nerimą socialinėje aplinkoje arba sielvartą po širdies lūžio, ypač jei praeityje vartojote alkoholį, kad susidorotumėte su šiais jausmais. Taip nutinka iš dalies dėl to, kad alkoholis išskiria endorfinus, kurie sukuria laikiną džiaugsmo ar laimės jausmą.

Ar pastebite savo gėrimo laiką kiekvieną savaitę?

Jūsų gėrimo įpročiai sukelia problemų darbe, mokykloje ar namuose

Daugeliui žmonių gėrimas vakarėliuose ar po darbo su bendradarbiais tapo ritualu, užimančiu nemažą savaitės dalį. Tačiau tai gali sukelti problemų kitose jūsų gyvenimo srityse.

Vienas iš keturių kolegijos studentų pranešė apie mokymosi sunkumus, tokius kaip mokyklos nebuvimas arba namų darbų neatlikimas dėl alkoholio. Darbo vietoje nesaikingas alkoholio vartojimas gali lemti dažną vėlavimą, vėluojančius terminus arba neatsargias klaidas, kurios gali sukelti pasekmes, pavyzdžiui, drausmines priemones.

Besaikis alkoholio vartojimas taip pat gali privesti prie didėjančių skolų, nes išleidžiate daugiau pinigų nei išleidžiate vakarėliams ar azartiniams lošimams gerdami arba pamiršote vėliau sumokėti kreditine kortele.

Jūsų gėrimo įpročiai pradeda daryti įtaką jūsų asmeniniams ir profesiniams santykiams

Alkoholio vartojimas / alkoholio sutrikimas  gali turėti įtakos jūsų sutuoktiniui, vaikams ir kitiems šeimos nariams. Laikui bėgant, sutuoktinis gali tapti globėjo ar gelbėtojo vaidmeniu, o tai gali sukelti priklausomybės ir palengvinimo modelius. Kita vertus, partneris gali jų atsisakyti, palikdamas santykius.

Vienas iš penkių suaugusiųjų amerikiečių yra gyvenęs su mylimu žmogumi, kuris kovoja su alkoholio vartojimo sutrikimu, o tai padidina emocinių problemų, tokių kaip agresija ir mintys apie savižudybę, riziką. Be to, alkoholio vartojimo sutrikimų turinčių žmonių vaikai turi keturis kartus didesnę tikimybę susirgti sindromu.

Vartodami alkoholį sumažinate darbą, pomėgius ir kitą veiklą

Jūsų pomėgiai ir gėrimas gali derėti: kelios taurės vyno golfo aikštyne, taurė ar trys vyno tapybos metu arba keli alaus alaus šeimos iškyloje.

Jūs geriate alkoholį net tada, kai tai nesaugu

Tikriausiai žinote, kad vairuodami negalima gerti. Tačiau net slidinėjimas, plaukimas ar žygiai pėsčiomis gali būti paveikti alkoholio ir susižaloti ar dar blogiau.

Taip pat atliekant darbą, kuris turi įtakos kitų saugai, pavyzdžiui, jei esate chirurgas, pilotas ar mašinų operatorius, rizikuojate ir jūs, ir kiti.

Jūs ir toliau vartojate alkoholį, nors žinote, kad tai kenkia jūsų sveikatai

Gerti alkoholį situacijose, kuriose reikia didelės koncentracijos, yra tikrai pavojinga

Alkoholis sumažina jūsų miego kokybę ir prisideda prie depresijos ir nerimo.

Šie neigiami padariniai bus dar didesni. Laikui bėgant jums gali būti sunku atlikti darbą, palaikyti sveikus santykius namuose ar rasti energijos siekti dalykų, kurie kažkada teikė jums džiaugsmo.

Išsiugdote toleranciją alkoholiui

Tolerancija pasireiškia tada, kai reikia didesnio alkoholio kiekio, kad būtų pasiektas toks pat poveikis. Tolerancija daugumai alkoholio padarinių dažniausiai išsivysto pakartotinai geriant.

Iš esmės tolerancija reiškia, kad jūsų kūnas pradėjo prisitaikyti prie alkoholyje esančių cheminių medžiagų, todėl palaipsniui reikia didesnių kiekių, kad pajustų tą patį poveikį.

Jei žmogus anksčiau jautėsi atsipalaidavęs, tik išgerdamas taurę vyno, bet dabar prašo butelio vyno, tada žmogus turi didesnę toleranciją.

Alkoholio atsisakymas reiškia simptomus, kurie atsiranda sumažinus arba nutraukus ilgalaikį alkoholio vartojimą. Šie simptomai gali prasidėti per kelias valandas po gėrimo ir gali trukti kelias savaites.

Alkoholio vartojimo sutrikimas gali turėti tiek fizinių, tiek psichologinių simptomų, įskaitant:

• Irzlumas.
• nerimauti.
• Depresija .
• Galvos skausmas.
• Prakaitas.
• Širdies lenktynės.
• Vibruoti.
• Nemiga.
• Traukuliai.
• Iliuzija.

Štai 11 požymių, kad tampate alkoholiku . Padėti sau ar mylimam žmogui susidoroti su alkoholio vartojimo sutrikimu gali atrodyti bauginančiai, bet jei esate pasirengęs mesti gerti ir gauti reikiamos paramos, galite pasveikti – nesvarbu, kiek išgertumėte Ar kaip bejėgiai jaučiatės. Ir jūs galite atlikti šį pakeitimą bet kuriuo metu, pradedant dabar.