Kasdien praktikuojant jogą nauda sveikatai

Kasdienė jogos praktika gali pakeisti visus kūno organus, kad pagerintų lankstumą ir jėgą. Štai nuostabus kasdienės jogos praktikos poveikis.

Jogos praktika yra puikus būdas pagerinti kūno lankstumą ir jėgą. Negana to, daugeliui žmonių tai taip pat gali padėti atsikratyti spaudimo, streso ir kasdienio gyvenimo užimtumo. Be to, jogos pratimai gali suteikti daug kitos fizinės ir psichinės naudos.

Jogos praktika yra puikus būdas pagerinti lankstumą ir jėgą

Tvirtesnis, lankstesnis kūnas

Nors jogos pozos gali padėti ištempti raumenis, kasdien praktikuojant jogą galite išlikti aktyviems ir sumažinti stresą bei nuovargį. Bet kuriame jogos praktikos lygyje jogos teikiama nauda yra labai aiški, ypač kūno lankstumo atžvilgiu. Neseniai atliktame tyrime po 8 savaičių jogos kūno lankstumas padidėjo 35%.

Stipresni raumenys

Kai kurioms pozoms, pavyzdžiui, žemyn, aukštyn ar lenta, galite itin efektyviai sustiprinti viršutinę kūno dalį. Ypač atliekant pratimus stovint, jei ilgą laiką laikysite šią poziciją keletą įkvėpimų, tai padės sustiprinti sausgysles, sėdmenis ir pilvo raumenis. Apatinę nugaros dalį stiprinančios pozos apima nugaros ir sėdėjimo padėtis.

Pagerinta kūno laikysena

Kai tapsite lankstesni ir lankstesni, jūsų laikysena sėdint ar stovint pagerės. Joga taip pat gali padėti geriau suprasti savo kūną. Tai padės greičiau nustatyti, ar sėdite ar stovite neteisingai, kad galėtumėte pakoreguoti savo laikyseną.

Padėkite pagerinti būklę

Praktikuojant jogą per gilų kvėpavimą kūnas bus atpalaiduotas, visi organai harmonizuojami, subalansuoti ir nuraminti bei išgydyti. Visų pirma, joga padės pagerinti plaučių veiklą, išvalys kūną ir pašalins iš organizmo visus toksinus.

Joga gerina plaučių veiklą, valo organizmą ir pašalina iš organizmo visus toksinus

Atleiskite spaudimą, stresą

Užsiimdami joga jausitės mažiau įtempti, labiau atsipalaidavę ir labiau atsipalaidavę. Kai kuriuose jogos pratimuose naudojami meditaciniai metodai, kurie padeda nuraminti protą.

Naudinga širdies sveikatai

Joga jau seniai žinoma dėl savo gebėjimo padėti stabilizuoti kraujospūdį ir sulėtinti širdies ritmą. Tai bus labai naudinga žmonėms, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, insultu ar širdies ligomis . Be to, joga taip pat gali sumažinti cholesterolio ir riebalų kiekį, taip pat padėti geriau veikti imuninei sistemai.

Padėkite subalansuoti savo gyvenimą

Gyvenimas pilnas rūpesčių, rūpesčių ar problemų, dėl kurių netenki kantrybės, nežinai, ką pirmiausia daryti, o paskui dirbti, tavo gyvenimas daugiau ar mažiau įtakoja. Subalansuoti jogos judesiai padės lavinti sveikatą, atkurti proto pusiausvyrą ir aiškumą bei geriau susikoncentruoti į darbą.

Padėkite kiekvieną dieną giliau miegoti

Miego kokybė visada yra didžiausias rūpestis po įtemptos darbo dienos. Žmonės, kurie praktikuoja švelniais judesiais, ypač kvėpavimo judesiais, duos didelę naudą, padės giliau ir kokybiškiau miegoti.

Praktikuokite atkaklumą

Jogos praktikavimo poveikis atneš tam tikros naudos sveikatai, tačiau tai nėra tiesioginis efektas, dėl kurio visada reikia praktikos. Taigi joga bus būdas lavinti valią ir užsispyrimą atliekant kasdienius pratimus.

Joga yra valios ir atkaklumo lavinimo būdas atliekant kasdienius pratimus

Palaikyti svorio metimą ir palaikyti, stabilizuoti svorį

Joga laikoma viena iš efektyvių kalorijų deginimo disciplinų, galinčių sunaudoti nuo 60 iki 80 proc. Didelio intensyvumo, ištvermės pratimai bus puikus būdas efektyviai numesti svorio .

Ugdykite ištvermę, stiprinkite fizinę jėgą

Joga padeda ugdyti ištvermę. Jogos pratimai reikalauja iš praktikuojančiojo atkaklumo, pastangų ir tikėjimo, kad pasiektų norimą būseną. Ši tema lėtai ir giliai paveiks kiekvieną kūno organą. Dėl to joga suteikia mums ne tik sveikatos, bet ir grožio, jaunatviško, spindinčio veido.

Tyrėjai stebėjo grupę žmonių, kurie sėdėjo ir niekada anksčiau nepraktikavo jogos, po aštuonių savaičių jogos praktikos bent du kartus per savaitę pagerėjo raumenų jėga ir ištvermė bei lankstumas, pvz., pastebimai pagerėjo širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo takų sveikata.

Aukščiau esančiame tinklaraštyje aFamilyToday atsiuntė jums puikius jogos efektus . Ypatingai praktiška nauda kartu su įvairiomis praktikos formomis jogos pratimai padės pajusti akivaizdų poveikį. Taigi, norėdami turėti sveiką kūną, be sveikos mitybos, turėtumėte atkreipti dėmesį ir į kasdienę mankštą.