Veiksmingiausias pratimas prieš kuprotą vaikams, kurį turėtų žinoti tėvai

Žinodami, kaip nustatyti vaikų kuprą, tėvai gali būti aktyvesni gydant ir gerinant kūdikio būklę. Taigi, kokie yra dažniausiai pasitaikantys simptomai, skaitykite toliau pateiktą straipsnį.

Vaikų kupros liga gali būti įgimta arba dėl vaikščiojimo, sėdėjimo ir mokymosi netinkamai laikysena. Kuprotas pažeidžia vaiko stuburą, sukeldamas estetinį praradimą ir paveikdamas kitas kūno dalis. Todėl kuprotus vaikus reikia gydyti anksti. Šie pratimai nuo kupros namuose yra veiksmingi daugumai vaikų. Tačiau norint pamatyti rezultatus, reikia daug praktikos.

Ženklai, leidžiantys atpažinti vaikus su kuprotu

Vaikų kuprotas yra rimta būklė, kurią reikia laiku gydyti. Kai kurios pavojingos kupros komplikacijos yra šios:

• Padidėjusi trumparegystės rizika.
• Vaikams sukelia stuburo iškrypimus.
• Sutrikusi širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos veikla.
• Dėl nenormalios eisenos vaikai gali jaustis nesąmoningi ir susigėsti.

Norėdami išvengti šių pasekmių, tėvai turi žinoti, kaip atpažinti kuprotą mažiems vaikams:

• Kūdikio nugara išlenkta atgal, krūtinė nukreipta į pilvą, pečiai į priekį. Tokia padėtis dažnai būna vaikui stovint ar sėdint, labiausiai pastebima, kai tėvai stebi iš šono.
• Vaikai dažnai skundžiasi nugaros skausmu ir nuovargiu. Skausmas gali būti nuo kaklo iki pečių srities ir nugaroje.
• Jei vaikas turi stiprų kuprotą, šie skausmai pasireikš dažniau. Be to, besimokydami ar užsiimdami stipria veikla, vaikai turės tokius simptomus kaip nugaros skausmas , nuovargis, spaudimas krūtinėje, dusulys.

Be diržo naudojimo, vaikai turėtų kasdien daryti pratimus nuo kuprotos

Veiksmingi pratimai kuprotų prevencijai vaikams namuose

Be priemonių dėvėti nekuprotus diržus , toliau pateikiami pratimai vaikams su kuprotais namuose taip pat yra labai veiksmingi. Reguliariai ir tinkamai praktikuojant kuproto būklę pamažu įveikiama. 

Jogos pozos tiesia nugara

Ši poza gali būti taikoma tiek suaugusiems, tiek vaikams, konkrečiai šis pratimas atliekamas taip: 

• Sėdėkite tiesiai ant grindų, sukryžiuokite kojas. Po to, kai vaikas atsisėda į taisyklingą laikyseną, stuburas yra tiesus. 
• Kairę vaiko ranką patraukite už nugaros, o dešinę suimkite ir sureguliuokite taip, kad rankos būtų tarp pečių sąnarių, prispaustos prie nugaros. Viso pratimo metu laikykite nugarą ir kaklą tiesiai. 
• Kvėpuokite tolygiai ir grįžkite į pradinę padėtį ir pakeiskite rankas.

Ši poza padeda sureguliuoti stuburą ir efektyviai įveikti kuprotą. Be to, šis judesys padeda vaikams būti lankstesniems ir lankstesniems, kad išvengtų nugaros skausmų ir kuprotų.

Medžio poza

Vaikų kuprotas priežastis yra ta, kad vystantis skeleto sistemai vaikas nesuvokia kūno pusiausvyros, todėl vaikas linkęs linkti į priekį, todėl nugara tampa vis labiau išlinkusi. Norėdami įveikti šią situaciją, tėvai gali padėti vaikams praktikuoti medžio pozas, kad pagerintų kūno gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą, vengdami įpročio eiti galva į priekį. Tęskite taip:

• Atsistokite tiesiai, atpalaiduokite rankas. 
• Dešinę pėdą padėkite arti kairės šlaunies. Perkelkite svorį į kairę koją, išlaikydami kūno pusiausvyrą. 
• Lėtai kelkite rankas virš galvos arba prieš krūtinę, delnus suglauskite, galva žiūrėkite į priekį. 
• Laikykite šią poziciją nuo 30 sekundžių iki minutės. Pakeiskite kojas ir atlikite tą patį, kaip aprašyta aukščiau.

Vaikai, tik pradedantys praktiką, vis dar turi daug klaidų, todėl tėvai turi stebėti ir prisitaikyti, kad padėtų vaikams. Medžio pozos mankšta padeda palaipsniui tiesinti vaiko stuburą ir nugarą, sumažinti spaudimą stuburui, nuo ko taip pat atsipalaiduos vaikų kuprotų liga.

Išmokykite vaikus atlikti keletą tempimo pratimų, ištiesinkite nugarą, kad išvengtumėte skoliozės

Ištempta poza

Vaikų privalumas gydant kuprotą yra tas, kad jų raumenų ir kaulų sistema dar tik vystosi, lengviau prisitaiko ir lankstosi nei suaugusiųjų. Vienas iš veiksmingų pratimų krūtinės ir nugaros raumenims ištempti bei nugaros raumenims stiprinti yra toks:

• Atsistokite tiesiai, įtempkite abs, laikykite krūtinę tiesiai. 
• Pakelkite rankas aukštyn, kad susidarytumėte Y padėtį. 
• Šioje padėtyje giliai įkvėpkite 2–3 kartus, prisimindami, kad iškvėpdami turite išlaikyti laikyseną tiesiai.

Šį pratimą taip pat reikėtų skatinti atlikti kasdien. Tempimo pratimai ne tik padeda koreguoti kuprotą, bet ir labai efektyviai ugdo vaikų ūgį.

Kaklo laikysena atitraukta

Šis kaklo atitraukimas yra labai veiksmingas gydant kuprotą, kai yra susijęs su kaklo įtempimu ar silpnumu. Veiksmo atlikimo veiksmai yra tokie: 

• Patraukite smakrą link krūtinės, kad suformuotumėte atitrauktą kaklo padėtį. 
• Išlaikykite pozą 15 sekundžių. 
• Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite judesį.

Kaip išvengti kuprotų vaikams

Mažų vaikų kuproto statusas labai susijęs su bloga laikysena einant, sėdint, gulint,... Rekomenduojama pratinti keisti blogą vaiko laikyseną, pratinti judesius koreguoti fiziologinį stulpelio išlinkimą.gyvenimas. Kai vaikai maži, kaulai dar minkšti ir vystosi, jei yra kuprotumo požymių, tėvai turi atkreipti dėmesį į tai, kad vaikai būtų veiksmingesni, kontroliuotų ir koreguotų netaisyklingą laikyseną. Venkite, kai vaikai yra vyresni nei stiprūs skeleto raumenys, gydyti kuprotą bus sunkiau.

Kad vaikai nesusidurtų su kuprotu, tėvai turėtų vadovautis vaiko laikysena taip:

• Stovėjimo padėtis: atsistokite tiesi nugara, tiesūs pečiai, tiesi krūtinė. Per daug nesilenkite į priekį.
• Sėdima padėtis: per daug nesilenkite dėl įpročio ar šviesos trūkumo. Atstumas nuo knygų apie 40 cm.
• Gulima padėtis: Nedėkite pagalvių per aukštai, miegodami atsigulkite ant nugaros. Nemiegok ant stalo.

Sėdėkite taisyklinga laikysena, mokydamiesi ištieskite nugarą, kad stuburas nebūtų iškrypęs

Aukščiau nurodytiems pratimams, siekiant išvengti kuprotos, reikia tėvų nurodymų ir priežiūros, kad būtų galima pakoreguoti taisyklingą laikyseną. Jei būklė sunkesnė, reikia nuvežti vaiką pas gydytoją gydytis, neleisti kuprotui išlikti, kol vaikas paaugs, nes jį sunku gydyti ir turi įtakos vėlesniam vystymuisi.