Kuprotą gali lemti vaikystėje įprotis vaikščioti ne tiesiai, taip pat ilgas sėdėjimas prie kompiuterio netinkama laikysena. Yra daug būdų, kaip išgydyti kuprotą, tačiau vienas paprasčiausių – pakoreguoti miego padėtį. Žemiau išsiaiškinkime teisingą miego padėtį.
Be kuprotų gydymo būdų, tokių kaip fizinė terapija, jogos pratimai, diržų nešiojimas nuo kuproto , ... miego padėtis gydant kuprotą taip pat yra vienas iš veiksmingų metodų. Tik formuojant standartinę laikyseną, kartu su pratimų atlikimu, galima greitai įveikti kuprotą situaciją.
Kodėl taisyklinga laikysena gali ištaisyti kuprotą?
Žmonės vis dar mano, kad taisyklinga sėdėjimo padėtis yra vienas iš veiksmingų būdų gydyti kuprotą. Laikysena reiškia, kaip laikote savo kūną stovint, sėdint, gulint ar judant. Tiksliau, kalbant apie laikyseną, tai reiškia visų kūno sąnarių padėčių išdėstymą vienu metu.
Pagal numatytuosius nustatymus, norint palyginti ir nustatyti neteisingą laikyseną, pasirenkama ideali vertikali laikysena. Tik laikantis teisingos, išlygintos laikysenos pagrindinės kūno dalys bus tinkamai suderintos su tinkama raumenų įtampa.
Taisyklinga laikysena yra būtina norint išlaikyti sveiką figūrą, nugarą ir stuburą. Nes šios pozos padeda apriboti nugaros, stuburo traumas ir sukuria komforto jausmą ilgai stovint ir sėdint. Paprastai žmonės, kurie sėdi neteisingai, yra linkę į stuburo išlinkimą ir deformaciją.
Taisyklinga laikysena einant, gulint suteikia naudos, pavyzdžiui, sumažina sąnarių, raumenų ir raiščių nusidėvėjimą. Venkite raumenų įtampos, gerinkite stuburo sveikatą. Išlaikykite gerą kūno laikyseną ir eiseną. Sumažina spaudimą ir stresą kūno organams ir verčia juos dirbti efektyviau.
Neteisinga laikysena sukelia daug sveikatos problemų, pavyzdžiui, suspaudžiami vidaus organai, todėl jie tampa mažiau veiksmingi. Kuprotas, krevetės nugara ir stuburo išlinkimas sukelia dusulį ar mėšlungį dalyvaujant kasdienėje veikloje.
Miego padėtis, skirta gydyti kuprotą
Vidutiniškai miegas trunka apie 7-8 valandas. Jei šiuo laikotarpiu miegosite tinkamoje padėtyje, jūsų nugara pamažu keisis, stuburas bus tiesesnis, o kuprotas palaipsniui mažės. Žinoma, miego metu padėties valdyti negalite, bet prieš miegą geriausia užsifiksuoti 3 padėtyse žemiau, kad patobulintumėte išlenktą nugarą.
Gulima padėtis
Su šia miego padėtimi gulint ant nugaros, šis žmogus tikrai nėra svetimas. Tai labai gera pagrindinė laikysena turintiems kuprotą ir efektyviai pagerina stuburo skausmo simptomus, juosmens skausmą. Gulint, slanksteliai ir raumenų ir kaulų sistema yra „įtvarai“ dėl apatinės pagalvėlės. Nebegalite išlenkti nugaros, turite ją ištiesinti. Jūsų stuburas palaipsniui tiesėja, o slanksteliai lieka vietoje.
Tuo pačiu metu gulint kraujas lengvai cirkuliuoja visame kūne, sumažindamas spaudimą skrandžiui, sumažindamas refliuksinio ezofagito simptomus . Gulima padėtis atliekama taip: Atsigulkite ant nugaros, nugara prispausta prie čiužinio, atpalaiduokite kūną. Kojos ir rankos natūraliai tiesinamos, tolygiai kvėpuoja.
Gulėjimas ant nugaros visada yra geriausia padėtis miegant, atremti tiesią nugarą
Gulima padėtis šone
Atkreipkite dėmesį, kad tai yra šiek tiek pakreipta padėtis, o ne visas kūnas į šoną. Galite net šiek tiek pakreipti galvą į šoną, tačiau nugara vis tiek liečiasi su čiužiniu. Todėl dėl spaudimo stuburas vis dar yra „įtvaras“, vis dar turi gydomąjį kuprą efektą.
Ši miegojimo padėtis labai patogi, jausmas, lyg atsigultų ant kėdės. Ypač jei knarkiate, peršalote ar pasunkėjo kvėpavimas, ši padėtis padės palaikyti jūsų kvėpavimo takus.
Tai viena iš trijų paprastų miegojimo pozicijų, tačiau ji labai gerai išgydo kuprotą. Turite tepti prieš miegą, kad suformuotumėte laikyseną. Patogi miego padėtis padeda geriau ir giliau išsimiegoti.
guli padėtis
Miegas ant pilvo laikomas labai gera padėtimi trečiojo raundo vystymuisi, be to, tai ypač efektyvi miegojimo padėtis gydant kuprotą. Gulimoje padėtyje nugara neatsako už jokios dalies atramą, todėl yra visiškai atsipalaidavusi, slanksteliai nėra sulinkę ir išsikišę į priekį, miegodami gali grįžti į pradinę padėtį.
Tačiau gulint ant pilvo, norint kvėpuoti, jis priverstas pakreipti galvą į šoną. Laikui bėgant pažeidžiami ir kaklo slanksteliai. Be to, gulima padėtis suspaudžia krūtis ir apsunkina kraujotaką, todėl galite gulėti ant pilvo, kad išgydytumėte kuprotą, tačiau taip pat turėtumėte būti apriboti. Daugiausia vis tiek reikia sutelkti dėmesį į gulėjimą ant nugaros, pagulėti ant pilvo apie 15 minučių.
Miegas ant pilvo nespaudžia nugaros, bet gali paveikti kaklą
Blogos miego pozicijos
Be miego pozicijų, skirtų kuprotui pagerinti, yra ir nugarai nenaudingų pozicijų. Kuprotas ne tik pablogėja, bet ir sukelia nugaros skausmą , neigiamai veikiant disko sritį. Eidami miegoti turėtumėte vengti šių miego pozų:
Gulėjimas ant stalo: Ne tik suspaudžiant plaučius ir nervus, bet ir dėl įpročio užmigti ant stalo nugara sulenkiama su didele amplitude, todėl kuproto poza tampa vis sunkesnė. Širdies ir virškinimo sistemos arterijos taip pat patiria didelį spaudimą, kai spaudžiamas viso kūno svoris.
Gulima ant šono: Kai gulime ant šono, dažnai turime įprotį pasilenkti, todėl stuburas patiria didelį spaudimą, todėl kuproto būklė nepagerėja.
Vaisiaus padėtis: Žmonėms, turintiems kuprotą, tai labai nepatogi miegojimo padėtis nugarai, nes šiuo metu nugara yra sulenkta kaip raidė C, o kojos ir rankos sutraukiamos, kad būtų spaudžiamas skrandis. Turėtumėte susilaikyti nuo miego tokioje padėtyje, net jei nesate susikūprinęs.
Ilgą naktį gulint kaip raidė C, stuburas tampa skausmingas ir linkęs į kuprotą
Miego padėtis su kuprotu yra tik vienas iš daugelio būdų, kaip įveikti šią būseną. Svarbiausia yra sąmoningai koreguoti savo ėjimo ir sėdėjimo būdą bet kada ir bet kur, derinant daug kasdienių pratimų, kad įveiktumėte kuprotą, kad jūsų kūno būklė greitai pagerėtų.
Išsami 2024 m. stuburo diržų analizė: sužinokite apie naujausius modelius, jų privalumus ir kaip pasirinkti tinkamą diržą diskų išvaržos, skoliozės ar spondilolistezės atveju. Ekspertų patvirtinti sprendimai.
Kuprotą gali lemti vaikystėje įprotis vaikščioti ne tiesiai, taip pat ilgas sėdėjimas prie kompiuterio netinkama laikysena. Yra daug būdų, kaip išgydyti kuprotą, tačiau vienas paprasčiausių – pakoreguoti miego padėtį. Žemiau išsiaiškinkime teisingą miego padėtį.
Kuprotų liga pažeidžia ne tik kūno formas, bet ir sukelia sveikatos problemų. Todėl, norėdami pagerinti šią situaciją, daugelis žmonių kreipėsi į pratimus prieš kuprotą. Taigi, kaip atliekami šie pratimai, toliau sekite toliau pateiktą straipsnį.
Kuprotas yra negalia, kuri gali turėti įtakos kaulų vystymuisi ir kūno estetikai. Žemiau žiūrėkite, kaip saugiai ir efektyviai išgydyti kuprotą.
Sergant stuburo kolapso liga, be intensyvaus gydymo, pvz., vaistų ar fiksuotų varžtų, operacijos ir kt., derinys su tinkama mityba padės pacientams sumažinti skausmą ir padidinti gydymo efektyvumą. Taigi, ką valgyti, jei sugriuvo slanksteliai?
Jaučiant nugaros skausmus, galūnių tirpimą... bet nerandant priežasties, juosmeninės stuburo dalies magnetinio rezonanso tyrimas yra geriausias diagnostikos metodas. Šis vaizdo gavimo metodas yra gana modernus ir labai tikslus, geras atrama stuburo ligoms gydyti.
Betelio lapas yra žinomas kaip daugelio plačiai naudojamų liaudies gynimo priemonių žaliava. Taigi, kaip išgydyti disko išvaržą su kaukiniais lapais, ar tai tikrai veiksminga?
Gyvenimas vis labiau vystosi, žmonės pamažu daugiau dėmesio skiria sveikatos kokybei gerinti. Galima sakyti, kad chiropraktika – tai proveržis žmonijos chiropraktikos metodas kaulų ir sąnarių ligų gydymui. Sužinokime daugiau apie šį metodą!
Žinodami, kaip nustatyti vaikų kuprą, tėvai gali būti aktyvesni gydant ir gerinant kūdikio būklę. Taigi, kokie yra dažniausiai pasitaikantys simptomai, skaitykite toliau pateiktą straipsnį.
Miegojimas netinkamoje padėtyje gali neigiamai paveikti stuburą ir kitas kūno dalis. Turite atkreipti dėmesį į toliau pateiktas skolioze sergančių žmonių gulimos padėtis, kad būtų naudinga stuburui.
Ne visi žino, kaip tinkamai naudoti diržą nuo kuprotos ir pasiekti geriausią efektą. Nedelsdami peržiūrėkite instrukcijas straipsnyje.
Vaikams, kurių galva pakreipta tortikoliu, atsiranda įvairių priežasčių. Ką daryti, kai mažylis turi kreivų kaklą ir pakreipia galvą? Koks yra tinkamas gydymas?
Skoliozė yra būklė, kuri keičia fiziologinį stuburo kreivumą, dėl kurio slanksteliai sudėtingai išlinksta arba sukasi. Ryškiausias pasireiškimas – neproporcingi pečiai, išsikišę pečių ašmenys. Šiai situacijai gydyti skoliozės pratimai skirti sustiprinti stuburą ir padėti pagerinti gydymo efektyvumą.
Skoliozė nėra labai pavojinga liga, tačiau ji turi didelę įtaką stuburo vystymuisi. Skoliozės išgydymas be operacijos yra paprastas būdas, kuris gali padėti sutaupyti dalį gydymo išlaidų.
Patempęs vidurinis pirštas sukelia daug sunkumų pacientams darbe ir kasdieniame gyvenime. Taigi, susidūrus su tokia situacija, kaip su ja elgtis?
Ar žaidžiant badmintoną auga aukštis? Tai klausimas, kuris domina tuos, kurie nori augti, ir tuos, kurie mėgsta šią temą. Badmintonas turi daug naudos sveikatai, o badmintonas taip pat gali padėti padidinti ūgį, jei jį reguliariai ir tinkamai išlaikysite.
Alkoholizmas yra lėtinė liga, kurią sukelia nepatenkintas nuolatinio alkoholio vartojimo poreikis, sukeliantis alkoholizmą, turintis įtakos darbui, fizinei ir psichinei sveikatai, kenkia šeimos santykiams, šeimos ir socialiniam gyvenimui. Esperal 500 mg geriamoji tabletė su veikliąja medžiaga disulfiramu vartojama lėtiniu alkoholizmu sergantiems pacientams gydyti.
Akių niežėjimas yra dažnas simptomas kiekvienam žmogui ir yra daug šio simptomo priežasčių bei nepatogumų gyvenime. O norint greitai susitvarkyti, sutaupyti pinigų esant niežtinčioms akims, tikslinga naudoti akių lašus. Bet kokie akių lašai niežti?
Dantų skausmas sukelia karščiavimą dėl daugelio priežasčių. Taigi ar dantų skausmas, sukeliantis karščiavimą, yra pavojingas? Dantų skausmas, sukeliantis karščiavimą, yra pavojinga komplikacija, kurią reikia nedelsiant gydyti.
Liaudies gynimo priemonėse, perduodamose iš kartos į kartą, būdas gydyti dėlių lizdus kaukiniais lapais vis dar plačiai taikomas ir veiksmingas. Šiame straipsnyje mes sužinosime apie naudojimą ir kaip naudoti lauro lapus gydant dėles.
Viena iš dažniausiai pasitaikančių vaikų traumų šiandien yra patempimai. Sužinokite apie vaikystėje patirtus patempimus ir kaip elgtis su vaikų patempimais.
Spuogai yra visų, ypač moterų, manija. Šiandien „Blog aFamilyToday“ papasakos, kaip gydyti spuogus
Ką tėvai gali padaryti, kad padėtų savo vaikams padidinti EQ jauname amžiuje? Pasakykite tėvams 3 būdus, kaip efektyviai padidinti vaikų EQ ir padėti jiems pranokti savo bendraamžius. Žiūrėk dabar!
Pastaraisiais metais gimdos kaklelio disko išvarža tapo viena dažniausių sveikatos problemų. Gimdos kaklelio disko išvarža sukelia daug nepatogumų kasdienėje veikloje. Anksti diagnozavus ir pradėjus gydymą, pacientas gali greitai atsikratyti diskomforto ir išvengti pavojingų komplikacijų. Tačiau daugelis žmonių nesupranta šios ligos, todėl pavėluotas gydymas padidins komplikacijų, įskaitant paralyžiaus, riziką.
