Kokia padėtis tinkama žmonėms, sergantiems skolioze?

Miegojimas netinkamoje padėtyje gali neigiamai paveikti stuburą ir kitas kūno dalis. Be to, kad keletą kartų siūbuoja pirmyn ir atgal, dauguma žmonių miegodami išbūna toje pačioje padėtyje keletą valandų. Taigi, jei miego padėtis nėra gera, kitą dieną jausite nugaros, kaklo skausmus, galūnių tirpimą ar mėšlungį vidury nakties. Turite atkreipti dėmesį į toliau pateiktas skolioze sergančių žmonių gulimos padėtis, kad būtų naudinga stuburui.

Skolioze sergančių žmonių gulima padėtis turi būti taisyklinga, kad nebūtų spaudžiamas stuburas ir koreguojamas fiziologinis stuburo išlinkimas. Jei miegate netinkamoje padėtyje, stuburo išlinkimas pasikeis neįprastai, todėl būklė pablogės.

Kaip neteisinga miego padėtis veikia stuburą?

Skoliozė yra būklė, kai stuburas yra neįprastai išlenktas, kreivas į vieną pusę. Šiuo metu S-kreivė virsta C raide.Dauguma skoliozės atvejų yra nesunkūs, todėl pasitaisyti namuose ir gulint, vaikščiojant ir stovint taisyklinga laikysena galima pagerėti. Sunkiais atvejais pagal gydytojo nurodymus būtina nešioti koreguojamąsias petnešas, kad stuburo išlinkimas nepasunkėtų .

Tinkama miego padėtis yra vienas iš būdų pagerinti miego kokybę ir gyvenimo kokybę. Tačiau sergant skolioze labai sunku atsigulti, o tai turi įtakos miegui, o tai taip pat neigiamai paveiks sveikatą. Norėdami pagerinti šią situaciją, turėtumėte atitinkamai pakoreguoti savo miego padėtį. Keletas medicininių tyrimų parodė, kad miegas tinkamoje padėtyje yra toks:

• Pagerinti paciento komfortą ir pagerinti miego kokybę.
• Apribokite spaudimą stuburui ir aplinkiniams nervams, palaipsniui mažindami skausmo simptomus. 
• Padidėjęs stuburo išlyginimas padeda koreguoti nenormalų stuburo kreivumą ir užkirsti jam kelią. 
• Esant stipriam stuburo sukimui, miegas taisyklingoje padėtyje padeda sumažinti skausmą ir apsunkinti kvėpavimą miegant.

Gulima padėtis žmonėms, sergantiems skolioze

Taisyklinga miego padėtis paskatins stuburo išlyginimą, apribos spaudimą stuburui. Nuo tada stuburo sutrikimų sukelti skausmo simptomai gerokai sumažės. Štai keletas miego pozų, kurias ekspertai rekomenduoja gulint.

Atsigulk

Gulėjimas ant nugaros yra gulima padėtis žmonėms, sergantiems skolioze. Gulėjimas ant nugaros padeda atkurti pradinę stuburo išlinkimą, užkertant kelią skoliozei . Tuo pačiu metu miegas ant nugaros padeda tolygiai paskirstyti svorį visame kūne ir apriboti per didelį spaudimą stuburui. Atsižvelgiant į neįprastą juosmeninės stuburo dalies ir viršutinės nugaros dalies išlinkimą, gulėjimas ant nugaros šiuo metu laikomas geriausia miego padėtimi. Čia pateikiamos konkrečios instrukcijos, skirtos jūsų nuorodai:

• Naudokite tinkamo aukščio pagalvę, kad galva ir pečiai tinkamai remtų kaklą. 
• Padėkite ploną pagalvę po keliais, kad išlaikytumėte natūralų nugaros išlinkį.
• Susukite ploną rankšluostį ir padėkite jį po juosmeniu, kad palaikytumėte stuburą.

Gulėjimas ant nugaros yra gulima padėtis žmonėms, sergantiems skolioze, siekiant sumažinti spaudimą stuburui

Atsigulkite ant šono

Jei sergate skolioze, galite miegoti ir ant šono. Tarp kelių padėkite ploną pagalvę, kad stuburas, klubai ir dubens būtų vienodi. Tai padeda apriboti svorį klubų srityje ir neleidžia atsirasti nugaros skausmams. Kai kurie miego ant šono privalumai yra šie:

• Išlaiko natūralų stuburo išlinkimą, padeda koreguoti stuburo išlinkimo nukrypimus.
• Apribokite spaudimą stuburui, nepakenkite miego kokybei. 
• Padėkite pacientui atpalaiduoti kūną.

Kai kurie dalykai, kuriuos reikia turėti omenyje miegant šioje gulimoje padėtyje, yra šie:

• Atsigulkite ant šono, kad kairysis arba dešinysis pečių sritis ir apatinė kūno dalis liestųsi su čiužiniu. 
• Įsigykite vidutinio aukščio pagalvę, kuri palaikytų galvą ir kaklą. 
• Šiek tiek sulenkite kelius ir tarp kelių padėkite pagalvę. 
• Naudokite nedidelę pagalvę, kad užpildytumėte tarpą tarp šlaunų ir juosmens.

Atsigulkite ant nugaros

Trumpam miegui galite gulėti ant nugaros ant kėdės. Miegodami šioje pozicijoje, kūno vidurys ir šlaunys išlaikys atitinkamą atstumą. Apribokite spaudimą stuburui ir sukurkite komfortišką jausmą miegant. Jei gulite nugara prie kėdės ar lovos, naudokite lovą arba kėdę su reguliuojamu atlošu, kad pasiektumėte geriausią efektą. Tačiau tai nėra tinkama padėtis ilgai miegoti, kaip miegoti naktį.

Miego padėtis nėra naudinga stuburui

Jei sergate skolioze ir išlaikysite blogą laikyseną, tai padidins spaudimą stuburui ir sukels diskomfortą miego metu. Jei ilgai laikysitės šios miego pozos, laikui bėgant būklė pablogės. Kai kurios gulimos padėtys žmonėms, sergantiems skolioze, kurių reikia vengti sergant skolioze:

Atsigulkite ant pilvo

Pacientams, sergantiems skolioze, negalima miegoti ant pilvo, ši padėtis padidina spaudimą stuburui, todėl kaklas ir nugara nėra natūralioje tiesioje linijoje. Be to, įprotis miegoti ant pilvo taip pat sukelia daugybę kitų nemalonių simptomų, tokių kaip kaklo skausmas, dusulys.

Gulint ant pilvo ne tik papildomai spaudžiamas stuburas, bet ir atsiranda kaklo bei pečių nuovargis bei dusulys miego metu

Guli kaip vaisius

Miegoti pasilenkus vaisiaus padėtyje – tai miego padėtis ant šono iškėlus kojas, kaip kūdikio įsčiose. Dėl to stuburo išlinkimas didėja ir pasunkėja stuburo išlinkimas. Vyresnio amžiaus žmonėms miegojimas tokioje padėtyje spaudžia stuburą ir sąnarius. Tai sukėlė nugaros skausmo, kaklo nuovargio, padidėjusio kuproto ir stuburo kreivumo simptomus.

Miega ant stalo

Gulint ant pilvo ant stalo padidėja spaudimas viršutinei stuburo daliai. Šiuo metu viršutinė nugaros dalis bus neįprastai išlinkusi, darydama spaudimą plaučiams ir aplinkiniams nervams. Dėl to skauda nugarą, kaklą ir pečius. Kartu didėja ir skoliozės sunkumas. Be to, įprotis miegoti ant stalo taip pat neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą bei virškinimo sistemą. Visada sukelia diskomfortą, nuovargį ir neigiamai veikia bendrą sveikatą.

Miego kokybę gerinantys dalykai

Žmonėms, sergantiems skolioze, be tinkamos miego padėties, būtina atkreipti dėmesį į šiuos dalykus, kad pagerintumėte miego kokybę ir palaikytumėte stuburą: 

• Naudodami pagalves miego metu, pirmenybę teikite iš minkštų medžiagų ir vidutinio dydžio pagalvėms. Nesirinkite per žemų ar per aukštų pagalvių, kad užpildytų tarpą tarp čiužinio ir nugaros. 
• Tinkamo čiužinio naudojimas labai teigiamai veikia jūsų stuburą. Rekomenduojama naudoti kokybišką, pakankamai tvirtą ir gerą elastingumą turintį čiužinį. Pirmenybė turėtų būti teikiama jaunų guminių ar sintetinės gumos čiužinių naudojimui, vengiant naudoti per kietus ar per minkštus čiužinius.
• Gydytojo nurodymu prieš miegą dėvėkite papildomą juosmens diržą. Šis prietaisas padeda išlaikyti stuburą, klubus ir dubenį tiesia linija, o tai padeda sumažinti spaudimą stuburui ir užkirsti kelią nenormaliam kreivumui.
• Miego aplinka turi būti gaivi ir rami, kad kūnas galėtų patogiai miegoti. Norint gerai išsimiegoti ir apriboti nuolatinį sukimąsi miegant, reikia geros miego aplinkos. Miego aplinką galima pagerinti atitinkamai pakoregavus miegamojo temperatūrą. 
• Turėtumėte reguliariai keisti miegojimo padėtį, kad išvengtumėte stuburo disbalanso ir palaikytumėte raumenis. Be to, besisukant ar keičiant miegojimo padėtį, taip pat būtina atkreipti dėmesį, kad nepakliūtumėte į blogas pozicijas.
• Labai veiksmingi yra pratimai , padedantys išgydyti nugaros kreivumą , tempimo pratimai, joga, padedanti taisyklingai padėti. Pacientai turėtų mankštintis apie 30 minučių per dieną. Atlikite teisingus judesius ir nedarykite papildomo spaudimo nugarai.

Be teisingos miego padėties, tinkamos miego vietos ir lovos užtikrinimas padeda geriau išsimiegoti

Aukščiau pateiktame straipsnyje apžvelgiamos gulimos padėties žmonėms, sergantiems skolioze , kurias galite remtis ir pritaikyti namuose. Apibendrinant galima pasakyti, kad gulėjimas ant šono ir gulėjimas ant nugaros yra dvi miego padėtys, kurios geriausiai palaiko stuburą ir pacientas neturėtų miegoti vaisiaus padėtyje arba gulėti ant pilvo, kad nepablogėtų stuburo būklė. .