Nėščios moterys turėtų perskaityti: Kaip atsikratyti mėšlungio nėštumo metu

Neretai nėščios moterys patiria mėšlungį nėštumo metu. Štai kaip elgtis šioje situacijoje, nėščios moterys turi žinoti.

Nėštumo mėšlungis – tai staigūs, nevalingi vienos ar kelių raumenų grupių susitraukimai, sukeliantys stiprų šlaunų, blauzdų ir kojų skausmą, dažnai pasireiškiantys naktį nėštumo viduryje ir pabaigoje.

Nors paprastai nekenksmingi, mėšlungis gali laikinai nejudėti ir sukelti skausmą nėštumo metu, kuris trukdo miegoti ir judėti.

Kokios yra pagrindinės mėšlungio priežastys nėštumo metu?

Šiuo metu nėra tyrimų, kodėl moterys nėštumo metu dažnai patiria mėšlungį. Priežastis dažnai nėra aiški. Akušerijos srityje nėštumo metu yra daug mėšlungio priežasčių, iš kurių pagrindinės priežastys yra:

• Nėštumo metu padidėjęs motinos kūno svoris padidina spaudimą kojų raumenims.
• Auganti gimda daro spaudimą stambioms kraujagyslėms, kurios atneša kraują iš kojų į širdį, nervus iš nugaros smegenų į kojas, gimda aprūpinama krauju iš stiprių venų, tačiau šiuo metu gimda taip pat yra suspausta. Stiprus spaudimas sukels itin nepatogius jausmus.
• Dėl dehidratacijos organizmas netenka elektrolitų ir sukelia mėšlungį.
• Kalcio trūkumas: ypač paskutiniais nėštumo mėnesiais, organizmo kalcio poreikis padidėja, kad jis galėtų patenkinti vaisiaus vystymąsi. Kai kalcio kiekis nėra pakankamai aprūpintas, nėščios moters organizmas aprūpins kalciu kūdikiui, todėl mamai trūksta kalcio.
• Mineralų trūkumas: kasdienė dieta, kurioje trūksta maistinių medžiagų, tokių kaip kalis, kalcis ar magnis, taip pat sukels kojų mėšlungį. 
• Pernelyg didelis raumenų krūvis, dehidratacija, raumenų įtempimas ar tiesiog vienos pozicijos laikymas ilgą laiką gali sukelti raumenų mėšlungį.

Tačiau daugeliu atvejų priežastis lieka nežinoma.

Mėšlungis nėštumo metu nėra neįprasta, o priežastis dažnai yra neaiški

Nėščiųjų išraiškos, kai jas kamuoja mėšlungis

Mėšlungis yra dažnas reiškinys moterims nėštumo metu, dažnai pasireiškiantis nuo pat miego pradžios.

Mėšlungis gali pradėti kelti diskomfortą jau trečią nėštumo mėnesį, o kasdieniniai priepuoliai padažnėja augant vaisiui. Ši būklė pasireiškia dieną, o pablogėja naktį, stipriai paveikianti nėščių moterų miegą, tačiau nepaliekanti jokių pasekmių motinai ir išnyksta iki nėštumo pabaigos.

Dažniausi nėštumo kojų mėšlungiai yra blauzdos, šlaunys ir pėdos, ypač blauzdos. Jį taip pat galima rasti ant rankų ir kūno. Ypač esant pilvo spazmams, reikia atkreipti dėmesį į persileidimo galimybę. Be staigaus staigaus skausmo, taip pat galite jausti ar matyti kietą audinių masę po oda.

Jei nėščią moterį mėšlungis lydi tokie simptomai kaip kraujavimas, stiprus pilvo ar viršutinės peties dalies skausmas, padidėjusi kūno temperatūra ar stiprus skausmingos vietos skausmas, būtina skubiai kreiptis į medikus, kad būtų galima laiku ištirti. gydymo gydymas.

Mėšlungis gali pradėti kelti diskomfortą jau trečią nėštumo mėnesį

Pasiūlykite keletą mėšlungio nėštumo metu sprendimų

• Atsiradus kojų mėšlungiui, nedelsdami pajudinkite ir ištempkite sustingusį blauzdos raumenį. 
• Vaikščiojimas ir kojų pakėlimas gali padėti išvengti mėšlungio pasikartojimo. Taip pat gali padėti karštas dušas, karštos vonios, ledo masažas ar raumenų masažas.
• Jei naktį jus ima mėšlungis kojas, raumenų tempimas prieš miegą atliekant švelnius pratimus, pvz., kelias minutes prieš miegą važiuojant dviračiu, taip pat gali padėti apsisaugoti nuo pelių. Atsitraukite miego metu.
• Būdami aktyvūs ir kruopštūs mankštindamiesi ir sportuodami, galite išvengti kojų mėšlungio nėštumo metu.
• Magnio papildai: Riboti tyrimai rodo, kad magnio papildai gali padėti išvengti kojų mėšlungio nėštumo metu. Maisto produktai, kuriuose gausu magnio maistinių medžiagų, pavyzdžiui, grūdai, džiovinti vaisiai, riešutai, ... taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę įtraukti į savo kasdienį racioną.  
• Vartokite pakankamai kalcio: Kai kurie tyrimai rodo, kad kalcio kiekio kraujyje sumažėjimas nėštumo metu gali sukelti kojų mėšlungį. Kalcis yra nepakeičiama maistinė medžiaga, todėl ne tik nėščios moterys, bet ir mes visi turėtume pasisavinti kalcio kiek įmanoma daugiau. Norėdami gauti pakankamai kalcio, turėtume pasitarti su gydytoju. Be to, į kasdienę mitybą galima įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu kalcio, tokių kaip mėsa, žuvis, kiaušiniai, krevetės, krabai, ...
• Visada gerkite daug vandens. Įsitikinkite, kad kasdien geriate pakankamai vandens.
• Skirkite laiko poilsiui. Visada būkite ramūs, venkite streso.

Visada būkite aktyvūs ir stropūs mankštindamiesi ir sportuodami, kad apribotumėte mėšlungį nėštumo metu

Mėšlungis nėštumo metu yra labai dažnas reiškinys, todėl per daug nesijaudinkite. Tačiau retais atvejais mėšlungis sukelia stiprų skausmą, nes kraujo krešulys užkemša kraujagyslę. Jei jaučiate stiprų ir nuolatinį skausmą kartu su kojų paraudimu ar patinimu, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad jis pradėtų gydymą.

Kai kurie būdai, kaip išvengti mėšlungio nėštumo metu, kuriuos rekomenduoja gydytojai

Nors priežastis nėra aiški, yra būdų, kaip apsisaugoti nuo nėštumo mėšlungio , tačiau šie veiksmai gali žymiai sumažinti nėštumo patiriamus nepatogumus arba juos pašalinti. Prevencinės priemonės yra šios:

• Apribokite per ilgą stovėjimą ar sėdėjimą vienoje vietoje, todėl reguliariai mankštinkitės. Biure dirbančios nėščios moterys turėtų ištiesti blauzdas ir mankštinti kojas po kiekvienos darbo valandos. 
• Venkite sunkaus darbo. 
• Išlaikyti ritmingą ir saikingą mankštą. 
• Nėštumo metu mankštinantis švelniais pratimais, tokiais kaip joga , plaukimas, vaikščiojimas, ... padeda sklandžiau susitvarkyti kraujo apytaka ir medžiagų apykaita mamos organizme. 
• Atlikite keletą masažo judesių, švelniai masažuokite dalis, pvz., blauzdas, šlaunis ir pėdas ar pirštus, kad kraujotaka būtų palankesnė. Gulėdami padėkite kojas ant aukštos (minkštos) pagalvės. Turėtumėte gulėti ant kairiojo šono, kad užtikrintumėte kraujotaką visame kūne, ypač blauzdos srityje.
• Dušas su karštu vandeniu. 
• Pamirkykite kojas šiltame vandenyje, sumaišytame su trupučiu druskos ir imbiero, kad kovotumėte su naktiniais mėšlungiais. 
• Pasirinkite tinkamus batus. Kad išvengtumėte čiurnos ir pėdos skausmo.
• Venkite dehidratacijos. Kasdien gerti daug vandens. Skysčiai padeda raumenims susitraukti ir atsipalaiduoti, o raumenų ląstelės yra hidratuotos ir mažiau dirglios. Operacijos metu reguliariai papildykite skysčiu ir, baigę, gerkite vandenį ar kitus skysčius.

Kasdien geriant daug vandens, nėščios moterys sumažina mėšlungį

Nors nėštumo mėšlungis nėra labai rimtas, gydytojo patarimu nėščios moterys gali sumažinti simptomus ir turėti stabilų bei ramesnį protą nėštumo metu.