Kaip masažuoti pėdas, kad sumažintumėte skausmą ir gerai išsimiegotumėte

Kojos yra ta dalis, kuri dažnai atlaiko visą kūno svorį, todėl neišvengiamai galima išvengti skausmo. Pažvelkime į aFamilyToday tinklaraštį, kuriame rasite keletą pėdų masažo būdų, kaip atpalaiduoti kojas po ilgos veiklos dienos!

Tinkamas pėdų masažas padės išvalyti meridianus , kraujotaką, sumažinti raumenų įtampą ir skausmą, taip užtikrinant kokybišką miegą.

Pėdų masažas padeda sumažinti skausmą

Kai turite per daug dirbti ar judėti, dėl didelio judėjimo gali skaudėti pėdas.

Galite atlikti šiuos veiksmus:

• 1 veiksmas: nusiprauskite po dušu ir pamirkykite kojas šiltame vandenyje. Mirkyti 5-7 minutes. Tada nusausinkite kojas švariu rankšluosčiu. Reikėtų atkreipti dėmesį į šį veiksmą, nes jis padeda odai plėstis, kraujotakai ir palaiko pėdų masažo veiksmus, kad vėliau būtų veiksmingesni.
• 2 veiksmas: naudokite pakankamą kiekį masažo aliejaus ar kito eterinio aliejaus, supilkite ir įtrinkite į delnus, kol sušils.
• 3 veiksmas: pradėkite švelniai trinti rankomis skaudamą blauzdos vietą. Tada derinkite su masažiniais judesiais kryptimi nuo kulkšnies apačios iki kelio. Tada naudokite pirštų jėgą, kad palaipsniui paspauskite ir paspauskite skausmingą blauzdos sritį. Atlikite apie 10-15 kartų kiekvienai kojai.
• 4 žingsnis: Atlikite horizontalų blauzdos masažą, pakartokite judesį bent 10-15 kartų kiekvienai kojai.

Pilvas ir kojos yra dažniausiai pavargusios vietos

Nuosekliai atliekant šį pėdų masažą pėdų skausmas greitai sumažės ir nepasikartos.

Pėdų akupresinis masažas kosuliui palaikyti

Jei kamuoja kosulys, galite remtis vienu iš toliau pateiktų refleksologinio pėdų masažo būdų, kurie padės veiksmingai gydyti kosulį .

Tęskite taip:

• Suspauskite pėdas ir pirštus, 1/3 pėdų padų įdubimas yra Dung Tuyen akupunkto padėtis.
• Nykščio ir rankos jėga paspauskite akupunktą, patrinkite ir švelniai masažuokite kiekvieną pėdą maždaug 15 minučių.
• Kasdien reikia daryti tik 2-3 kartus, vidurdienį ir vakare prieš miegą, kad greičiau ir efektyviau sumažėtų kosulys.

Kaip masažuoti, kai jaučiate galūnių tirpimą

Tiriamieji, kurie dažnai kenčia nuo galūnių tirpimo , yra pagyvenę žmonės, dažnai dirbantys sunkų darbą. Dėl šios būklės pacientas jaučiasi nepatogiai, todėl pablogėja gebėjimas laikyti ir judėti. Net jei ilgai negydoma, šis galūnių tirpimas gali sukelti motorinės funkcijos sutrikimą, net paralyžių.

Todėl, jei yra rankų ir kojų tirpimo simptomų, galite atlikti šiuos namų masažo metodus, kad padėtis nepablogėtų:

• Rankų masažas: šia ranka įtrinkite kitą piršto kaulo pusę, stipriai sujunkite su kulkšniais, purtykite pirmyn ir atgal ir kelis kartus braukite nuo dilbio iki pirštų.
• Pėdų masažas: nykščio galiuku stipriai įtrinkite į snukio kaulo sąnarius, darykite apie 5 kartus. Arba apdėkite pirštus aplink blauzdas, tada 2 nykščiais įspauskite į pilvą, palaikykite 7 sekundes, tada pakelkite 2 nykščiais aukštyn apie 5-10 kartų. Tada pereikite prie kitos kojos.

Šį pėdų masažą galite taikyti iš karto, kai tik atsiranda tirpimo požymių, kad sumažintumėte sveikatos būklę.

Masažas gali veiksmingai padėti gydyti galūnių tirpimą

Kaip masažuoti kojas nuo nemigos

Pėdų masažas taip pat gali padėti gana gerai gydyti nemigą . Masažą galite atlikti prieš einant miegoti maždaug 30 minučių, kad gerai išsimiegotumėte:

• Pirmiausia pamirkykite kojas šiltame vandenyje, kad kraujagyslės cirkuliuotų, tada išdžiovinkite vandenį.
• Raskite Dung Tuyen tašką, tada per 10 minučių naudokite ranką vidutine taškinio masažo tašką.
• Taškinio masažo Thuong sukulentas yra žemiau kulkšnies, 40 kartų paspaudus padės sumažinti nerimą, stresą ir pagerinti nemigą.
• Atpažinkite ir atlikite Chieu Hai akupresūrą, kad palengvintumėte miegą ir sumažintumėte nugaros skausmą.
• Taškinis masažas turėtų būti atliekamas bent kartą per dieną, 5-7 dienų išlaikymas padės pamažu pagerinti nemigą.

Pėdų masažas padeda išvengti diabeto ir padeda jį gydyti

Atliekant masažą, kojų akupresūra taip pat reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, šlapimą, mažina kraujospūdį, veiksmingai užkerta kelią ir palaiko diabetą .

Kaip masažuoti pėdas namuose taip:

• Nuvalykite kojas, tada ant delno patepkite šiek tiek aliejaus ar losjono, trinkite, kol rankos sušils.
• Švelniai patrinkite rankomis visą pėdą nuo kulno iki vidurinio piršto.
• Tada vidutine jėga masažuokite didžiojo piršto pilvą 30 sekundžių, tada tą patį darykite su likusiais kojų pirštais.
• Atlikite šį judesį maždaug 20–30 minučių 1–2 kartus per dieną, padėsite pagerinti diabeto simptomus.

Pėdų masažas gali padėti gydyti diabetą

Be to, masažuojate Cong Ton sankirtoje tarp kūno ir pėdos kaulo, kuris taip pat gali palaikyti diabetą. Akupunktą galima nustatyti matuojant nuo aukščiausio koja kojomis tiesiai žemyn iki pėdos pado, įgaubtasis taškas yra Cong Ton taško padėtis. Tada nykščio galiuku paspauskite ir palaikykite Cong Ton tašką 1 minutę, tada atleiskite ir pakartokite ant kitos kojos.

Štai keletas pėdų masažo būdų, kurie padės efektyviai pagerinti savo sveikatą. Tikimės, kad turėdami aukščiau pateiktą naudingą informaciją galėsite pasirinkti sau ir savo šeimos nariams tinkamą pėdų masažą.