Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
Ar žinote jogos poveikį moterims?
Jogos poveikis moterims yra padėti pagerinti sveikatą ir didinti atsparumą. Be to, reguliari jogos praktika padeda moterims įgyti norimą formą ir odą.
Jogos pratimai nėra kaip paprastas pratimas, bet tai ir „filosofija“, susijusi su praktikuojančiojo sveikata, gyvenimu ir dvasia. Taigi, ar jogos poveikis moterims tikrai toks pat veiksmingas, kaip ir „gandai“. Pažiūrėkime tai su šiuo straipsniu.
Jogos praktikos poveikis moterims
Šiuolaikiniame šiuolaikiniame gyvenime moterys turi vienu metu imtis daugelio darbų, todėl stresas ir stresas gali atsirasti lengvai. Ir vienas iš būdų, kaip padėti moterims subalansuoti emocijas ir turėti savo „karštus kreives“, yra praktikuoti jogą.
Jogos praktikos poveikis moterims yra puikus
Joga padeda turėti tvirtą ir lygią odą
Reguliariai praktikuojantys jogą žmonės padės žymiai pagerinti spuogų atsiradimą , nuo toksinų pašalinimo iš odos, reguliuodami kvėpavimą jogos metu. Be to, jogos praktika taip pat padeda pagerinti kraujotaką, todėl oda tampa lygi ir rausva. Greitai ir efektyviai palaikykite moterų odos atjauninimo procesą.
Kai kurios pozos padeda pagerinti odos būklę, pvz.: Žuvies veido poza, riaumojančio liūto poza, liežuvio lenkimo pratimas, šoninio sukimo poza, tiltelio poza, burnos skalavimo technika...
Padeda sumažinti stresą ir pagerinti psichinę sveikatą
Jogos judesiai skatina organizmą gaminti endorfinus – psichiškai aktyvias medžiagas, padedančias moterims jaustis labiau atsipalaidavusioms ir mylėti gyvenimą. Kuo daugiau laiko praktikuosite jogą, tuo geresnė bus jūsų dvasia. Todėl joga taip pat naudojama kaip su depresija susijusių būklių gydymas .
Kai kurios jogos pozos, padedančios atsipalaiduoti, pavyzdžiui: gilus kvėpavimas, sėdėjimo meditacija, lavono poza, kūdikio poza, nugaros tempimo poza...
Numesti svorio per jogos pratimus
Vienas iš privalumų, dėl kurio joga šiandien yra viena populiariausių dalykų, yra jūsų kūno sudėjimo tobulinimas. Sukimo pozos jogoje naudojamos raumenų auginimui ir greitam riebalų deginimui šonuose. Reguliari mankšta taip pat padeda stiprinti medžiagų apykaitą, pilvo ir juosmens riebalų perteklius bus visiškai sudegintas. Taip padedant seserims turėti „skruzdžių juosmenį“, kaip tikėtasi.
Kai kurie pratimai padės numesti svorio:
Pratimai pilvo riebalams mažinti
- Atsikratykite pilvo riebalų : kupranugario poza.
- Numesti riebalus klubuose: padėtis pasvirusi atgal.
- Riebalų pertekliaus mažinimas abiejose pilvo pusėse: Sukimo padėtis.
- Sumažinkite juosmens riebalus: laikysena sulenkta.
Jogos praktika padeda pagerinti sąnarių lankstumą
Moterims įžengus į senėjimo amžių, moterų sąnarių lankstumas palaipsniui mažės. Tačiau atlikus tik kai kuriuos jogos pratimus, sąnarių standumas gerokai pagerės. Joga padeda išlaikyti lankstumą, elastingumą ir didina sąnarių lankstumą. Taip sumažinama traumų rizika ir efektyviai pagerinamas mobilumas.
Keletas gerų laikysenų raumenų ir kaulų sistemai: plūgo poza, karvės veido poza, šuns poza, klubų poza...
Ar praktikuojant jogą kyla kokių nors pavojų?
Atsižvelgiant į jogos poveikį moterims, ar ši praktika yra rizikinga ir sukelia traumų? Anot kineziterapeutų, joga yra gana saugus mankštos būdas praktikams. Tačiau, kaip ir bet kuris kitas pratimas, kai kurios traumos vis tiek gali patirti praktikuojant jogą. Todėl prieš jogos pratimus reikia atlikti švelnius tempimo judesius ir pasiruošti visas priemones. Tai padės maksimaliai sumažinti sužalojimus.
Jei esate pradedantysis, eikite į jogos užsiėmimą, kad atliktumėte tiksliausią laikyseną ir judesius, kurie padės apriboti traumas, kurios gali atsirasti dėl netaisyklinga laikysena.
Susipažinę išsirenkate savo kūno būklei tinkamus pratimus. Gilaus lenkimo į priekį pratimai netiks žmonėms, turintiems disko išvaržą ar sergantiems osteoporoze. Žmonės, sergantys kaklo sąnarių ligomis, turėtų vengti bananmedžių sodinimo judesių.
Pasirinkite pratimus, kurie jums tinka
Be to, prieš užsiimdami joga, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad gautumėte patarimų ir tinkamų pratimų. Štai 3 patarimai, padėsiantys jums rasti tinkamą jogos rūšį:
- Pratimai, padedantys numesti svorio ir pakoreguoti savo kūno sudėjimą: galite rinktis iš galingų jogos rūšių, tokių kaip: Aštanga joga, Bikramo joga arba Power yoga.
- Pratimai, skirti sumažinti stresą ir subalansuoti emocijas: jums gali tikti kai kurie švelnūs, tylūs jogos pratimai, pavyzdžiui, meditacija ar filosofinių jogos aspektų mokymasis.
- Traumos gydymas: lėtos jogos pratimai, kuriuose didelis dėmesys skiriamas judesių koregavimui pagal Iyengar jogos tipą, bus labai veiksmingi.
Aukščiau yra visa informacija apie jogos poveikį moterims . Tikimės, kad išsirinksite sau veiksmingą pratimą, atitinkantį jūsų tikslus ir tinkamumą.
7 patarimai, kaip gydyti nėščias moteris, kurių pilvo pūtimas ir dujos nėštumo metu
Pilvo pūtimas nėštumo metu yra dažnas nėštumo simptomas. Išbandykite lengvą mankštą, valgykite daug skaidulų, kad išvengtumėte pilvo pūtimo
10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu, kuriuos turi žinoti nėščios moterys
Nėštumas kartais gali būti stresas. Peržiūrėkite šiuos 10 būdų, kaip pašalinti stresą nėštumo metu!
Pratimai nėščioms moterims paskutinį trimestrą
aFamilyToday Health – trečiasis trimestras yra pats svarbiausias. Šių švelnių pratimų atlikimas pastaruosius tris mėnesius padės pagimdyti apvalią mamą ir kvadratinį kūdikį
22 jogos pratimai nėščiosioms per pirmuosius 3 mėnesius yra lengvi pagimdyti ir pasiruošę gimdymui
Ar žinojote, kad jogos pratimai nėščiosioms padeda ne tik būti sveikoms, stangrioms ir greitai numesti svorio po gimdymo, bet ir naudinga vaisiui.
Nedelsdami pradėkite pratimus nėščioms moterims
Įprotis sportuoti labai padeda nėščiosioms gimdymo metu. Todėl turėtumėte suprasti nėščių moterų pratimus ir reguliariai mankštintis.
32 savaitė
32 nėštumo savaitę kūdikis dabar yra žirnio dydžio, jei mama pagimdys tokiu metu, kūdikis dar gali gyventi normaliai.
10 jogos pozų, kurios efektyviai padidina vaisingumą
Šios 10 jogos pozų, kurios padidins jūsų pastojimo tikimybę, padės greitai patobulinti kūną ir protą, kad netrukus pastotumėte ir sulauktumėte kūdikio.
Kodėl mamos nuotaika lengvai svyruoja?
aFamilyToday Health – kai nėščios mamos kūnas apsunksta ir jos nuotaika taip pat nuotaikinga, ji turi taikyti šiuos patarimus, kad galėtų labiau mylėti gyvenimą.
Formulė, kaip susigrąžinti formą po gimdymo, yra itin paprasta
Gimus kūdikiui, be motinystės laimės, seserys taip pat stebėjosi: kaip man po gimdymo atgauti formą?
Ar galiu valgyti saulėgrąžų sėklas po gimdymo?
Daugumą riešutų lengva valgyti ir juose yra daug nėščioms moterims skirtų maistinių medžiagų, įskaitant saulėgrąžų sėklas. Šis straipsnis padės atsakyti į klausimą, ar valgyti saulėgrąžų sėklas po gimdymo, ir keletą pastabų naudojant šią sėklą.
Pasiūlymai, kaip išsirinkti švarias, kokybiškas drėgnas servetėles
Šiandieninė rinka maišosi su auksu, o prastos kokybės drėgnų audinių gaminiai yra dažni. Pateikiame kelis patarimus, kaip išsirinkti kokybiškas drėgnas servetėles.
Ar pavojinga vaikams gerti antibiotikus ir vemti?
Vaikai, vartojantys antibiotikus su vėmimu, yra pavojingi, todėl daugelis mamų nekelia nerimo, nes ši būklė yra labai dažna. Atsižvelgdamas į priežastį, gydytojas gali įvertinti ir pasiūlyti geriausią gydymo planą.
3 būdų, kaip gydyti tamsias lūpų tatuiruotes namuose, santrauka
Kai lūpų tatuiruotė yra paryškinta krašte, tai yra netobulas tatuiruotės purškalas. Daugelis moterų nori įveikti šią situaciją. Štai keletas greitų namų gynimo būdų, kuriuos galite išbandyti.
16 įpročių, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo gyvenimo būdą, kad taptumėte laimingesni
Kad ir kokia būtų jūsų tikroji laimė, laimingesnis ir labiau patenkintas gyvenimas yra ranka pasiekiamas. Keletas įprastos rutinos pakeitimų gali padėti jums tai pasiekti.
Vaistas nuo ūminio inkstų nepakankamumo
Anksti nustačius ligą, pacientai gali naudoti liaudiškas priemones, kurios taip pat suteikia stebuklingą poveikį. Todėl norime supažindinti pacientus su gydymu
3 geriausi šiandieniniai inkstų nepakankamumo gydymo būdai
Inkstų nepakankamumas yra viena iš ligų, kurios vis dažniau serga. Jie daro didelę įtaką ne tik sveikatai, bet ir ekonominiam gyvenimui
Kaip elgtis su karčiųjų burnos vaistų?
Vaistų vartojimas karčiai burnoje yra būklė, su kuria susiduria daugelis žmonių, todėl sunku vartoti vaistus. Tai kodėl taip nutinka? Ar yra koks nors būdas įveikti kartaus skonį vartojant vaistus? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir raskite atsakymą toliau pateiktame straipsnyje.
Kada daryti stuburo rentgenogramą ir ką pasiruošti?
Stuburo rentgenograma yra paprasčiausias ir efektyviausias būdas nustatyti subklinikinius ligos simptomus. Taigi kada pacientas turi pasidaryti stuburo rentgenogramą ir ką reikia pasiruošti darant rentgeną?
Kodėl pacientai kreipiasi į stuburo kaklinės dalies kineziterapijos metodą?
Gimdos kaklelio spondilozė šiandien yra nerimą kelianti liga, nes jos pacientų skaičius vis jaunesnis. Norėdami išvengti nereikalingų komplikacijų, daugelis žmonių ateina į kaklo stuburo kineziterapiją su noru išgydyti ligą. Taigi, kas yra šis metodas?