Kaklo ir pečių skausmo priežasčių nustatymas ir gydymas nėščioms moterims

Nėštumo metu moters kūnas keičiasi tiek fiziškai, tiek protiškai, susiduriama su daugybe sveikatos problemų. Dėl įprastų nėštumo problemų nėščios moterys taip pat dažnai susiduria su raumenų ir kaulų sistemos problemomis, dažniausiai kaklo ir pečių skausmais. Suprasti pagrindinę priežastį yra geriausias būdas imtis aktyvių prevencinių priemonių, taip pat gydyti šią problemą.

Nėštumo metu pirmąjį nėštumo trimestrą galite patirti standų kaklo skausmą. Skausmas dažniausiai pasireiškia pečių ir kaklo srityje, vėliau gali plisti į galvą ir nugarą, sukeldamas diskomfortą, taip pat trukdydamas nėščiųjų veiklai. Laimei, šią situaciją galima įveikti daugybe skirtingų priemonių, nes jei šis peties skausmas tęsis ilgai, tai neigiamai atsilieps besilaukiančios mamos ir vaisiaus sveikatai.

Šiame straipsnyje aFamilyToday Health nori pasidalinti su nėščiomis moterimis, kad geriau suprastų šio reiškinio priežastis ir žinotų saugiausią būdą su juo susidoroti.

Nėščiųjų kaklo ir pečių skausmo priežasčių nustatymas

Yra daug kaklo ir pečių skausmo priežasčių, iš kurių dažniausios yra:

1. Hormoniniai pokyčiai

Nėštumo procesas sukelia hormonų pusiausvyros sutrikimus , daugiausia estrogeno ir progesterono kiekio pokyčius. Per daug arba per mažai estrogeno (hormono, kontroliuojančio medžiagų apykaitą smegenyse ir stuburo srityje) kaklo raumenys nuslinks ir sukels skausmą pažeistoje vietoje.

Be to, hormono progesterono (kuris veikia kaip natūralus relaksantas) sumažėjimas sukelia stresą, nemigą ir stipresnius kaklo bei pečių skausmus.

2. Ilgas miegas ant vieno šono

Daugumai nėščių moterų patariama miegoti ant kairiojo šono, kad būtų patogiau jaustis ir būtų užtikrintas maistinių medžiagų patekimas į placentą. Be to, ši padėtis taip pat padeda neleisti gimdai liestis ir nespausti kepenų.

Tačiau jei tokią poziciją išlaikysite nuolat, laikui bėgant nuo didelio spaudimo nėščiosios pečiai ir kaklas sustings. Ši būklė dažniausiai pasireiškia pabudus.

3. Per didelis spaudimas raumenims

Nėštumo metu nėščios motinos kaklo raiščiai linkę plėstis, nugaros ir stuburo raumenys patiria didesnį spaudimą, nes nėščiosios pilvas pradeda didėti, kad prisitaikytų prie augančio vaisiaus dydžio. Tai taip pat yra kaklo skausmo priežastis.

4. Sėsli nėščia mama

Dėl svorio padidėjimo nėštumo metu judesiai taps sunkesni, o tai sukels susirūpinimą išrinktiems tėvams. Tai nėra gerai, nes dėl to susitraukia raumenys ir atsiranda skausmas kaklo, pečių ir nugaros srityje. Ypač tada, kai nėščia mama dirba tokius darbus kaip biuras ar dažnai ilgai sėdi vienoje pozicijoje.

5. Peršalimo infekcija

Viena iš labiausiai šalčiui pažeidžiamų kūno vietų yra sprando dalis. Be to, derinys su šonine miegojimo padėtimi taip pat sukuria „sąlygas“, kad ši vieta būtų jautresnė šaltam orui. Nėščios moterys gali atpažinti, kad jos peršalo, kai joms pasireiškia tokie simptomai kaip gerklės skausmas, kosulys, žema temperatūra ir pan.

Pasakykite nėščioms moterims namų gynimo priemones nuo kaklo skausmo

Jei nėštumo metu jaučiate kaklo skausmą, patariama nenaudoti skausmą malšinančių ar kitų vaistų, nebent nurodė gydytojas. Tačiau tai nereiškia, kad reikia „iškentėti“. Šiame straipsnyje yra keletas namų gynimo priemonių, kurios yra veiksmingos padedant nuo kaklo skausmo, jei jos atliekamos tinkamai:

1. Atlikite tinkamus pratimus

Nėštumo metu nėščiosios turėtų atlikti atitinkamus pratimus, kad pagerintų sveikatą ir padidintų kaulų bei sąnarių lankstumą. Sakoma, kad ypač tinka tempimo pratimai, kurie gali sumažinti kaklo ir nugaros srities skausmą. Be to, šis pratimas taip pat padeda apriboti riešo ir klubų skausmą, atpalaiduoja kūną ir išsklaido stresą.

Be to, nėščios moterys taip pat gali skirti 10 minučių kasdien vaikščioti arba atlikti lengvus jogos pratimus, kad pagerintų sveikatą ir sustiprintų imunitetą .

2. Išbandykite karštą kompresą

Tai gana populiarus skausmo malšinimo metodas, kurį taiko daugelis žmonių, remiantis principu, kad aukšta ledo maišelio temperatūra sumažins spaudimą sąnariams ir aplinkiniams nervams.

Nėščios moterys gali naudoti karšto vandens buteliuką su šiltu vandeniu (tinkama temperatūra yra apie 80 laipsnių Celsijaus) arba naudoti karštą skrudintą imbierą ir druską, o tada apvynioti medvilniniu rankšluosčiu arba storu medvilniniu audiniu.

3. Šaltas kompresas

Panašiai kaip ir aukščiau, šaltas kompresas taip pat labai gerai sumažina kaklo ir pečių skausmą. Galite pradėti tepti ledo paketą 7–20 minučių.

Dar geriau, kad visą dieną turėtumėte kaitalioti karštus ir šaltus kompresus, kad jie būtų veiksmingi. Atkreipkite dėmesį, kad tarp kompresų turėtumėte leisti kaklo raumenims pailsėti bent 30 minučių, prieš tai darydami dar kartą.

4. Pakeiskite pagalvę

Netinkamo tipo pagalvės naudojimas arba per daug pagalvių naudojimas miegant taip pat gali sukelti kaklo ir nugaros skausmus. Taigi, užuot miegoję ant per kieto čiužinio ar pagalvės, turėtumėte investuoti į gerą pagalvę, kuri jaustųsi patogiai gulint. Šiuo metu yra keletas specializuotų tipų nėščioms moterims, kurias galite lengvai užsisakyti internetinėse pardavimo svetainėse. Išbandykite šį patarimą ir kaklo skausmas greitai sumažės.

5. Kaklo masažas

Kiekvieną vakarą, užėjus skausmui, galite paprašyti vyro ar kito šeimos nario padėti pamasažuoti pečių ašmenis, kaklą ir sprandą. Norint pasiekti geresnių rezultatų, nėščios moterys turėtų tai padaryti iškart po šiltos vonios. Tuo pačiu metu derinkite eterinių aliejų, tokių kaip levandų, kokosų ar alyvuogių aliejus, naudojimą, kad atpalaiduotumėte kūną.

6. Hidroterapija

Hidroterapija arba hidroterapija šiuo metu yra vienas iš įrodytų veiksmingų metodų žmonėms, kenčiantiems nuo kaklo skausmo. Jis pagrįstas vandens jėgos panaudojimu masažui, padedant cirkuliuoti kraujagyslėms, suteikiant pacientui atsipalaidavimo jausmą.

Ką daryti, tai maudant po dušu, siekti, kad vandens jėga paveiktų pažeistą vietą 3-4 minutes (atkreipkite dėmesį, kad reikia naudoti šiltą vandenį). Tada 60 sekundžių perjunkite į šaltą vandenį. Pakartokite šį ciklą keletą kartų, kol pasijusite geriau. Karštas vanduo skatina kraujotaką ir nuramina sustingusius raumenis, o šaltas vanduo veiksmingai mažina uždegimą.

7. Pabandykite plaukti

Taip pat teigiama, kad plaukimas gali palengvinti nepatogų kaklo ir pečių skausmą. Tačiau prieš bandydami šį metodą ar bet ką, kas susiję su patekimu į vandenį, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

8. Naudokite teniso kamuoliuką

Iš pradžių tai skamba keistai, bet tai visiškai gali sumažinti skausmą! Tai galima padaryti – laikyti minkštą teniso kamuoliuką tarp nugaros ir sienos paviršiaus, tada labai lėtai judinti iš vienos pusės į kitą, kad masažuotumėte pažeistą vietą. Norint pasiekti norimą spaudimą, svarbu naudoti savo kūno svorį.

9. Naudokite obuolių sidro actą

Antioksidantų ir priešuždegiminių savybių turintis obuolių sidro actas gali padėti sumažinti kaklo ir pečių skausmą. Sudrėkinkite vatos gumulėlį ar popierinį rankšluostį obuolių sidro acte ir keletą valandų tepkite ant skausmingų vietų, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

Paprastų pratimų, skirtų palengvinti kaklo ir pečių skausmus nėštumo metu, pasiūlymai

Jūs galite visiškai išvengti varginančio kaklo skausmo, ypač pirmąjį nėštumo trimestrą, atlikdami itin paprastus ir saugius pratimus, atliekamus namuose. Išbandykite pratimus, kuriuos siūlome žemiau, jei skausmas nepraeina, turėtumėte nedelsdami kreiptis į specialistą.

1 pratimas: atsisėskite tiesiai ant grindų, žiūrėkite į priekį. Tada kiek galite pasukite galvą į kairę ir palaikykite šią poziciją apie 15 sekundžių. Tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Panašiai dar kartą pasukite galvą į dešinę, palaikykite šią poziciją apie 15 sekundžių, tada lėtai grąžinkite galvą į pradinę padėtį.

2 pratimas: Lėtai nuleiskite smakrą prie krūtinės ir palaikykite šią poziciją penkiolika sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį. Tai padės atpalaiduoti kaklo raumenis ir palengvins skausmą . Nėščios moterys turėtų tai daryti daug kartų, kad gautų gerų rezultatų.

Kaklo skausmas yra labai dažna būklė nėštumo metu. Jei, deja, jaučiate šį nemalonų skausmą, neskubėkite vartoti vaistų, o išbandykite anksčiau pasiūlytus naminius gydymo būdus ir paprastus pratimus. Tačiau pasitarkite su savo gydytoju, kad sužinotumėte, kokia mankštos forma jums tikrai tinka.