Kaip keičiasi nėščios moters kūnas per paskutinius 3 nėštumo mėnesius?

Į  pirmojo ketvirčio trijų (3 trimestrą ) , TH prie m Othe b u b Ć e t u n žetonų, o ne e diską i L Ø n pakankamai Bekać c kaip d à u hi ê u CH sąstovis ng t į dieną nelaimės-oji nNH O c grūdinimo šeimos b sere n hi e er i am e g u s N r Ć t g n.

Kiekvienas nėštumo etapas turi savo pokyčių. Tačiau trečiasis trimestras laikomas sunkiausiu laikotarpiu nėščioms moterims. Kaip per šį laikotarpį nėščios moterys susidurs su pokyčiais? Sužinokite daugiau apie aFamilyToday Health per šį straipsnį.

Kokie pokyčiai pasikeis nėščiosioms per paskutinius 3 nėštumo mėnesius?

Trečiasis trimestras laikomas labiausiai įtemptu nėštumo laikotarpiu, nes kūdikiui augant kūnas sveria daugiau. Paprasti kasdieniai judesiai, pavyzdžiui, pakilimas iš lovos ar atsikėlimas nuo kėdės, staiga tapo sunkesniu ir pareikalavo daugiau pastangų mamai. Galite jaustis taip pat pavargę, kaip ir būdama nėščia. Ruošdamiesi gimdymui, gimdymui ir motinystei pradėsite jaustis jautresni.

Be to, jūs taip pat turėsite nedidelį malonumą jausti kūdikio judesius įsčiose. Būtent nervingumas ir nerimastingumas dėl noro pasveikinti kūdikį šiuo laikotarpiu padės turėti daugiau motyvacijos tvarkingai tvarkytis namus, paruošti paskutinius etapus gimdymo kelionei.

Esant tokiems pokyčiams, besilaukiančioms moterims svarbiausia gerai prižiūrėti save, per daug neįsitempti ir nesijaudinti. Trumpos pertraukėlės dienos metu gali padėti pasikrauti.

Ar 3 trimestrą turite miego sutrikimų?

Didėjant pilvui, jums gali būti sunku rasti patogią miego padėtį, o padėties keitimas taip pat gali tapti sunkesnis. Gulėti ant nugaros nepatogu, nes kūdikio svoris spaudžia apatinės nugaros venas. Tai sulėtina kraujo tekėjimą iš apatinės kūno dalies į širdį.

Geriausias pasirinkimas būtų gulėti ant šono. Ypač palinkus į kairę pagerės kraujotaka, o tai labai svarbu kūdikiui. Tiesiog nepamirškite prieš užmigti pasilenkti į kairįjį šoną ir atsigulti, kai pabudote. Be to, pasidėję pagalvę tarp kelių arba už nugaros galite jaustis patogiau. Kalbant apie miego praradimą trečiąjį trimestrą, galima paminėti šiuos veiksnius:

Mėšlungis: nes nervai ir kraujagyslės, einančios į kojas, patiria spaudimą iš gimdos;

Neramių kojų sindromas: atsiranda dėl to, kad jaučiate poreikį dažnai judinti kojas dėl diskomforto kojose;

Rėmuo: deginimo pojūtis apatinėje krūtinės dalyje, kuris gali būti dar blogesnis, nes gimda užima daugiau vietos ir išstumia skrandį iš įprastos padėties. Nuo rėmens, jei gydytojas leidžia, galite vartoti antacidinį vaistą;

Nosies užgulimas, kurį sukelia padidėjęs kraujo tekėjimas į nosies ir burnos gleivines;

Kūdikio judesiai gimdoje (mechaninis nėštumas);

Vaisiui augant ir keičiant padėtį padidės poreikis šlapintis;

Keisti sapnai: Kai kurios nėščios moterys nėštumo pabaigoje patiria neįprastus sapnus.

22 dalykai, kuriuos nėščios moterys turi padaryti per paskutinius 3 nėštumo mėnesius

1. Pirmiausia sužinokite apie gimdymo procesą

Taip ruošiatės protiškai ir fiziškai, kai ruošiatės tapti mama. Neįmanoma numatyti, kaip vyks gimdymas ir kiek jis truks, tačiau sužinoję apie tai galite jaustis labiau pasiruošę.

2. Išmok susitraukimų

Tik po ketvirto nėštumo mėnesio galite pajusti, kaip laikui bėgant jūsų raumenys įsitempia. Šie susitraukimai vadinami Braxton Hicks susitraukimais. Ne visi juos turi. Jei patiriate Braxton Hicks, atkreipkite dėmesį, kaip tai jaučiasi ir kaip dažnai tai atsitinka, nes tai gali padėti atskirti juos nuo tikrųjų gimdymo požymių.

3. Supraskite kūdikio judesius pilve

Vaisius gimdoje nuolat auga ir auga kiekvieną dieną. Iki trečiojo trimestro jūsų kūdikis jau gerokai paaugo, todėl galite jausti kūdikio judesius įsčiose. Kiekvienas kūdikis skirtingai juda pabundant ar miegant, todėl turite žinoti, kas yra normalu jūsų kūdikiui. Jei pastebėjote neįprastą elgesį, nedelsdami praneškite akušerei arba gydytojui.

4. Reguliarūs prenataliniai patikrinimai

Trečiojo nėštumo trimestro vizito metu akušerė pasikalbės su jumis apie pasiruošimą gimdymui ir gimdymui, įskaitant tai, kaip atpažinti pirmuosius gimdymo požymius ir kaip susidoroti su gimdymo skausmais. Jūsų gydytojas išmatuos jūsų pilvą kiekvieno prenatalinio vizito metu, kad patikrintų jūsų kūdikio augimą. Jei jūsų kūdikiui reikia papildomų tyrimų, kad būtų galima patikrinti jo augimą, gydytojas paskirs jums ultragarsinį tyrimą.

5. Neignoruokite preeklampsijos simptomų

Preeklampsija yra nėštumas, kuris atsiranda, kai placenta neveikia tinkamai. Jis gali pasireikšti nuo 20 nėštumo savaitės, bet taip pat greičiausiai išsivystys trečiąjį trimestrą. Įprasto prenatalinio vizito metu akušerės ieškos preeklampsijos požymių. Simptomai yra aukštas kraujospūdis ir baltymų kiekis šlapime.

Nors nėščiosios atliekami akušerės tyrimai yra veiksmingiausias būdas nustatyti preeklampsijos simptomų atsiradimą, nėščiosios taip pat turėtų stebėti šiuos simptomus: stiprų galvos skausmą, susilpnėjusį regėjimą, vėmimą, pykinimą, patinusias rankas. Pastebėję bet kurį iš šių simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją!

6. Planuok susilaukti kūdikio

Gimdymo planas – tai būdas pranešti apie savo pageidavimus akušerei ir jumis prižiūrinčiam gydytojui gimdymo metu. Į planą bus įtraukta, kaip norite pagimdyti, ko norite, kad nutiktų ir ko norite išvengti. Žinoma, viskas ne visada klostosi taip, kaip planuota, tačiau žinojimas iš anksto gali padėti specialistams priimti geresnius sprendimus gimdymo metu.

7. Pasikalbėkite su vaiku

Pasikalbėkite su kūdikiu ant pilvo, kodėl gi ne? Jūsų kūdikis dabar girdi jūsų tėvų balsus, todėl tai puikus laikas bendrauti ir bendrauti su kūdikiu. Taip pat galite pabandyti skaityti knygas, laikraščius ar dainuoti savo vaikui.

8. Pirkite drabužius vaikui

Tėveliai turėtų pagalvoti apie drabužėlius, patalynę ir kitus būtiniausius daiktus, tokius kaip sauskelnės, kurių jau prireiks kūdikiui! Tačiau pirmiausia pirkite pagrindinius dalykus ir šiek tiek sutaupykite pinigų, kuriuos pirksite gimus kūdikiui, nes galbūt gausite dovanų iš draugų ir šeimos narių. Tėveliai, atkreipkite dėmesį, prieš naudodami kūdikių drabužėlius kruopščiai išskalbkite nebiologiniu skalbimo priemone, kad nepakenktumėte jautriai kūdikių odai.

9. Paruoškite maišelį, kurį nešite į ligoninę

Jei nesate pasiruošę vežtis į ligoninę, jums gali būti sunku. Viską reikia paruošti, kad gimdant nereikėtų „trūkti prieš ir po“. Idealiu atveju turėtumėte turėti du krepšius: vieną gimdymui, kitą naujagimio reikmenims. Be to, tėčiui taip pat reikia paruošti maišelį sau! Peržiūrėkite šiuos pasiūlymus, ko jums reikia ligoninės krepšyje.

10. Tau reikia daugiau miego

Jei jums sunku užmigti naktį, turėtumėte nusipirkti gerą pagalvę, kuri padės lengvai užmigti. Pabandykite įdėti papildomą pagalvę tarp kelių ir pagalvę po pilvu, kad būtų patogiau.

11. Pirkite jau paruoštus namų apyvokos daiktus

Palengvinkite savo gyvenimą dabar. Būdami tėvais, prieš gimstant kūdikiui turite sukaupti pagrindinius dalykus, pvz., valymo priemones, konservuotus ir šaldytus maisto produktus, o apsipirkimas tampa dvigubai sunkesnis. Taip pat turėtumėte paruošti dalį savo patiekalų ir laikyti juos šaldytuve, pasiruošę įtemptoms dienoms.

12. Prisijunk prie nėščiųjų klubo

Tai bus vieta, kur galėsite ir mokytis iš patirties, ir kaupti žinias, ir pasidalinti savo istorijomis. Juk motinystės patirtis yra ne tik nepaprastai šventa, bet ir maloni, tiesa?

13. Atkreipkite dėmesį į valgymą

Maistinga mityba šiuo nėštumo laikotarpiu yra labai svarbi tiek mamos, tiek kūdikio sveikatai. Visų pirma nėščioms moterims reikia geležies papildų, kurie padeda gaminti raudonuosius kraujo kūnelius. Geležį vaisius pasisavina iš motinos, todėl geležies jam trūksta retai, tačiau motinai kyla didelė rizika.

Nėščiųjų valgiaraštyje pirmenybė turėtų būti teikiama maistui, kuriame gausu geležies, pavyzdžiui, liesai mėsai, žalioms daržovėms ir grūdams. Be to, stiklinė apelsinų sulčių po valgio taip pat padeda nėščios moters organizmui pasisavinti daugiau  geležies .

14. Tempimo pratimai

Nėščios moterys turi atlaisvinti savo kūną, kad būtų pasiruošusios kūdikio gimimui. Tempimo pratimai trečiąjį trimestrą suteiks ramybės jausmą ir padės sumažinti skausmus nėštumo metu. Netgi retkarčiais pasitempimas ar šokinėjimas gali užkirsti kelią kojų mėšlungiui. Paprasta, bet efektyvu, tiesa?

15. Pilvo masažas

Kai jūsų pilvas auga, norėsite skirti laiko geriau pažinti savo kūdikį. Tai puikus laikas jums abiem suartėti su savo kūdikiu švelniai masažuojant išilgai pilvo linkių. Gali būti, kad į jūsų tėvų glamones kūdikis „atsakys“ jį judindamas.

16. Sutvarkykite kūdikio daiktus

Šis susitarimas tikriausiai bus daug sunkesnis po kūdikio gimimo. Jūs tapsite bemiegiais tėvais, kurie rūpinsis savo vaikais. Todėl jau nuo šio trečiojo trimestro jūs ir jūsų partneris galite pasiruošti šiam etapui iš anksto, kad būtumėte pasirengę pasveikinti jūsų kūdikį.

17. „Meilė“ trečiame trimestre, kodėl gi ne?

Jei nėštumas yra sveikas, nekomplikuotas, galite tęsti normalų lytinį gyvenimą. Tačiau turėtumėte rasti tinkamą padėtį, nes šiuo metu nėščios mamos pilvas yra gana didelis.

18. Gaukite pagalbos

Šeima ir draugai visada bus šalia, todėl nebijokite kreiptis pagalbos. Visi supras, kaip sunku jums pasiruošti kūdikio gimimui. Jie suteiks naudingiausių patarimų ir padės jaustis patogiau, kai ruošiatės tapti mama.

19. Sužinokite apie ligoninę, kurioje ketinate gimdyti

Tai svarbu, jei nuspręsite gimdyti ligoninėje. Sužinokite daugiau apie gimdymo ligoninėje procesą ir režimą, kad gautumėte geriausią patirtį.

20. Venkite nugaros skausmų

Šiuo laikotarpiu nėščiosios turėtų stengtis nekelti nieko sunkaus, nes tai lengvai patemps raiščius. Galite paprašyti savo akušerės ar fizinio terapeuto gimdymo diržo, kuris palaikytų jūsų nugarą.

21. Sužinokite, kaip prižiūrėti naujagimį

Jei ankstesniais dviem trimestrais pirmenybę teikėte informacijos apie nėštumą skaitymui, tai šiuo laikotarpiu turėtumėte kreiptis į dalykus, susijusius su kūdikiais. Nes gimus kūdikiui tikrai bus sunku ir beveik neturėsite laiko skaityti!

22. Išmok žindyti

Kuo labiau būsite pasiruošę, tuo lengviau bus rūpintis naujagimiu. Žindymas yra vienas iš tų dalykų, kurių reikia išmokti. Galite pasiteirauti kitų mamų patirties arba lankyti naudingus užsiėmimus besilaukiančioms mamoms.

Turėdama aukščiau pateiktą informaciją, „aFamilyToday Health“ tikisi padėti nėščioms mamoms pasirengti protiškai ir fiziškai paskutinėmis nėštumo savaitėmis, kad jos būtų pasirengusios pasveikinti savo kūdikį!