Visi nori turėti sveiką ir protingą kūdikį. Taigi, kokie patarimai padės nėščiosioms pasiekti šį lūkestį?
Ne tik kūdikio sveikatai, bet ir intelektui įtakos turės ir tai, ką mama valgo nėštumo metu. Nėščios moterys neturėtų per daug stebėtis, jei gydytojai rekomenduos papildyti reikiamu maistu. Štai dalykų, kurių turėtumėte ir turėtumėte vengti nėštumo metu.
Folio rūgštis yra būtina smegenų ląstelių susidarymui. Nėščios moterys folio rūgšties papildus turėtų vartoti 4 savaites iki nėštumo ir 8 savaites po nėštumo. Tai padės sumažinti vaikų autizmą 40%. Moterims, norinčioms pastoti, prieš pastojimą rekomenduojama kasdien suvartoti 400 mcg folio rūgšties. Natūralūs folio rūgšties šaltiniai yra lęšiai, žalios daržovės, dribsniai pusryčiams.
Folio rūgštis ir vitaminas B12 skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Vitaminas C padeda gaminti kolageną, o vitaminas D padeda formuotis kaulams. Todėl nėščios moterys prieš gimdymą gali vartoti multivitaminus, papildančius šias medžiagas.
Omega 3 riebalų rūgštys yra svarbios nėštumo metu ir kūdikio neurologiniam vystymuisi bei svoriui. Kiaušiniai, daugelio rūšių žuvys (ypač mažai gyvsidabrio turinčios žuvys), tofu, ankštiniai augalai, raudona mėsa, graikiniai riešutai, linų sėmenys, špinatai ir geležimi praturtinti grūdai yra maisto produktai, kuriuose yra daug rūgščių. Omega 3 riebalų rūgštys
Antioksidantai padės kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie pažeidžia jūsų kūdikio smegenų audinį. Motinos turėtų valgyti vaisius ir daržoves, kad padidintų antioksidantų kiekį. Papajos, žalios lapinės daržovės, pomidorai ir mėlynės yra daug antioksidantų. Nepamirškite kruopščiai nuplauti vaisių ir daržovių bei kruopščiai išvirti šaldytų daržovių.
Geležis yra būtina deguonies transportavimui kūdikiui. Daugeliui iš mūsų, moterų, dažnai trūksta geležies, todėl vaisiui trūks deguonies, o tai sumažins kūdikio intelektą ir augimą. Ankštiniai augalai, burokėliai, vištiena, liesa jautiena – tai grūdai, kuriuose gausu geležies, nepamainomi nėščiųjų mityboje.
Baltymai yra būtini, kad jūsų kūdikis galėtų vystytis ląstelėms ir hormonams bei padėti jūsų kūdikiui augti. Nėštumo metu nėščios moters baltymų suvartojimą reikia padidinti 10 gramų per dieną. Liesa mėsa, pupelės ir pieno produktai yra daug baltymų turintis maistas.
Nėštumo metu mamoms per dieną reikia ne mažiau kaip 220 mikrogramų jodo. Kriaušės yra vaisiai, kuriuose gausu jodo, todėl galite įtraukti kriaušes į savo racioną, kad sumažintumėte skydliaukės problemų riziką pirmąjį trimestrą. Be to, mažas skydliaukės hormonų kiekis motinoje gali sumažinti kūdikio intelekto koeficientą.
Kūdikiai gali atpažinti jūsų balsą dar būdami įsčiose. Todėl nėščios mamos turėtų kalbėti ar dainuoti, skaityti, kad užmegztų ryšį su savo kūdikiais ir leiskite jiems išsiugdyti ankstyvus pažinimo gebėjimus.
Kai kuriose žuvyse, pavyzdžiui, tunuose , rykliuose, skumbrėse ir durklažuvėse, yra daug gyvsidabrio. Krevetėse, tilapijose, lašišoje ir šamuose taip pat yra gyvsidabrio, tačiau mažai. Nors omega 3 būtina papildyti iš žuvies , nėščios moterys vis tiek turi būti atsargios su žuvies rūšimis, kurias valgo. Be to, pakanka vos 2 patiekalų su žuvimi per 1 savaitę.
Net jei geriate saikingai ar net šiek tiek, tai vis tiek kenkia kūdikiui, nes alkoholis gali paveikti kūdikio bendravimo įgūdžius, atmintį ir apriboti dėmesio laiką.
Antsvoris gali sukelti priešlaikinį gimdymą. Neišnešioti gimę kūdikiai turės per mažo svorio, nes iš placentos negauna pakankamai maistinių medžiagų. Nėščios moterys turėtų mankštintis apie 30 minučių per dieną.
Tikimės, kad šis straipsnis padės jums nėštumo metu. Linkiu turėti vaiką, kurio nori.
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health pasidalijimo, kad sužinotumėte savo kūdikio mitybos įpročius, saugų valgymo laiką ir kaip papildyti kūdikį vitaminais.
Naujagimiai dar nėra pakankamai stiprūs, kad galėtų laikyti galvą ir kaklą. Metodai, kuriais dalijasi aFamilyToday Health ekspertai, padės tinkamai ir saugiai laikyti kūdikį!
Mokyti vaikus miegoti patiems nebus ašaringas mūšis, kai mamos taikys aFamilyToday Health ekspertų patarimus
Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.
Kai jūsų kūdikis yra šiek tiek vyresnis, dubenys jam nebetelpa. Šiuo metu, jei namuose yra vonia, skaitykite, kaip maudyti kūdikį didelėje vonioje.
Jei nėščia moteris netenka gimdos kaklelio gleivių kamščio, ar tai reiškia, kad netrukus prasidės gimdymas, ar turėčiau palaukti? Atsakymas yra tai, kad tai priklauso.
aFamilyToday Health – dažna mažų vaikų būklė yra laikinas dusulys. Taigi, kokia yra priežastis ir kaip išspręsti šią situaciją?
„aFamilyToday Health“ atitinka mamų poreikius suprasti visas problemas, susijusias su kūdikio vystymusi sulaukus 17 mėnesių.
Visi nori turėti sveiką ir protingą kūdikį. Taigi, kokie patarimai padės nėščiosioms pasiekti šį lūkestį? Sužinokime su aFamilyToday Health
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
