Atsakykite į klausimą, ar nėščiosioms naudinga valgyti kriaušes?

Ar nėščios moterys valgys kriaušes, ar ne, priklausys nuo jų esamos sveikatos būklės, taip pat nuo kriaušių skaičiaus kiekvienam malonumui. 

Kriaušė yra vaisius, kuris ne tik suteikia daug maistinių medžiagų, bet ir yra labai populiarus dėl savo saldaus ir sultingo skonio. Tačiau ar nėštumo metu mėgautis vaisiais pavojinga mamai ar vaisiui? Leiskite aFamilyToday Health atsakyti į klausimą, ar nėščios moterys gerai valgo kriaušes, per šį straipsnį.

Ar nėščioms moterims naudinga valgyti kriaušes?

Pasak ekspertų, kriaušės yra gana saugios ir naudingos nėščioms moterims. Šis vaisius turi mažai kalorijų ir didelę maistinę vertę, o tai būtina nėščioms moterims. Tačiau tai, ar nėščios moterys valgo kriaušes, ar ne, iš dalies priklauso nuo to, kaip jas išvalysite ir paruošite. Nėščios moterys turėtų atidžiai nusiprausti prieš valgydami, kad pašalintų kenksmingus patogenus, kurie slypi kriaušių paviršiuje ir sukelia ligas, tokias kaip toksoplazminė infekcija , listeriozė ar rimtos nėštumo komplikacijos.

Kita vertus, atsakymas į klausimą, ar nėščiosioms naudinga valgyti kriaušes, priklauso ir nuo esamos nėščiosios sveikatos būklės, kriaušių nevalgykite, jei:

Sergant gestaciniu diabetu

Nevirškinimas, nes kriaušės sukels pilvo pūtimą,

Nevalgykite kriaušių ir krabų tuo pačiu metu, nes tai gali sukelti viduriavimą .

Kiek kriaušių pakanka nėščioms moterims?

Nėščios moterys nėštumo metu turėtų suvartoti tik 1-3 mažas ar vidutines kriaušes per dieną. Jūs neturėtumėte gerti vaisių sulčių tuščiu skrandžiu, o mėgaukitės kriaušėmis praėjus dviem valandoms po valgio.

Nauda sveikatai, kai nėščios moterys valgo kriaušes

Kai kurios naudos sveikatai atsakant į klausimą, ar gerai valgyti kriaušes, yra šios:

1. Pagalba nuo infekcijos:

Kriaušės padeda išvengti infekcinių ligų, tokių kaip peršalimas, kosulys ir sezoninis gripas. Jie taip pat atlieka svarbų vaidmenį gydant plaučių infekcijas (bronchitą, pneumoniją) ir hepatitą.

Jie yra turtingas vitamino C šaltinis, kuris puikiai tinka nėštumui. Vienoje kriaušėje yra 10 mg vitamino, o tai sudaro iki 11% rekomenduojamos paros normos (RPN) moterims.

Vitaminas C kovoja su infekcijomis organizme. Vartokite kriaušes kartu su maistu, kuriame gausu geležies, pavyzdžiui, pupelėmis, mėsa ar ryžiais, nes vaisiuose esantis vitaminas C padeda organizmui pasisavinti geležį.

2. Užkirsti kelią nėštumo vidurių užkietėjimui

Kriaušės yra geras skaidulų šaltinis, padedantis kovoti su vidurių užkietėjimu nėštumo metu – dažna nėštumo problema. Šiuo metu vartojant geležies papildų, vidurių užkietėjimas tampa ūmus. Vienoje kriaušėje yra 7 g skaidulų, įskaitant 2 g pektino (tirpių skaidulų, padedančių virškinti). Turėtumėte valgyti kriaušes su odele, kad suvartotumėte daugiau skaidulų.

3. Suteikti energijos nėščiosioms

Kitas atsakymas į klausimą, ar kriaušės tinka nėščiosioms, yra tas, kad šis vaisius gali suteikti jums saikingą energijos šaltinį. Visoje kriaušėje yra 100 kalorijų, o stiklinėje sulčių yra 46 kalorijos. Be to, šis vaisius nepriaugs nėščių moterų, nes jame yra gana mažai riebalų.

4. Išspręskite savo saldumynų potraukį

Kriaušėse yra du paprasti angliavandeniai – gliukozė ir fruktozė. Šie natūralūs cukrūs yra baltojo cukraus pakaitalai ir gali patenkinti jūsų kriaušių potraukį nėštumo metu. Jų skonis saldesnis nei obuolių, tačiau juose yra mažiau cukraus.

5. Naudinga širdies sveikatai

Maždaug 100 g kriaušių yra 116 miligramų (mg) kalio. Šis mineralas būtinas tiek motinos, tiek kūdikio širdies ir kraujagyslių veiklai. Kriaušių valgymas nėštumo metu taip pat padeda palaikyti ląstelių regeneraciją.

6. Pašalinkite toksinus

Kriaušėse esantis didelis taninų kiekis efektyviai pašalina pavojingus sunkiuosius metalus ir toksinus.

7. Prisidėkite prie tvirtų kaulų

Viena vidutinė kriaušė suteikia apie 16 mg kalcio. Šis mineralas svarbus skatinant jūsų kūdikio kaulų ir dantų formavimąsi. Todėl nėščiosioms valgyti kriaušes ne tik skanu, bet ir suteikiama organizmui reikalingų maistinių medžiagų.

8. Suteikia nedidelį kiekį nepakeičiamos folio rūgšties

Vienoje kriaušėje yra apie 12 mcg folio rūgšties. Nors ir nėra labai didelis, jis gali papildyti paros folio rūgšties kiekį.

Folio rūgštis yra svarbi pirmąjį trimestrą, nes ji atlieka esminį vaidmenį užkertant kelią nervinio vamzdelio defektams. Štai kodėl gydytojai vaisingo amžiaus moterims dažnai skiria folio rūgšties papildus.

9. Stiprina imuninę sistemą

Nėštumas silpnina nėščios moters imuninę sistemą. Todėl jūs turite jį sustiprinti pridedant maisto produktų, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą nėštumo metu, pavyzdžiui, kriaušių.

10. Antidepresantai

Kriaušė yra lengvas ir natūralus antidepresantas. Todėl padeda kovoti su kasdieniu stresu ir spaudimu.

11. Apsaugo nuo pykinimo

Kriaušių valgymas nėštumo metu padeda atsikratyti nemalonių būklių, tokių kaip pykinimas ar rytinis pykinimas . Be to, skrandžio sutrikimus galite gydyti kriaušių sultimis.

12. Sumažinti patinimą

Nėštumo metu moterys dažnai patiria veido, rankų ir kojų patinimą. Valgydami vieną ar dvi kriaušes per dieną, patenkinsite kasdienį kobalto ir geležies poreikį. Valgant kriaušes inkstai taip pat išskiria vandens perteklių, o tai padeda sumažinti nėštumo metu būdingą patinimą .

13. Kiti privalumai, kai nėščios moterys valgo kriaušes

Kriaušės laikomos naudingu natūraliu vaistu nuo kūno nuovargio simptomų, tokių kaip išsekimas, galvos svaigimas, sulėtėjusi medžiagų apykaita ir virškinimo sutrikimai, apetito praradimas, nutukimas. Taigi, nėra jokios priežasties, kodėl neturėtumėte iš karto įtraukti kriaušės į savo racioną, tiesa? Tačiau prieš valgydami taip pat turėtumėte patikrinti, ar jie nekelia pavojingos rizikos.

Be kriaušių, mamos nėštumo metu gali paragauti ir kitų gerų nėščiosioms skirtų vaisių ar vaisių sulčių , kad organizmui būtų reikalingas vitaminų šaltinis. Kartu tai taip pat padeda mamos odai būti rausvai ir skaisčiai.