Ar nėščiosioms valgyti špinatus – amžinas daugelio nėščių moterų rūpestis. Šiuo metu nėra tyrimų, įrodančių, kad katukas gali sukelti persileidimą, tačiau apie šią problemą sklando daug gandų.
Nėščios moterys, valgančios špinatus, yra linkusios į persileidimą, o tai yra ilgametė tautosakos patirtis. Tačiau ar idėja visiškai nevalgyti špinatų nėštumo metu vis dar yra teisinga? Prašome sekti aFamilyToday sveikata sekite šiuos akcijas už atsakymus.
Sklando gandai, kad nėščiosios valgo špinatus, daržovių sriuba gali sukelti persileidimą, tačiau tiesa – šio gando melas nepasitvirtino. Tiesą sakant, nėra tyrimų, įrodančių, kad katukas turi poveikį vaisiui.
Ar nėštumo metu reikia valgyti daržoves? Atsakymas yra taip, bet per dieną neturėtumėte viršyti 30 g. Pirmaisiais nėštumo mėnesiais nėščios moterys taip pat turėtų apriboti valgydamos daug vandeninių špinatų, nes šiuo metu mamos organizme vyksta daug pokyčių, o gausus špinatuose esantis skaidulų kiekis gali sukelti virškinimo sutrikimus ir sotumo jausmą .
Tarp daržovių špinatuose yra daug maistinių medžiagų. Be to, kad špinatai aprūpina organizmą daugybe vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminai C, B1, B6, magnis, kalis, kalcis, fosforas, juose taip pat yra nemažai baltymų (protidų). Remiantis tyrimais, 100 g saldžiųjų bulvių yra:
5,3 g baltymų
3,4 g krakmolo
169 mg kalcio
2,7 mg geležies
64,5 mg fosforo
6 mcg karotino
185 mg vitamino C
2,2 g vitamino PP
100 mcg vitamino B1
400 mcg vitamino B2
Apskritai, daržovėse esančios maistinės medžiagos yra naudingos sveikatai, bet ar nėščios moterys turėtų jas valgyti?
Persileidimo rizika : Gėlo vandens špinatuose yra daug papaverino, stimuliuojančios medžiagos, esančios aguonose. Ši medžiaga atpalaiduoja lygiuosius kraujagyslių raumenis, mažina skausmą, mažina kraujospūdį . Pasak folkloro, papaverinas gali sukelti persileidimą, tačiau tai įrodančių tyrimų nėra. Todėl, kad būtumėte saugūs, vis tiek turėtumėte apriboti maisto, kuriame yra šios medžiagos, vartojimą.
Sustabdo kalcio ir fosforo pasisavinimą: Gliukokortikoidas – medžiaga, kuri metabolizmo procese susidaro iš lapinių kopūstų lapų, gali trukdyti organizmui pasisavinti kalcį ir fosforą.
Nemiga: Be persileidimo pavojaus, nėščios moterys, valgančios špinatus, taip pat gali turėti nemigą , blogai valgyti ir sunkiai kvėpuoti.
Nėščios moterys, patyrusios priešlaikinį gimdymą, persileidimą arba taikančios in vitro apvaisinimo metodą, turėtų riboti špinatų vartojimą, kad sumažintų galimą pavojų motinai ir kūdikiui.
Kad būtumėte saugūs, neturėtumėte valgyti gėlavandenių špinatų, o vietoj jų virti ar virti sriubą.
Renkantis pirkti vandeninius špinatus, taip pat reikėtų rinktis švarius, gėlavandenius špinatus, kad užtikrintumėte maisto saugą ir higieną, išvengtumėte apsinuodijimo.
Nėštumo metu žalios daržovės yra labai svarbūs maisto produktai. Tačiau be daržovių, kurias turėtumėte valgyti per daug, pavyzdžiui, špinatų, galite išbandyti ir kitų daržovių, kurios naudingos mamos ir kūdikio sveikatai:
Tarp žaliųjų daržovių špinatai žinomi kaip „auksinis maistas“ nėščiosioms. Špinatuose yra daug vitaminų ir mineralų, naudingų mamos sveikatai ir kūdikio vystymuisi tokių kaip vitaminai A, C, E, K, kalcis, magnis, geležis, skaidulos... virškinimo sistema, gerina regėjimą , sumažina nekontroliuojamo motinos svorio padidėjimo nėštumo metu riziką . Be to, jis taip pat palaiko kaulų vystymąsi ir yra naudingas vaisiaus smegenų vystymuisi.
Tai žalia daržovė, kurioje yra daug mineralų, tokių kaip folio rūgštis, magnis, fosforas, vitaminai K, A..., kurie padeda išvengti nėštumo komplikacijų, tokių kaip vidurių užkietėjimas, mėšlungis, osteoporozė, anemija. Todėl nėščios moterys turėtų įtraukti žiedinius kopūstus į savo savaitės racioną.
Kopūstuose yra labai daug geležies, kuri padeda sumažinti anemijos riziką nėštumo metu. Be to, bok choy yra labai geras priešuždegiminis maistas, padedantis išvengti artrito ir širdies ligų.
Be šių daržovių, yra daug kitų žalių daržovių, kurios naudingos nėščiųjų sveikatai. Galite peržiūrėti straipsnį Geros daržovės nėščioms moterims turėtų būti kasdieniniame valgyje !
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.
