Ar nėščiosioms valgyti špinatus – amžinas daugelio nėščių moterų rūpestis. Šiuo metu nėra tyrimų, įrodančių, kad katukas gali sukelti persileidimą, tačiau apie šią problemą sklando daug gandų.
Nėščios moterys, valgančios špinatus, yra linkusios į persileidimą, o tai yra ilgametė tautosakos patirtis. Tačiau ar idėja visiškai nevalgyti špinatų nėštumo metu vis dar yra teisinga? Prašome sekti aFamilyToday sveikata sekite šiuos akcijas už atsakymus.
Sklando gandai, kad nėščiosios valgo špinatus, daržovių sriuba gali sukelti persileidimą, tačiau tiesa – šio gando melas nepasitvirtino. Tiesą sakant, nėra tyrimų, įrodančių, kad katukas turi poveikį vaisiui.
Ar nėštumo metu reikia valgyti daržoves? Atsakymas yra taip, bet per dieną neturėtumėte viršyti 30 g. Pirmaisiais nėštumo mėnesiais nėščios moterys taip pat turėtų apriboti valgydamos daug vandeninių špinatų, nes šiuo metu mamos organizme vyksta daug pokyčių, o gausus špinatuose esantis skaidulų kiekis gali sukelti virškinimo sutrikimus ir sotumo jausmą .
Tarp daržovių špinatuose yra daug maistinių medžiagų. Be to, kad špinatai aprūpina organizmą daugybe vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminai C, B1, B6, magnis, kalis, kalcis, fosforas, juose taip pat yra nemažai baltymų (protidų). Remiantis tyrimais, 100 g saldžiųjų bulvių yra:
5,3 g baltymų
3,4 g krakmolo
169 mg kalcio
2,7 mg geležies
64,5 mg fosforo
6 mcg karotino
185 mg vitamino C
2,2 g vitamino PP
100 mcg vitamino B1
400 mcg vitamino B2
Apskritai, daržovėse esančios maistinės medžiagos yra naudingos sveikatai, bet ar nėščios moterys turėtų jas valgyti?
Persileidimo rizika : Gėlo vandens špinatuose yra daug papaverino, stimuliuojančios medžiagos, esančios aguonose. Ši medžiaga atpalaiduoja lygiuosius kraujagyslių raumenis, mažina skausmą, mažina kraujospūdį . Pasak folkloro, papaverinas gali sukelti persileidimą, tačiau tai įrodančių tyrimų nėra. Todėl, kad būtumėte saugūs, vis tiek turėtumėte apriboti maisto, kuriame yra šios medžiagos, vartojimą.
Sustabdo kalcio ir fosforo pasisavinimą: Gliukokortikoidas – medžiaga, kuri metabolizmo procese susidaro iš lapinių kopūstų lapų, gali trukdyti organizmui pasisavinti kalcį ir fosforą.
Nemiga: Be persileidimo pavojaus, nėščios moterys, valgančios špinatus, taip pat gali turėti nemigą , blogai valgyti ir sunkiai kvėpuoti.
Nėščios moterys, patyrusios priešlaikinį gimdymą, persileidimą arba taikančios in vitro apvaisinimo metodą, turėtų riboti špinatų vartojimą, kad sumažintų galimą pavojų motinai ir kūdikiui.
Kad būtumėte saugūs, neturėtumėte valgyti gėlavandenių špinatų, o vietoj jų virti ar virti sriubą.
Renkantis pirkti vandeninius špinatus, taip pat reikėtų rinktis švarius, gėlavandenius špinatus, kad užtikrintumėte maisto saugą ir higieną, išvengtumėte apsinuodijimo.
Nėštumo metu žalios daržovės yra labai svarbūs maisto produktai. Tačiau be daržovių, kurias turėtumėte valgyti per daug, pavyzdžiui, špinatų, galite išbandyti ir kitų daržovių, kurios naudingos mamos ir kūdikio sveikatai:
Tarp žaliųjų daržovių špinatai žinomi kaip „auksinis maistas“ nėščiosioms. Špinatuose yra daug vitaminų ir mineralų, naudingų mamos sveikatai ir kūdikio vystymuisi tokių kaip vitaminai A, C, E, K, kalcis, magnis, geležis, skaidulos... virškinimo sistema, gerina regėjimą , sumažina nekontroliuojamo motinos svorio padidėjimo nėštumo metu riziką . Be to, jis taip pat palaiko kaulų vystymąsi ir yra naudingas vaisiaus smegenų vystymuisi.
Tai žalia daržovė, kurioje yra daug mineralų, tokių kaip folio rūgštis, magnis, fosforas, vitaminai K, A..., kurie padeda išvengti nėštumo komplikacijų, tokių kaip vidurių užkietėjimas, mėšlungis, osteoporozė, anemija. Todėl nėščios moterys turėtų įtraukti žiedinius kopūstus į savo savaitės racioną.
Kopūstuose yra labai daug geležies, kuri padeda sumažinti anemijos riziką nėštumo metu. Be to, bok choy yra labai geras priešuždegiminis maistas, padedantis išvengti artrito ir širdies ligų.
Be šių daržovių, yra daug kitų žalių daržovių, kurios naudingos nėščiųjų sveikatai. Galite peržiūrėti straipsnį Geros daržovės nėščioms moterims turėtų būti kasdieniniame valgyje !
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
