Ar nėščioms moterims tinka gulėti ant dešinio šono?

Nėščioms moterims, gulint ant dešiniojo šono, viskas gerai – dažnas daugelio nėščių moterų klausimas. Apskritai pirmaisiais mėnesiais nėščios moterys, gulinčios ant dešiniojo šono, jokios žalos nepadarys, tačiau paskutiniais mėnesiais tokia padėtis gali neigiamai paveikti vaisius.

Be mitybos, nėščios moters miego padėtis turi įtakos ir vaisiaus sveikatai bei vystymuisi. Pirmus 3 mėnesius galite patogiai miegoti bet kokia padėtis, tačiau 2 ir 3 trimestrais, kai pilvas pradeda augti, jums skaudės galvą renkantis patogią miego padėtį.

Miego sutrikimai yra problema, su kuria susiduria beveik visos nėščios moterys, ypač po pirmųjų 3 nėštumo mėnesių . Jūsų pilvas didėja, kojos ir pėdos yra patinusios ir skausmingos, o poreikis dažnai šlapintis yra veiksniai, dėl kurių jaučiatės nepatogiai miegant.

Šiuo metu nėščioms moterims labai svarbu gerai išsimiegoti. Tačiau jei nėščios moterys gerai išsimiega tik gulėdamos ant dešinio šono, ar tai gerai? Stebėkite aFamilyToday Health ir vadovaukitės toliau pateikta informacija, kad gautumėte atsakymą į šią problemą.

Ar nėščioms moterims tinka gulėti ant dešinio šono?

Per pirmuosius kelis mėnesius galite gulėti ant nugaros, šono arba pilvo, priklausomai nuo jūsų pageidavimų. Tačiau kalbant apie antrąjį ir trečiąjį trimestrą, gulint ant nugaros ar pilvo bus nepatogu. Daugelis nėščių moterų skundžiasi dažna nemiga ir lengviau miega ant dešiniojo šono. Tačiau ar nėščioms moterims tinka gulėti ant dešiniojo šono?

Remiantis tyrimais, nėščios moterys, miegančios ant dešiniojo šono, nekels jokio pavojaus. Tyrimai parodė, kad nėščioms moterims geriau miegoti ant kairiojo šono, o ne ant dešiniojo. Pastebėta, kad nėščios moterys, gulinčios ant kairiojo šono, rečiau pagimdo priešlaikinį gimdymą nei moterys, kurios miega ant dešinio šono. Be to, gulint ant nugaros ir gulint ant dešiniojo šono, vaisiaus kraujotaka taip pat sumažės. Todėl norint užtikrinti kūdikio vystymąsi, specialistai vis tiek rekomenduoja miegant miegoti ant kairiojo šono.

Nėštumo metu ekspertai rekomenduoja vengti streso. Taigi, nors gulėti ant dešiniojo šono gali būti negerai, jei jaučiatės nepatogiai keisti pozas, gulėkite tokioje pozoje, kurią mėgstate. Arba, kad būtumėte saugūs, pasikonsultuokite su gydytoju dėl tinkamos nėščios moters miego padėties .

Miego padėtys, kurių reikia vengti nėštumo metu

Be gulėjimo ant dešiniojo šono, nėščios moterys taip pat turėtų vengti gulėti ant pilvo ar nugaros, nes:

Nėštumo metu gulint ant nugaros kūdikio svoris gali apkrauti stuburą, nugaros raumenis, žarnyną, stambiąsias kraujagysles, ypač apatinę tuščiąją veną (tai vena, kuria kraujas teka į apatinę kūno dalį). Tai sumažina kraujo tekėjimą į širdį ir vaisius, taip trukdant deguonies ir maistinių medžiagų tiekimui kūdikiui. Negana to, gulint ant nugaros gali sumažėti kraujospūdis, atsirasti galvos svaigimas, knarkimas ir net miego apnėja . Be kraujotakos problemų, gulint ant nugaros padidėja sąnarių skausmų, hemorojaus ir blogo poveikio virškinimo sistemai rizika.

Nėščioms moterims gulėti taip pat nerekomenduojama, nes tokia padėtis ne tik verčia jaustis nepatogiai, bet ir skauda kūdikį.

Paslaptis, kaip padėti nėščioms moterims gerai išsimiegoti

Taigi jūs jau žinote, kas negerai nėščioms moterims, gulinčioms ant dešiniojo šono. Štai keli patarimai, padėsiantys gerai išsimiegoti nėštumo metu:

Naudokite nėštumo pagalvę: galite pasidėti pagalvę tarp kelių arba po pilvu. Taip pat galite pasidėti pagalvę už nugaros, kad miegodami jaustumėtės patogiau.

Venkite valgyti sočiai, prieš miegą gerkite daug vandens: Nors nėščios moterys dažnai jaučia alkį naktį, nevalgykite likus 2-3 valandoms iki miego. Priežastis ta, kad valgant tokiu metu lengvai pradeda graužti rėmuo, o tai sukelia diskomfortą. Be to, reikėtų gerti mažiau vandens, nes nėštumo metu vaisius darys spaudimą šlapimo pūslei, todėl jausite poreikį dažnai šlapintis.

Sukurkite patogią, raminančią miego aplinką: jei sunku užmigti, galite pakeisti miegamąjį, lovą ir čiužinį. Miegamasis turi būti vėsus, ramus, be triukšmo ir šiek tiek pritemdyti kambario apšvietimą miego metu. Be to, turėtumėte vengti naudoti elektroninius prietaisus, kurie gali pakenkti miegui, pavyzdžiui, televizorių, planšetinių kompiuterių, mobiliųjų telefonų ir kt.

Miegokite teisinga padėtimi: Remiantis tyrimais, geriausia miego padėtis yra kairėje pusėje. Tai tinkama padėtis palaikyti vaisiaus vystymąsi įsčiose. Be to, tokia padėtis padės nėščios moters organizmui neveikti jokio spaudimo, sudarydama sąlygas normaliai širdies ir kraujagyslių sistemai funkcionuoti. Be to, inkstai taip pat lengvai išskirs atliekas, sumažindamos organizme susikaupusio vandens kiekį, padėdami nėščiosioms išvengti edemos rizikos nėštumo metu.

Nors gulėjimas ant dešiniojo šono didelio pavojaus nesukels, vis dėlto specialistai nėščiosioms rekomenduoja apsiriboti gulėjimu šioje pozicijoje, o gulėti ant kairiojo šono. Tačiau neturėtumėte amžinai gulėti vienoje pozoje, geriau karts nuo karto pakeisti pozicijas. Todėl galite visiškai lanksčiai pasirinkti sau tinkamiausią miego padėtį.