Pirmąjį trimestrą nėščios moterys susidurs su nuovargiu, rytiniu pykinimu ir apetito praradimu dėl hormonų pokyčių. Norėdami tai padaryti, naudokite 9 maisto produktus, kad sumažintumėte pykinimą.
Pykinimas yra dažnas simptomas, kuris pasireiškia visiems visada, net ir tada, kai laikote egzaminą. Dėl šio simptomo taip pat jaučiatės nepatogiai viršutinėje pilvo dalyje arba gerklėje, dažnai jį lydi vėmimas, dėl kurio pavargstate.
Nors pykinimas yra labai dažnas, jei jį lydi krūtinės angina, mėšlungis ar alpimas, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Pykinimą sukelia daug priežasčių, pvz., vaistų poveikis, pepsinės opos, galvos svaigimas... Svarbu nustatyti problemą, su kuria susiduriate.
Esant lengviems simptomams, tokiems kaip rytinio pykinimo sukeltas pykinimas, pykinimą galite sumažinti valgydami neriebų maistą arba gerdami imbiero arbatą. Be to, galite nurodyti kai kuriuos iš šių maisto produktų:
Obuoliuose gausu skaidulų ir jie išstumia iš organizmo pykinimą sukeliančias medžiagas. Tačiau jei valgysite per daug obuolių, viskas pablogės. Obuoliuose esančios skaidulos padeda sulėtinti maistinių medžiagų įsisavinimą žarnyne, taip sumažinant pykinimo jausmą. Tačiau valgant per daug obuolių, skaidulų jausitės labiau pykinti. Jei nemėgstate kramtyti, galite jį pakeisti obuolių sultimis.
Galite kramtyti sausainius ar duoną, kad sumažintumėte pykinimo jausmą, nes juose yra daug krakmolo, kuris padeda pasisavinti skrandžio rūgštį. Be to, blyškus pyragų skonis taip pat labai padeda, kai pykina. Jūs neturėtumėte valgyti kepto, riebaus, saldaus maisto, nes šis maistas pablogins savijautą.
Valgant reikia kramtyti lėtai, lėtai, kad skrandis galėtų lengvai virškinti. Jei įmanoma, laikykite šalia savęs keletą sausainių, kad galėtumėte valgyti prieš išlipdami iš lovos ryte. Taip sumažinsite rytinio pykinimo sukeltą pykinimo jausmą.
Tai labai veiksmingas prieskonis, malšinantis pykinimą ir vėmimą. Norėdami sumažinti diskomfortą, galite išgerti puodelį imbierinės arbatos ar imbierinio alaus. Dar svarbiau, kad imbieras labai padeda sumažinti nėštumo sukeltą pykinimą.
Tačiau imbieras gali sukelti šalutinį poveikį. Žiūrėkite straipsnį Ar moterys turėtų vartoti imbierą nėštumo metu? kad geriau suprastum.
Vanduo padės išvengti galvos skausmo, kurį dažnai lydi pykinimas. Gerkite mažais gurkšneliais, kol pasijusite patogiai ir galėsite gerti daugiau vandens. Tačiau geriant per daug vandens situacija pablogės. Todėl reikia gerti saikingai ir gerti kelis kartus per dieną.
Baltymų trūkumas organizme pablogina pykinimą. Todėl riešutai būtų geras pasirinkimas, nes juose yra daug baltymų ir jie lengvai virškinami. Jie greitai padės papildyti energiją ir sumažins pykinimo jausmą.
Pykinimo simptomus, kuriuos sukelia didžiulis alkis, mažas cukraus kiekis kraujyje ar rytinis pykinimas, galima palengvinti valgant riešutus. Tačiau jei peršalote, riešutuose esantys baltymai paskatins jus vemti. Šiuo metu mažai riebalų ir baltymų turintis maistas padės sumažinti šią būklę.
Jei peršalote, vištienos sriuba pagerins savijautą. Tačiau jei pykina, vištienos sriuba pablogina savijautą, nes vištienos sriuboje yra per daug riebalų, kurie veikia skrandį. Vietoj to naudokite vištienos sultinį, nes jame yra mažiau riebalų. Be to, šis patiekalas taip pat padeda papildyti vandens, prarasto dėl pykinimo, kiekį.
Daugumoje sportinių gėrimų yra natrio ir kalio elektrolitų, kurie padeda sportininkams atgauti energiją. Todėl sportinio vandens gėrimas, kai pykina, padės greitai atgauti energiją ir papildyti pakankamai vandens.
Jei pykina arba vemiate, suvalgykite bananą . Bananai padeda išstumti iš organizmo chemines medžiagas, kurios sukelia pykinimą. Bananai taip pat papildo kalio kiekį, kurio organizmas netenka po vėmimo. Be to, bananai taip pat padeda sumažinti viduriavimą. Gydytojai taip pat rekomenduoja, kad bananai būtų vienas iš maisto produktų, kurį pirmiausia turėtumėte valgyti po vėmimo.
Gaivus mėtų kvapas gali padėti jaustis patogiau. Šviežia mėtų arba mėtų arbata taip pat veiksminga priemonė nuo pykinimo.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
