7 paprasti būdai pastoti ne visi žino

Vaiko gimimas yra daugelio porų svajonė. Gali užtrukti iki kelių mėnesių, kol pastosite, ir šis laikas įvairiose šeimose skirsis. Taigi ar yra kokia nors paslaptis, kuri padėtų lengviau pastoti ir greičiau gauti gerų naujienų?

Jei jūs ir jūsų šeima ilgai laukėte kūdikio, bet vis dar negavote jokių rezultatų, „aFamilyToday Health“ pateiks 7 paprastus būdus, kaip pastoti:

Atlikite genetinį patikrinimą

Nustatykite ovuliacijos laiką

Santykiai tinkamu laiku

Pasirinkite lengvai suvokiamą sekso pozą

Keiskite savo mitybą

Naudokite vaistažoles, kurias lengva pastoti

Pagerinti spermos kokybę

1. Atlikite genetinę patikrą, kad sužinotumėte, ar esate vaisingas, ar ne

Didesnė tikimybė pastoti sveikai, jei jūsų kūnas atitiks pastojimo ir nėštumo reikalavimus. Norėdami sužinoti, ar galite pastoti, ir nustatyti pokyčius, kurie palengvins kūdikio gimimą, kreipkitės į gydytoją, kad laiku gautumėte profesionalios pagalbos.

Nereikia iš karto eiti pas gydytoją ar iš karto susidurti su sveikatos problemomis, tačiau kuo greičiau imantis šių veiksmų, bus lengviau sėkmingai pastoti.

Atsižvelgdamas į jūsų šeimos istoriją, gydytojas rekomenduos atlikti genetinę patikrą, kad sužinotų, ar jūs ar jūsų partneris neturi rimtų genetinių ligų, tokių kaip cistinė fibrozė, pjautuvinių ląstelių anemija ir kt. Tai yra svarbiausias dalykas, norint užtikrinti, kad jūsų kūdikis gimtų sveikas. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai tiesiog paimti seilių ar kraujo mėginį ir laukti tyrimo rezultatų.

Be aukščiau pateiktos informacijos, iš savo gydytojo taip pat gausite išsamesnių patarimų apie mitybą ir sveikos gyvensenos įpročius, kad galėtumėte kuo geriau pasiruošti pastojimui.

2. Nustatykite ovuliacijos laiką

Kaip pastoti? Atsakymas yra nustatyti ovuliacijos laiką. Įsivaizduokite kiaušialąstę kaip taikinį, o spermą kaip rodyklę. Kai viena iš strėlių pataikys į taikinį, būsite nėščia.

Kiaušiniai išsiskiria tik vieną kartą per kiekvieną menstruacinį ciklą, todėl sekso laikas, norint pastoti, yra tik kelios jūsų ciklo dienos. Kai žinote, kaip apskaičiuoti ovuliaciją ir nustatyti šį vaisingą laiką, jūs ir jūsų partneris galite nustatyti taikinį ir nukreipti jį tiesiai į jį, o ne paleisti strėlių seriją ir tikėtis pataikyti į taikinį.

Jei kelis mėnesius menstruacijos nereguliarios , gali būti sunku tiksliai nustatyti, kada vyksta ovuliacija. Todėl dėl išsamesnių patarimų kreipkitės į gydytoją.

3. Santykiai tinkamu laiku

Turėsite daug dienų apvaisinti, nes spermatozoidai organizme gali išgyventi 3–6 dienas, o kiaušinėlis išgyvena tik apie 1 dieną. Tai reiškia, kad jei mylėtės pirmadienį, spermatozoidai gali likti kiaušintakyje ir laukti kiaušialąstės maždaug iki ketvirtadienio ar net vėlai sekmadienį.

Sužinoję, kada vyksta ovuliacija, galite planuoti seksą per šį „pranešimo langą “. Paprastai šis laikas yra per 3 dienas nuo prieš ovuliaciją iki ovuliacijos dienos. Nėra jokios žalos pradėti lytinius santykius anksčiau, nes kai kurios moterys vis tiek gali pastoti užsiimdamos seksu likus šešioms dienoms iki ovuliacijos.

Dar vienas patarimas – iki šio pasimatymo neturėtumėte vengti mylėtis per ilgai. Vietoj to, vyras turėtų ejakuliuoti bent kartą dienomis iki vaisingiausio laiko, kitaip spermoje ilgai kaupsis negyvi spermatozoidai ir jums bus sunkiau pastoti.

maitina Typeform

4. Pasirinkite tokią poziciją, kurią lengva įsivaizduoti

Jei jums įdomu, kaip greitai pastoti, be sekso ovuliacijos metu, sekso pozos pasirinkimas taip pat gali paskatinti  pastojimą . Jokia sekso poza negali garantuoti, kad pastosi. Tačiau tam tikros pozicijos, pavyzdžiui, tradicinė padėtis ar seksas iš nugaros, gali padėti varpai patekti giliau į makštį ir sutrumpinti atstumą tarp kiaušinėlio ir spermos.

Kai kurie žmonės mano, kad sekso padėtis taip pat gali nulemti vaisiaus lytį, pvz., moters padėtis aukščiau padės susilaukti mergaitės , atvirkščiai, padėtis, kurioje vaikinas yra aukščiau, padės jums pagimdyti sūnų. Tačiau iki šiol nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių šią mintį.

5. Pakeiskite savo mitybą

Mityba gali labai paveikti bendrą sveikatą ir ypač reprodukcinę sveikatą. Tinkama mityba gali padėti išvengti antsvorio ar per mažo svorio, taip išlaikyti sveiką svorį nėštumo metu ir palengvinti vėlesnį gimdymą.

Human Reproduction tyrimai rodo, kad dieta, kurioje mažai vaisių ir daug greito maisto, gali sulėtinti pastojimą. Taigi, jei laukiatės ankstyvo nėštumo, pirmenybę teikite lengvai pastotam maistui, pavyzdžiui, pupelėms, riešutams, vaisiams, kiaušiniams...

Be to, ekspertai taip pat rekomenduoja poroms valgyti daugiau cinko turinčio maisto, pavyzdžiui, krevečių, mėsos..., kad pagerintų kiaušinėlių ir spermos sveikatą.

Kartu su sveiko valgiaraščio kūrimu reikėtų apriboti vaisingumui kenksmingų maisto produktų, tokių kaip gyvsidabrio turtinga žuvis, kofeino turintys gėrimai ir ypač alkoholiniai gėrimai, vartojimą, nes tokių gėrimų vartojimas mažina moterų vaisingumą. Taip pat reikia atkreipti dėmesį į riebaus maisto, greito maisto ribojimą, nes jie yra viena iš menstruacijų sutrikimų ir sumažėjusio spermatozoidų judrumo priežasčių.

6. Naudokite žoleles, kurias lengva pastoti

Jei nenorite naudoti Vakarų medicinos intervencijos metodų, galite ieškoti natūralių žolelių, kad pagerintumėte reprodukcinę sveikatą ir padidintumėte sėkmingo pastojimo tikimybę. Vaistažolės gali duoti daug naudos pastojant, pavyzdžiui, skatinti kiaušialąsčių susidarymą organizme, reguliuoti menstruacijas moterims arba subalansuoti reprodukcinius hormonus.

Tačiau dėl vaistažolių vartojimo reikia pasitarti su gydytoju, kad jis atitiktų jūsų sveikatos būklę, išvengtumėte perdozavimo ir pavojingų šalutinių poveikių sveikatai. Be vaistažolių, norėdami greičiau pastoti, galite pasinaudoti ir daugeliu kitų natūralių priemonių.

7. Gerinti spermos kokybę

Kiaušinius galima apvaisinti tik tada, kai spermatozoidai yra geri, sveiki ir turi daug. Todėl greičiausias būdas pastoti – vyrai turi skirti daugiau dėmesio savo sveikatai, kad būtų skatinamas geresnis apvaisinimas. Jei ketinate pastoti, turėtumėte priminti jai atkreipti dėmesį į šiuos dalykus, kad pagerintumėte spermos kokybę :

Sumažinkite alkoholio vartojimą

Tyrimai rodo, kad kasdienis alkoholio vartojimas gali sumažinti testosterono kiekį ir padidinti probleminių spermatozoidų skaičių.

Mesti rūkyti ir narkotikus

Tyrimai rodo, kad toksiškos medžiagos, esančios cigaretėse ir stimuliatoriuose, gali sumažinti spermatozoidų skaičių, sukelti blogą spermos funkciją ir padidinti nenormalios spermos struktūros riziką.

Kaip pastoti? Atkreipkite dėmesį į maistinių medžiagų pridėjimą

Prieš pastojant, moterims dažnai patariama suvartoti bent 400 mikrogramų folio rūgšties per dieną. Ši maistinė medžiaga vaidina svarbų vaidmenį saugant vaisius nuo neurologinių defektų.

Neužtenka vien sutelkti dėmesį į mamos mitybą, tėtis taip pat turėtų būti aprūpintas būtiniausiais vitaminais ir mineralais , tokiais kaip: vitaminai C, D, kalcis, cinkas ir kai kurios amino rūgštys... kad būtų pagerinta spermos sveikata ir išsaugota sveika DNR. .

Daugiau sportuok

Greičiausias būdas pastoti yra ne kas kita, kaip aktyvi mankšta. Jei kreipsitės į gydytoją ar sveikatos konsultantą, tikrai gausite patarimų būti aktyviems ir reguliariai mankštintis. Iš tiesų, jei moters svorio indeksas yra per didelis, jos vaisingumas taip pat gerokai sumažės. Riebalų kiekis organizme kiekvieną dieną didėja, o tai turi įtakos ovuliacijai, taip pat mažina jų libido.

Abu turėtų turėti pagrįstą mankštos planą, bent 3–4 kartus per savaitę. Tačiau neleiskite, kad tai priverstų per daug mankštintis, nes tai nėra naudinga jūsų sveikatai. Patarimas yra tas, kad turėtumėte derinti sportą su kitais sveikais įpročiais, kaip minėta aukščiau, kad netrukus turėtumėte gerų naujienų!

Rinkitės sveikos gyvensenos įpročius

Sveikos gyvensenos įpročiai neapims vėlyvų miegų, per sunkaus darbo ar reguliaraus greito maisto vartojimo. Kadangi ką tik išvardyti veiksniai turi didelę įtaką abiejų lyčių reprodukcinei sveikatai.

Kad būtų lengviau pastoti, turėtumėte atsisakyti dalykų, kurie daro daugiau žalos nei naudos, kaip nurodyta aukščiau. Vietoj to turėtumėte aktyviai kontroliuoti stabilų svorį, išlaikyti savo mintis optimistiškai ir patogiai. Nes jei dažnai susiduriate su stresu ir spaudimu, negalite lengvai susilaukti vaikų, kaip tikėjotės.

Be to, daugiau dėmesio skirkite savo miegui! Poilsis 7–8 valandas per dieną yra geriausias būdas išsklaidyti stresą ir nuovargį. Dėl to moters mėnesinių ciklas taip pat yra gerai sureguliuotas.

Venkite aukštos temperatūros

Vyrai, norintys susilaukti vaikų, turėtų vengti kubilų, saunų ir karštų vonių, nes aukšta temperatūra gali sunaikinti spermatozoidus (sėklidės geriausiai funkcionuoja esant 35°C – žemesnė nei įprasta kūno temperatūra). dažniausiai du laipsniai).

Tikimės, kad pasidalindami apie tai, kaip neseniai pastoti, jūs ir jūsų žmona netrukus gausite gerų žinių!

„aFamilyToday Health“ neteikia medicininių patarimų, diagnozių ir negydo .