Maistas, tinkamas pastojimui, padės greitai pastoti. Štai 10 žinomų, bet labai gerų maisto produktų vartotojo vaisingumui.
Meilė, kuri žydi ir neša vaisius, kai šeimoje yra mažas angelas, visada yra daugelio porų laimė ir troškimas tuoktuvių metu. Kad jūsų noras išsipildytų, toliau pateikiami 10 maisto produktų, tinkamų pastojimui, padės tai padaryti.
Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, kai nusprendėte pastoti, yra pakeisti savo mitybą. Idealiu atveju reikėtų rinktis dietą, kuri nedidina svorio, o didina vaisingumą ir stiprina organizmą, kad nėštumas ir gimdymas būtų lengvesnis.
Šiuo metu taip pat labai svarbu vengti tokių stimuliatorių kaip alkoholis, saldumynai ir maisto, kuriame yra daug blogųjų riebalų. Be to, jūs taip pat turėtumėte atlikti prenatalinį patikrinimą, kad suprastumėte savo sveikatos būklę, taip pat prieš pastojant būti visiškai paskiepyti.
Nepamirškite pridėti šių maisto produktų, kurie yra tinkami pastojimui.
Tamsiai žalios daržovės, tokios kaip špinatai, brokoliai, špinatai, lapiniai kopūstai... padeda sustiprinti moterų ovuliaciją, didina gebėjimą pastoti. Jie yra ne tik geras maistas pastojant, bet ir labai naudingi nėštumo metu, nes juose gausu antioksidantų, geležies ir folio rūgšties. Valgydami daug tamsiai žalių daržovių sumažinsite anemijos riziką ir išvengsite vaisiaus apsigimimų . Šias daržoves labai lengva paruošti, jas galima garinti, virti, virti sriubą ...
Pupelės laikomos geru maistu pastojimui. Ankštiniai augalai, tokie kaip lęšiai, avinžirniai, juodosios pupelės ir sojos pupelės, yra geri skaidulų, cinko, folio rūgšties, baltymų ir kalcio šaltiniai. Netgi iš gyvūnų pagamintą maistą turėtumėte pakeisti ankštiniais, nes pupelės lengvai virškinamos.
Naujausi tyrimai rodo, kad nenugriebtas pienas yra geras maistas pastojant. Pienas yra kalcio, fosforo ir vitamino D šaltinis. Tai taip pat medžiagos, kurios vėliau vaidina svarbų vaidmenį formuojantis ir vystantis vaisiaus kaulams.
Kiaušiniuose gausu amino rūgščių, todėl jie laikomi geru maistu pastojant, didindami tikimybę pastoti. Kiaušiniuose esančios aminorūgštys ne tik padeda didinti vaisingumą, bet ir yra naudingos moterų kiaušinėlių formavimuisi. Kiaušinius galite perdirbti į tokius patiekalus kaip plakta kiaušinienė, kepti kiaušiniai... arba patiekti su sumuštiniais.
Uogos yra uogų šeimos uogos, tokios kaip braškės, mėlynės, avietės ir kt. Jose gausu antioksidantų, vitamino E, vitamino C, kalio, folio rūgšties, skaidulų ir vandens. Šis vaisius apsaugo nuo kiaušinių ląstelių senėjimo.
Yra daug klaidingų nuomonių apie tai, kad pastojimo metu valgote daug angliavandenių turinčio maisto. Tačiau iš tikrųjų neturėtumėte visiškai pašalinti angliavandenių iš savo dietos. Todėl turėtumėte valgyti daugiau viso grūdo maisto, pavyzdžiui, rudos duonos, o ne baltos duonos ar ryžių. Angliavandeniai turi įtakos cukraus kiekiui kraujyje ir insulino kiekiui. Jei insulino lygis yra tinkamas, hormonai bus subalansuoti, padidės vaisingumas. Taigi, sudarydami maisto produktų, kurie yra tinkami pastojimui, sąrašą, nepamirškite rudos duonos.
Kai kurie riešutai, pavyzdžiui, migdolai, graikiniai riešutai, kaštonai, anakardžiai, yra labai naudingi organizmui. Šiuose vaisiuose esantys riebalai nėra organizmui kenksmingi sotieji riebalai, o iš mononesočiųjų riebalų, būtinų insulino reguliavimui, didina gebėjimą pastoti. Be to, juose gausu ir vitamino E.
Jūs tikrai galite valgyti lašišą, kai norite pastoti, nes joje gausu omega 3 riebalų rūgščių ir labai mažas gyvsidabrio kiekis. Lašiša taip pat padeda reguliuoti hormonus organizme, didina kraujotaką į reprodukcinius organus, didina nėštumo galimybę. Be to, lašiša taip pat gali užkirsti kelią nenormalioms chromosomoms, sukeliančioms vaisiaus defektus ir persileidimą .
Bananuose gausu vitamino B6 ir jie yra būtinas maistas hormonams gaminti. Valgant daug bananų pagerės reguliarus menstruacinis ciklas, o kiaušinėliai vystysis sveiki. Be to, bananai taip pat padeda maistą paversti energija, sukuria vaisiaus kraujo ląsteles , padeda kūdikiui lavinti regėjimą ir turėti sveiką odą. Turėdami pirmiau minėtus privalumus, negalite ignoruoti bananų savo mityboje.
Raudonoje mėsoje gausu geležies ir vitamino B12. Todėl tai puikus maistas anemijos profilaktikai. Be to, raudona mėsa taip pat padeda sumažinti nevaisingumo riziką ir atlieka svarbų vaidmenį raudonųjų kraujo kūnelių gamyboje. Raudona mėsa, tokia kaip jautiena, ožka ir kiauliena, taip pat yra būtina nervų sistemos vystymuisi. Įsitikinkite, kad renkatės patikrintą mėsą, kuri yra higieniška ir turėtų būti valgoma tik saikingai.
Aukščiau pateiktas 10 maisto produktų, tinkamų pastojimui, sąrašas. Galite išsaugoti jį savo užrašų knygelėje ir valgyti sočiai bei subalansuotai kiekvieną dieną, kad greitai gautumėte gerų naujienų visai šeimai.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
