Standartinė nėščiųjų mityba pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais

Pirmieji 3 nėštumo mėnesiai dažnai yra pats svarbiausias laikotarpis kiekvienai nėščiajai, todėl būtina tinkamai maitintis. Tai laikotarpis

Pirmieji 3 nėštumo mėnesiai dažnai yra pats svarbiausias laikotarpis kiekvienai nėščiajai, todėl būtina tinkamai maitintis. Tai metas, kai mamas pykina rytinis pykinimas, kai kurios mamos negali nieko valgyti ir gerti, kai kurios mamos vis tiek valgo normaliai, priešingai – vis dar valgo labai gerai. Tai taip pat laikas, kai vaisius vystosi gerai, todėl būtina tinkamai maitintis.

Kai kurios pastabos renkantis maistą per pirmuosius 3 mėnesius

Pirmuosius 3 mėnesius nėščiosioms tereikia palaikyti normalią mitybą, stengtis ją skirstyti į daugybę valgymų

Pirmuosius 3 mėnesius nėščiosioms tereikia palaikyti normalią mitybą, stengtis juos suskirstyti į daugybę valgių, kad sumažintumėte pykinimą ir kaklo skausmus.

Nėščios moterys, kurių skonis dažnai pasikeičia, gali trokšti kažko labai keisto ir gali būti blogai bet kuriuo paros metu. Tačiau moterys taip pat yra labai atsargios ir ribotos, jei jų trokštamas maistas nėra tinkamas jų vaikams. Yra mamų, kurios negali valgyti, bet vis tiek stengiasi gerai pavalgyti savo vaikams, tai tikrai puiku.

Mamos turi galvoti apie švaraus, be konservantų maisto dėjimą į organizmą ne tik pirmuosius 3 mėnesius, bet ir viso nėštumo metu, tik tada vaisius gali vystytis visapusiškiausiai.

Standartinė nėščiųjų mityba pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais

Pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais itin svarbi protinga mityba, mamos turėtų valgyti naudingą maistą ir susilaikyti nuo šių maisto produktų:

Maistas valgyti

Per pirmuosius 3 mėnesius mamos turi priaugti nuo 1 iki 2,3 kg. Tačiau nėščiosioms, kurios jau yra storos, šiuo laikotarpiu neturėtų priaugti svorio, maisto, kurį reikia valgyti daug:

• Baltymai: gausu žuvyje, mėsoje, kiaušiniuose, piene ir kt., padeda vystytis vaisiui ir padeda vystytis motinos pieno liaukoms ir gimdos audiniams nėštumo metu.
• Geležis: Geležis atlieka labai gerą vaidmenį didinant kraujo tūrį ir užkertant kelią anemijai. Geležies gausu širdyje, jautienoje, žaliose daržovėse, ... jei nėščioji pirmuosius 6 vaisiaus gyvenimo mėnesius serga mažakraujyste, gimdos susitraukimų procesas gimdymo metu nebus geras.
• Kalcis: gausu pieno ir pieno produktų, kiaušinių, daigų ir kt., padeda kūdikio nervų sistemos veiklai ir normaliam motinos kraujo krešėjimui. Kalcio trūkumas gali sukelti rachitą kūdikiui gimdoje.
• Vitaminų tipai: Vitaminai A, B, C, D... turi labai gerą vaidmenį pilnam nėštumui, padeda vaisiaus vystytis nervų sistemai, kaulams, kremzlėms... Padeda mamai sveikai, geresniam atsparumui.

Papildymas vitaminais pirmuosius 3 mėnesius padeda vaisiui visapusiškai vystytis

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Be maisto produktų, kuriuos reikia valgyti, nėščios moterys taip pat turėtų apriboti tam tikrus maisto produktus, pavyzdžiui:

• Nevalgykite sūraus maisto: valgydami per daug druskos gali padidėti kraujospūdis, atsirasti edema ir tai nėra naudinga nei motinai, nei vaisiui.
• Nevalgykite tam tikrų žuvų rūšių : kai kuriose žuvyse yra daug gyvsidabrio (kardžuvėse, skumbrėse ir kt.), o tai yra labai pavojinga ir turėtų būti vengiama.
• Negalima valgyti vaisiui kenksmingo maisto: patvirtinta, kad kai kurie maisto produktai yra pavojingi vaisiui, todėl nėščios moterys turėtų visiškai susilaikyti: daigintų gumbų, nepasterizuotų pieno produktų, nepakankamai termiškai apdoroto, pasenusio maisto.
• Nenaudokite alkoholinių gėrimų, tokių kaip vynas, alus ir kt.
• Gazuotų gėrimų taip pat reikėtų sumažinti iki minimumo.

Pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais, jei mama laikosi protingos mitybos, tai padės vaisiui būti sveikam ir visapusiškiausiai vystytis. Tuo pačiu metu mamos taip pat labai veiksmingai mažina rytinį pykinimą.