7 patarimai, padėsiantys numesti svorio maitinant krūtimi
Įgauti formą visada yra daugelio moterų svajonė po gimdymo. Tačiau norint numesti svorio maitinant krūtimi nėra lengva užduotis.
Saldžiųjų bulvių svorio metimo meniu: tai nėra lengva, bet neįtikėtinai lengva
Nors lieknėjimas su saldžiomis bulvėmis duoda gerų rezultatų, nuobodžiauti nesunku. Kad nebūtų nuobodu, kurdami svorio metimo meniu galite derinti saldžiąsias bulves su kitais maisto produktais.
Svorio metimo meniu su saldžiosiomis bulvėmis yra daugelio moterų pasirinkimas. Šis maistas ne tik nekaloringas, mažai cukraus, neriebus, bet ir palaiko gerą virškinimą, skatina greitesnę medžiagų apykaitą. Kad išvengtumėte nuobodulio valgydami saldžiąsias bulves norėdami numesti svorio, straipsnyje galite rasti keletą skanių saldžiųjų bulvių patiekalų receptų.
Svorio metimo meniu su saldžiosiomis bulvėmis kartu su kiaušiniais
Bendra saldžiųjų bulvių ir kiaušinių esmė yra padėti greičiau jaustis sotiems, sumažinti potraukį ir taip apriboti suvartojamo maisto kiekį, kad būtų lengviau numesti svorio. Nors šie du maisto produktai turi daug krakmolo, mainais jie suteikia daug skaidulų, palaiko virškinimą, suvartoja energijos perteklių, mažina riebalinių ląstelių kaupimąsi po oda. Derindami kiaušinius su saldžiosiomis bulvėmis, galite saugiai numesti svorio ir būti sveiki.
Svorio metimo meniu su saldžiųjų bulvių ir kiaušinių deriniu palaiko virškinimą ir sunaudoja daug energijos.
Pamatinis meniu, kaip numesti svorio su saldžiosiomis bulvėmis ir kiaušiniais:
Diena 1
Rytas: virtas kiaušinis + 2 riekelės juodos duonos + 1 bananas.
Pietūs: dvi virtos saldžiosios bulvės + vištienos krūtinėlė + virti brokoliai.
Vakarienė: virtas kiaušinis + saldžiosios bulvės + virta liesa mėsa.
2 diena
Rytas: Viena virta saldžioji bulvė + brokoliai + 1 avokado kokteilis.
Pietūs: virta saldžioji bulvė + troškinta jautiena su česnaku + virta cukinija.
Vakarienė: Omletas + moliūgų sriuba + virta vištienos krūtinėlė.
3 diena
Rytas: virta saldžioji bulvė + 1 virtas kiaušinis + 1 stiklinė apelsinų sulčių.
Pietūs: Viena virta saldžioji bulvė + virta liesa mėsa + garuose virtos žalios daržovės.
Vakarienė: virtas kiaušinis + moliūgų sriuba be kaulų + 1 bananas.
Svorio metimo meniu su saldžiosiomis bulvėmis ir bananais
Valgant saldžiąsias bulves, o ne baltus ryžius, ilgą laiką jaučiatės sotūs ir sotūs, taip pat žymiai sumažėja krakmolo ir cukraus kiekis. Taikant svorio metimo meniu saldžiosios bulvės kartu su bananais, organizmas palaikys visą energiją. Jūs būsite mažiau alkanas tarp valgymų, o ne gundysite kitu maistu, dėl kurio organizmas padidina kalorijų kiekį.
Nuorodų meniu:
Rytas: dvi riekelės juodos duonos su bananais.
Pietūs: Viena virta saldžioji bulvė + sūdyta kepta vištienos krūtinėlė + garuose virti brokoliai.
Vakarienė: saldžiųjų bulvių košė su kepsniu + daržovių salotos.
Užkandžiai galite išgerti 1 stiklinę bananinio pieno kokteilio arba bananinio jogurto kokteilio.
Dieta iš saldžiųjų bulvių kartu su nugriebtu pienu
Nugriebtas pienas be cukraus suteikia daug būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, baltymai, mineralai,... bet nepadidins cukraus kiekio organizme. Lieknėjimo meniu derindami nesaldų liesą pieną su saldžiosiomis bulvėmis, turėsime efektyvią energiją deginančią formulę.
Saldžiosios bulvės kartu su nesaldintu liesu pienu yra veiksmingas greitas svorio metimo receptas.
Saldžiųjų bulvių meniu su nesaldintu pienu:
Rytas: Viena saldžioji bulvė + 1 gabalėlis virtos vištienos krūtinėlės + 1 stiklinė lieso pieno be cukraus.
Pietūs: dvi saldžiosios bulvės + daržovių salotos + garuose virta žuvis.
Vakarienė: viena saldžioji bulvė + 1 virtas kiaušinis + 1 žalia daržovė.
Svorio metimo meniu iš saldžiųjų bulvių ir obuolių
Obuoliuose yra tik 95 kalorijos, tačiau jame yra daug skaidulų, vitaminų ir mineralų. Todėl lieknėjimo meniu dažnai pasirenkami obuoliai. Į savo kasdienį racioną derindami obuolius su saldžiomis bulvėmis, jūsų svoris gerokai sumažės.
Nuorodų meniu:
Rytas: viena saldžioji bulvė + 1 obuolys.
Pietūs: Puodelis rudųjų ryžių + 300 gramų virtų brokolių + 1 stiklinė obuolių sulčių.
Vakarienė: virta saldžioji bulvė + lėkštė virtų daržovių + 2 kiviai.
Dietinis meniu su saldžiosiomis bulvėmis ir avižomis
Avižos yra žinomas maistas daugelyje dietų ir svorio metimo meniu. Šie dribsniai turi daug maistinių medžiagų, bet neturi riebalų, mažai kaloringi, daug valgant nepriauga svorio ar nutukimo . Taigi, derinant su saldžiosiomis bulvėmis, ilgiau būsite sotesni, mažiau alkani, sumažės potraukis.
Svorio metimo meniu iš saldžiųjų bulvių ir avižų padeda tarp pagrindinių valgymų nebūti alkanam ir nenorėti.
Svorio metimo meniu nuoroda
Diena 1
Rytas: Puodelis maltos avižų košės.
Pietūs: Viena virta saldžioji bulvė + susmulkinta virta vištienos krūtinėlė + daržovių salotos.
Vakarienė: jūros dumblių salotos + garuose virta žuvis.
2 diena
Rytas: dvi virtos saldžiosios bulvės + 1 stiklinė sojos pieno.
Pietūs: Puodelis avižinių dribsnių + 100 gramų keptuvėje keptos lašišos.
Vakarienė: virtas žiedinis kopūstas + 100 gramų jautienos.
3 diena
Rytas: puodelis saldžiųjų bulvių avižų košės.
Pietūs: dvi virtos saldžiosios bulvės + kepta vištienos krūtinėlė + jūros dumblių sriuba.
Vakarienė: virtas chajotas + 1 puodelis burnočių avižų košės.
Kai kurios pastabos valgant saldžiąsias bulves norint numesti svorio
- Neapdorokite saldžiųjų bulvių su daug riebalų, nes tai gali sukelti svorio padidėjimą ir virškinimo sutrikimus bei pilvo pūtimą.
- Visiškai nevalgykite žalių saldžiųjų bulvių, nes jose yra daug žarnyno traktui kenksmingų bakterijų.
- Nevalgykite saldžiųjų bulvių su persimonais. Nes kai šie du maisto produktai sujungiami, tai sukels skrandžio fermentaciją, padidins skrandžio rūgštingumą, sukels skrandžio refliuksą , skrandžio opas, ...
- Saldžiųjų bulvių svorio metimo meniu turėtų trukti tik 3 savaites. Neilginkite saldžiųjų bulvių valgymo, kad numestumėte svorio per ilgai, tai atsilieps.
Atrodo, kad saldžiųjų bulvių lieknėjimo meniu yra labai sunku įgyvendinti, tačiau jis bus nepaprastai lengvas, kai mokėsite sumaniai ir moksliškai derinti su kitais maisto produktais. Tikimės, kad tinkamai pritaikysite straipsnyje pateiktas svorio metimo formules, kad svorio metimo procesas būtų sėkmingas ir saugus.
Ką valgyti po gimdymo: 6 patarimai mamoms likti namuose
aFamilyToday Health – vaisių, gero krakmolo derinys arba kofeino ir cukraus ribojimas bus veiksmingi būdai, padėsiantys mamoms papildyti reikiamą energiją po gimdymo.
9 būdai, kaip saugiai numesti svorio nėštumo metu nėščioms moterims
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
Kokie pratimai nutukusiems vaikams?
aFamilyToday Health – nerimaujate dėl savo vaiko nutukimo ir tingite mankštintis? Nesijaudinkite, nes čia yra keletas patarimų, kaip paskatinti nutukusius vaikus daugiau dirbti
Kodėl brendimas yra lengvas?
aFamilyToday Health – kūdikio nutukimo priežasčių supratimas padeda kontroliuoti svorį ir išsklaidyti nerimą dėl vaiko kūno sudėjimo
Kodėl nėštumo metu priaugote svorio?
„aFamilyToday Health“ ekspertai pateikia informaciją apie tai, kiek nėštumo metu reikia priaugti svorio, ir sveikus svorio priaugimo metodus, kad nėštumas būtų sveikas.
6 pavojai, jei nėščios moterys priauga per daug svorio
aFamilyToday Health – Nėštumo metu nekontroliuojamas nėščiųjų svorio padidėjimas kelia daug pavojų. Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į šias pastabas!
5 geriausi būdai, kaip išvengti raumenų praradimo vyresnio amžiaus žmonėms
Sulaukę 50 metų pradėsite jausti raumenų nykimą dėl senėjimo. Ši situacija atsiranda natūraliai. Tačiau vis tiek galite sulėtinti šį procesą 5 būdais per šį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį.
Ar longanas naudingas nėščiosioms ir į ką nėščiosios turi atkreipti dėmesį
Longan yra populiarus vaisius Vietname, turintis skanų skonį. Be to, longanas taip pat padeda pagražinti odą, gerina kraujotaką ir labai gerai išsimiega. Nėščios moterys dažnai turi atkreipti dėmesį į savo mitybą, todėl daugelis žmonių susimąsto, ar reikėtų valgyti longaną. Taigi ar longanas tinka nėščioms moterims?
Kaip sustiprinti kūdikio imuninę sistemą?
Gera imuninė sistema yra geros sveikatos pagrindas. Vaikų imuninės sistemos apsauga ir stiprinimas visada yra didžiausias tėvų rūpestis. Taigi, ką tėvai turės padaryti, kad gerai susikurtų ir sustiprintų vaiko imuninę sistemą?
Pristatome dietinius sūrius, kuriuos turėtumėte naudoti
Sūris mums šiandien labai pažįstamas maistas. Tačiau mažai žmonių atkreipia dėmesį į tai, ar sūris yra dietinis ir padeda numesti svorio, ar ne. Norėdami gauti daugiau informacijos, kviečiame perskaityti šį straipsnį.
Ar gerai valgyti kiaulienos kepenėles ir kam jų nevalgyti?
Ar gerai valgyti kiaulienos kepenėles – daugelis klausia? Kadangi kai kurie žmonės mano, kad kiaulienos kepenėlių valgymas yra tarsi nuodų įkėlimas į žmones, todėl boikotuokite. Tačiau ar iš tikrųjų kiaulių kepenys yra tokios toksiškos, kaip dažnai manome?
Kaip pasigaminti skanią, nesunkiai pagaminamą vaikišką kantalupą
Kaip pasigaminti kantalupą, kad kūdikiai vasarą skaniai ir vėsiai valgytų, domisi daugybe tėvų. Todėl žemiau esančiame straipsnyje išsamiai paaiškinsiu, kaip tai padaryti, nepraleiskite to!
Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, neturėtų nieko valgyti – tai turi turėti omenyje kiekvienas
Žinodami, ko aukštą kraujospūdį turintys žmonės neturėtų valgyti, galėsite aktyviau planuoti mitybą ir veiksmingiau gydyti ligą. Be narkotikų vartojimo,
Instrukcija, kaip greitai atšildyti keptus žuvies kukulius
Kepti žuvies rutuliukai yra maistas, kuris dažnai užšaldomas dideliais kiekiais. Tačiau daugelis šeimininkių vis dar nežino, kaip greitai ir efektyviai atšildyti keptus žuvies kukulius.
Kuo okra valgymas naudingas moterims? Ar okra daug maistinių medžiagų?
Okra yra pažįstama vaisinė daržovė šeimos valgiuose. Tačiau galbūt nežinote nuostabaus okra poveikio moterims. Taigi okra turi daug gerų medžiagų? Kuo okra valgymas naudingas moterims? Išsiaiškinkime kartu!
Maisto produktų, padedančių vaikams efektyviai ir saugiai priaugti svorio, sąrašas
Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.