7 patarimai, padėsiantys numesti svorio maitinant krūtimi
Įgauti formą visada yra daugelio moterų svajonė po gimdymo. Tačiau norint numesti svorio maitinant krūtimi nėra lengva užduotis.
Nors lieknėjimas su saldžiomis bulvėmis duoda gerų rezultatų, nuobodžiauti nesunku. Kad nebūtų nuobodu, kurdami svorio metimo meniu galite derinti saldžiąsias bulves su kitais maisto produktais.
Svorio metimo meniu su saldžiosiomis bulvėmis yra daugelio moterų pasirinkimas. Šis maistas ne tik nekaloringas, mažai cukraus, neriebus, bet ir palaiko gerą virškinimą, skatina greitesnę medžiagų apykaitą. Kad išvengtumėte nuobodulio valgydami saldžiąsias bulves norėdami numesti svorio, straipsnyje galite rasti keletą skanių saldžiųjų bulvių patiekalų receptų.
Svorio metimo meniu su saldžiosiomis bulvėmis kartu su kiaušiniais
Bendra saldžiųjų bulvių ir kiaušinių esmė yra padėti greičiau jaustis sotiems, sumažinti potraukį ir taip apriboti suvartojamo maisto kiekį, kad būtų lengviau numesti svorio. Nors šie du maisto produktai turi daug krakmolo, mainais jie suteikia daug skaidulų, palaiko virškinimą, suvartoja energijos perteklių, mažina riebalinių ląstelių kaupimąsi po oda. Derindami kiaušinius su saldžiosiomis bulvėmis, galite saugiai numesti svorio ir būti sveiki.
Svorio metimo meniu su saldžiųjų bulvių ir kiaušinių deriniu palaiko virškinimą ir sunaudoja daug energijos.
Pamatinis meniu, kaip numesti svorio su saldžiosiomis bulvėmis ir kiaušiniais:
Diena 1
Rytas: virtas kiaušinis + 2 riekelės juodos duonos + 1 bananas.
Pietūs: dvi virtos saldžiosios bulvės + vištienos krūtinėlė + virti brokoliai.
Vakarienė: virtas kiaušinis + saldžiosios bulvės + virta liesa mėsa.
2 diena
Rytas: Viena virta saldžioji bulvė + brokoliai + 1 avokado kokteilis.
Pietūs: virta saldžioji bulvė + troškinta jautiena su česnaku + virta cukinija.
Vakarienė: Omletas + moliūgų sriuba + virta vištienos krūtinėlė.
3 diena
Rytas: virta saldžioji bulvė + 1 virtas kiaušinis + 1 stiklinė apelsinų sulčių.
Pietūs: Viena virta saldžioji bulvė + virta liesa mėsa + garuose virtos žalios daržovės.
Vakarienė: virtas kiaušinis + moliūgų sriuba be kaulų + 1 bananas.
Svorio metimo meniu su saldžiosiomis bulvėmis ir bananais
Valgant saldžiąsias bulves, o ne baltus ryžius, ilgą laiką jaučiatės sotūs ir sotūs, taip pat žymiai sumažėja krakmolo ir cukraus kiekis. Taikant svorio metimo meniu saldžiosios bulvės kartu su bananais, organizmas palaikys visą energiją. Jūs būsite mažiau alkanas tarp valgymų, o ne gundysite kitu maistu, dėl kurio organizmas padidina kalorijų kiekį.
Nuorodų meniu:
Rytas: dvi riekelės juodos duonos su bananais.
Pietūs: Viena virta saldžioji bulvė + sūdyta kepta vištienos krūtinėlė + garuose virti brokoliai.
Vakarienė: saldžiųjų bulvių košė su kepsniu + daržovių salotos.
Užkandžiai galite išgerti 1 stiklinę bananinio pieno kokteilio arba bananinio jogurto kokteilio.
Dieta iš saldžiųjų bulvių kartu su nugriebtu pienu
Nugriebtas pienas be cukraus suteikia daug būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, baltymai, mineralai,... bet nepadidins cukraus kiekio organizme. Lieknėjimo meniu derindami nesaldų liesą pieną su saldžiosiomis bulvėmis, turėsime efektyvią energiją deginančią formulę.
Saldžiosios bulvės kartu su nesaldintu liesu pienu yra veiksmingas greitas svorio metimo receptas.
Saldžiųjų bulvių meniu su nesaldintu pienu:
Rytas: Viena saldžioji bulvė + 1 gabalėlis virtos vištienos krūtinėlės + 1 stiklinė lieso pieno be cukraus.
Pietūs: dvi saldžiosios bulvės + daržovių salotos + garuose virta žuvis.
Vakarienė: viena saldžioji bulvė + 1 virtas kiaušinis + 1 žalia daržovė.
Svorio metimo meniu iš saldžiųjų bulvių ir obuolių
Obuoliuose yra tik 95 kalorijos, tačiau jame yra daug skaidulų, vitaminų ir mineralų. Todėl lieknėjimo meniu dažnai pasirenkami obuoliai. Į savo kasdienį racioną derindami obuolius su saldžiomis bulvėmis, jūsų svoris gerokai sumažės.
Nuorodų meniu:
Rytas: viena saldžioji bulvė + 1 obuolys.
Pietūs: Puodelis rudųjų ryžių + 300 gramų virtų brokolių + 1 stiklinė obuolių sulčių.
Vakarienė: virta saldžioji bulvė + lėkštė virtų daržovių + 2 kiviai.
Dietinis meniu su saldžiosiomis bulvėmis ir avižomis
Avižos yra žinomas maistas daugelyje dietų ir svorio metimo meniu. Šie dribsniai turi daug maistinių medžiagų, bet neturi riebalų, mažai kaloringi, daug valgant nepriauga svorio ar nutukimo . Taigi, derinant su saldžiosiomis bulvėmis, ilgiau būsite sotesni, mažiau alkani, sumažės potraukis.
Svorio metimo meniu iš saldžiųjų bulvių ir avižų padeda tarp pagrindinių valgymų nebūti alkanam ir nenorėti.
Svorio metimo meniu nuoroda
Diena 1
Rytas: Puodelis maltos avižų košės.
Pietūs: Viena virta saldžioji bulvė + susmulkinta virta vištienos krūtinėlė + daržovių salotos.
Vakarienė: jūros dumblių salotos + garuose virta žuvis.
2 diena
Rytas: dvi virtos saldžiosios bulvės + 1 stiklinė sojos pieno.
Pietūs: Puodelis avižinių dribsnių + 100 gramų keptuvėje keptos lašišos.
Vakarienė: virtas žiedinis kopūstas + 100 gramų jautienos.
3 diena
Rytas: puodelis saldžiųjų bulvių avižų košės.
Pietūs: dvi virtos saldžiosios bulvės + kepta vištienos krūtinėlė + jūros dumblių sriuba.
Vakarienė: virtas chajotas + 1 puodelis burnočių avižų košės.
Kai kurios pastabos valgant saldžiąsias bulves norint numesti svorio
Atrodo, kad saldžiųjų bulvių lieknėjimo meniu yra labai sunku įgyvendinti, tačiau jis bus nepaprastai lengvas, kai mokėsite sumaniai ir moksliškai derinti su kitais maisto produktais. Tikimės, kad tinkamai pritaikysite straipsnyje pateiktas svorio metimo formules, kad svorio metimo procesas būtų sėkmingas ir saugus.
Įgauti formą visada yra daugelio moterų svajonė po gimdymo. Tačiau norint numesti svorio maitinant krūtimi nėra lengva užduotis.
aFamilyToday Health – vaisių, gero krakmolo derinys arba kofeino ir cukraus ribojimas bus veiksmingi būdai, padėsiantys mamoms papildyti reikiamą energiją po gimdymo.
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
aFamilyToday Health – nerimaujate dėl savo vaiko nutukimo ir tingite mankštintis? Nesijaudinkite, nes čia yra keletas patarimų, kaip paskatinti nutukusius vaikus daugiau dirbti
aFamilyToday Health – kūdikio nutukimo priežasčių supratimas padeda kontroliuoti svorį ir išsklaidyti nerimą dėl vaiko kūno sudėjimo
„aFamilyToday Health“ ekspertai pateikia informaciją apie tai, kiek nėštumo metu reikia priaugti svorio, ir sveikus svorio priaugimo metodus, kad nėštumas būtų sveikas.
aFamilyToday Health – Nėštumo metu nekontroliuojamas nėščiųjų svorio padidėjimas kelia daug pavojų. Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į šias pastabas!
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.
Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.
Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.
Be pagrindinio meniu, vaisiai taip pat yra turtingas mitybos šaltinis, kurio nereikėtų ignoruoti silpniems žmonėms. Taigi, kas naudinga organizmo silpnumui valgyti vaisius? Kaip tinkamai naudoti vaisius? Peržiūrėkite šį straipsnį ir raskite atsakymą.