7 patarimai, padėsiantys numesti svorio maitinant krūtimi
Įgauti formą visada yra daugelio moterų svajonė po gimdymo. Tačiau norint numesti svorio maitinant krūtimi nėra lengva užduotis.
Saldžiųjų bulvių svorio metimo meniu: tai nėra lengva, bet neįtikėtinai lengva
Nors lieknėjimas su saldžiomis bulvėmis duoda gerų rezultatų, nuobodžiauti nesunku. Kad nebūtų nuobodu, kurdami svorio metimo meniu galite derinti saldžiąsias bulves su kitais maisto produktais.
Svorio metimo meniu su saldžiosiomis bulvėmis yra daugelio moterų pasirinkimas. Šis maistas ne tik nekaloringas, mažai cukraus, neriebus, bet ir palaiko gerą virškinimą, skatina greitesnę medžiagų apykaitą. Kad išvengtumėte nuobodulio valgydami saldžiąsias bulves norėdami numesti svorio, straipsnyje galite rasti keletą skanių saldžiųjų bulvių patiekalų receptų.
Svorio metimo meniu su saldžiosiomis bulvėmis kartu su kiaušiniais
Bendra saldžiųjų bulvių ir kiaušinių esmė yra padėti greičiau jaustis sotiems, sumažinti potraukį ir taip apriboti suvartojamo maisto kiekį, kad būtų lengviau numesti svorio. Nors šie du maisto produktai turi daug krakmolo, mainais jie suteikia daug skaidulų, palaiko virškinimą, suvartoja energijos perteklių, mažina riebalinių ląstelių kaupimąsi po oda. Derindami kiaušinius su saldžiosiomis bulvėmis, galite saugiai numesti svorio ir būti sveiki.
Svorio metimo meniu su saldžiųjų bulvių ir kiaušinių deriniu palaiko virškinimą ir sunaudoja daug energijos.
Pamatinis meniu, kaip numesti svorio su saldžiosiomis bulvėmis ir kiaušiniais:
Diena 1
Rytas: virtas kiaušinis + 2 riekelės juodos duonos + 1 bananas.
Pietūs: dvi virtos saldžiosios bulvės + vištienos krūtinėlė + virti brokoliai.
Vakarienė: virtas kiaušinis + saldžiosios bulvės + virta liesa mėsa.
2 diena
Rytas: Viena virta saldžioji bulvė + brokoliai + 1 avokado kokteilis.
Pietūs: virta saldžioji bulvė + troškinta jautiena su česnaku + virta cukinija.
Vakarienė: Omletas + moliūgų sriuba + virta vištienos krūtinėlė.
3 diena
Rytas: virta saldžioji bulvė + 1 virtas kiaušinis + 1 stiklinė apelsinų sulčių.
Pietūs: Viena virta saldžioji bulvė + virta liesa mėsa + garuose virtos žalios daržovės.
Vakarienė: virtas kiaušinis + moliūgų sriuba be kaulų + 1 bananas.
Svorio metimo meniu su saldžiosiomis bulvėmis ir bananais
Valgant saldžiąsias bulves, o ne baltus ryžius, ilgą laiką jaučiatės sotūs ir sotūs, taip pat žymiai sumažėja krakmolo ir cukraus kiekis. Taikant svorio metimo meniu saldžiosios bulvės kartu su bananais, organizmas palaikys visą energiją. Jūs būsite mažiau alkanas tarp valgymų, o ne gundysite kitu maistu, dėl kurio organizmas padidina kalorijų kiekį.
Nuorodų meniu:
Rytas: dvi riekelės juodos duonos su bananais.
Pietūs: Viena virta saldžioji bulvė + sūdyta kepta vištienos krūtinėlė + garuose virti brokoliai.
Vakarienė: saldžiųjų bulvių košė su kepsniu + daržovių salotos.
Užkandžiai galite išgerti 1 stiklinę bananinio pieno kokteilio arba bananinio jogurto kokteilio.
Dieta iš saldžiųjų bulvių kartu su nugriebtu pienu
Nugriebtas pienas be cukraus suteikia daug būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, baltymai, mineralai,... bet nepadidins cukraus kiekio organizme. Lieknėjimo meniu derindami nesaldų liesą pieną su saldžiosiomis bulvėmis, turėsime efektyvią energiją deginančią formulę.
Saldžiosios bulvės kartu su nesaldintu liesu pienu yra veiksmingas greitas svorio metimo receptas.
Saldžiųjų bulvių meniu su nesaldintu pienu:
Rytas: Viena saldžioji bulvė + 1 gabalėlis virtos vištienos krūtinėlės + 1 stiklinė lieso pieno be cukraus.
Pietūs: dvi saldžiosios bulvės + daržovių salotos + garuose virta žuvis.
Vakarienė: viena saldžioji bulvė + 1 virtas kiaušinis + 1 žalia daržovė.
Svorio metimo meniu iš saldžiųjų bulvių ir obuolių
Obuoliuose yra tik 95 kalorijos, tačiau jame yra daug skaidulų, vitaminų ir mineralų. Todėl lieknėjimo meniu dažnai pasirenkami obuoliai. Į savo kasdienį racioną derindami obuolius su saldžiomis bulvėmis, jūsų svoris gerokai sumažės.
Nuorodų meniu:
Rytas: viena saldžioji bulvė + 1 obuolys.
Pietūs: Puodelis rudųjų ryžių + 300 gramų virtų brokolių + 1 stiklinė obuolių sulčių.
Vakarienė: virta saldžioji bulvė + lėkštė virtų daržovių + 2 kiviai.
Dietinis meniu su saldžiosiomis bulvėmis ir avižomis
Avižos yra žinomas maistas daugelyje dietų ir svorio metimo meniu. Šie dribsniai turi daug maistinių medžiagų, bet neturi riebalų, mažai kaloringi, daug valgant nepriauga svorio ar nutukimo . Taigi, derinant su saldžiosiomis bulvėmis, ilgiau būsite sotesni, mažiau alkani, sumažės potraukis.
Svorio metimo meniu iš saldžiųjų bulvių ir avižų padeda tarp pagrindinių valgymų nebūti alkanam ir nenorėti.
Svorio metimo meniu nuoroda
Diena 1
Rytas: Puodelis maltos avižų košės.
Pietūs: Viena virta saldžioji bulvė + susmulkinta virta vištienos krūtinėlė + daržovių salotos.
Vakarienė: jūros dumblių salotos + garuose virta žuvis.
2 diena
Rytas: dvi virtos saldžiosios bulvės + 1 stiklinė sojos pieno.
Pietūs: Puodelis avižinių dribsnių + 100 gramų keptuvėje keptos lašišos.
Vakarienė: virtas žiedinis kopūstas + 100 gramų jautienos.
3 diena
Rytas: puodelis saldžiųjų bulvių avižų košės.
Pietūs: dvi virtos saldžiosios bulvės + kepta vištienos krūtinėlė + jūros dumblių sriuba.
Vakarienė: virtas chajotas + 1 puodelis burnočių avižų košės.
Kai kurios pastabos valgant saldžiąsias bulves norint numesti svorio
- Neapdorokite saldžiųjų bulvių su daug riebalų, nes tai gali sukelti svorio padidėjimą ir virškinimo sutrikimus bei pilvo pūtimą.
- Visiškai nevalgykite žalių saldžiųjų bulvių, nes jose yra daug žarnyno traktui kenksmingų bakterijų.
- Nevalgykite saldžiųjų bulvių su persimonais. Nes kai šie du maisto produktai sujungiami, tai sukels skrandžio fermentaciją, padidins skrandžio rūgštingumą, sukels skrandžio refliuksą , skrandžio opas, ...
- Saldžiųjų bulvių svorio metimo meniu turėtų trukti tik 3 savaites. Neilginkite saldžiųjų bulvių valgymo, kad numestumėte svorio per ilgai, tai atsilieps.
Atrodo, kad saldžiųjų bulvių lieknėjimo meniu yra labai sunku įgyvendinti, tačiau jis bus nepaprastai lengvas, kai mokėsite sumaniai ir moksliškai derinti su kitais maisto produktais. Tikimės, kad tinkamai pritaikysite straipsnyje pateiktas svorio metimo formules, kad svorio metimo procesas būtų sėkmingas ir saugus.
Ką valgyti po gimdymo: 6 patarimai mamoms likti namuose
aFamilyToday Health – vaisių, gero krakmolo derinys arba kofeino ir cukraus ribojimas bus veiksmingi būdai, padėsiantys mamoms papildyti reikiamą energiją po gimdymo.
9 būdai, kaip saugiai numesti svorio nėštumo metu nėščioms moterims
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
Kokie pratimai nutukusiems vaikams?
aFamilyToday Health – nerimaujate dėl savo vaiko nutukimo ir tingite mankštintis? Nesijaudinkite, nes čia yra keletas patarimų, kaip paskatinti nutukusius vaikus daugiau dirbti
Kodėl brendimas yra lengvas?
aFamilyToday Health – kūdikio nutukimo priežasčių supratimas padeda kontroliuoti svorį ir išsklaidyti nerimą dėl vaiko kūno sudėjimo
Kodėl nėštumo metu priaugote svorio?
„aFamilyToday Health“ ekspertai pateikia informaciją apie tai, kiek nėštumo metu reikia priaugti svorio, ir sveikus svorio priaugimo metodus, kad nėštumas būtų sveikas.
6 pavojai, jei nėščios moterys priauga per daug svorio
aFamilyToday Health – Nėštumo metu nekontroliuojamas nėščiųjų svorio padidėjimas kelia daug pavojų. Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į šias pastabas!
Norite probiotikų, bet nemėgstate jogurto? Išbandykite šiuos maisto produktus
Jogurtas yra sveikas maistas, kuris atneša daug naudos organizmui – ypač prideda žarnyną probiotikų. Tačiau, jei nemėgstate jogurto, koks yra veiksmingas probiotiko pakaitalas?
Kas yra Šiaurės žolelių kiaušinis? Ar tai naudinga sveikatai?
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Koks yra medaus česnakinio vyno poveikis? Kaip mirkyti medaus česnakinį vyną
Medaus česnako vynas yra priemonė, kurią gamina daugelis žmonių, nes jis daro daugybę teigiamų padarinių žmonių sveikatai. Taigi, koks yra tas poveikis ir kaip mirkyti medaus česnakinį vyną, sužinokime šiame straipsnyje.
[ĮSPĖJIMAS] Ar galima valgyti supelijusius kiaušinius? Į ką atkreipti dėmesį laikant?
Ar galima valgyti supelijusius vištų kiaušinius, kai daugelis šeimų dažnai jaučia, kad švaisto pinigus ir bando juos visus išnaudoti, nekreipdami dėmesio į keistus ženklus, atsirandančius ant kiaušinių lukštų, ar tai turi įtakos vartotojo sveikatai, ar ne? ir kokius kiaušinius reikia nedelsiant išmesti, jei to nedarote. nori apsinuodyti maistu.
Grybai ir didelis veiksmingumas prostatos vėžio prevencijai
Šis straipsnis padės jums sužinoti apie ryšį tarp valgymo grybų ir didelio efektyvumo užkertant kelią prostatos vėžiui. Išsiaiškinkime dabar!
Patarimai, kaip išsaugoti prinokusius avokadus be itin paprastų
Daugelis žmonių mėgsta valgyti avokadus, tačiau avokadai sunoksta tik kelis mėnesius per metus. Ar yra būdas išsaugoti skanų avokadą ilgą laiką? Kitas straipsnis jums pasakys, kaip labai paprastai, bet itin efektyviai išsaugoti prinokusius avokadus jų neparudinant namuose.
Kiek kalorijų yra pupelėse? Kaip valgyti pupeles sveikatai
Pupelės yra lengvai valgomos, šviežios ir saldžios, valgomos vasarą, kad padėtų efektyviai atvėsti. Nors burokėliuose yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų, kiek kalorijų yra pupelėse? Valgyti gumbus, norintiems numesti svorio ar ne, domina daugelis žmonių. Šis straipsnis paaiškins jums ryšį tarp pupelių valgymo ir svorio metimo.
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Sužinokite dabar!
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Daugelis moterų bijo, kad valgant kukurūzus jų lūpos patins ir užsidegs, tačiau kaip tai tiesa, paaiškinsime kitame straipsnyje!
Klausimas: Ar turėtumėte valgyti papają naktį?
Papaja yra skanus, maistingas vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Papajų valgymas yra naudingas sveikatai ir odai, tačiau daugelis žmonių nerimauja, ar valgyti papają naktį? Atsakykime į šį klausimą kartu.
Mitybos piramidė vegetarams
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!