7 patarimai, padėsiantys numesti svorio maitinant krūtimi
Įgauti formą visada yra daugelio moterų svajonė po gimdymo. Tačiau norint numesti svorio maitinant krūtimi nėra lengva užduotis.
Saldžiųjų bulvių svorio metimo meniu: tai nėra lengva, bet neįtikėtinai lengva
Nors lieknėjimas su saldžiomis bulvėmis duoda gerų rezultatų, nuobodžiauti nesunku. Kad nebūtų nuobodu, kurdami svorio metimo meniu galite derinti saldžiąsias bulves su kitais maisto produktais.
Svorio metimo meniu su saldžiosiomis bulvėmis yra daugelio moterų pasirinkimas. Šis maistas ne tik nekaloringas, mažai cukraus, neriebus, bet ir palaiko gerą virškinimą, skatina greitesnę medžiagų apykaitą. Kad išvengtumėte nuobodulio valgydami saldžiąsias bulves norėdami numesti svorio, straipsnyje galite rasti keletą skanių saldžiųjų bulvių patiekalų receptų.
Svorio metimo meniu su saldžiosiomis bulvėmis kartu su kiaušiniais
Bendra saldžiųjų bulvių ir kiaušinių esmė yra padėti greičiau jaustis sotiems, sumažinti potraukį ir taip apriboti suvartojamo maisto kiekį, kad būtų lengviau numesti svorio. Nors šie du maisto produktai turi daug krakmolo, mainais jie suteikia daug skaidulų, palaiko virškinimą, suvartoja energijos perteklių, mažina riebalinių ląstelių kaupimąsi po oda. Derindami kiaušinius su saldžiosiomis bulvėmis, galite saugiai numesti svorio ir būti sveiki.
Svorio metimo meniu su saldžiųjų bulvių ir kiaušinių deriniu palaiko virškinimą ir sunaudoja daug energijos.
Pamatinis meniu, kaip numesti svorio su saldžiosiomis bulvėmis ir kiaušiniais:
Diena 1
Rytas: virtas kiaušinis + 2 riekelės juodos duonos + 1 bananas.
Pietūs: dvi virtos saldžiosios bulvės + vištienos krūtinėlė + virti brokoliai.
Vakarienė: virtas kiaušinis + saldžiosios bulvės + virta liesa mėsa.
2 diena
Rytas: Viena virta saldžioji bulvė + brokoliai + 1 avokado kokteilis.
Pietūs: virta saldžioji bulvė + troškinta jautiena su česnaku + virta cukinija.
Vakarienė: Omletas + moliūgų sriuba + virta vištienos krūtinėlė.
3 diena
Rytas: virta saldžioji bulvė + 1 virtas kiaušinis + 1 stiklinė apelsinų sulčių.
Pietūs: Viena virta saldžioji bulvė + virta liesa mėsa + garuose virtos žalios daržovės.
Vakarienė: virtas kiaušinis + moliūgų sriuba be kaulų + 1 bananas.
Svorio metimo meniu su saldžiosiomis bulvėmis ir bananais
Valgant saldžiąsias bulves, o ne baltus ryžius, ilgą laiką jaučiatės sotūs ir sotūs, taip pat žymiai sumažėja krakmolo ir cukraus kiekis. Taikant svorio metimo meniu saldžiosios bulvės kartu su bananais, organizmas palaikys visą energiją. Jūs būsite mažiau alkanas tarp valgymų, o ne gundysite kitu maistu, dėl kurio organizmas padidina kalorijų kiekį.
Nuorodų meniu:
Rytas: dvi riekelės juodos duonos su bananais.
Pietūs: Viena virta saldžioji bulvė + sūdyta kepta vištienos krūtinėlė + garuose virti brokoliai.
Vakarienė: saldžiųjų bulvių košė su kepsniu + daržovių salotos.
Užkandžiai galite išgerti 1 stiklinę bananinio pieno kokteilio arba bananinio jogurto kokteilio.
Dieta iš saldžiųjų bulvių kartu su nugriebtu pienu
Nugriebtas pienas be cukraus suteikia daug būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, baltymai, mineralai,... bet nepadidins cukraus kiekio organizme. Lieknėjimo meniu derindami nesaldų liesą pieną su saldžiosiomis bulvėmis, turėsime efektyvią energiją deginančią formulę.
Saldžiosios bulvės kartu su nesaldintu liesu pienu yra veiksmingas greitas svorio metimo receptas.
Saldžiųjų bulvių meniu su nesaldintu pienu:
Rytas: Viena saldžioji bulvė + 1 gabalėlis virtos vištienos krūtinėlės + 1 stiklinė lieso pieno be cukraus.
Pietūs: dvi saldžiosios bulvės + daržovių salotos + garuose virta žuvis.
Vakarienė: viena saldžioji bulvė + 1 virtas kiaušinis + 1 žalia daržovė.
Svorio metimo meniu iš saldžiųjų bulvių ir obuolių
Obuoliuose yra tik 95 kalorijos, tačiau jame yra daug skaidulų, vitaminų ir mineralų. Todėl lieknėjimo meniu dažnai pasirenkami obuoliai. Į savo kasdienį racioną derindami obuolius su saldžiomis bulvėmis, jūsų svoris gerokai sumažės.
Nuorodų meniu:
Rytas: viena saldžioji bulvė + 1 obuolys.
Pietūs: Puodelis rudųjų ryžių + 300 gramų virtų brokolių + 1 stiklinė obuolių sulčių.
Vakarienė: virta saldžioji bulvė + lėkštė virtų daržovių + 2 kiviai.
Dietinis meniu su saldžiosiomis bulvėmis ir avižomis
Avižos yra žinomas maistas daugelyje dietų ir svorio metimo meniu. Šie dribsniai turi daug maistinių medžiagų, bet neturi riebalų, mažai kaloringi, daug valgant nepriauga svorio ar nutukimo . Taigi, derinant su saldžiosiomis bulvėmis, ilgiau būsite sotesni, mažiau alkani, sumažės potraukis.
Svorio metimo meniu iš saldžiųjų bulvių ir avižų padeda tarp pagrindinių valgymų nebūti alkanam ir nenorėti.
Svorio metimo meniu nuoroda
Diena 1
Rytas: Puodelis maltos avižų košės.
Pietūs: Viena virta saldžioji bulvė + susmulkinta virta vištienos krūtinėlė + daržovių salotos.
Vakarienė: jūros dumblių salotos + garuose virta žuvis.
2 diena
Rytas: dvi virtos saldžiosios bulvės + 1 stiklinė sojos pieno.
Pietūs: Puodelis avižinių dribsnių + 100 gramų keptuvėje keptos lašišos.
Vakarienė: virtas žiedinis kopūstas + 100 gramų jautienos.
3 diena
Rytas: puodelis saldžiųjų bulvių avižų košės.
Pietūs: dvi virtos saldžiosios bulvės + kepta vištienos krūtinėlė + jūros dumblių sriuba.
Vakarienė: virtas chajotas + 1 puodelis burnočių avižų košės.
Kai kurios pastabos valgant saldžiąsias bulves norint numesti svorio
- Neapdorokite saldžiųjų bulvių su daug riebalų, nes tai gali sukelti svorio padidėjimą ir virškinimo sutrikimus bei pilvo pūtimą.
- Visiškai nevalgykite žalių saldžiųjų bulvių, nes jose yra daug žarnyno traktui kenksmingų bakterijų.
- Nevalgykite saldžiųjų bulvių su persimonais. Nes kai šie du maisto produktai sujungiami, tai sukels skrandžio fermentaciją, padidins skrandžio rūgštingumą, sukels skrandžio refliuksą , skrandžio opas, ...
- Saldžiųjų bulvių svorio metimo meniu turėtų trukti tik 3 savaites. Neilginkite saldžiųjų bulvių valgymo, kad numestumėte svorio per ilgai, tai atsilieps.
Atrodo, kad saldžiųjų bulvių lieknėjimo meniu yra labai sunku įgyvendinti, tačiau jis bus nepaprastai lengvas, kai mokėsite sumaniai ir moksliškai derinti su kitais maisto produktais. Tikimės, kad tinkamai pritaikysite straipsnyje pateiktas svorio metimo formules, kad svorio metimo procesas būtų sėkmingas ir saugus.
Ką valgyti po gimdymo: 6 patarimai mamoms likti namuose
aFamilyToday Health – vaisių, gero krakmolo derinys arba kofeino ir cukraus ribojimas bus veiksmingi būdai, padėsiantys mamoms papildyti reikiamą energiją po gimdymo.
9 būdai, kaip saugiai numesti svorio nėštumo metu nėščioms moterims
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
Kokie pratimai nutukusiems vaikams?
aFamilyToday Health – nerimaujate dėl savo vaiko nutukimo ir tingite mankštintis? Nesijaudinkite, nes čia yra keletas patarimų, kaip paskatinti nutukusius vaikus daugiau dirbti
Kodėl brendimas yra lengvas?
aFamilyToday Health – kūdikio nutukimo priežasčių supratimas padeda kontroliuoti svorį ir išsklaidyti nerimą dėl vaiko kūno sudėjimo
Kodėl nėštumo metu priaugote svorio?
„aFamilyToday Health“ ekspertai pateikia informaciją apie tai, kiek nėštumo metu reikia priaugti svorio, ir sveikus svorio priaugimo metodus, kad nėštumas būtų sveikas.
6 pavojai, jei nėščios moterys priauga per daug svorio
aFamilyToday Health – Nėštumo metu nekontroliuojamas nėščiųjų svorio padidėjimas kelia daug pavojų. Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į šias pastabas!
Sumaltas ženšenis ir jo nauda sveikatai nėra gerai žinoma
Maltas ženšenis yra labai geidžiamas namų šeimininkių, nes šios šaknys yra naudingos sveikatai.
Krakmolo rūšys, kurios padeda efektyviai numesti svorio
Krakmolas yra didžiausias svorio metimo dietų besilaikančių žmonių „priešas“. Be krakmolo, kuriuo lengva priaugti svorio, krakmolai, kurie padeda numesti svorio, kaip nurodyta toliau, padės numesti riebalus ir užtikrins organizmo mitybą.
Paprasti būdai padėti mamoms išvengti vaikų dantų ėduonies
Daugelis tėvų vis dar nežino, kad ankstyvas dantų ėduonis sukelia daug neigiamų pasekmių jų vaikams, pavyzdžiui, susidėvėjusius dantis, estetikos praradimą ir žvalumą. Nuo to laiko nebėra galimybių užkirsti kelią ir laiku gydyti vaikus, kai jie pamato, kad jiems yra ėduonis.
Taro lupimasis niežti, ką daryti? Geri maisto gaminimo patarimai!
Naujokams maisto gaminimo srityje taro apdorojimas laikomas „kankinimu“. Taigi ar žinote, ką daryti, kad nuluptumėte niežtintį tarą?
Ką valgyti durianą? Pastabos valgant durianą, kurias turėtumėte žinoti
Saldus ir riebus skonis bei ypatingas aromatas durianas yra mėgstamas daugelio žmonių ir naudojamas kaip daugelio patiekalų ingredientas. Daugelis tikriausiai galvojate, ką valgyti durianą? Išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštyje!
Ekspertai atskleidžia, kad mityba po gimdymo yra naudinga mamai ir kūdikiui
Mityba po gimdymo turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir nulemia vaiko ateitį. Todėl mokslinės dietos kūrimas padės mamai turėti kokybišką pieno šaltinį savo kūdikiui, taip pat padės mamai greitai įgyti formą.
Ką turėtų valgyti moterys, kad padidintų krūtis?
Šiuo metu yra daug maisto produktų, kurie turi gerą poveikį krūtinės didinimui. Dietos ir mokslinės mankštos derinys taip pat yra priemonė, padedanti moterims padidinti žiedo dydį 1, nebijant sustorėti.
Kaip pasigaminti skanų ir paprastą jautienos džemperį namuose, namuose
Jautienos džemperis yra daugelio žmonių mėgstamas užkandis. Jautienos trūkčiojimas namuose sutaupo pinigų ir užtikrina maisto saugą. Jei norite pasigaminti idealų užkandį šeimos nariams ar pavaišinti svečius, žemiau galite pasiskaityti, kaip pasigaminti jautienos džiūvėsių namuose!
Atsakymas: Ar diabetu sergantys žmonės gali gerti pieną?
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, be stabilaus cukraus kiekio kraujyje kontrolės, taip pat labai svarbu suteikti pakankamai energijos, kad organizmas normaliai funkcionuotų. Taigi ar diabetu sergantys žmonės gali gerti pieną? Atsakykite į šį klausimą su mumis dabar
Atsakymas: Kas neturėtų valgyti šparaginių pupelių?
Šparaginės pupelės yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis, tačiau ne visi tinka jas vartoti. Taigi, kas neturėtų valgyti šparaginių pupelių? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.