Geriausios mankštos formos nėštumo metu
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
Peržiūrėkite 11 kardžuvių valgymo pranašumų
Kardžuvė yra daug baltymų turintis maistas, turintis daug naudos sveikatai. Taigi, kokie yra kardžuvių valgymo pranašumai, sužinokite naudodami aFamilyToday tinklaraštį toliau pateiktame straipsnyje!
Kaip ir žuvis, kuri yra labai pažįstama kasdieniame šeimos valgyje, kardžuvė sudaro daugybę skanių ir maistingų patiekalų žmonėms. Toliau pateiktame straipsnyje „FamilyToday“ esančiame Farmacijos tinklaraštyje aFamilyToday sužinokite apie kardžuvės valgymo naudą, kad geriau suprastumėte!
Bendra informacija apie durklažuves
Bendra kardžuvių apžvalga
Kardžuvė, dar žinoma kaip otas, yra didelė ir labai migruojanti žuvis. Kardžuvės turi pailgą kūną ir suaugusios netenka visų dantų ar žvynų. Visų pirma, jie turi įspūdingai ilgą žandikaulį, kuris atrodo kaip kardas. Paprastai durklažuvės ilgis yra 3 m, o didžiausias - 4,55 m, sveria apie 650 kg. Kardžuvės mėsoje yra seleno, vitamino D3 ir omega-3 riebalų, kurie teikia daug naudos mūsų sveikatai.
Kardžuvės valgymo nauda sveikatai
Kardžuvė turi ypatingą naudą sveikatai
Turėdami svarbių maistinių medžiagų, durklažuvių valgymas yra labai naudingas mūsų sveikatai, pavyzdžiui:
Skatina širdies sveikatą
Kardžuvėje yra seleno, vitamino D3 ir omega-3 riebalų, kurie yra labai svarbūs junginiai širdies sveikatai palaikyti. Ypač kardžuvės mėsa yra geras maistas pacientams, kuriems gresia širdies nepakankamumas ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Kardžuvėse esantis vitaminas D3 padeda išlaikyti kraujagysles švarias ir gerina širdies veiklą. Be to, kardžuvėse yra EPA ir DHR pėdsakų, kurie gali sumažinti mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų riziką .
Padeda išvengti vėžio
Mokslas įrodė, kad kardžuvės vartojimas padeda organizmui papildyti EPA ir DHR, kad sumažintų krūties vėžio , ypač krūties vėžio po menopauzės, riziką . Kardžuvėse yra vitamino D, kuris yra svarbus kaulų sveikatai ir padeda sumažinti storosios žarnos, krūties, prostatos ir kiaušidžių ligų riziką.
Kardžuvės valgymas padeda pagerinti smegenų veiklą
Pagrindinės kardžuvėse esančios maistinės medžiagos skatina smegenų veiklą ir pagerina smegenų pažinimo gebėjimus. Kardžuvės seleno koncentracija reikalinga sveikoms smegenų ir nervų ląstelėms palaikyti. Kardžuvėse esantis DHR taip pat padeda pagerinti smegenų veiklą ir gerina mažų vaikų intelektą.
Pagerinti regėjimą
Kardžuvėse esantys EPA ir DHR padeda sumažinti uždegiminių akių ligų, tokių kaip sausų akių liga ir su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija, riziką. Kardžuvėse esantys sveiki riebalai taip pat mažina uždegimą ir apsaugo akis nuo įprastų akių infekcijų.
Padėkite stiprinti kaulus
Kardžuvėje gausu maistinių medžiagų, o vitaminas D padeda išlaikyti kaulus tvirtus. Kardžuvėse taip pat yra seleno, kuris skatina kaulų augimą, ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios didina kaulų mineralinį tankį moterims.
Padeda gydyti reumatoidinį artritą
Turtingas omega-3 riebalų rūgščių kiekis kardžuvėse padeda veiksmingai sumažinti reumatoidinio artrito simptomus. Be to, vyresnės nei 50 metų moterys, valgydamos daug kardžuvių, gali turėti mažesnę reumatoidinio artrito riziką nei kiti žmonės.
Imuniteto stiprintuvas
Omega-3 riebalų rūgštys, esančios kardžuvėse, gerina imuninių ląstelių veiklą ir sumažina infekcijos riziką. Be to, durklažuvėse gausu mineralinio seleno, kuris padeda stiprinti organizmo imunitetą
Papildyti baltymų šaltinį organizmui
Kardžuvėje yra daug baltymų, 170 gramų žuvies suteikia 33,5 gramo baltymų. Baltymai yra būtini norint išlaikyti sveikus plaukus, odą ir raumenis, taip pat padeda fermentams gaminti ir deguoniui transportuoti. Šios aminorūgštys taip pat veikia kaip organizmui reikalingos nepakeičiamos aminorūgštys, nes organizmas jų negali pasigaminti, todėl padeda organizmui sumažinti uždegimą, artrito, širdies ligų ir vėžio riziką.
Laisvųjų radikalų gaudytojų medžioklė
Kardžuvėse yra antioksidantų, kurie padeda sustiprinti skydliaukės veiklą ir naikina laisvuosius radikalus.
Labos nakties
Kardžuvė yra turtingas magnio šaltinis, kuris padeda sumažinti miego sutrikimus. Magnis ramina raumenis ir suteikia ramų miegą bei pagerina miego trukmę ir kokybę.
Reguliuojantis kraujospūdį
Kardžuvė yra puikus omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių šaltinis, padedantis sumažinti uždegimą ir palaikyti normalų kraujospūdį. Kraujospūdžio reguliavimas sumažina širdies ir kraujagyslių sistemos įtampą, kuri skatina širdies sveikatą. Be to, ji taip pat sumažina aterosklerozės, širdies priepuolio ir insulto tikimybę, nes kardžuvėse yra daug omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip dokozaheksaeno rūgštis (DHR) ir eikozapentaeno rūgštis (EPA).
Pastabos, kurias reikia atsiminti naudojant kardžuvę
Ką reikia atsiminti naudojant kardžuvę
Be sveikų maistinių medžiagų kardžuvėse yra daug gyvsidabrio. Todėl vaikai ir nėščios moterys turėtų jo vengti, nes tai gali neigiamai paveikti vaisiaus nervų sistemos vystymąsi.
Aukščiau yra mūsų akcijos apie durklažuvių valgymo naudą sveikatai . Tikimės, kad straipsnis suteikė jums naudingos informacijos, kuri padės daugiau sužinoti apie didelę kardžuvių naudą sveikatai.
Ką turėtų daryti nėščios moterys, kai yra priešlaikinio gimdymo požymių?
aFamilyToday Health – ką turėtų daryti nėščios moterys, jei prieš 37 nėštumo savaitę atsiranda priešlaikinio gimdymo požymių? Neišnešioti gimę kūdikiai gali turėti įvairių sveikatos problemų.
Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam
Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.
Kaip bus tikrinamas naujagimis?
aFamilyToday Health – gimus kūdikiui, pediatrai atliks fizinius egzaminus, kad patikrintų bendrą kūdikio išvaizdą ir nustatytų kūdikio sutrikimus (jei tokių yra).
Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu
Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?
Ar turėčiau duoti savo kūdikiui daug greitai paruošiamų makaronų?
aFamilyToday Health – vaikams greitai paruošiamų makaronų valgymas yra daugelio pavojingų ligų, į kurias tėvai turi atkreipti ypatingą dėmesį, šaltinis.
Granatų nauda kūdikių sveikatai
Granatai yra labai naudingi jūsų kūdikio sveikatai dėl šio vaisiaus maistinės vertės. Taigi, kokia yra granatų nauda kūdikio sveikatai?
Priežastys, kodėl ančių kiaušiniai yra geresni už vištienos kiaušinius
Kiaušiniai yra maistingas ir plačiai naudojamas maistas visame pasaulyje. Jei Vakarų šalyse daugiausia naudojami vištų kiaušiniai, tai Azijos šalyse pastaraisiais metais ančių kiaušiniai išpopuliarėjo dėl didelės naudos, palyginti su vištų kiaušiniais.
Antidepresinis maisto režimas, kurį turite žinoti
Depresija šiuo metu yra psichikos liga, kuria serga vis daugiau žmonių. Yra daug priežasčių, lemiančių šią nepageidaujamą ligą, bet be to, yra ir daugybė prevencijos metodų, kuriuos galime pritaikyti visi. Vienas iš jų – susikurti sau sveiko maisto režimą nuo depresijos.
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Pagerinkite kūno formą dietos metodu 211
Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.
Kaip pasigaminti skanių ir patrauklių jautienos stirnų iš natūralių gėlių ir daržovių
Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.