Sveika mityba ir gyvenimo būdas pagreitins nugaros įtampos atsigavimą. Todėl tema, ką valgyti ir nuo ko susilaikyti, yra daug kam įdomi tema.
Kaip ir kitomis ligomis, nugaros raiščius turintys žmonės taip pat turi atkreipti dėmesį į savo mitybą ir veiklą. Nes valgymas gali pagreitinti arba pailginti nugaros raiščių atsigavimą. Tad ką valgyti ir ko nevalgyti tempiant nugaros raiščius, išsiaiškinkime iš karto!
Ką valgyti, jei patempė šlaunies raumenis?
Tinkamo maisto pasirinkimas kasdieniam maistui padės žmonėms, turintiems nugaros raiščius , greičiau atsigauti ir sumažinti skausmą. Štai keletas maisto produktų, kurie gali geriausiai padėti atsigauti nuo traumų:
Maistas, kuriame gausu vitaminų, skirtas sergantiems žmonėms
Vitaminai gali padėti sumažinti skausmą ir greitai išgydyti žalą. Todėl žmonės, turintys nugaros raiščius, turėtų valgyti įvairius vitaminų papildus, ypač vitaminą C. Tamsiai žalios daržovės, brokoliai, paprikos, apelsinai, pomidorai, gvajavos, papajos ir... yra maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų, kurie yra naudingi žmonėms, turintiems nugaros raiščius.
Daug baltymų turintis maistas
Baltymai būtini naujų ląstelių atsinaujinimui ir skysčių balanso bei medžiagų apykaitos reguliavimui organizme. Todėl sveikimo laikotarpiu žmonės, turintys nugaros raiščius, turėtų įtraukti į valgiaraštį daug baltymų turinčio maisto. Atkreipkite dėmesį, kad reikia tik papildyti visą baltymų kiekį, atsižvelgiant į organizmo poreikius. Neįtraukite į valgį per daug baltymų, kitaip tai bus priešinga.
Štai keletas baltymų turinčių maisto produktų :
Sveikas maistas, kuriame gausu baltymų
Maistas, kuriame gausu gerųjų riebalų
Gerųjų riebalų, ypač omega-3 maiste, rekomenduojama įtraukti į žmonių, turinčių raiščių patempimą, racioną, nes tai medžiaga, skatinanti kolageno regeneraciją. Kolagenas yra pagrindinis komponentas, sukuriantis raiščių stiprumą ir tvirtumą.
Todėl „Ką valgyti nuo nugaros raiščių patempimo“ papildai su omega-3, kai kurie pasirinkimai apima:
Antioksidaciniai maisto produktai
Senėjimas yra viena dažniausių juosmens raiščių patempimo ir juosmens skausmo priežasčių. Norėdami sulėtinti šį procesą, į savo kasdienį racioną turėtumėte įtraukti maisto produktų, kuriuose yra daug antioksidantų. Paprastai kaip:
Be to, taip pat galite pasirinkti žinomų antioksidacinių maisto produktų, tokių kaip žalioji arbata, juodasis šokoladas, ...
Maisto produktai, turintys daug kalcio
Norėdami padėti atkurti raiščių jėgą, žmonės dažnai sustiprina aplinkinius raumenis ar sąnarius, kad jie veiktų lanksčiau ir sumažintų spaudimą raiščiams.
Todėl, norint sustiprinti raumenų ir raumenų sveikatą, pagerinti nugaros raiščių būklę, reikėtų atkreipti dėmesį į kai kurių maisto produktų papildymą, pavyzdžiui: Pieną, jogurtą, sūrį, tofu, riešutus, tamsiai žalios spalvos daržoves, burokėlius, jūros gėrybes,...
Papildo kalcio kiekį stipriems kaulams ir sąnariams, palaiko nugaros raiščius, padeda greitai atsigauti
Ką valgyti su nugaros raiščiais?
Be maisto produktų, kuriuos turėtų valgyti žmonės, turintys raiščių patempimą, taip pat turite atkreipti dėmesį į kai kuriuos iš šių mitybos apribojimų:
Susilaikykite nuo raudonos mėsos valgymo
Raudonoje mėsoje yra daug baltymų, tačiau jei valgysite daug raudonos mėsos , toks baltymų kiekis sutrikdys organizmo gebėjimą pasisavinti kalcį. Dėl to jūsų kaulai tampa silpnesni ir labiau linkę lūžti, o apatinės nugaros dalies raiščiai daro papildomą spaudimą.
Todėl žmonės, turintys nugaros raiščius, turėtų riboti raudonos mėsos, tokios kaip jautiena, ėriena, kiauliena,...
Maistas, kuriame yra daug riebalų ir blogųjų riebalų
Priešingai nei omega-3 duoda naudos sveikatai, blogieji riebalai dažnai privers pacientą jausti didesnį skausmą, nes skatina uždegiminį procesą organizme. Negana to, riebus maistas taip pat gali sukelti kitas pavojingas ligas, tokias kaip širdies ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai, kraujo lipidai ir kt.
Žmonės, turintys raiščius, neturėtų valgyti greito maisto, riebaus maisto
Alkoholis, alkoholiniai gėrimai ir stimuliatoriai
Įprastai alkoholis, alus ir stimuliatoriai nėra naudingi sveikatai, todėl tempiant nugaros raiščius negalima gerti alkoholio, rūkyti ir piktnaudžiauti stimuliatoriais.
Tik dabar yra visa informacija, skirta atsakyti į klausimą, ką valgyti ir ko vengti . Tikimės, kad jos bus naudingos žinios, kurias galite papildyti sveikatos priežiūros vadovu jums ir jūsų šeimai!
Užpakalinio kryžminio raiščio plyšimas yra rimta trauma, kuri ne tik sukelia skausmą, bet ir paveikia judrumą, ypač atliekant didelio intensyvumo veiklą, pavyzdžiui, sportuojant. Taigi, kiek kainuoja užpakalinių kryžminių raiščių operacija, sužinokime čia pat
Klubo patempimai gali pasireikšti bet kuriame amžiuje ir gali būti nuo lengvo iki sunkaus. Ši liga daugeliui žmonių kenčia, nes sukelia skausmingus pojūčius ir riboja judrumą. Gydymas taip pat nėra lengvas ir reikalauja kantrybės gydyti ligą.
Sveika mityba ir gyvenimo būdas pagreitins nugaros įtampos atsigavimą. Todėl tema, ką valgyti ir nuo ko susilaikyti, yra daug kam įdomi tema.
Ištempti nugaros raiščiai dažnai sukelia stiprų nugaros skausmą. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo šio skausmo, domisi, ar nugaros įtempimas yra pavojingas ir kaip greitai ištaisyti šią situaciją. Išsiaiškinkime toliau pateiktą informaciją!
Nugaros raiščių tempimas turėtų būti taikomas ar ne – problema, kurią žino ne visi. Sužinokite per toliau pateiktą straipsnį.
Užpakalinio kryžminio raiščio plyšimas yra dažna kelio trauma. Dėl per didelio kelio tempimo plyšo užpakalinis kryžminis raištis. Toliau pateikiami užpakalinio kryžminio raiščio plyšimo pratimai, skirti efektyviam atsigavimui.
Žmonės, kenčiantys nuo pečių patempimo, dažnai kenčia nuo stipraus skausmo ir diskomforto. Ilgai laikant, skausmas gali plisti į rankas ir nugarą. Visų pirma, ligos simptomai gali sustiprėti, jei pacientas atsisako ilsėtis ir tęsti įprastą veiklą.
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.
Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.
Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.
Be pagrindinio meniu, vaisiai taip pat yra turtingas mitybos šaltinis, kurio nereikėtų ignoruoti silpniems žmonėms. Taigi, kas naudinga organizmo silpnumui valgyti vaisius? Kaip tinkamai naudoti vaisius? Peržiūrėkite šį straipsnį ir raskite atsakymą.
