Sveika mityba ir gyvenimo būdas pagreitins nugaros įtampos atsigavimą. Todėl tema, ką valgyti ir nuo ko susilaikyti, yra daug kam įdomi tema.
Kaip ir kitomis ligomis, nugaros raiščius turintys žmonės taip pat turi atkreipti dėmesį į savo mitybą ir veiklą. Nes valgymas gali pagreitinti arba pailginti nugaros raiščių atsigavimą. Tad ką valgyti ir ko nevalgyti tempiant nugaros raiščius, išsiaiškinkime iš karto!
Ką valgyti, jei patempė šlaunies raumenis?
Tinkamo maisto pasirinkimas kasdieniam maistui padės žmonėms, turintiems nugaros raiščius , greičiau atsigauti ir sumažinti skausmą. Štai keletas maisto produktų, kurie gali geriausiai padėti atsigauti nuo traumų:
Maistas, kuriame gausu vitaminų, skirtas sergantiems žmonėms
Vitaminai gali padėti sumažinti skausmą ir greitai išgydyti žalą. Todėl žmonės, turintys nugaros raiščius, turėtų valgyti įvairius vitaminų papildus, ypač vitaminą C. Tamsiai žalios daržovės, brokoliai, paprikos, apelsinai, pomidorai, gvajavos, papajos ir... yra maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų, kurie yra naudingi žmonėms, turintiems nugaros raiščius.
Daug baltymų turintis maistas
Baltymai būtini naujų ląstelių atsinaujinimui ir skysčių balanso bei medžiagų apykaitos reguliavimui organizme. Todėl sveikimo laikotarpiu žmonės, turintys nugaros raiščius, turėtų įtraukti į valgiaraštį daug baltymų turinčio maisto. Atkreipkite dėmesį, kad reikia tik papildyti visą baltymų kiekį, atsižvelgiant į organizmo poreikius. Neįtraukite į valgį per daug baltymų, kitaip tai bus priešinga.
Štai keletas baltymų turinčių maisto produktų :
Sveikas maistas, kuriame gausu baltymų
Maistas, kuriame gausu gerųjų riebalų
Gerųjų riebalų, ypač omega-3 maiste, rekomenduojama įtraukti į žmonių, turinčių raiščių patempimą, racioną, nes tai medžiaga, skatinanti kolageno regeneraciją. Kolagenas yra pagrindinis komponentas, sukuriantis raiščių stiprumą ir tvirtumą.
Todėl „Ką valgyti nuo nugaros raiščių patempimo“ papildai su omega-3, kai kurie pasirinkimai apima:
Antioksidaciniai maisto produktai
Senėjimas yra viena dažniausių juosmens raiščių patempimo ir juosmens skausmo priežasčių. Norėdami sulėtinti šį procesą, į savo kasdienį racioną turėtumėte įtraukti maisto produktų, kuriuose yra daug antioksidantų. Paprastai kaip:
Be to, taip pat galite pasirinkti žinomų antioksidacinių maisto produktų, tokių kaip žalioji arbata, juodasis šokoladas, ...
Maisto produktai, turintys daug kalcio
Norėdami padėti atkurti raiščių jėgą, žmonės dažnai sustiprina aplinkinius raumenis ar sąnarius, kad jie veiktų lanksčiau ir sumažintų spaudimą raiščiams.
Todėl, norint sustiprinti raumenų ir raumenų sveikatą, pagerinti nugaros raiščių būklę, reikėtų atkreipti dėmesį į kai kurių maisto produktų papildymą, pavyzdžiui: Pieną, jogurtą, sūrį, tofu, riešutus, tamsiai žalios spalvos daržoves, burokėlius, jūros gėrybes,...
Papildo kalcio kiekį stipriems kaulams ir sąnariams, palaiko nugaros raiščius, padeda greitai atsigauti
Ką valgyti su nugaros raiščiais?
Be maisto produktų, kuriuos turėtų valgyti žmonės, turintys raiščių patempimą, taip pat turite atkreipti dėmesį į kai kuriuos iš šių mitybos apribojimų:
Susilaikykite nuo raudonos mėsos valgymo
Raudonoje mėsoje yra daug baltymų, tačiau jei valgysite daug raudonos mėsos , toks baltymų kiekis sutrikdys organizmo gebėjimą pasisavinti kalcį. Dėl to jūsų kaulai tampa silpnesni ir labiau linkę lūžti, o apatinės nugaros dalies raiščiai daro papildomą spaudimą.
Todėl žmonės, turintys nugaros raiščius, turėtų riboti raudonos mėsos, tokios kaip jautiena, ėriena, kiauliena,...
Maistas, kuriame yra daug riebalų ir blogųjų riebalų
Priešingai nei omega-3 duoda naudos sveikatai, blogieji riebalai dažnai privers pacientą jausti didesnį skausmą, nes skatina uždegiminį procesą organizme. Negana to, riebus maistas taip pat gali sukelti kitas pavojingas ligas, tokias kaip širdies ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai, kraujo lipidai ir kt.
Žmonės, turintys raiščius, neturėtų valgyti greito maisto, riebaus maisto
Alkoholis, alkoholiniai gėrimai ir stimuliatoriai
Įprastai alkoholis, alus ir stimuliatoriai nėra naudingi sveikatai, todėl tempiant nugaros raiščius negalima gerti alkoholio, rūkyti ir piktnaudžiauti stimuliatoriais.
Tik dabar yra visa informacija, skirta atsakyti į klausimą, ką valgyti ir ko vengti . Tikimės, kad jos bus naudingos žinios, kurias galite papildyti sveikatos priežiūros vadovu jums ir jūsų šeimai!
Užpakalinio kryžminio raiščio plyšimas yra rimta trauma, kuri ne tik sukelia skausmą, bet ir paveikia judrumą, ypač atliekant didelio intensyvumo veiklą, pavyzdžiui, sportuojant. Taigi, kiek kainuoja užpakalinių kryžminių raiščių operacija, sužinokime čia pat
Klubo patempimai gali pasireikšti bet kuriame amžiuje ir gali būti nuo lengvo iki sunkaus. Ši liga daugeliui žmonių kenčia, nes sukelia skausmingus pojūčius ir riboja judrumą. Gydymas taip pat nėra lengvas ir reikalauja kantrybės gydyti ligą.
Sveika mityba ir gyvenimo būdas pagreitins nugaros įtampos atsigavimą. Todėl tema, ką valgyti ir nuo ko susilaikyti, yra daug kam įdomi tema.
Ištempti nugaros raiščiai dažnai sukelia stiprų nugaros skausmą. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo šio skausmo, domisi, ar nugaros įtempimas yra pavojingas ir kaip greitai ištaisyti šią situaciją. Išsiaiškinkime toliau pateiktą informaciją!
Nugaros raiščių tempimas turėtų būti taikomas ar ne – problema, kurią žino ne visi. Sužinokite per toliau pateiktą straipsnį.
Užpakalinio kryžminio raiščio plyšimas yra dažna kelio trauma. Dėl per didelio kelio tempimo plyšo užpakalinis kryžminis raištis. Toliau pateikiami užpakalinio kryžminio raiščio plyšimo pratimai, skirti efektyviam atsigavimui.
Žmonės, kenčiantys nuo pečių patempimo, dažnai kenčia nuo stipraus skausmo ir diskomforto. Ilgai laikant, skausmas gali plisti į rankas ir nugarą. Visų pirma, ligos simptomai gali sustiprėti, jei pacientas atsisako ilsėtis ir tęsti įprastą veiklą.
Faktas yra tai, kad negalima paneigti ryšio tarp pandemijos ir mūsų mitybos įpročių. Stresas, izoliacija ir nerami ekonomika leidžia mums lengvai ieškoti paguodos maiste.
Vaikų anoreksija sukelia daug rimtų pasekmių, tokių kaip nepakankama mityba, augimo sulėtėjimas, polinkis sirgti lėtinėmis ligomis, protinis atsilikimas, palyginti su bendraamžiais. Taigi, ką daryti, kai vaikas serga anoreksija? Šis straipsnis supažindins mamas, kaip padėti vaikams greitai sustabdyti anoreksiją.
Saldžiosiose bulvėse gausu baltymų ir vitaminų, kurie labai naudingi kūdikio įsisavinimui ir virškinimui. Daugeliui mamų rūpi išmokti virti saldžiųjų bulvių košę kūdikiams.
Cinkas yra mikroelementas, kuris vaidina svarbų vaidmenį ankstyvoje vaikystėje. Pažiūrėkime, kokį vaidmenį cinkas vaidina vaikų vystymuisi.
„Ar riebu valgyti viso grūdo duoną? yra ne tik vieno, bet ir daugelio žmonių klausimas. Sužinokite apie šią problemą naudodami tinklaraštį „aFamilyToday“ per toliau pateiktą straipsnį!
Pupelių daigai yra nepakeičiamas daugelio patiekalų priedas, kurį galima naudoti kepant bulvytes, sriubas ar žalias. Tačiau ne visos įstaigos parduoda švarius pupelių daigus. Peržiūrėkite labai paprastus būdus, kaip pasigaminti savo pupelių daigus namuose šiame straipsnyje!
Jaunas tofu yra patiekalas, pagamintas iš saldžių nesmulkintų sojų pupelių. Priklausomai nuo vartotojo poreikių, juos galima lengvai perdirbti į daugybę skirtingų patiekalų. Štai kaip namuose pasigaminti paprastą tofu.
Kosulys – tai gerklės reakcija, kuri išskiria nešvarumus į kvėpavimo takus, atkuria kvėpavimo sistemą po infekcijos. Nuolatinis kosulys ar gerklės skausmas daugeliui žmonių yra nemalonus. Be vaistų vartojimo, tinkama mityba taip pat padeda greitai išgydyti ligą. Todėl daugeliui žmonių kyla klausimas, ar galima valgyti duoną kosint?
Supermaistas yra maistas, kuriame gausu sveikų maistinių medžiagų, tačiau ar valgant daug šių supermaisto produktų tikrai naudinga organizmui?
Dieta pacientams, kurie ką tik baigė operaciją, visada yra problema, kuriai reikia skirti daug dėmesio. Taip pacientas gali greitai pasveikti. Ko susilaikyti po prostatos operacijos – vienas iš daugelio klausimų, kuriuos užduoda šeimos, turinčios artimųjų, ką tik operavusių šią dalį. Štai keletas patarimų, kurie padės geriau pasirūpinti savo artimaisiais.
