Užpakalinių kryžminių raiščių plyšimo pratimas efektyviam atsigavimui

Užpakalinio kryžminio raiščio plyšimas yra dažna kelio trauma. Dėl per didelio kelio tempimo plyšo užpakalinis kryžminis raištis. Toliau pateikiami užpakalinio kryžminio raiščio plyšimo pratimai, skirti efektyviam atsigavimui.

Užpakalinio kryžminio raiščio plyšimas gali atsirasti, kai tiesioginė jėga stumia blauzdą atgal ir plyšta raištis. Pacientams, patyrusiems sunkius sužalojimus, bus taikomi chirurginiai metodai, padedantys atstatyti raiščius. Chirurginiu būdu siekiama rekonstruoti ir atkurti plyšusį kryžminį raištį, išspręsti tokias problemas kaip raumenų atrofija, atlaisvinti kelio sąnarį, atkurti pradinę kelio sąnario būklę. Be to, užpakalinių kryžminių raiščių plyšimo pratimai taip pat padeda pacientams grįžti į įprastą gyvenimo veiklą.

Pratimai, skirti nuplėšti užpakalinį kryžminį raištį, padeda pacientams grįžti prie įprastos veiklos

Užpakalinio kryžminio raiščio plyšimo simptomai

Pažeidus užpakalinį kryžminį raištį, pacientas dažnai jaučia tokius simptomus kaip stiprus kelio skausmas ir tinimas po traumos, kelio sąstingis dėl tinimo, sunku vaikščioti, jaučiasi atsipalaidavęs kelio sąnarys, palaida galva. nestabili pagalvė.

Kai kuriais atvejais prireikia operacijos, atkuriant dalį ar visą užpakalinio kryžminio raiščio plyšimą ir atsipalaiduoja kelio sąnarys, plyšta kryžminis raištis po menisko traumos arba pacientas yra jaunas, jam reikia mobilumo ir daug mankštintis.

Laparoskopinė užpakalinių kryžminių raiščių atstatymo operacija yra labai sudėtinga technika, būtina užtikrinti daugybę veiksnių, tokių kaip chirurginė technika, gydytojo įgūdžiai ir keičiamos medžiagos, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai, padėti pacientui vaikščioti, grįžti į judėjimą. Po operacijos pacientai turi atlikti pratimus, kad plyštų užpakalinis kryžminis raištis, kaip nurodė gydytojas, kad būtų išvengta raumenų atrofijos po operacijos, pagerėja kraujotaka ir lankstesnis kelio sąnarys.

Užpakalinių kryžminių raiščių plyšimo pratimas efektyviam atsigavimui

Pratimai, padedantys atsigauti po užpakalinių kryžminių raiščių plyšimo operacijos, apima šiuos etapus:

1–2 diena po operacijos

• Tepkite ledu 20 minučių vienu metu ir kas 3 valandas, kad sumažintumėte kelio sąnario patinimą ir skausmą.
• Mankštinti girnelę.
• Dėvėdami įtvarą šlaunies fiksavimui po operacijos, galite atlikti klubo formavimo ir uždarymo pratimus, judinti čiurnos sąnarį skirtingose ​​padėtyse. Kas valandą atlikite apie 10 pratimų, kad išvengtumėte giliųjų venų trombozės , ir stenkitės pakelti visą koją nuo lovos su atrama.
• Mankštinkite statinius įtvaro raumenis, mankštinkite šlaunis ir blauzdas.
• Naudokite petnešas 4–6 savaites, kol bus pasiekta raumenų kontrolė.

Nuo antros dienos po operacijos

Pacientas pradeda stovėti ant 2 ramentų su 50% kūno svorio ant operuotos kojos, dėvi kelių pagalvėles.

Nuo 3 dienos iki pirmosios savaitės po operacijos pabaigos

Šiuo metu pratimas padės pacientui sumažinti patinimą, sumažinti kelio skausmą ir atkurti judesių diapazoną ištiestoje padėtyje.

Pratimai, padedantys pacientams veiksmingai malšinti kelio skausmą

Per šį laikotarpį pratimai apima:

• Tęskite tuos pačius pratimus, kuriuos darėte 1 ir 2 dieną po operacijos, didindami intensyvumą.
• Dėvėkite petnešas dieną ir naktį nuolat.
• Stiprina šlaunies raumenų kontrolę.
• Einant su kelių pagalvėlėmis ištiestoje padėtyje, pacientas remiamas dviem ramentais pažastyje.

Nuo 2 savaitės iki 4 savaitės

• Pacientas ir toliau nešiojo kelio ilginamąjį įtvarą ir atliko pratimus įtvaru, darydamas kojos pakėlimus su įtvaru.
• Nuimkite įtvarą 3 kartus per dieną ir pasyvų kelio lenkimą 60 laipsnių kampu.
• Iki 4 savaitės sulenkite kelį iki 90 laipsnių ir su pagalba atlikite pasyvius judesius.
• Ištieskite kelio sąnarį nuo 60 laipsnių iki 0 laipsnių.
• Kontroliuokite judesį, kad sustiprintumėte raumenis visiškai ištiesto kelio padėtyje.
• Uždėkite šiek tiek svorio ant operuojamos kojos.
• Vaikščiokite su ramentais 4–6 savaites.
• Jei skauda kelį, nustokite mankštintis ir ant kelio uždėkite šaltą kompresą.
• Po 4 savaitės kelio sąnarys turi būti pilnai ištiestas, kelio sąnarys sulenktas 90 laipsnių kampu, aktyvus dešinysis šlaunies raumuo.

Nuo 5 iki 6 savaičių

• Tęskite mobilumo pratimus laikydami įtvarą vietoje ir nuėmę įtvarą.
• Išlaikykite maksimalų kelių tiesimą.
• Treniruokitės sulenkdami kelius iki 90 laipsnių, o tada 110 laipsnių.
• Treniruokitės ištiesdami kelį nuo 90 laipsnių iki 0 laipsnių.
• Praktikuokite klubo pakėlimą ir uždarymą visiškai ištiesę kelį.
• Vaikščiodami ir miegodami visada dėvėkite petnešas.
• Vaikščiojimas ant ramentų, leidžiantis chirurginei kojai atlaikyti 75% kūno svorio.
• Iki 6 savaitės pradėkite šalinti blauzdų įtvarus
• Sulenkite ties riba, palaipsniui ištiesdami kelį nuo 90 laipsnių iki 0 laipsnių ir atvirkščiai, laikui bėgant didindami greitį.
• Treniruokitės lipdami kopėčiomis aukštyn ir žemyn.

Nuo 7 savaitės iki 10 savaitės pabaigos

• Kelio lenkimas palaipsniui didėjo iki 120 laipsnių, kol kelio sąnarys buvo visiškai sulenktas praėjus 3 mėnesiams po operacijos.
• Darykite pritūpimus 90 laipsnių kampu.
• Pakelkite visą koją ir suspauskite kirkšnį, naudodami 1–2 kg sveriantį hantelį, kad pilnai ištiestumėte kelį.
• 8 savaites po operacijos operuota koja turi būti pilnai atlaikanti svorį.
• Treniruokitės lipti ir nusileisti laiptais, vaikščioti, važiuoti dviračiu.

Nuo 7 savaitės iki 10 savaitės pabaigos pacientas gali praktikuoti vaikščiojimą laiptais aukštyn ir žemyn

Nuo 11 savaitės iki 16 savaitės pabaigos

• Sustiprinkite aukščiau nurodytus pratimus.
• Aktyvūs kelių tiesimo ir lenkimo pratimai turėtų būti atliekami atsitiktinai.
• Bėkite šviesos intensyvumu.

Nuo 5 mėnesio iki 6 mėnesio pabaigos

• Atlikite šlaunų ir blauzdų pratimus , kad sustiprintumėte šlaunis.
• Bėkite greičiu, bet neaplenkite ir nesukite kelių.
• Grįžkite prie lengvos sportinės veiklos.

Nuo 7 mėnesio

• Grįžkite prie įprastos veiklos ir fizinės veiklos, tokios kaip bėgimas, šokinėjimas ir kt.
• Papildomas gydymas sustiprintais priešuždegiminiais skausmą malšinančiais vaistais, kai kelio sąnarys patinsta

Aukščiau pateikiami pratimai, skirti atsigauti po užpakalinio kryžminio raiščio pažeidimo. Kad gydymas būtų veiksmingas, pacientai turi atkreipti dėmesį į maistingą mitybą, valgyti daug vaisių, gerti daug vandens, riboti stimuliatorių, tokių kaip alkoholis, alus, tabakas, vartojimą...