7 patarimai, padėsiantys numesti svorio maitinant krūtimi
Įgauti formą visada yra daugelio moterų svajonė po gimdymo. Tačiau norint numesti svorio maitinant krūtimi nėra lengva užduotis.
Kuo daugiau vaisių valgote, tuo sunkiau numesti svorio
Kai kuriuose vaisiuose labai daug cukraus. Daug valgant padidės cukraus ir kalorijų kiekis kraujyje. Taip sugadinsite sėkmingą svorio metimo planą.
Vaisiai yra maisto šaltinis, kurį dažnai rekomenduojama naudoti laikantis svorio metimo dietų. Vaisiuose yra daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, mažai kalorijų ir be riebalų, todėl ilgiau jaučiatės sotūs, sumažėja potraukis. Tačiau kai kuriuose vaisiuose yra labai daug cukraus. Valgant daug, padidės cukraus kiekis kraujyje, kalorijų kiekis, todėl kyla svorio padidėjimo rizika. Kad nepadarytumėte šios klaidos, šiame straipsnyje išsiaiškinkime, kokių vaisių reikėtų vengti metant svorį.
Durian yra daug riebalų, daug kalorijų, todėl lengva priaugti svorio
Durianas tikrai yra vienas mėgstamiausių daugelio žmonių vaisių. Duriano vaisiai turi būdingą aromatą, saldų aromatą ir saldų, riebų skonį. Duriano maistinėje sudėtyje yra daug kalcio, skaidulų, riebalų ir mineralų, kurie yra naudingi organizmui. Duriano valgymas pakankamu kiekiu padės palaikyti gerą virškinimą, pagerinti raumenų ir kaulų sistemos problemas. Mokslininkai įrodė, kad vienas griežinėlis duriano suteikia tiek pat energijos, kiek 3 bananai. Todėl tai tikrai vaisius, kurio reikia vengti arba apriboti metant svorį.
Vienas duriano gabalėlis turi tiek pat kalorijų, kiek 3 bananai, suvalgius daug, nesunku greitai priaugti svorio.
Mitybos ekspertų teigimu, 100 gramų duriano bus apie 130 kalorijų. Jei suvalgysite nedidelį durianą, į organizmą įsisavinsite 350 kalorijų daugiau. Be kalorijų, durianas taip pat prideda daugiau riebalų į kūną. Dėl šių dviejų veiksnių kartu greitai priaugsite svorio, bus sunku kontroliuoti svorį ir numesite svorio. Valgant daug duriano taip pat atsiranda karštis organizme, vidurių pūtimas, virškinimo sutrikimai, vidurių užkietėjimas ,...
Prinokę bananai – svorio metimo „naikintojas“, kai per dieną suvalgoma per daug
Bananas – vaisius, kuriame gausu kalio, kalcio, vitaminų, mineralų,... labai naudingas sveikatai, ypač sportuojantiems, sporto salėms. Nors pastebėsite, kad daugelis svorio metimo meniu vis dar skatina bananus, juos reikėtų valgyti tik saikingai. O bananus reikėtų valgyti su kitu nekaloringu ar riebalus deginančiu maistu, kad sumažėtų dalis energijos, kurią bananai suteikia organizmui.
Kalorijos bananuose yra tik šiek tiek mažesnės nei mėsos, o jose gausu riebalų ir cukraus. Vienas bananas suteikia apie 150 kalorijų ir 37 gramus angliavandenių. Valgant daug bananų, padidės cukraus kiekis kraujyje, todėl lengviau sirgti aukštu kraujospūdžiu, diabetu ar širdies ir kraujagyslių ligomis. Jei norite valgyti bananus, kad palaikytumėte svorio metimą ir skatintumėte medžiagų apykaitą, turėtumėte valgyti tik 1 vaisių per dieną.
Juodosiose vynuogėse daug cukraus, daug valgant padidės svoris ir padidės diabeto rizika
Mitybos ekspertų nuomone, jei jums reikia vaisiaus, kuriame gausu antioksidantų, užkirsti kelią vėžiui, širdies ir kraujagyslių, smegenų kraujagyslių, ... tuomet juodieji serbentai yra teisingas pasirinkimas.labiausiai galvojama. Juoduosiuose serbentuose taip pat gausu obuolių rūgšties, kuri mažina dėmes ant dantų, todėl dantys tampa baltesni. Tačiau juodieji serbentai taip pat yra vaisiai, kuriuose yra daug cukraus. Kai valgysite daug, tai padidins cukraus kiekį kraujyje, pasisavins daugiau kalorijų, todėl organizmas greitai priaugs svorio. Vakare valgant daug juodųjų vynuogių taip pat prarandamas miegas arba sutrinka miegas.
Valgant daug juodųjų vynuogių padidės cukraus kiekis kraujyje, toleruosite daug kalorijų, todėl organizmas greitai priaugs svorio.
Džiovinti vaisiai
Džiovinti džekfrutai, džiovinti bananai, džiovintos saldžiosios bulvės, razinos,... yra daugelio mėgstami užkandžiai. Ir tai taip pat yra „kaltininkas“, dėl kurio sunkiau numesti svorio, kuo daugiau valgote. Džiovinti vaisiai sumažino daugumą skaidulų ir padidino cukraus kiekį. Remiantis tyrimų rezultatais, puodelyje razinų yra iki 500 kalorijų. Valgydami daug džiovintų vaisių, organizmas toleruos didelį cukraus ir kalorijų kiekį. Tai visiškai sugriaus jūsų svorio metimo planą. Jei dietos metu norite valgyti džiovintus vaisius, galite juos valgyti labai mažais kiekiais.
Medžiaga
Ličiai yra saldaus skonio, todėl juose taip pat yra daug cukraus. Nors ličiai suteikia daug svarbių maistinių medžiagų gerai sveikatai, per didelis valgymas taip pat prisideda prie greito svorio padidėjimo. 100 gramų ličių yra 72 kalorijos. Norėdami sudeginti visas šias kalorijas, turite 10 minučių vaikščioti greitai. Jei norite valgyti vaisius, kad numestumėte svorio arba nepriaugtumėte svorio, turėtumėte sumaniai išnaudoti šiuos vaisius protingai ir saikingai.
100 gramų ličių yra 72 kalorijos, norint sudeginti visas šias kalorijas, reikia 10 minučių greitu pasivaikščiojimu.
Be to, neturėtumėte valgyti ličių tuščiu skrandžiu. Dėl cukraus kiekio ličiuose organizmas staiga padidins cukraus kiekį kraujyje, o tai sukels pykinimo, galvos svaigimo ar uždegimo simptomus.
Trumpai tariant, turėtumėte apriboti vaisių vartojimą, kuo daugiau valgysite, tuo sunkiau bus numesti svorio . Vietoj to, kasdieniniame svorio metimo meniu pirmenybę teikite vaisiams, kuriuose gausu skaidulų, mažai cukraus ir kalorijų, pavyzdžiui, obuoliams, apelsinams, mandarinams, .... Be to, jūs taip pat turėtumėte vengti valgyti vaisių prieš pat valgį arba po jo, valgyti prieš miegą arba valgyti vaisius pagrindinio valgio metu. Toks mitybos būdas yra neteisingas, nes prarandama maistinių medžiagų vaisiuose ir kenkia sveikatai.
Ką valgyti po gimdymo: 6 patarimai mamoms likti namuose
aFamilyToday Health – vaisių, gero krakmolo derinys arba kofeino ir cukraus ribojimas bus veiksmingi būdai, padėsiantys mamoms papildyti reikiamą energiją po gimdymo.
9 būdai, kaip saugiai numesti svorio nėštumo metu nėščioms moterims
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
Kokie pratimai nutukusiems vaikams?
aFamilyToday Health – nerimaujate dėl savo vaiko nutukimo ir tingite mankštintis? Nesijaudinkite, nes čia yra keletas patarimų, kaip paskatinti nutukusius vaikus daugiau dirbti
Kodėl brendimas yra lengvas?
aFamilyToday Health – kūdikio nutukimo priežasčių supratimas padeda kontroliuoti svorį ir išsklaidyti nerimą dėl vaiko kūno sudėjimo
Kodėl nėštumo metu priaugote svorio?
„aFamilyToday Health“ ekspertai pateikia informaciją apie tai, kiek nėštumo metu reikia priaugti svorio, ir sveikus svorio priaugimo metodus, kad nėštumas būtų sveikas.
6 pavojai, jei nėščios moterys priauga per daug svorio
aFamilyToday Health – Nėštumo metu nekontroliuojamas nėščiųjų svorio padidėjimas kelia daug pavojų. Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į šias pastabas!
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Pagerinkite kūno formą dietos metodu 211
Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.
Kaip pasigaminti skanių ir patrauklių jautienos stirnų iš natūralių gėlių ir daržovių
Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.
Dieta nusilpusiems po virusinės karštinės
Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.
Kokius vaisius turėtų valgyti, kad kūnas greitai atsigautų?
Be pagrindinio meniu, vaisiai taip pat yra turtingas mitybos šaltinis, kurio nereikėtų ignoruoti silpniems žmonėms. Taigi, kas naudinga organizmo silpnumui valgyti vaisius? Kaip tinkamai naudoti vaisius? Peržiūrėkite šį straipsnį ir raskite atsakymą.