Kuo daugiau vaisių valgote, tuo sunkiau numesti svorio

Kai kuriuose vaisiuose labai daug cukraus. Daug valgant padidės cukraus ir kalorijų kiekis kraujyje. Taip sugadinsite sėkmingą svorio metimo planą.

Vaisiai yra maisto šaltinis, kurį dažnai rekomenduojama naudoti laikantis svorio metimo dietų. Vaisiuose yra daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, mažai kalorijų ir be riebalų, todėl ilgiau jaučiatės sotūs, sumažėja potraukis. Tačiau kai kuriuose vaisiuose yra labai daug cukraus. Valgant daug, padidės cukraus kiekis kraujyje, kalorijų kiekis, todėl kyla svorio padidėjimo rizika. Kad nepadarytumėte šios klaidos, šiame straipsnyje išsiaiškinkime, kokių vaisių reikėtų vengti metant svorį.

Durian yra daug riebalų, daug kalorijų, todėl lengva priaugti svorio

Durianas tikrai yra vienas mėgstamiausių daugelio žmonių vaisių. Duriano vaisiai turi būdingą aromatą, saldų aromatą ir saldų, riebų skonį. Duriano maistinėje sudėtyje yra daug kalcio, skaidulų, riebalų ir mineralų, kurie yra naudingi organizmui. Duriano valgymas pakankamu kiekiu padės palaikyti gerą virškinimą, pagerinti raumenų ir kaulų sistemos problemas. Mokslininkai įrodė, kad vienas griežinėlis duriano suteikia tiek pat energijos, kiek 3 bananai. Todėl tai tikrai vaisius, kurio reikia vengti arba apriboti metant svorį.

Vienas duriano gabalėlis turi tiek pat kalorijų, kiek 3 bananai, suvalgius daug, nesunku greitai priaugti svorio.

Mitybos ekspertų teigimu, 100 gramų duriano bus apie 130 kalorijų. Jei suvalgysite nedidelį durianą, į organizmą įsisavinsite 350 kalorijų daugiau. Be kalorijų, durianas taip pat prideda daugiau riebalų į kūną. Dėl šių dviejų veiksnių kartu greitai priaugsite svorio, bus sunku kontroliuoti svorį ir numesite svorio. Valgant daug duriano taip pat atsiranda karštis organizme, vidurių pūtimas, virškinimo sutrikimai, vidurių užkietėjimas ,...

Prinokę bananai – svorio metimo „naikintojas“, kai per dieną suvalgoma per daug

Bananas – vaisius, kuriame gausu kalio, kalcio, vitaminų, mineralų,... labai naudingas sveikatai, ypač sportuojantiems, sporto salėms. Nors pastebėsite, kad daugelis svorio metimo meniu vis dar skatina bananus, juos reikėtų valgyti tik saikingai. O bananus reikėtų valgyti su kitu nekaloringu ar riebalus deginančiu maistu, kad sumažėtų dalis energijos, kurią bananai suteikia organizmui.

Kalorijos bananuose yra tik šiek tiek mažesnės nei mėsos, o jose gausu riebalų ir cukraus. Vienas bananas suteikia apie 150 kalorijų ir 37 gramus angliavandenių. Valgant daug bananų, padidės cukraus kiekis kraujyje, todėl lengviau sirgti aukštu kraujospūdžiu, diabetu ar širdies ir kraujagyslių ligomis. Jei norite valgyti bananus, kad palaikytumėte svorio metimą ir skatintumėte medžiagų apykaitą, turėtumėte valgyti tik 1 vaisių per dieną.

Juodosiose vynuogėse daug cukraus, daug valgant padidės svoris ir padidės diabeto rizika

Mitybos ekspertų nuomone, jei jums reikia vaisiaus, kuriame gausu antioksidantų, užkirsti kelią vėžiui, širdies ir kraujagyslių, smegenų kraujagyslių, ... tuomet juodieji serbentai yra teisingas pasirinkimas.labiausiai galvojama. Juoduosiuose serbentuose taip pat gausu obuolių rūgšties, kuri mažina dėmes ant dantų, todėl dantys tampa baltesni. Tačiau juodieji serbentai taip pat yra vaisiai, kuriuose yra daug cukraus. Kai valgysite daug, tai padidins cukraus kiekį kraujyje, pasisavins daugiau kalorijų, todėl organizmas greitai priaugs svorio. Vakare valgant daug juodųjų vynuogių taip pat prarandamas miegas arba sutrinka miegas.

Valgant daug juodųjų vynuogių padidės cukraus kiekis kraujyje, toleruosite daug kalorijų, todėl organizmas greitai priaugs svorio.

Džiovinti vaisiai

Džiovinti džekfrutai, džiovinti bananai, džiovintos saldžiosios bulvės, razinos,... yra daugelio mėgstami užkandžiai. Ir tai taip pat yra „kaltininkas“, dėl kurio sunkiau numesti svorio, kuo daugiau valgote. Džiovinti vaisiai sumažino daugumą skaidulų ir padidino cukraus kiekį. Remiantis tyrimų rezultatais, puodelyje razinų yra iki 500 kalorijų. Valgydami daug džiovintų vaisių, organizmas toleruos didelį cukraus ir kalorijų kiekį. Tai visiškai sugriaus jūsų svorio metimo planą. Jei dietos metu norite valgyti džiovintus vaisius, galite juos valgyti labai mažais kiekiais.

Medžiaga

Ličiai yra saldaus skonio, todėl juose taip pat yra daug cukraus. Nors ličiai suteikia daug svarbių maistinių medžiagų gerai sveikatai, per didelis valgymas taip pat prisideda prie greito svorio padidėjimo. 100 gramų ličių yra 72 kalorijos. Norėdami sudeginti visas šias kalorijas, turite 10 minučių vaikščioti greitai. Jei norite valgyti vaisius, kad numestumėte svorio arba nepriaugtumėte svorio, turėtumėte sumaniai išnaudoti šiuos vaisius protingai ir saikingai.

100 gramų ličių yra 72 kalorijos, norint sudeginti visas šias kalorijas, reikia 10 minučių greitu pasivaikščiojimu.

Be to, neturėtumėte valgyti ličių tuščiu skrandžiu. Dėl cukraus kiekio ličiuose organizmas staiga padidins cukraus kiekį kraujyje, o tai sukels pykinimo, galvos svaigimo ar uždegimo simptomus.

Trumpai tariant, turėtumėte apriboti vaisių vartojimą, kuo daugiau valgysite, tuo sunkiau bus numesti svorio . Vietoj to, kasdieniniame svorio metimo meniu pirmenybę teikite vaisiams, kuriuose gausu skaidulų, mažai cukraus ir kalorijų, pavyzdžiui, obuoliams, apelsinams, mandarinams, .... Be to, jūs taip pat turėtumėte vengti valgyti vaisių prieš pat valgį arba po jo, valgyti prieš miegą arba valgyti vaisius pagrindinio valgio metu. Toks mitybos būdas yra neteisingas, nes prarandama maistinių medžiagų vaisiuose ir kenkia sveikatai.