Ką turėtų daryti hipertenzija sergantys pacientai šaltuoju metų laiku, kad išvengtų ligų?

Šaltas oras yra labai nepalankus veiksnys žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Kadangi dėl žemos temperatūros susitraukia kapiliarai, staiga pakyla kraujospūdis, nesunkiai sukelia komplikacijų, ypač galvos smegenų kraujotakos sutrikimą, insultą...

Taigi ką daryti, valgyti hipertenzija sergantiems pacientams, kad apsaugotų savo sveikatą šaltą žiemą?

Kodėl šaltuoju metų laiku, žema temperatūra didina kraujospūdį?

Dauguma žmonių nemoka arba nežino, kaip tinkamai kontroliuoti kraujospūdį. Tyrimų duomenimis, gydomi tik apie trečdalis hipertenzija sergančių pacientų, o gydomųjų tik trečdaliui kraujospūdis reguliuojamas vaistais.

Atšalus orams kraujospūdį sunku kontroliuoti, todėl gali kilti komplikacijų. Dėl šaltojo sezono aplinkos temperatūra žema, organizmas norint palaikyti stabilią kūno temperatūrą sumažins šilumos nuostolius, susitrauks kraujo kapiliarai, todėl padidės atsparumas kraujagyslėms reguliuoti išorę.

Dėl šalto oro labai sunku kontroliuoti kraujospūdį.

Tuo pačiu metu dėl žemos temperatūros sumažėja prakaitavimas, o tai padidina kraujo tūrį ir sukelia hipertenziją .

Žiemą valgant per daug cukraus ir riebalų taip pat padidės gebėjimas įsisavinti ir kaupti vandenį organizme, todėl padidės ir kraujo tūris organizme.

Esant staigioms oro permainoms, padidėja kraujospūdžio svyravimai, gali kilti kraujavimas į smegenis, kraujagyslės plyšimas dėl išemijos ir net mirtis nuo infarkto.

Ką turėtų daryti hipertenzija sergantys pacientai šaltuoju metų laiku, kad išvengtų ligų?

Laikykite kūną šiltai

Kai oras pradeda vėsti, pacientas turi dėvėti šiltus drabužius, ypač galvą, kaklą ir pėdas, ir riboti išėjimą į lauką, kai oras per šaltas. Apsirenkite pakankamai šiltai net viduje ir lauke. Dėvėkite kaukę, kad uždengtumėte nosį ir burną, jei turite išeiti šaltu vėju ir vengti įkvėpti šalto oro.

Šaltu oru išeidami į lauką visada dėvėkite šiltus drabužius, rankšluosčius ir kaukes.

Dirbdami, reguliariai mankštindamiesi ir ilsėdamiesi sukurkite šiltą aplinką. Svetainės ir darbo patalpos turi būti vėdinamos, bet šiltos ir vengti skersvėjų.

Venkite staigių temperatūros pokyčių, nuo šiltos iki šalčio, organizmas negali greitai prisitaikyti ir ištikti insultas, infarktas... Jei nėra reikalo, geriausia vengti išeiti į šaltį, ypač naktį. Jei namuose nėra tualeto, pirmiausia reikėtų atsikelti, šiltai apsirengti, lėtai atidaryti duris, kad priprastų prie žemos temperatūros lauke, tada išeiti.

Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, neturėtų keltis per anksti. Mat po nakties šilto miego lovoje organizmas mažiau reaguos į išorinius pokyčius, kraujagyslės mažiau elastingos ir kraujotaka.

Jei keliatės per anksti ir anksti ryte išskubate pasitikti šalto vėjo, tai taip pat gali sukelti aukštą kraujospūdį. Ir sukels daugybę insultų ar širdies priepuolių.

Dieta

Reikia kontroliuoti mitybą, ypač reikia valgyti lengvai. Suaugusiesiems ir žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, reikėtų laikytis lengvos dietos – 5–6 g druskos per dieną, valgyti kuo lengviau.

Pridėkite maistinių medžiagų turinčio maisto, pavyzdžiui, liesos mėsos, vištienos, žuvies, pieno ir pupelių produktų. Valgykite daug žalių daržovių, šviežių vaisių ir daržovių, nesmulkintų grūdų ir vaisių, tokių kaip apelsinai, mandarinai, greipfrutai, arbūzas. Tai visi maisto produktai, kuriuose gausu kalio, padedantys diuretikai.

Ribokite maisto produktų, kuriuose yra daug cholesterolio turinčių riebalų, vartojimą (visceraliniai tipai: širdis, kepenys, smegenys, inkstai). Maistas, kuriame yra daug druskos, pavyzdžiui, marinuoti agurkai ir perdirbtas maistas, netinka žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Nevalgykite per daug cukraus, riebalų... nes ši medžiaga padidins gebėjimą įsisavinti ir kaupti vandenį organizme, todėl padidės kraujo tūris organizme.

Nevartokite alkoholio, alaus, kavos, visiškai nerūkykite.

Praktika

Reguliarus ir tinkamas pratimas yra labai svarbus žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Nes padeda pagerinti atsparumą šalčiui ir stabilizuoti kraujospūdį.

Lengvi žiemos pratimai, kad išliktumėte sveiki.

Pacientai turėtų rinktis švelnią ir saikingą mankštos formą, pavyzdžiui, vaikščiojimą, maitinamuosius pratimus, tai chi ir qigong... Sportuodami taip pat turi pasirinkti vietą, kuri būtų sandari ir šilta. Prieš mankštą gerai apšilkite.

Visgi svarbu atkreipti dėmesį, kad anksti ryte mankštintis nereikėtų išeiti, o esant per šaltam ar vėjuotam orui, galima švelniai mankštintis patalpose.

Būkite ramūs

Pacientai, sergantys hipertenzija, turi atidžiai stebėti emocines būsenas, atsirandančias kasdieniame gyvenime, pavyzdžiui, nerimą, stresą, pyktį ir kt., kurios yra lengvai nekontroliuojamos. Todėl būtina išlaikyti psichologinę pusiausvyrą gyvenant patogiai, atsipalaiduojant, vengiant streso ir nerimo.

Griežtas gydymo indikacijų laikymasis

Norint išlaikyti stabilų kraujospūdį, pacientai turi aktyviai tirti, gydyti ir reguliariai vartoti vaistus, kaip nurodė gydytojas. Visiškai nekeiskite vaistų savavališkai, nedidinkite dozės savarankiškai ar nevartokite kitų vaistų nesilaikydami nurodymų. Visiškai nenutraukite savigydos, nors kraujospūdis grįžo į normalią vertę nepasitaręs su gydančiu gydytoju.

Be to, visada atkreipkite dėmesį į tai, nes pakylant kraujospūdžiui dažnai nebūna jokių ypatingų simptomų, todėl pacientams sunku atpažinti ir tai yra komplikacijų, tokių kaip smegenų kraujavimas, priežastis, dažnai paliekantis sunkias pasekmes.