Aukštas kraujospūdis yra pavojinga liga ir gali sukelti daugybę komplikacijų smegenims, širdžiai ir daugeliui kitų organų. Tačiau mokslinė dieta ir sveikas gyvenimo būdas gali padėti žmonėms, sergantiems šia liga, gyventi taip pat gerai, kaip ir paprasti žmonės. Taigi ką turėtų valgyti žmonės, turintys aukštą kraujospūdį? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Šiuo metu daugiau nei 1 milijardas žmonių visame pasaulyje gyvena su aukštu kraujospūdžiu. Dietos pakeitimas gali žymiai sumažinti aukštą kraujospūdį. Keletas tyrimų parodė, kad šie maisto produktai yra naudingi žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Šiame straipsnyje bus pateikta šiek tiek informacijos apie tai, ką turėtų valgyti žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, taip pat kai kurie patarimai apie aukštą kraujospūdį turinčių žmonių gyvenimo būdą ir mitybą.
Kai kurios aukšto kraujospūdžio priežastys
Aukšto kraujospūdžio simptomai dažnai nėra ryškūs, todėl ši liga yra pavojinga liga ir gali tyliai sukelti neprognozuojamas organizmo komplikacijas. Štai keletas galimų aukšto kraujospūdžio priežasčių:
Nutukimas yra pagrindinė aukšto kraujospūdžio priežastis
Ką turėtų valgyti žmonės, turintys aukštą kraujospūdį?
Pasak gydytojų, tinkama mityba vaidina didžiulį vaidmenį gydant ir kontroliuojant aukštą kraujospūdį. Į klausimą, ką turėtų valgyti aukštą kraujospūdį turintys žmonės, atsakyti nesunku. Štai keletas maisto produktų, kuriuos pacientai turi įtraukti į savo kasdienę mitybą:
Citrusiniai vaisiai
Populiarūs citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai, mandarinai, greipfrutai ir citrinos, gerai mažina kraujospūdį. Juose gausu vitaminų, mineralų ir augalinių junginių, kurie yra naudingi jūsų širdies sveikatai ir mažina aukšto kraujospūdžio rizikos veiksnius.
Tačiau taip pat turite žinoti, kad greipfrutai ir greipfrutų sultys gali trukdyti vartoti įprastinius kraujospūdį mažinančius vaistus. Todėl prieš reguliariai gerdami šias sultis, turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad jis pasikonsultuotų dėl greipfrutų sulčių ir vartojamų vaistų sąveikos.
Riebi žuvis
Lašišoje ir riebioje žuvyje yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios mažina uždegimą ir gali padėti sumažinti kraujospūdį. Lašiša taip pat yra puikus vitamino D šaltinis, kuris padeda organizmui pasisavinti kalcį, padeda kovoti su depresija ir padeda reguliuoti kraujospūdį.
Pupelių rūšys
Ankštiniuose augaluose, tokiuose kaip lęšiai, avinžirniai ir žirniai, gausu maistinių medžiagų, todėl jie yra ląsteliena ir puikus baltymų šaltinis. Todėl ankštiniams augalams pirmenybė turėtų būti teikiama aukštą kraujospūdį turinčių žmonių veganų mityboje. Daugelis tyrimų parodė, kad ankštinių augalų vartojimas gali padėti sumažinti aukštą kraujospūdį.
Uogos
Kalbant apie tai, ką valgyti esant aukštam kraujospūdžiui, uogų negalima ignoruoti. Kai kurios uogos labai naudingos žmonėms, sergantiems hipertenzija, pavyzdžiui, mėlynės, braškės, avietės turi daug azoto rūgšties. Tai dujos, kurios padeda išplėsti kraujagysles, skatina kraujotaką ir taip padeda sumažinti kraujospūdį.
Negana to, vaisiuose, tokiuose kaip mėlynės ir braškės, taip pat yra antioksidacinių junginių, vadinamų antocianinais. Įrodyta, kad antocianinai padidina azoto oksido kiekį kraujyje ir padeda apriboti kraujagysles sutraukiančių molekulių, kurios gali padėti sumažinti kraujospūdį, gamybą.
Uogose esantis azoto oksidas plečia kraujagysles, skatina kraujotaką
Burokėliai ir burokėliai
Burbuolyje yra daug magnio, kuris padeda lengvai judėti kraujui ir efektyviai mažina kraujospūdį. Be to, burnotyje taip pat gausu skaidulų, todėl jis labai naudingas virškinimo sistemos sveikatai ir padeda efektyviai mesti svorį.
Kaštonas
Kaštonai yra ne tik skanus riešutas, bet ir kupinas maistinių medžiagų. Kaštonuose gausu sveikų riebalų, skaidulų, baltymų, antioksidantų ir įvairių maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą B6 ir vitaminą B1. Todėl kaštonai gali padėti numesti svorio, padėti palaikyti širdies ir žarnyno sveikatą bei sumažinti kraujospūdį.
Morka
Morkos yra šakninė daržovė, kurią turėtų valgyti žmonės, turintys aukštą kraujospūdį. Ši šakninė daržovė dažnai naudojama kasdieniam valgymui, tačiau ne visi žino, kad morkose yra daug fenolinių junginių, tokių kaip chlorogeninės, p-kumaro ir kavos rūgštys ir kt. Todėl morkos padeda išsiplėti kraują ir mažina uždegimą, kartu mažina kraujospūdį. lygius. Morkas galite virti arba valgyti žalias, tačiau, remiantis daugeliu tyrimų, žalių morkų valgymas turi daugiau naudos stabilizuojant kraujospūdį.
Salierai
Salierai yra įprasta daržovė kasdieniniame valgyje, galinti turėti gerą poveikį kraujospūdžio reguliavimui. Salieruose yra junginių, vadinamų ftalidais, kurie padeda išplėsti kraujagysles ir sumažinti bei palaikyti kraujospūdį.
Jogurtas
Pasak Amerikos širdies asociacijos, jogurto valgymas gali sumažinti moterų aukšto kraujospūdžio riziką. Tyrėjai išsiaiškino, kad vidutinio amžiaus moterys, kurios 18–30 metų amžiaus suvartodavo penkias ar daugiau jogurto porcijų per savaitę, turėjo 20 procentų mažesnę riziką susirgti aukštu kraujospūdžiu, palyginti su panašaus amžiaus moterimis. Valgykite mažiau jogurto. Galite mėgautis vienu jogurtu arba valgyti nesaldintą jogurtą su vaisiais ar riešutais kaip lengvą dienos patiekalą kaip alternatyvą desertui.
Jogurtas yra atsakymas į klausimą, ką valgyti esant aukštam kraujospūdžiui
Kai kurios pastabos žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį
Žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, savo mityboje ir kasdienėje veikloje turėtų atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
Aukščiau yra mūsų akcijos apie maisto produktus, kuriuos turėtų valgyti žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, ir kai kurios problemos, kurias reikia nepamiršti. Tikimės, kad straipsnis padėjo jums suprasti, ką turėtų valgyti žmonės, turintys aukštą kraujospūdį, ir sudaryti tinkamą meniu žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį.
aFamilyToday Health – Nėščios motinos turi sužinoti informacijos ir kaip teisingai naudoti skrandžio rūgštingumą mažinančius vaistus, kad apribotų kitas galimas sveikatos problemas.
aFamilyToday Health – mityba yra svarbus veiksnys saugant ir gerinant nėščių moterų ir jų negimusių kūdikių sveikatą. Taigi ar nėščioms moterims naudinga valgyti greipfrutus?
Nėščios moterys, kurios nori turėti maistingos dietos, negali ignoruoti šviežių vaisių, ypač slyvų!
Operacijos metu kepenys gali būti pažeistos ir apsinuodyti. Kepenyse kaupsis toksinai, dėl kurių kepenys ir organizmas nepastebimai patirs daug blogų padarinių sveikatai. Iškart išsiaiškinkime, kad Ca Gai Leo Tue Linh geriamoji tabletė palaiko itin veiksmingą kepenų detoksikaciją.
Jei mėgstate avižas, žinote, kad jos yra sveikas ir maistingas ingredientas, kurį galima naudoti įvairiems patiekalams – nuo pusryčių iki užkandžių ir desertų. Tačiau norėdami maksimaliai išnaudoti avižų privalumus, turite žinoti, kaip išsaugoti avižas, kad laikui bėgant jos nepakenktų ar nesuprastėtų.
Mamoms kartais maisto ruošimas kiekvienam patiekalui vaikams tampa manja, nes aplink yra vos keli patiekalai, o vaikai jau pavargę. Jei kuris nors iš tėvų susiduria su tokia situacija ir nori paįvairinti maistą savo vaikams, neignoruokite šio straipsnio apie tai, kaip virti makaronus savo kūdikiui!
Suriebėjusios kepenys, taip pat žinomos kaip suriebėjusių kepenų degeneracija, yra dažna daugelio žmonių liga, nepaisant lyties ir amžiaus. Iš pradžių liga nelabai paveiks organizmo veiklą. Tačiau anksti nenustačius ir laiku negydant, kyla hepatito ir cirozės rizika. Be to, bus nedidelis kepenų vėžio komplikacijų skaičius.
Riešutai yra puikus skaidulų ir baltymų šaltinis, turintis daug naudos sveikatai, ypač mažinantis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius. Štai keletas sveikiausių riešutų ir jų nauda sveikatai.
Mažo maisto kiekio dieta suteikia daug naudos žmonėms, turintiems įprastų virškinimo sutrikimų. Tinklaraštis „aFamilyToday“ kviečia susipažinti su išsamia informacija apie dietą, kurioje mažai maisto produktų, kad padėtų žmonėms, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu, pagerinti savo sveikatą.
Šaltas oras yra labai nepalankus veiksnys žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Kadangi dėl žemos temperatūros susitraukia kapiliarai, staiga pakyla kraujospūdis, nesunkiai sukelia komplikacijų, ypač galvos smegenų kraujotakos sutrikimą, insultą...
Ką turėtų daryti gimdos kaklelio spondilozė, kad palaikytų gydymo procesą ir sumažintų blogas ligos pasekmes? Toliau pateikiami svarbiausi maistiniai maisto produktai, kuriuos gydytojai dažnai rekomenduoja žmonėms, sergantiems degeneracinėmis stuburo ligomis.
Kokio tipo pienas žmonėms, sergantiems inkstų nepakankamumu, yra geras, saugus ir veiksmingas? Tai labai svarbus pacientų priežiūros klausimas, ypač kai šiandien rinkoje yra tiek daug skirtingų pieno rūšių, kad pacientai nežino, kokį produktą pasirinkti.
Žmonėms, turintiems virškinimo sutrikimų, virškinimą skatinančio pieno naudojimas yra paprastas ir veiksmingas būdas pagerinti virškinimo funkciją. Išsiaiškinkime, kodėl reikia naudoti pieną virškinimui palaikyti, o 5 pieno rūšimis vyresnio amžiaus žmonių virškinimui palaikyti šiandien pasitikima!
