7 patarimai, padėsiantys numesti svorio maitinant krūtimi
Įgauti formą visada yra daugelio moterų svajonė po gimdymo. Tačiau norint numesti svorio maitinant krūtimi nėra lengva užduotis.
Į ką reikėtų atsižvelgti kuriant meniu su daržovėmis?
Daržovės ir vaisiai ne tik padeda jaustis sotesniems ir ilgiau, mažina potraukį, bet ir suteikia daug naudos sveikatai. Kuriant svorio metimo meniu su daržovėmis ir vaisiais, reikia atsiminti vieną dalyką.
Daržovės ir vaisiai yra vienas iš labiausiai pasirenkamų maisto produktų kuriant svorio metimo meniu. Tai maistas, kuriame gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų, ir yra saugus bei veiksmingas svorio metimo maisto šaltinis. Tačiau kurdami dietinį meniu su daržovėmis, turėtumėte atkreipti dėmesį į keletą dalykų, kad svorio metimo procesas vyktų sklandžiau.
Ar naudinga mesti svorį su daržovėmis ir vaisiais?
Ar kada susimąstėte, kodėl daugelis sveikatos ir mitybos ekspertų dažnai ragina mus kasdien valgyti daugiau daržovių ir vaisių? Įskaitant žmones, kurie laikosi dietos, ir žmones, kurie valgo įprastai. Kadangi daržovėse ir vaisiuose gausu vitaminų, mineralų ir amino rūgščių. Šios veikliosios medžiagos suteikia gyvybinės energijos visai organizmo veiklai, stiprina imuninę sistemą. Visų pirma, daržovės yra labai mažai kaloringos. Dėl šios priežasties šis maistas visada yra svorio metimo meniu prioritetas.
Svorio metimo meniu su daržovėmis ir vaisiais padeda greitai numesti svorio, kartu pridedant daug sveikų vitaminų ir mineralų.
Kai kurios daržovės ir vaisiai ne tik suteikia daug skaidulų, bet ir palaiko gerą virškinimą, užkerta kelią virškinimo sutrikimams , vidurių užkietėjimui , pilvo pūtimui, dujų susidarymui, ... Todėl valgant daržoves Rezultatai numesti svorio, be to, sumažėja svoris, bet taip pat jaučiasi. kūnas tampa lengvesnis ir patogesnis.
Dalykai, kuriuos reikia turėti omenyje, kai sudarote svorio metimo meniu su daržovėmis ir vaisiais
Nors daržovės ir vaisiai padeda numesti svorio ir gerai deginti riebalus, netinkamai vartojant, jūsų kūnas bus linkęs į mitybos trūkumą. Iš ten daugiau ar mažiau nukentės sveikata. Štai keletas dalykų, kuriuos turėtumėte atsiminti planuodami vaisių ir daržovių dietos planą:
Suprask savo sveikatą
Prieš sudarydami ir taikydami svorio metimo meniu su daržovėmis ir vaisiais, turite suprasti savo sveikatos būklę, kad pasirinktumėte tinkamą maistą. Jei anksčiau sirgote skrandžio skausmu, gastritu, skrandžio opa ir pan., dėl sunkesnės būklės turėtumėte vengti rūgščių daržovių ar vaisių, tokių kaip apelsinai, citrinos, greipfrutai ir kt. Jei dažnai kamuoja burnos opos, kūno karštis, nereikėtų rinktis lieknėjimo imbieru, cinamonu, ...
Supraskite savo sveikatos būklę, kad sudarytumėte svorio metimo meniu su tinkamomis daržovėmis.
Venkite pirkti vaisių ir daržovių ne sezono metu
Daugelis moterų, kurdamos svorio metimo meniu su daržovėmis ir vaisiais, dažnai remiasi internetu ir taiko jį mechaniškai. Tačiau jie nežino, kad yra kai kurių daržovių ir vaisių, kurių šiuo metu nėra arba sunku rasti dėl ne sezono. Kad galėtų parūpinti nesezoninių daržovių ir vaisių, sodininkai dažnai išpurškia daugiau pesticidų ir trąšų nei įprastai. Jei prieš pirkdami atidžiai nepasiruošite, galite turėti daug sveikatos problemų.
Visų pirma, nesezoninių daržovių kaina tikrai labai brangi. Už tą pačią pinigų sumą galite nusipirkti daug įvairių daržovių ir vaisių, o tai geriau nei pirkti tik vienos rūšies brangias ne sezono daržoves ar vaisius. Todėl internetinis svorio metimo meniu skirtas tik nuorodai. Turėtumėte būti lankstūs ir keisti pagal savo pageidavimus ar ekonomines sąlygas.
Pirkdami konservuotus vaisius ir daržoves, atidžiai peržiūrėkite etiketes ir prekių ženklus
Nemanykite, kad daržovės ir vaisiai neturi galiojimo laiko. Daugelis iš jūsų mano, kad tol, kol maistas atrodo šviežias, jį vis tiek galima valgyti. Tai visiškai neteisingas mąstymas. Kartais vaisius ar daržovė atrodo švieži, bet iš tikrųjų viduje yra sugedę. Todėl perkant konservuotus vaisius ir daržoves reikėtų atidžiai patikrinti etiketę, galiojimo datą, aiškią prekės ženklo kilmę, ..., kad būtų užtikrintas saugumas sveikatai.
Renkantis konservuotas daržoves svorio metimo meniu, turėtumėte atidžiai patikrinti kilmę, etiketę, galiojimo datą, ...
Apribokite daržovių patiekimą su padažais
Daugelis žmonių dažnai renkasi valgyti daržoves, vaisius ir žalius vaisius, norėdami numesti svorio, išlaikydami maistines medžiagas, vengdami riebalų ir prieskonių. Tačiau valgydami jie turi įprotį valgyti su padažais ar majonezu, kad padidintų skonį. Tai netyčia trukdo sėkmingam svorio metimo procesui. Padažų ingredientuose daug sūrio, šviežios grietinėlės, ... suteikia organizmui daug kalorijų ir didelį kiekį cukraus. Kai valgysite daug, lengvai priaugsite svorio. Vietoj padažų galite pabandyti maišyti alyvuogių aliejų ar actą.
Straipsnyje pateikiamos pastabos, kurias reikia žinoti, kai sudarote svorio metimo meniu su daržovėmis ir vaisiais. Kiekvienas svorio metimo metodas turi savo pastabas, kurias turėtumėte atidžiai išmokti prieš taikydami save. Tikimės, kad iš aukščiau pateikto naudingo turinio jums „kovoje“ bus lengviau atgauti pusiausvyrą ir liekną kūną.
Ką valgyti po gimdymo: 6 patarimai mamoms likti namuose
aFamilyToday Health – vaisių, gero krakmolo derinys arba kofeino ir cukraus ribojimas bus veiksmingi būdai, padėsiantys mamoms papildyti reikiamą energiją po gimdymo.
9 būdai, kaip saugiai numesti svorio nėštumo metu nėščioms moterims
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
Kokie pratimai nutukusiems vaikams?
aFamilyToday Health – nerimaujate dėl savo vaiko nutukimo ir tingite mankštintis? Nesijaudinkite, nes čia yra keletas patarimų, kaip paskatinti nutukusius vaikus daugiau dirbti
Kodėl brendimas yra lengvas?
aFamilyToday Health – kūdikio nutukimo priežasčių supratimas padeda kontroliuoti svorį ir išsklaidyti nerimą dėl vaiko kūno sudėjimo
Kodėl nėštumo metu priaugote svorio?
„aFamilyToday Health“ ekspertai pateikia informaciją apie tai, kiek nėštumo metu reikia priaugti svorio, ir sveikus svorio priaugimo metodus, kad nėštumas būtų sveikas.
6 pavojai, jei nėščios moterys priauga per daug svorio
aFamilyToday Health – Nėštumo metu nekontroliuojamas nėščiųjų svorio padidėjimas kelia daug pavojų. Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į šias pastabas!
Koks yra geltonų lipnių ryžių poveikis?
Geltonas lipnus ryžių krakmolas turi ciberžolės krakmolui būdingą geltoną spalvą. Auksinė ciberžolė yra labai naudinga sveikatai ir yra nepakeičiama moterų grožio receptų sudedamoji dalis. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite apie geltonus lipnius ryžius!
Ar motinos, turinčios pieną po gimdymo, gali valgyti grybus? Kaip saugiai maitintis?
Po gimdymo grybavimas ne visada tampa moterų rūpesčiu. Labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą, nes priešingu atveju kyla pavojus, kad kenksmingos medžiagos pateks į organizmą. Kalbant rimčiau, toksinai gali turėti įtakos vaiko vystymuisi.
Atsakymas: Ar žmonės, sergantys inkstų nepakankamumu, gali valgyti apelsinus?
Inkstų nepakankamumas yra auganti liga. Dieta yra pagrindinis veiksnys, turintis įtakos inkstų funkcijai. Apelsinai yra žinomi kaip vaisiai, duodantys daug naudos žmonių sveikatai. Tačiau žmonės, sergantys inkstų nepakankamumu, gali valgyti apelsinus, vis dar yra didelis klausimas daugeliui žmonių.
Suvaldyti potraukį nebebus košmaras, jei žinosite šiuos dalykus
Norėdami pasiekti norimą svorį, turime įveikti daugybę sunkių iššūkių. Visų pirma, apetitas yra rimčiausias „varžovas“. Ar žinote, kad tai viena iš tų iš pažiūros nesusijusių problemų, dėl kurių daugeliui žmonių „skauda galvą“.
Ar mamos po gimdymo gali gerti šviežią pieną?
Šviežias pienas yra skanus ir maistingas gėrimas daugeliui tiriamųjų ir įvairaus amžiaus. Šviežiame piene yra sveikų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, geležis, kalcis. Tačiau daugelis nėščių moterų svarsto, ar gerai po gimdymo gerti šviežią pieną? Ar šviežias pienas naudingas motinos sveikatai po gimdymo?
Greitai numeskite svorį per 1 savaitę natūralaus maisto dėka
Nereikia badauti, praleisti valgio, vartoti vaistus, kurie kenkia organizmui, vien dėl toliau pateikto natūralaus maisto taip pat padėsite efektyviai numesti svorio per 1 savaitę.
Ar pieną reikia vartoti sergant krūties vėžiu?
Mityba turi didelę įtaką krūties vėžiu sergančių pacientų gebėjimui atsigauti ir užtikrinti sveikatą gydymo metu. Be maisto produktų, kuriuos reikia papildyti arba kurių reikia vengti, daugeliui pacientų ir šeimos narių susirūpinimą kelia ir tai, ar vartoti pieną krūties vėžiu sergantiems pacientams.
Ar šalta mėsa gerai? Koks yra teisingas valgymo būdas?
Kumpis, dar žinomas kaip kumpis, yra senas europietiškas patiekalas. Šaltas mėsos patiekalas turi savo unikalų skonį, kuris traukia vartotojus, o šalta mėsa nėra nuobodi ir minkšta, bet vis tiek turi traškumą. Vietnamiečiai taip pat vis dažniau vartoja šaltus mėsos patiekalus dėl daugelio priežasčių, tokių kaip patogumas, lengvas apdorojimas, paprastas valgyti... Tačiau daugelis vis dar klausia, ar šalta mėsa yra gerai?
Ar marinuoti agurkai riebūs? Ar valgyti raugintus agurkus, kad numestumėte svorio?
Marinuoti rauginti kopūstai yra labai gerai pažįstamas vietnamiečių šeimų ryžių padėklas. Ypač per Tet šventę beveik kiekvienuose namuose yra raugintų agurkų. Kadangi tai yra garnyras su tokiais maisto produktais kaip virta mėsa, šaldyta mėsa ir dešros per Tet, siekiant sumažinti nuobodulio jausmą. Taigi ar marinuotų agurkų valgymas yra riebus?
Ar tinka marinuoti agurkai? Kokia yra raugintų agurkų maistinė sudėtis?
Galima sakyti, kad maisto konservavimo būdai buvo taikomi nuo senų senovės. Marinavimo būdas taip pat yra maisto konservavimo būdas po derliaus nuėmimo. Tai galima padaryti – marinuotus agurkus laikyti fermentuotame sūryme, kuriame yra naudingų bakterijų. Taigi ar tinka valgyti marinuotus agurkus?