Į ką reikėtų atsižvelgti kuriant meniu su daržovėmis?

Daržovės ir vaisiai ne tik padeda jaustis sotesniems ir ilgiau, mažina potraukį, bet ir suteikia daug naudos sveikatai. Kuriant svorio metimo meniu su daržovėmis ir vaisiais, reikia atsiminti vieną dalyką.

Daržovės ir vaisiai yra vienas iš labiausiai pasirenkamų maisto produktų kuriant svorio metimo meniu. Tai maistas, kuriame gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų, ir yra saugus bei veiksmingas svorio metimo maisto šaltinis. Tačiau kurdami dietinį meniu su daržovėmis, turėtumėte atkreipti dėmesį į keletą dalykų, kad svorio metimo procesas vyktų sklandžiau.

Ar naudinga mesti svorį su daržovėmis ir vaisiais?

Ar kada susimąstėte, kodėl daugelis sveikatos ir mitybos ekspertų dažnai ragina mus kasdien valgyti daugiau daržovių ir vaisių? Įskaitant žmones, kurie laikosi dietos, ir žmones, kurie valgo įprastai. Kadangi daržovėse ir vaisiuose gausu vitaminų, mineralų ir amino rūgščių. Šios veikliosios medžiagos suteikia gyvybinės energijos visai organizmo veiklai, stiprina imuninę sistemą. Visų pirma, daržovės yra labai mažai kaloringos. Dėl šios priežasties šis maistas visada yra svorio metimo meniu prioritetas.

Svorio metimo meniu su daržovėmis ir vaisiais padeda greitai numesti svorio, kartu pridedant daug sveikų vitaminų ir mineralų.

Kai kurios daržovės ir vaisiai ne tik suteikia daug skaidulų, bet ir palaiko gerą virškinimą, užkerta kelią virškinimo sutrikimams , vidurių užkietėjimui , pilvo pūtimui, dujų susidarymui, ... Todėl valgant daržoves Rezultatai numesti svorio, be to, sumažėja svoris, bet taip pat jaučiasi. kūnas tampa lengvesnis ir patogesnis.

Dalykai, kuriuos reikia turėti omenyje, kai sudarote svorio metimo meniu su daržovėmis ir vaisiais

Nors daržovės ir vaisiai padeda numesti svorio ir gerai deginti riebalus, netinkamai vartojant, jūsų kūnas bus linkęs į mitybos trūkumą. Iš ten daugiau ar mažiau nukentės sveikata. Štai keletas dalykų, kuriuos turėtumėte atsiminti planuodami vaisių ir daržovių dietos planą:

Suprask savo sveikatą

Prieš sudarydami ir taikydami svorio metimo meniu su daržovėmis ir vaisiais, turite suprasti savo sveikatos būklę, kad pasirinktumėte tinkamą maistą. Jei anksčiau sirgote skrandžio skausmu, gastritu, skrandžio opa ir pan., dėl sunkesnės būklės turėtumėte vengti rūgščių daržovių ar vaisių, tokių kaip apelsinai, citrinos, greipfrutai ir kt. Jei dažnai kamuoja burnos opos, kūno karštis, nereikėtų rinktis lieknėjimo imbieru, cinamonu, ...

Supraskite savo sveikatos būklę, kad sudarytumėte svorio metimo meniu su tinkamomis daržovėmis.

Venkite pirkti vaisių ir daržovių ne sezono metu

Daugelis moterų, kurdamos svorio metimo meniu su daržovėmis ir vaisiais, dažnai remiasi internetu ir taiko jį mechaniškai. Tačiau jie nežino, kad yra kai kurių daržovių ir vaisių, kurių šiuo metu nėra arba sunku rasti dėl ne sezono. Kad galėtų parūpinti nesezoninių daržovių ir vaisių, sodininkai dažnai išpurškia daugiau pesticidų ir trąšų nei įprastai. Jei prieš pirkdami atidžiai nepasiruošite, galite turėti daug sveikatos problemų. 

Visų pirma, nesezoninių daržovių kaina tikrai labai brangi. Už tą pačią pinigų sumą galite nusipirkti daug įvairių daržovių ir vaisių, o tai geriau nei pirkti tik vienos rūšies brangias ne sezono daržoves ar vaisius. Todėl internetinis svorio metimo meniu skirtas tik nuorodai. Turėtumėte būti lankstūs ir keisti pagal savo pageidavimus ar ekonomines sąlygas.

Pirkdami konservuotus vaisius ir daržoves, atidžiai peržiūrėkite etiketes ir prekių ženklus

Nemanykite, kad daržovės ir vaisiai neturi galiojimo laiko. Daugelis iš jūsų mano, kad tol, kol maistas atrodo šviežias, jį vis tiek galima valgyti. Tai visiškai neteisingas mąstymas. Kartais vaisius ar daržovė atrodo švieži, bet iš tikrųjų viduje yra sugedę. Todėl perkant konservuotus vaisius ir daržoves reikėtų atidžiai patikrinti etiketę, galiojimo datą, aiškią prekės ženklo kilmę, ..., kad būtų užtikrintas saugumas sveikatai.

Renkantis konservuotas daržoves svorio metimo meniu, turėtumėte atidžiai patikrinti kilmę, etiketę, galiojimo datą, ...

Apribokite daržovių patiekimą su padažais

Daugelis žmonių dažnai renkasi valgyti daržoves, vaisius ir žalius vaisius, norėdami numesti svorio, išlaikydami maistines medžiagas, vengdami riebalų ir prieskonių. Tačiau valgydami jie turi įprotį valgyti su padažais ar majonezu, kad padidintų skonį. Tai netyčia trukdo sėkmingam svorio metimo procesui. Padažų ingredientuose daug sūrio, šviežios grietinėlės, ... suteikia organizmui daug kalorijų ir didelį kiekį cukraus. Kai valgysite daug, lengvai priaugsite svorio. Vietoj padažų galite pabandyti maišyti alyvuogių aliejų ar actą.

Straipsnyje pateikiamos pastabos, kurias reikia žinoti, kai sudarote svorio metimo meniu su daržovėmis ir vaisiais. Kiekvienas svorio metimo metodas turi savo pastabas, kurias turėtumėte atidžiai išmokti prieš taikydami save. Tikimės, kad iš aukščiau pateikto naudingo turinio jums „kovoje“ bus lengviau atgauti pusiausvyrą ir liekną kūną.