8 veiksmingiausi būdai natūraliai sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Išmokite 10 veiksmingiausių būdų sumažinti cukraus kiekį kraujyje natūraliai. Naujausi moksliniai tyrimai ir ekspertų patariai diabeto kontrolėje.
Gera mėsa diabetikams
Vištienos krūtinėlė, jautienos nugarinė, antienos mėsa, žuvis... – tai mėsa, kurią diabetikai turėtų valgyti, kad pagerintų savo sveikatą, o kartu apribotų netikėtus glikemijos indekso pokyčius.
Paprastai, siekiant išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, pacientai skatinami valgyti daugiau daržovių, vaisių, nesmulkintų grūdų ir apriboti mėsos vartojimą. Tačiau visiškai pašalinus mėsą į kasdienį racioną pacientai lengvai pavargs, išseks, sutriks mitybos pusiausvyra,... Tiesą sakant, diabetu sergantys žmonės vis tiek gali valgyti mėsą, jei tik pasirinks tinkamą mėsos rūšį. Taigi, kokių rūšių mėsą diabetikams reikėtų valgyti ir kokių nevalgyti?
Kokią mėsą turėtų valgyti diabetikai?
Dietologų teigimu, tinkama mėsos rūšis diabetikams – mažai cholesterolio turintis maistas, ypač liesa mėsa. Tai optimaliausias pasirinkimas pacientams, jei į kasdienį meniu reikia įtraukti mėsos.
Diabetikai į savo racioną gali įtraukti liesą ir neriebią mėsą. Liesa mėsa yra mėsa, kurioje labai mažai cholesterolio, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlė, vištienos šlaunelės, jautienos nugarinė ir kiaulienos nugarinė. Ši mėsa yra aukštos kokybės baltymų šaltinis ir joje yra mažai riebalų, o tai padeda išlaikyti mitybos sotumą.
Vištienos krūtinėlė, ėriena, antis ir... yra mėsa, skirta diabetikams valgyti
Kalbant apie neriebią mėsą, žmonės, sergantys 2 tipo cukriniu diabetu , vis tiek gali ją valgyti, tačiau ją reikėtų riboti, jos negalima vartoti per daug ar valgyti dažnai. Ši neriebi mėsa apima maltą jautieną, kiaulienos gabalėlius, kotletus, ėrieną, veršieną, vištienos sparnelius ir keletą kitų vištienos dalių. Norėdami sumažinti riebalų kiekį, diabetu sergantys žmonės prieš gamindami maistą turėtų pašalinti odą ir vengti valgyti gyvūnų organus, tokius kaip kepenys, širdis ir inkstai.
Visų pirma, ungurių mėsa taip pat yra tinkamas maistas diabetikams. Ungurių mėsa suteikia daug baltymų ir vitaminų. Anot Rytų medicinos, ungurių mėsa yra vidutinio klimato, stiprina sausgysles ir kaulus, gydo kosulį, diabetą, dizenteriją, ... Vartotojai gali garinti vandenį arba naudoti ungurį sriubai virti, kad sumažintų cukraus kiekį kraujyje, nuo tada. Padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Kokios mėsos negalima valgyti diabetikams?
Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, turėtų apriboti riebios mėsos vartojimą, nes joje yra daug cholesterolio ir riebalų, kurie gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje ir bendrai sveikatai. Nors mėsoje nėra cukraus, riebalai ir cholesterolis padidins riebalų kiekį kraujyje ir sukels lipidų apykaitos sutrikimus, todėl padidės cukraus kiekis kraujyje.
Diabetikai turėtų apriboti riebios mėsos vartojimą, nes joje yra daug cholesterolio
Be riebios mėsos, diabetikai taip pat turėtų apriboti sūdytos mėsos vartojimą. Per daug druskos valgymas gali sukelti aukštą kraujospūdį , svorio padidėjimą ir atsparumą insulinui.
JAV Vanderbilto universitete atliktas tyrimas, paskelbtas žurnale „The Journal of Clinical Investigation“, nustatė ryšį tarp druskos ir svorio padidėjimo, diabeto ir kitų sunkių ligų. Be to, druska veikia dopamino kiekį ir alkio suvokimą, todėl atsiranda potraukis ir valgymas daugiau.
Kaip valgant mėsą cukraus kiekis kraujyje nepadidėja
Nors jau žinote, kokias mėsos rūšis turėtų valgyti diabetikai, reikia atkreipti dėmesį ir į tai, kaip tinkamai valgyti mėsą. Čia pateikiamos svarbios diabeto dietos pastabos, ypač valgant mėsą, kad nebūtų paveiktas cukraus kiekis kraujyje:
Ribokite raudonos mėsos vartojimą: Kiekvieną savaitę diabetu sergantys žmonės turėtų suvalgyti apie 300–500 g raudonos mėsos, daugiausia dėmesio skiriant liesai mėsai. Tuo pačiu metu galite papildyti baltymų šaltinius iš baltos mėsos ir žirnių baltymų. Jei valgote raudoną mėsą, turėtumėte apriboti valgymą vakare. Raudonoje mėsoje yra daug geležies, kuri gali apsunkinti kepenų darbą, o tai daro didelę įtaką cukraus kiekiui kraujyje.
Pirmenybę teikite žalioms daržovėms: prieš pradėdami valgyti mėsos ir krakmolingų patiekalų, turėtumėte valgyti žalias daržoves. Žaliose daržovėse esančios skaidulos sulėtins cukraus įsisavinimą, neleis po valgio staiga padidėti cukraus kiekiui kraujyje. Žalios daržovės turėtų sudaryti apie 50% kiekvieno valgio porcijos, galima rinktis garuose troškintas, virtas ar salotines.
Valgymo įpročiai: valgykite laiku, lėtai kramtykite ir nevalgykite per daug per vieną valgį. Idealiu atveju pacientas turėtų padalyti dietą į 4-5 valgymus per dieną.
Reguliariai mankštinkitės: kiekvieną dieną atlikite atitinkamo intensyvumo fizinę veiklą apie 30 minučių per dieną, mažiausiai 5 dienas per savaitę.
Patikrinkite cukraus kiekį kraujyje: reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje namuose ir planuokite reguliarius susitikimus medicinos įstaigose. Tai padės pacientui geriausiai valdyti ligą ir išvengti galimų komplikacijų.
Valgyti daug žalių daržovių, reguliariai mankštintis, valgyti mažomis porcijomis visą dieną... yra geras būdas kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Apibendrinant galima paminėti, kokias mėsos rūšis diabetikams reikėtų valgyti kaip ungurį, neriebią mėsą, vištienos krūtinėlę, kotletą, avieną, ... Tuo pačiu metu pacientai turėtų vengti valgyti riebią mėsą, sūdytą mėsą. prieskonis. Diabetikai turi būti atsargūs valgydami, kad išvengtų rimtos ligos progresavimo ar pavojingų komplikacijų. Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija padėjo jums įgyti daugiau medicinos žinių, ypač apie diabetą.
Kada turėčiau pasitikrinti dėl prediabeto?
Sužinokite apie prediabeto rizikos veiksnius, prevenciją ir kaip išvengti 2 tipo diabeto. Išsami informacija apie gliukozės kiekio kraujyje kontrolę ir sveiką gyvenseną.
Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Kaip elgtis esant didelės rizikos nėštumui?
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ar moterys turėtų vartoti imbierą nėštumo metu?
aFamilyToday Health – imbiero nauda yra daug. Tačiau, kaip ir kiti gumbai, imbieras taip pat turi šalutinį poveikį, jei naudojamas neteisingai.
Vaikų šlapinimosi į lovą priežastys ir gydymo priemonės
Vaikų šlapinimasis į lovą daugeliui tėvų sukelia galvos skausmą, nes lova visada atvira ir šlapia. Kaip efektyviai išgydyti šią ligą? „aFamilyToday Health“ jums padės.
3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Tiesa apie jackfruit poveikį nėščioms moterims
aFamilyToday Health – nėščioms mamoms, atkreipdami dėmesį į jackfrutų valgymo privalumus ir trūkumus, mamoms ir jų negimusiam kūdikiui bus gera sveikata.
Anakardžių valgymo nauda vaikams
aFamilyToday Health – anakardžių riešutai yra daugelio maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi, šaltinis.
Kiek vaikams svarbi sveika mityba?
Ar žinojote, kad tinkama mityba turi labai didelę įtaką jūsų kūdikio sveikatai? Taigi, koks yra teisingas valgymo ir gėrimo būdas?
Kaip netinkama mityba paveiks kūdikį?
Kūdikiams reikia maistinių medžiagų, kad jie normaliai augtų. „aFamilyToday Health“ akcijos padeda nustatyti prastos mitybos pavojus ir geriau rūpintis savo kūdikiu.
Kodėl gydytojai nėščiosioms pataria kūdikius prižiūrėti lovoje?
Nėštumas yra laikotarpis, kai moteris visada turi būti atsargi nuo smulkmenų. Kai kurioms nėščiosioms patariama slaugyti lovoje.
Vaikų daltonizmas trukdo jų gyvenimui
Dėl mažų vaikų daltonizmo jie negali atskirti spalvų, taip pat trukdo jų kasdieniam gyvenimui ir asmeniniams pomėgiams ateityje.
Kiek pavojingas gestacinis diabetas vaisiui?
Jei jums diagnozuotas gestacinis diabetas, norėdami, kad jūsų sveikata būtų gerai kontroliuojama, turite atlikti pagrindinius veiksmus, aprašytus kitame straipsnyje.
Kad gimtų stiprus kūdikis, nėščios moterys turi papildyti vitaminu D
Kaip nėščios moterys gali papildyti vitaminu D? Klausykitės aFamilyToday Health ekspertų, kad sužinotumėte apie maisto šaltinius ir kada papildyti šį vitaminą.
Kava ir arbata: ar tėvai turėtų leisti kūdikiams gerti, ar ne?
aFamilyToday Health – arbata ir kava yra du gėrimai, kurių sudėtyje yra stimuliatorių, kurie nėra naudingi vaikų sveikatai.
Ką nėščios motinos turi žinoti apie šlapimo takų infekcijas
aFamilyToday Health – nėščios motinos yra labai jautrios šlapimo takų infekcijoms. Norint išvengti priešlaikinio gimdymo pavojaus, būtina nustatyti priežastį ir veiksmingai prevencijai.
Atraskite vaisiaus vystymąsi 16 savaičių
Kai jūsų kūdikis pasieks 16 savaičių ribą, pastebėsite, kad jūsų pilvas šiek tiek išsikiša. Be to, kūdikis taip pat vystosi palaipsniui.
Mitybos piramidė vegetarams
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Atsakykite į klausimus: Ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Anties kraujo pudingas yra vienas keisčiausių patiekalų pasaulyje, tačiau kai kuriose šalyse vis dar dažnai matome kraujo pudingą kasdieniame valgyje. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų?
Alūno cukrus yra saldaus skonio, kuris laikomas gerybiniu saldikliu. Tačiau diabetikams - besilaikantiems specialių dietų ir jautriems cukrui, ar uolienų cukrus vis dar yra gerybinis, ar ne, yra kita istorija. Taigi ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Atsakykite į klausimą: koks yra duonos vaisių lapų poveikis?
Duonos vaisiai yra augalas, gana dažnai auginamas Vietname. Tačiau duonvaisių lapų poveikį žino ne visi. Todėl perskaitykite toliau esantį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte apie duonos vaisių lapų naudą!
5 būdai, kaip virti graikinių riešutų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą
Riešutų košės virimas kūdikiams yra maistinių medžiagų turtingas maistas, gerinantis kūdikio smegenis ir skatinantis lengvesnį virškinimą. Tačiau verdant graikinių riešutų košę ne visi supranta naudojimo būdus ir pastabas. Nuoroda!
Ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis? Kada geriausias laikas gerti apelsinų sultis?
Moksliškai įrodyta, kad apelsinų sultys yra labai naudingos sveikatai. Todėl žmonės mano, kad kasdien gali nevaržomai gerti. Taigi ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis?
Kuo naudingi baltieji ridikai ir natos valgant baltuosius ridikus?
Baltasis ridikas yra skanus ir maistingas maistas, dažnai naudojamas vietnamiečių šeimos valgiams. Be to, baltieji ridikai taip pat žinomi kaip „žieminis ženšenis“ dėl naudingų savybių, kurias jie suteikia organizmui. Taigi ką tiksliai turi baltieji ridikai?
Kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje?
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Kas yra moliūgų pluoštas?
Kaip žinote, skaidulos yra nepakeičiama kasdieniame valgyme. Vienas iš maisto produktų, kuriame gausu skaidulų, yra moliūgai. Tačiau ne visi supranta, kas yra moliūgų pluoštas. Sekite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad rastumėte atsakymą į aukščiau pateiktą klausimą!