7 nepakeičiamos maistinės medžiagos maitinant vaiką vegetariškai
Ką daryti pastebėjus, kad kūdikio organizmas, valgydamas vegetarišką maistą, labai prastai pasisavina reikalingas medžiagas, palyginti su valgymu mėsą?
Cinko papildai nėščiosioms nėštumo metu
Cinkas yra labai svarbi medžiaga organizmui, ypač nėščių moterų organizmui. Kaip nėščios moterys turėtų papildyti cinką, kad vaisius būtų sveikas? Sužinokite dabar
Cinkas yra būtinas daugeliui mūsų funkcijų ir yra būtinas nėštumo metu. Nėščioms mamoms, kad vaisius gerai vystytųsi , prieš gimdymą suprasti cinko ir maistinių medžiagų poveikį tikrai būtina.
Cinko papildai nėščiosioms yra svarbi problema, į kurią turi atkreipti dėmesį kiekviena
Cinko papildai nėščioms moterims kelia susirūpinimą
Cinkas yra žinomas kaip mikroelementas , kuris padeda palaikyti imuninę sistemą ir skatina normalų augimą. Be to, cinkas taip pat padeda sintetinti ir metabolizuoti DNR, padeda vaikams greitai išgydyti žaizdas.
Nėščioms moterims cinkas padeda subalansuoti hormonus, palaikyti imuninę sistemą, užkirsti kelią infekcijoms gimdoje, sustiprinti DNR sintezę ir skatinti ląstelių augimą. Be to, cinkas taip pat prisideda prie placentos susidarymo, o tai yra naudinga kūdikio vystymuisi.
Be to, cinkas taip pat dalyvauja palaikant baltymų, sudarančių ląsteles, procesą, užtikrinant normalų smegenų vystymąsi. Tai padeda didinti gebėjimą tyrinėti ir mokytis, prisidedant prie vaikų intelektualinio vystymosi.
Ženklai, rodantys, kad nėščiosioms būtina papildomai vartoti cinką
Nėščiosioms pajutus anoreksiją, prastą skonį, polinkį alergijoms, infekcijoms, susilpnėjusį imunitetą ir sutrikus vaisiaus vystymuisi, šių simptomų priežastys yra: dėl cinko trūkumo organizme.
Cinko papildai nėščiosioms yra tikrai reikalingi
Cinko papildai nėščioms moterims padeda išvengti vaikų viduriavimo
Nėštumo metu ir mėnesį po gimdymo moterims, kurioms trūksta maistinių medžiagų, labai svarbu papildyti cinku. Tai padės kūdikiams pirmaisiais gyvenimo metais sumažinti viduriavimo dažnį .
Cinko papildai nėščiosioms padeda išvengti peršalimo ligų
Motinos organizmas pastoja nėštumo metu, dažnai kenčia nuo įprastų ligų, tokių kaip peršalimas. Nėštumo metu mamos turi apriboti vaistų vartojimą, todėl vietoj jų gali vartoti cinko pastiles. Daugumos tyrimų rezultatai rodo, kad pastilės, kurių sudėtyje yra cinko acetato arba cinko gliukonato, sumažina suaugusiųjų peršalimo simptomus ir trukmę. Tačiau skonis ir pykinimas yra šalutinis poveikis, kuris gali apriboti jo vartojimą nėščioms moterims.
Peršalimo išvengsite, jei nėščių moterų organizme bus pakankamai cinko
Cinko papildai nėščiosioms padeda išvengti depresijos
Nėščios moterys nėštumo metu yra labai jautrios stresui ir nerimui, kai kurios nėščios moterys vartojo antidepresantus. Tačiau nėštumo metu jo vartojimą reikia riboti. Daugelis tyrimų parodė, kad depresija sergančių žmonių cinko kiekis yra mažesnis nei kitų žmonių. Todėl nėščios moterys turi papildyti maistą, kuriame gausu cinko, taip sumažinant depresijos riziką .
Cinko papildai nėščiosioms padeda sumažinti priešlaikinio gimdymo riziką
Nėštumo metu geriamųjų cinko tablečių vartojimas sumažina priešlaikinio gimdymo riziką. Tačiau mamos turėtų atkreipti dėmesį, kad cinko papildai nesumažins persileidimo, negyvagimio ar kūdikio mirties rizikos.
Cinko papildai nėščiosioms padeda kūdikiams geriau vystytis
Cinko papildymas moterims nėštumo metu padeda padidinti vaiko vystymosi gebėjimus pirmaisiais gyvenimo metais, nes cinkas tiesiogiai dalyvauja ląstelių dalijimuisi, padeda vaisiui visiškai išsivystyti ūgiui ir svoriui, svoris, neuromediatorių sistema...
Kiek pakanka cinko papildų nėščioms moterims?
Cinkas yra saugus daugumai nėščių ir maitinančių moterų tik tada, kai jis vartojamas rekomenduojamomis paros dozėmis (RDA), ypač taip:
Moterims nuo 14 iki 18 metų:
- Nėštumo metu taikoma 13 mg per parą.
- 14 mg per parą maitinant krūtimi
Vyresnėms nei 19 metų moterims:
- Nėštumo metu taikoma 11 mg per parą.
- 12 mg per parą taikoma maitinant krūtimi
Tiems, kurie nėra prižiūrimi gydytojo, leistinas cinko suvartojimas (UL) yra:
- Nėščioms ir žindančioms moterims nuo 14 iki 18 metų neviršykite 34 mg cinko per parą.
- Nėščioms ir žindančioms moterims, vyresnėms nei 18 metų, nevartokite daugiau kaip 40 mg cinko per dieną.
Vėmimas, pykinimas, viduriavimas ar net skrandžio skausmas yra įspėjamieji ženklai, kad nėščia moteris turi cinko perteklių. Todėl nėščios moterys turi griežtai kontroliuoti į organizmą įsisavinamo cinko kiekį.
Kasdieniai maisto šaltiniai, padedantys papildyti cinku nėščioms moterims
Papildykite cinką nėščioms moterims iš gausaus maisto šaltinio, kuriame yra daug cinko
Raudonoje mėsoje, tokioje kaip jautiena, ėriena, kiauliena ir kt., yra daug cinko. Tačiau kadangi tai perdirbti produktai, keliantys didelę širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio riziką, nėščiosios turėtų valgyti tik saikingai.
Moliuskai, tokie kaip krabai, austrės, sraigės, midijos, austrės ir kt., yra turtingi cinko šaltiniai . Šios rūšys turi būti visiškai išvirti, kad būtų išvengta apsinuodijimo, pakenkimo tiek motinos, tiek vaiko sveikatai.
Ankštiniuose augaluose ir riešutuose gausu cinko. Tai taip pat labai geras ląstelienos šaltinis nėščiųjų sveikatai, padedantis aprūpinti nėščiąsias mineralais ir vitaminais, kurie labai naudingi nėštumui.
Tikimės, kad ši informacija suteiks daugiau žinių mamoms apie cinko papildų svarbą nėščioms moterims ir kaip efektyviai jį papildyti. Be to, nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į savo mitybą ir veiklą, skirtą sveikam vaisiaus vystymuisi.
Ką valgyti papildant cinku, kad padėtų stipriai spermai?
Ar žinote apie cinko ir cinko papildų maisto šaltinių svarbą stipriai spermai? Pažiūrėkime, kokie maisto produktai gerina spermos kokybę
Ar saugu nėščioms moterims valgyti austres nėštumo metu? Dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį valgant austres, kuriuos nėščios motinos turi žinoti
aFamilyToday Health – austrės yra skanus daugelio žmonių mėgstamas patiekalas. Tačiau ar saugu valgyti austres nėštumo metu?
5 maisto produktai, gerinantys vaikų atmintį
„aFamilyToday Health“ – jūsų kūdikiui nereikia lankyti atmintį gerinančių užsiėmimų, tiesiog leiskite jam valgyti šiuos 4 maisto produktus, jie parodys, koks yra jo potencialas.
Maistas, kuriame gausu cinko, skirtas kūdikiams arba greitai suvalgyti
Per mažai ar per daug cinko pasisavinimas organizmui taip pat nėra geras. Žemiau pateikta 12 maisto produktų, kuriuose gausu cinko, kūdikiams padės jūsų kūdikiui gerai maitintis ir greitai augti.
Atpažinkite cinko trūkumo požymius vaikams, kad vaikai nesumažėtų
Vaikų cinko trūkumo požymiai yra įspėjamieji varpai, kad tėvai turi nedelsdami vesti vaikus pas gydytoją. Cinko trūkumas yra vaikų augimo sulėtėjimo priežastis.
Atkreipkite dėmesį, dovanodami vaikams ledus, kurių mamos negali ignoruoti
Karštomis dienomis ledai visada yra puikus pasirinkimas daugeliui žmonių, ypač vaikams. Tačiau ir mamos turi būti atsargios dovanodamos ledus savo vaikams.
5 pagrindinės maistinės medžiagos vyresniems nei 6 mėnesių kūdikiams
Pirmaisiais gyvenimo mėnesiais labai svarbu kūdikį aprūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis. Trūkumas turės įtakos kūdikio augimui.
Kalcio papildų vyresnio amžiaus žmonėms gairės
Nuo 40-45 metų dažnai kenčia nuo kaulų ir sąnarių problemų, ypač osteoporozės, stuburo degeneracijos ir kt. Norint išvengti ir įveikti, reikia anksti kasdien papildyti kalciu.
Koks yra tinkamas kalcio papildymo būdas suaugusiems?
Kad organizmo vystymasis vyktų visapusiškai, vitaminų ir mineralų papildymas organizmui yra nepaprastai svarbus. Jame kalcio papildai taip pat yra būtinybė. Kalcio papildymo suaugusiems procese taip pat yra dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, taip pat teisingą būdą, gaunamas kalcio kiekis yra pakankamas ir tinkamas.
Priežastys, kodėl ančių kiaušiniai yra geresni už vištienos kiaušinius
Kiaušiniai yra maistingas ir plačiai naudojamas maistas visame pasaulyje. Jei Vakarų šalyse daugiausia naudojami vištų kiaušiniai, tai Azijos šalyse pastaraisiais metais ančių kiaušiniai išpopuliarėjo dėl didelės naudos, palyginti su vištų kiaušiniais.
Antidepresinis maisto režimas, kurį turite žinoti
Depresija šiuo metu yra psichikos liga, kuria serga vis daugiau žmonių. Yra daug priežasčių, lemiančių šią nepageidaujamą ligą, bet be to, yra ir daugybė prevencijos metodų, kuriuos galime pritaikyti visi. Vienas iš jų – susikurti sau sveiko maisto režimą nuo depresijos.
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.