Atsakykite į klausimą: ką turėtų valgyti mamos po gimdymo su vidurių užkietėjimu, kad pasveiktų?

Vidurių užkietėjimas yra labai dažna būklė, kuri atsiranda pagimdžiusioms motinoms dėl daugelio priežasčių. Taigi, po gimdymo užkietėjusios vidurių mamos turėtų valgyti ką nors, kas padėtų apriboti šią situaciją ir vis tiek užtikrinti kūdikių motinos pieno šaltinį. Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį!

Vidurių užkietėjimas yra labai dažnas virškinamojo trakto sutrikimas ir dažnai pasireiškia pagimdžiusioms motinoms. Daugelis moterų po gimdymo ir toliau patiria vidurių užkietėjimą, kuris tęsiasi dar daug savaičių, o tai labai paveikia jų gyvenimo kokybę. Negana to, veiksniai, dėl kurių šis vidurių užkietėjimas pablogėja, pavyzdžiui, nemiga, prastas pratimas ir nesveika mityba.

Priklausomai nuo kiekvieno žmogaus vietos, vidurių užkietėjimo laipsnis gali būti sunkus arba lengvas. Vidurių užkietėjimas po gimdymo sukelia ne tik tokius simptomus kaip pilvo pūtimas, dujos, virškinimo sutrikimai, nuovargis, bet ir labai lengva susirgti hemorojumi, jei negydoma galutinai. Taigi, kokius maisto produktus po gimdymo užkietėjusioms mamoms reikia rinktis?

Ką turėtų valgyti pagimdžiusios moterys, sergančios vidurių užkietėjimu?

Pogimdyminiu laikotarpiu mamoms labai svarbu rinktis maistą, kuris kraunamas į organizmą. Kadangi šiuo metu motinos turi papildyti reikiamas maistines medžiagas, kad užtikrintų pieno kokybę ir pagerintų sveikatą. Maža to, po gimdymo vidurių užkietėjusios mamos turi daugiau dėmesio skirti savo mitybai. Skaitytojai gali atkreipti dėmesį į maisto grupes, kurias turėtų valgyti pagimdžiusios motinos, sergančios vidurių užkietėjimu:

 Motinos, pagimdžiusios, kenčiančios nuo vidurių užkietėjimo, turėtų valgyti, kaip klausia daugelis skaitytojų

Valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų

Siekdamos sumažinti vidurių užkietėjimo būklę, mamos gali jį pakoreguoti dieta. Tuo metu, norint išvengti vidurių užkietėjimo, pridedant daugiau skaidulų, rekomenduojamų daugumos gydytojų ir mitybos specialistų. Stenkitės gauti apie 15–20 gramų skaidulų per dieną valgydami daug šviežių vaisių ir daržovių bei ankštinių daržovių, pavyzdžiui, juodųjų pupelių, lęšių ir nesmulkintų grūdų...

Štai maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų, kuriuos galite pasirinkti įtraukti į savo kasdienės mitybos meniu: saldžiosios bulvės, ankštiniai augalai, brokoliai, lapiniai kopūstai, brokoliai, špinatai, avokadai, bananai, morkos, kriaušės, obuoliai... ir ypač prinokusios papajos. Prinokusiose papajose yra ne tik daug skaidulų, bet ir virškinimo fermento papaino, kuris padeda geriau funkcionuoti virškinimo sistemai ir skatina išmatų pasišalinimą.

Atkreipkite dėmesį, kad daugumoje pieno produktų ir greito maisto ląstelienos yra mažai arba visai nėra. Todėl, jei kamuoja vidurių užkietėjimas po gimdymo, šiuos produktus turėtumėte išbraukti iš savo raciono!

Sauskelnių mamos į savo racioną turėtų įtraukti daugiau skaidulų turinčio maisto

Papildykite kūno skysčius

Pagrindinė vidurių užkietėjimo priežastis yra dehidratacija . Negana to, dehidratacija gali pabloginti vidurių užkietėjimą po gimdymo. Todėl mamos turėtų skirti daugiau skysčių nei įprastai, kad sumažintų galimą vidurių užkietėjimą.

Jei nežinojote, maitinimas krūtimi taip pat gali greitai išsausėti. Todėl pagimdžiusioms moterims reikia kasdien papildyti skysčiais, tokiais kaip: filtruotas vanduo, šiltas vanduo, vaisių sultys, sriubos, sriubos..., kad palaikytų pieno tiekimą ir padėtų suminkštinti išmatas.

Kai kurios vaisių sultys yra geras skaidulų ir drėgmės šaltinis maitinančioms moterims, pavyzdžiui: morkų, obuolių, pomidorų, burokėlių, granatų, mėlynių sultys...

Burokėlių sultyse yra daug skaidulų, kurios padeda apriboti vidurių užkietėjimą

Koks yra veiksmingas vidurių užkietėjimo po gimdymo gydymas?

Šios priemonės padės vystyklų mamoms greitai išsklaidyti diskomfortą ir nuovargį po gimdymo užkietėjus viduriams, apie kuriuos skaitytojai gali atkreipti dėmesį:

Apsvarstykite galimybę pakeisti savo tualeto įpročius

Kai pastatysite biologinį laikrodį, kad laiku eitumėte į tualetą, tai padės mamoms labai veiksmingai užkirsti kelią vidurių užkietėjimui po gimdymo ir jį apriboti. Maža to, ne dėl kokių nors priežasčių mama sulaiko tuštinimąsi. Laikant tuštinimąsi, padidės storosios žarnos spaudimas, jei užtruks ilgai, praras tempimo jausmą.

Motinos turėtų būti ramios ir atsipalaidavusios

Nėra nieko laimingesnio, kaip pagimdyti vaiką, juo rūpintis ir duoti jam kiekvieną pieno lašelį. Todėl pagimdžiusios mamos turėtų atsipalaiduoti ir patogiai atlikti šią kilnią „dievišką užduotį“. Ar žinojote, kad per didelis stresas ir spaudimas po gimdymo padidins vidurių užkietėjimą.

Mamos turėtų mankštintis ir judėti švelniai

Švelni mankšta, tinkama jėgai, ribojanti ilgą gulėjimą taip pat padės labai efektyviai pagerinti virškinimo sistemą. Švelnus mankšta ir judėjimas ne tik padeda mamoms pagerinti sveikatą, atsipalaiduoti ir jaustis patogiau, bet ir efektyviai sumažina įtampą po gimdymo. Mamytei reguliariai mankštinantis, kraujas pagerins kraujotaką, sustiprės ir žarnyno sienelių susitraukimai, todėl medžiagų judėjimas žarnyne taip pat bus patogesnis ir lengvesnis.

Pridėkite maisto, kuriame gausu skaidulų

Kalbant apie vidurių užkietėjimą, teigiama, kad ląsteliena yra veiksminga ir paprasta „gelbėtoja“.

Gerkite daug šilto vandens

Gerti daug šilto vandens yra labai saugus sprendimas po gimdymo užkietėjusioms mamoms. Daug vandens geriant ne tik geriau veikia virškinimo sistema, ribojamas vidurių užkietėjimas, bet ir skatinamas pienas, padedantis užtikrinti gausų pieno tiekimą kūdikiui maitinti.

Be dietos, šilto vandens ir kūno pridėjimas taip pat žymiai sumažina vidurių užkietėjimą

Aukščiau pateikiamos maisto grupės, kurias turėtų valgyti sauskelnių mamos, kenčiančios nuo vidurių užkietėjimo po gimdymo, tikėdamosi įtikti skaitytojams. Vidurių užkietėjimas po gimdymo yra dažnas reiškinys ir praeis po kelių dienų ar savaitės. Todėl mamoms nereikia per daug jaudintis, o stresas turės įtakos jų nuotaikai ir emocijoms. Imkitės iniciatyvos keisti savo kasdienybę ir laikytis tinkamos mitybos, taip greitai efektyviai sumažindami vidurių užkietėjimą. Tačiau jei vidurių užkietėjimas vis tiek nepagerėja, po kelių savaičių pagerėjimo požymių nėra, tuomet kreipkitės į gydymo įstaigą, kad būtų galima greičiau ištirti ir gydyti.