Ar valgant sūrų maistą priauga svorio? Veiksmingo svorio metimo patarimai

Sūrus maistas norint priaugti svorio yra daugelio žmonių klausimas. Mat valgant maistą, kuriame yra daug druskos ir žuvies padažo, organizmas dažnai yra linkęs suvartoti daugiau maisto, daugiau valgyti ir lengviau priaugti svorio.

Ar valgant sūrų maistą priauga svorio? Šį klausimą užduoda daugelis žmonių, ypač tie, kurie turi įprotį valgyti sūrų maistą, bet nori numesti svorio. Todėl šiame straipsnyje bus išsamiai atsakyta į aukščiau pateiktą problemą ir bus pasiūlyta keletas veiksmingų svorio metimo patarimų.

Ar valgant sūrų maistą priauga svorio?

Pasak mokslininkų iš Vanderbilto universiteto (JAV), per daug vartojama dieta privers organizmą sulaikyti vandenį ir padidinti vandens gamybą. Tai reiškia, kad jūsų kūnas turės išleisti daug energijos vandens sulaikymo procesui, gamindamas tą vandenį. O norint gauti daugiau energijos, organizmas turės suvartoti daugiau maisto arba gauti energijos iš raumenų.

Darydami tokią išvadą, 2009–2011 m. šie mokslininkai su Rusijos kosmonautais atliko sūrios, daug druskos turinčios dietos tyrimą. Tai yra, kiekvieną kartą į savo dienos racioną jie įdeda 6–12 g druskos. Dėl to astronautai geria labai mažai vandens ir dažnai skundžiasi alkiu ir nori daugiau valgyti. Todėl jų svoris taip pat sparčiai didėjo daug druskos turinčios dietos dienomis.

Taigi, į klausimą, ar valgant sūrų maistą priaugs svorio, atsakymas yra teigiamas. Valgydami sūrų maistą gerokai priaugsite svorio. Todėl jei dėl šios priežasties nenorite priaugti svorio, reikėtų tinkamai sureguliuoti mitybą ir kasdienėje mityboje sumažinti druskos kiekį.

Ar valgant sūrų maistą priauga svorio?

Pasiūlykite keletą veiksmingų svorio metimo patarimų

Sužinoję atsakymą į klausimą, ar valgydami sūrų maistą priaugs svorio, kai kurie susimąsto, kaip tinkamai sulieknėti ? Kad svorio metimo procesas vyktų sklandžiai ir pasiektumėte geresnių rezultatų, galite remtis keliais šiais patarimais:

• Prieš valgydami gerkite vandenį. Nes yra tyrimų, kurie rodo, kad vandens gėrimas prieš valgį gali sumažinti organizmo įsisavinamų kalorijų kiekį. Dėl to jūs valdysite savo svorį.
• Ryte pasikraukite baltymų. Pusryčiai, kuriuose gausu baltymų, sumažins potraukį, tačiau visą dieną turėsite pakankamai kalorijų.
• Valgykite lėtai. Jei valgysite greitai, tai laikui bėgant priaugs svorio jums to net nežinant. Priešingai, valgydami lėtai, ilgiau jausitės sotūs, o svorio netekimo hormonų veikla organizme bus stipresnė.
• Gerti arbatą ar kavą. Arbatoje ir kavoje dažnai yra daug kofeino. Šio tipo junginių vartojimas padės jūsų organizmui pagreitinti vidinę medžiagų apykaitą.
• Pasirinkite maistą, kuris tinka jūsų svorio metimo dietai. Ar valgant sūrų maistą priauga svorio? Atsakymas yra taip. Todėl reikėtų rinktis maistą, kuriame yra ypač daug skaidulų, baltymų, vitaminų ir mineralų su saikingu angliavandenių kiekiu.
• Pašalinkite saldžius gėrimus. Priežastis ta, kad cukruje esančios tuščios kalorijos neduoda naudos jūsų organizmui ir taip pat yra pagrindinė kliūčių lieknėjant.
• Naudokite tirpų pluoštą. Tirpusis pluoštas skatina ir palaiko jūsų svorio metimo procesą geriau, stabiliau ir efektyviau.
• Turėtų gerai išsimiegoti. Tai svarbus veiksnys, lemiantis, ar jūsų svorio metimo procesas sėkmingas, ar ne? Todėl leiskite kūnui pailsėti ir atsigauti giliai ir gerai išsimiegoję.

Veiksmingi svorio metimo patarimai

Keletas svarbių pastabų, kaip valgyti sūriai nepriaugant svorio

Atrodo, kad visi žino atsakymą į klausimą, ar valgant sūrų maistą priaugs svorio? Todėl norėdami nepriaugti svorio, kai organizmas apkraunamas per daug druskos, turite atkreipti dėmesį į keletą svarbių dalykų:

• Visiškai nenaudokite perdirbto maisto ar konservuotų maisto produktų. Nors jie yra labai skanūs, jie labai paveiks jūsų svorio metimo procesą.
• Rinkitės daug baltymų turintį, mažai druskos turintį žuvies padažą (rekomenduojama rinktis daug jodo turintį žuvies padažą), kad užtikrintumėte savo ir šeimos sveikatą.
• Rinkitės šviežią maistą, o ne suvytusį, apkartusį. Gaminimo procese reikėtų mažiau ragauti druskos ir kitų prieskonių, ypač cukraus. Atsikratykite įpročio naudoti druską (ypač per sūrus).
• Pirmenybę teikite natūralios kilmės prieskoniams, tokiems kaip citrina, citrinžolė, čili... ir padeda skaniems patiekalams, ir padeda geriau numesti svorio.
• Apribokite valgymą restoranuose ir pakelės restoranuose. Nes šios vietos dažnai pagardinamos daugybe prieskonių, kad maistas suteiktų skonį. Labai skanus ir patrauklus, tačiau tai taip pat yra priežastis, kodėl nekontroliuojamai priaugate svorio.

Svarbu valgyti druską nepriaugant svorio

Tikrai čia radote tiksliausią atsakymą į klausimą, ar valgydami sūrų maistą priaugsite svorio? Tikimės, kad per straipsnį gausite daugiau naudingos informacijos, naujų ir įdomių žinių, kad žinotumėte, kaip geriausiai pasirūpinti savo ir savo šeimos sveikata.