Ką turėtų ir ko neturėtų valgyti nėščios moterys?

Nėštumo metu moterys turi susikurti gerus mitybos įpročius ir subalansuotą mitybą. Tačiau iškyla problema, ką reikėtų ir ko nevalgyti nėštumo metu?

Nėštumo metu moterys turi susikurti gerus mitybos įpročius ir subalansuotą mitybą. Tačiau kyla klausimas, ką turėtų ir nevalgyti nėščiosios, kad būtų naudinga ir mamai, ir vaisiui? Sekite toliau pateiktą straipsnį.

1. Nėščiųjų mitybos vaidmuo

Įvairi ir subalansuota mityba yra absoliučiai būtina sveikai mamai ir kūdikiui. Nes, kai kūdikis dar yra mamos įsčiose, kūdikio mitybos šaltinis visiškai priklauso nuo mitybos, kurią maitina mama.

Įvairi ir subalansuota mityba yra būtina tiek mamai, tiek kūdikiui

Būtina turėti maistingų medžiagų kupiną racioną, kuris padėtų mamoms geriau atsispirti, išvengti daugelio ligų, būti sveikoms gimdyti, turėti pakankamai pieno kūdikiui ir greitai atsigauti po gimdymo.

Be to, tai, kad motina iš anksto, nėštumo metu, bus papildoma tinkama mityba, padės vaikui vėliau nenukentėti nuo vaisiaus nepakankamos mitybos, vaisiaus vargų, padidės intelektualinis vystymasis ir motoriniai gebėjimai.

Todėl, kad nėščios moterys ir vaisius būtų sveiki ir vystytųsi, būtina papildyti mitybą.

2. Ką turėtų ir nevalgyti nėščiosios?

Ką turėtų valgyti nėščios moterys?

• Geležis

Jei atsiranda geležies trūkumas, nėščios moterys bus labai pavargusios, padidės priešlaikinio gimdymo, persileidimo rizika, vaisius yra linkęs į netinkamą mitybą, apsigimimus, net negyvagimį.

Geležies turintis maistas nėščiosioms turi būti papildytas, pavyzdžiui: žuvis, liesa mėsa, jautiena, grūdai, sojos pupelės, duona, vaisiai, tamsiai žalios daržovės.

• Folio rūgštis

Folio rūgšties papildai padeda išvengti vaisiaus nervinio vamzdelio defektų

Nėščiosioms reikalinga folio rūgštis, kuri taip pat neigiamai paveiks vaisius, pvz.: sukels nervinio vamzdelio defektus, padidins vaisiaus apsigimimų riziką... Todėl nėščiosioms prieš pastojimą reikėtų susikoncentruoti į šios medžiagos papildymą.Papildomi produktai – žiediniai kopūstai, brokoliai , vaisiai, kepenys...

• Kalcis

Kalcis yra pagrindinis mineralas, sudarantis vaisiaus kaulus ir dantis. Jei kalcio trūkumas, tai sukels vaikams rachitą, kaulų deformacijas, stingus, trumpas... Kalbant apie nėščias moteris, sveikata nusilpsta, o senatvėje – osteoporozė.

• Vitamino C

Tai pagrindinė medžiaga, formuojanti kolageną, padedanti vystytis vaikų kaulams, raumenims, kremzlėms, kraujagyslėms. Nėščios moterys turi valgyti maistą, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžiui, kopūstus, brokolius, bulves, apelsinus, arbūzus, greipfrutus.

• Vitaminas A

Vitaminas A yra pagrindinė odos, kaulų ir akių statybinė medžiaga, taip pat pagrindinės ląstelės, padedančios vystytis kūdikio vidaus organams. Nėščios motinos, kurioms trūksta vitamino A, vėliau dažnai palieka defektus savo vaikams, todėl mamos turi atkreipti dėmesį į pakankamą ir tinkamą maistą, kuriame gausu vitamino A, pavyzdžiui, arbūzų, moliūgų, papajos, persikų ir morkų.

• Vitaminas D

Vitaminas D padeda vaikams formuotis kauliniam audiniui ir dantims. Kita vertus, jis padeda vaisiui pasisavinti kalcį ir fosforą. Maisto produktai , kuriuose gausu vitamino D, pavyzdžiui, lašiša, skumbrė, silkė, kiaušinių tryniai ir pienas.

Be maisto produktų, kuriuos reikia įtraukti į racioną, patogus ir ne mažiau veiksmingas būdas yra papildyti nėščias moteris PRENATAL MULTI DHA sveikam augimui ir nėščių motinų atsparumo didinimui, o svarbiausia padėti vaisiui vystytis sveikiau.

– Nėščios moterys neturėtų valgyti?

• Maistas per sūrus

Jei nėščia moteris turi įprotį valgyti sūrų maistą, bet atsisako jo atsisakyti, tai sukels aukštą kraujospūdį ir edemą, o tai neigiamai veikia tiek motinos, tiek vaisiaus sveikatą.

Žuvys su dideliu gyvsidabrio kiekiu

Žuvys, kuriose yra daug gyvsidabrio, pavyzdžiui, skumbrės, ryklys, kardžuvės ir kt., jei jų bus daug, pakenks vaisiaus smegenims. Todėl nėščios moterys neturėtų valgyti ar riboti šių žuvų suvartojimo.

• Maistas, pasibaigęs tinkamumo vartoti terminu, nebuvo pasterizuotas

Sudygusiuose gumbuose ir vaisiuose galiojimo laikas dažnai pasibaigęs, nepasterizuoti, juose bus daug toksinių medžiagų, neigiamai veikiančių vaisius.

• Vaisiai, kuriuos lengva pastoti

Vaisiai, dėl kurių nėščios moterys gali lengvai pastoti ir pagimdyti per anksti, pavyzdžiui, žalioji papaja, obuolių katė, longanas, persikas ...

• Alkoholis, alus, stimuliuojantys gėrimai

Kadangi šie tipai pateks į motinos kūną ir prasiskverbia per placentą, jie patenka į vaisių ir tiesiogiai kenkia vaisiui, todėl kūdikis auga lėtai arba turi netinkamų dalių.

Nėštumo metu besilaukiančios moterys turi iš tiesų atkreipti dėmesį į maistą, kurį reikėtų ir nevalgyti, kad būtų naudinga mamos sveikatai, o dar svarbiau – vaisiaus vystymuisi. Nėščios moterys turi būti atsargios!