Nėštumo metu moterys turi susikurti gerus mitybos įpročius ir subalansuotą mitybą. Tačiau iškyla problema, ką reikėtų ir ko nevalgyti nėštumo metu?
Nėštumo metu moterys turi susikurti gerus mitybos įpročius ir subalansuotą mitybą. Tačiau kyla klausimas, ką turėtų ir nevalgyti nėščiosios, kad būtų naudinga ir mamai, ir vaisiui? Sekite toliau pateiktą straipsnį.
1. Nėščiųjų mitybos vaidmuo
Įvairi ir subalansuota mityba yra absoliučiai būtina sveikai mamai ir kūdikiui. Nes, kai kūdikis dar yra mamos įsčiose, kūdikio mitybos šaltinis visiškai priklauso nuo mitybos, kurią maitina mama.
Įvairi ir subalansuota mityba yra būtina tiek mamai, tiek kūdikiui
Būtina turėti maistingų medžiagų kupiną racioną, kuris padėtų mamoms geriau atsispirti, išvengti daugelio ligų, būti sveikoms gimdyti, turėti pakankamai pieno kūdikiui ir greitai atsigauti po gimdymo.
Be to, tai, kad motina iš anksto, nėštumo metu, bus papildoma tinkama mityba, padės vaikui vėliau nenukentėti nuo vaisiaus nepakankamos mitybos, vaisiaus vargų, padidės intelektualinis vystymasis ir motoriniai gebėjimai.
Todėl, kad nėščios moterys ir vaisius būtų sveiki ir vystytųsi, būtina papildyti mitybą.
2. Ką turėtų ir nevalgyti nėščiosios?
Ką turėtų valgyti nėščios moterys?
Jei atsiranda geležies trūkumas, nėščios moterys bus labai pavargusios, padidės priešlaikinio gimdymo, persileidimo rizika, vaisius yra linkęs į netinkamą mitybą, apsigimimus, net negyvagimį.
Geležies turintis maistas nėščiosioms turi būti papildytas, pavyzdžiui: žuvis, liesa mėsa, jautiena, grūdai, sojos pupelės, duona, vaisiai, tamsiai žalios daržovės.
Folio rūgšties papildai padeda išvengti vaisiaus nervinio vamzdelio defektų
Nėščiosioms reikalinga folio rūgštis, kuri taip pat neigiamai paveiks vaisius, pvz.: sukels nervinio vamzdelio defektus, padidins vaisiaus apsigimimų riziką... Todėl nėščiosioms prieš pastojimą reikėtų susikoncentruoti į šios medžiagos papildymą.Papildomi produktai – žiediniai kopūstai, brokoliai , vaisiai, kepenys...
Kalcis yra pagrindinis mineralas, sudarantis vaisiaus kaulus ir dantis. Jei kalcio trūkumas, tai sukels vaikams rachitą, kaulų deformacijas, stingus, trumpas... Kalbant apie nėščias moteris, sveikata nusilpsta, o senatvėje – osteoporozė.
Tai pagrindinė medžiaga, formuojanti kolageną, padedanti vystytis vaikų kaulams, raumenims, kremzlėms, kraujagyslėms. Nėščios moterys turi valgyti maistą, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžiui, kopūstus, brokolius, bulves, apelsinus, arbūzus, greipfrutus.
Vitaminas A yra pagrindinė odos, kaulų ir akių statybinė medžiaga, taip pat pagrindinės ląstelės, padedančios vystytis kūdikio vidaus organams. Nėščios motinos, kurioms trūksta vitamino A, vėliau dažnai palieka defektus savo vaikams, todėl mamos turi atkreipti dėmesį į pakankamą ir tinkamą maistą, kuriame gausu vitamino A, pavyzdžiui, arbūzų, moliūgų, papajos, persikų ir morkų.
Vitaminas D padeda vaikams formuotis kauliniam audiniui ir dantims. Kita vertus, jis padeda vaisiui pasisavinti kalcį ir fosforą. Maisto produktai , kuriuose gausu vitamino D, pavyzdžiui, lašiša, skumbrė, silkė, kiaušinių tryniai ir pienas.
Be maisto produktų, kuriuos reikia įtraukti į racioną, patogus ir ne mažiau veiksmingas būdas yra papildyti nėščias moteris PRENATAL MULTI DHA sveikam augimui ir nėščių motinų atsparumo didinimui, o svarbiausia padėti vaisiui vystytis sveikiau.
– Nėščios moterys neturėtų valgyti?
Jei nėščia moteris turi įprotį valgyti sūrų maistą, bet atsisako jo atsisakyti, tai sukels aukštą kraujospūdį ir edemą, o tai neigiamai veikia tiek motinos, tiek vaisiaus sveikatą.
Žuvys su dideliu gyvsidabrio kiekiu
Žuvys, kuriose yra daug gyvsidabrio, pavyzdžiui, skumbrės, ryklys, kardžuvės ir kt., jei jų bus daug, pakenks vaisiaus smegenims. Todėl nėščios moterys neturėtų valgyti ar riboti šių žuvų suvartojimo.
Sudygusiuose gumbuose ir vaisiuose galiojimo laikas dažnai pasibaigęs, nepasterizuoti, juose bus daug toksinių medžiagų, neigiamai veikiančių vaisius.
Vaisiai, dėl kurių nėščios moterys gali lengvai pastoti ir pagimdyti per anksti, pavyzdžiui, žalioji papaja, obuolių katė, longanas, persikas ...
Kadangi šie tipai pateks į motinos kūną ir prasiskverbia per placentą, jie patenka į vaisių ir tiesiogiai kenkia vaisiui, todėl kūdikis auga lėtai arba turi netinkamų dalių.
Nėštumo metu besilaukiančios moterys turi iš tiesų atkreipti dėmesį į maistą, kurį reikėtų ir nevalgyti, kad būtų naudinga mamos sveikatai, o dar svarbiau – vaisiaus vystymuisi. Nėščios moterys turi būti atsargios!
Per paskutinius tris nėštumo mėnesius vaisius vystosi labai greitai. Šiuo metu ar žinote, ką nėščios moterys turėtų valgyti paskutinius 3 nėštumo mėnesius?
Pienas nėščiosioms yra nepakeičiamas maistingas gėrimas nėštumo metu. Tačiau svarbu, koks pienas yra naudingas vaisiui, tinkamas nėščiosioms ir kiek pieno reikia suvartoti per dieną, kad būtų užtikrinta mamos sveikata ir geras kūdikio vystymasis.
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Jei esate nėščia pirmą kartą ir nežinote, ką valgyti ar daryti, kad nėštumas būtų sveikas, nedelsdami peržiūrėkite šiuos sveikų įpročių patarimus.
Kokie maisto produktai yra naudingi nėščiosioms, kad padėtų motinai gauti pakankamai maistinių medžiagų ir visapusiškam vaisiaus vystymuisi?
Ne visi maisto produktai tinka nėščioms moterims. Prašome sužinoti, ko negalima valgyti pirmuosius 3 nėštumo mėnesius, kad mama ir kūdikis būtų sveiki.
Daugelis nėščių moterų stebisi, ką turėtų valgyti nėščios moterys. Tinkama mityba padės sumažinti komplikacijų riziką nėštumo metu, tiek mama, tiek kūdikis yra sveiki.
Vitaminas C yra visiems pažįstamas vitaminas, tai veiklioji medžiaga, kuri atlieka daugybę svarbių vaidmenų organizme, ypač palaikant imuninę funkciją. Jei su maistu gausite pakankamai vitamino C, galite sumažinti įprastų sveikatos problemų riziką.
Obuoliai yra sveikas vaisius, tačiau tai ne visada įmanoma ir obuolius gali valgyti visi. Taigi ar turėtumėte valgyti obuolius, kai esate alkanas? Jei norite sužinoti atsakymą, sužinokite toliau pateiktame straipsnyje!
Abalone fin – tai aukštos klasės maistas, kuris didina gyvybingumą ir gerina sveikatą. Jei nežinote, kaip pasigaminti geriausios abalų sriubos, nedelsdami perskaitykite šį straipsnį!
Cervicitą galima išgydyti griežtai laikantis gydytojo nurodymų ir laikantis mokslinės dietos. Taigi, ką valgyti sergant cervicitu, ko susilaikyti.
Okra suteikia daug naudos sveikatai ir odai, pavyzdžiui, okra sudėtyje esantys antioksidantai, padedantys atstatyti odos pažeidimus ir sulėtinti senėjimo procesą, suteikdami odai jaunatvišką. Bet ar galite numesti svorio su okra? Kaip paruošti okra dietą, numesti svorio?
Citrinų vandens gėrimas norint numesti svorio – klausimas, kuriuo domisi daugelis moterų, nes tai yra lengvai randamas, lengvai vartojamas maistas, kurį į dietą įtraukia daugelis lieknėjančių žmonių. Tačiau turėdami daugybę limonado receptų svorio metimui, daugelis moterų gali nežinoti, kaip gerti vandenį su citrina, kad tinkamai numestų svorį. Taigi, jei ketinate numesti svorio citrinos sultimis, neignoruokite šio straipsnio.
Ar mangas yra vaisius, kurį turėtų valgyti nėščios moterys? Ar galiu valgyti mangą valgant? Ar po gimdymo valgant mangą pienas įkaista ar netenka pieno? Šis straipsnis padės pagimdžiusioms motinoms žinoti, ar nėštumo metu valgyti mangus.
Kas yra joduota druska siekiant išvengti strumos? Daugelis žmonių užduoda klausimus, kaip juos nusipirkti ir kokia joduotos druskos nauda sveikatai.
Marinuotas persimonas yra vaisius, kurį mėgsta daugelis moterų. Persimonai turi daug maistinių medžiagų, bet ar naudinga valgyti marinuotus persimonus? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį valgant marinuotus persimonus?
Graikiškas jogurtas yra žinomas kaip patiekalas, aprūpinantis organizmą daugybe būtinų maistinių medžiagų. Tai ne tik energijos šaltinis veiklai, bet ir užtikrina naudingą mitybą sveikatai. Taigi kada reikėtų valgyti graikišką jogurtą, kad jis geriausiai įsigertų?
