Standartinė nėščiųjų mityba pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais

Pirmieji 3 nėštumo mėnesiai dažnai yra pats svarbiausias laikotarpis kiekvienai nėščiajai, todėl būtina tinkamai maitintis. Tai laikotarpis

Pirmieji 3 nėštumo mėnesiai dažnai yra pats svarbiausias laikotarpis kiekvienai nėščiajai, todėl būtina tinkamai maitintis. Tai metas, kai mamas pykina rytinis pykinimas, kai kurios mamos negali nieko valgyti ir gerti, kai kurios mamos vis tiek valgo normaliai, priešingai – vis dar valgo labai gerai. Tai taip pat laikas, kai vaisius vystosi gerai, todėl būtina tinkamai maitintis.

Kai kurios pastabos renkantis maistą per pirmuosius 3 mėnesius

Pirmuosius 3 mėnesius nėščiosioms tereikia palaikyti normalią mitybą, stengtis ją skirstyti į daugybę valgymų

Pirmuosius 3 mėnesius nėščiosioms tereikia palaikyti normalią mitybą, stengtis juos suskirstyti į daugybę valgių, kad sumažintumėte pykinimą ir kaklo skausmus.

Nėščios moterys, kurių skonis dažnai pasikeičia, gali trokšti kažko labai keisto ir gali būti blogai bet kuriuo paros metu. Tačiau moterys taip pat yra labai atsargios ir ribotos, jei jų trokštamas maistas nėra tinkamas jų vaikams. Yra mamų, kurios negali valgyti, bet vis tiek stengiasi gerai pavalgyti savo vaikams, tai tikrai puiku.

Mamos turi galvoti apie švaraus, be konservantų maisto dėjimą į organizmą ne tik pirmuosius 3 mėnesius, bet ir viso nėštumo metu, tik tada vaisius gali vystytis visapusiškiausiai.

Standartinė nėščiųjų mityba pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais

Pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais itin svarbi protinga mityba, mamos turėtų valgyti naudingą maistą ir susilaikyti nuo šių maisto produktų:

Maistas valgyti

Per pirmuosius 3 mėnesius mamos turi priaugti nuo 1 iki 2,3 kg. Tačiau nėščiosioms, kurios jau yra storos, šiuo laikotarpiu neturėtų priaugti svorio, maisto, kurį reikia valgyti daug:

  • Baltymai: gausu žuvyje, mėsoje, kiaušiniuose, piene ir kt., padeda vystytis vaisiui ir padeda vystytis motinos pieno liaukoms ir gimdos audiniams nėštumo metu.
  • Geležis: Geležis atlieka labai gerą vaidmenį didinant kraujo tūrį ir užkertant kelią anemijai. Geležies gausu širdyje, jautienoje, žaliose daržovėse, ... jei nėščioji pirmuosius 6 vaisiaus gyvenimo mėnesius serga mažakraujyste, gimdos susitraukimų procesas gimdymo metu nebus geras.
  • Kalcis: gausu pieno ir pieno produktų, kiaušinių, daigų ir kt., padeda kūdikio nervų sistemos veiklai ir normaliam motinos kraujo krešėjimui. Kalcio trūkumas gali sukelti rachitą kūdikiui gimdoje.
  • Vitaminų tipai: Vitaminai A, B, C, D... turi labai gerą vaidmenį pilnam nėštumui, padeda vaisiaus vystytis nervų sistemai, kaulams, kremzlėms... Padeda mamai sveikai, geresniam atsparumui.

Standartinė nėščiųjų mityba pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais

Papildymas vitaminais pirmuosius 3 mėnesius padeda vaisiui visapusiškai vystytis

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Be maisto produktų, kuriuos reikia valgyti, nėščios moterys taip pat turėtų apriboti tam tikrus maisto produktus, pavyzdžiui:

  • Nevalgykite sūraus maisto: valgydami per daug druskos gali padidėti kraujospūdis, atsirasti edema ir tai nėra naudinga nei motinai, nei vaisiui.
  • Nevalgykite tam tikrų žuvų rūšių : kai kuriose žuvyse yra daug gyvsidabrio (kardžuvėse, skumbrėse ir kt.), o tai yra labai pavojinga ir turėtų būti vengiama.
  • Negalima valgyti vaisiui kenksmingo maisto: patvirtinta, kad kai kurie maisto produktai yra pavojingi vaisiui, todėl nėščios moterys turėtų visiškai susilaikyti: daigintų gumbų, nepasterizuotų pieno produktų, nepakankamai termiškai apdoroto, pasenusio maisto.
  • Nenaudokite alkoholinių gėrimų, tokių kaip vynas, alus ir kt.
  • Gazuotų gėrimų taip pat reikėtų sumažinti iki minimumo.

Pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais, jei mama laikosi protingos mitybos, tai padės vaisiui būti sveikam ir visapusiškiausiai vystytis. Tuo pačiu metu mamos taip pat labai veiksmingai mažina rytinį pykinimą.

Tags: #nėščia

Leave a Comment

Ar diabetikai gali valgyti pho?

Ar diabetikai gali valgyti pho?

Pho yra tradicinis Vietnamo patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau, kaip ir kitiems tradiciniams patiekalams, pho taip pat reikia daug prieskonių, kad būtų sukurtas sodrus skonis. Taigi ar diabetikai gali valgyti pho? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!

Iššifruokite tinkamą dietą pagal kiekvieną kraujo grupę

Iššifruokite tinkamą dietą pagal kiekvieną kraujo grupę

Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!

Ar pacientai, kenčiantys nuo skrandžio skausmo, gali valgyti sapodilą? Atkreipkite dėmesį valgydami sapodilę

Ar pacientai, kenčiantys nuo skrandžio skausmo, gali valgyti sapodilą? Atkreipkite dėmesį valgydami sapodilę

Sapodilla yra Vietname pažįstamas saldaus skonio vaisius, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau skrandžio skausmo, valgant sapodilą, problema vis dar kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Atsakymas bus pateiktas šiame straipsnyje!

Kišenėje, kaip termitų grybus išlaikyti šviežius ilgą laiką neprarandant kokybės

Kišenėje, kaip termitų grybus išlaikyti šviežius ilgą laiką neprarandant kokybės

Termitas – grybų rūšis, Vietnamo virtuvėje naudojama nuo seniausių laikų. Kai kurie šio grybo privalumai: Padeda sumažinti cholesterolio kiekį, stiprina imuninę sistemą, didina elastingumą ir didina atsparumą senėjimui. Jei šeimoje esate virtuvės šeimininkas, neįmanoma nežinoti, kaip konservuoti termitų grybus. Žemiau rasite daugiau būdų, kaip padėti termitų grybams išlaikyti ilgą laiką, kuriuos „Blog aFamilyToday“ apibendrino toliau!

Ar Panax ženšenis veiksmingas gydant vestibuliarinius sutrikimus?

Ar Panax ženšenis veiksmingas gydant vestibuliarinius sutrikimus?

Kiekvienas bet kokio amžiaus žmogus gali susirgti vestibuliariniais sutrikimais. Daugelis žmonių pasakoja vieni kitiems apie Panax ženšenio veiksmingumą gydant vestibuliarinius sutrikimus. Taigi, kas vyksta?

Kaip veiksmingai ir greitai gydyti anoreksiją

Kaip veiksmingai ir greitai gydyti anoreksiją

Anoreksija, tingus valgymas – dažnas reiškinys mažiems vaikams. Kai vaikai serga anoreksija, jie valgo tik nedidelį kiekį maisto, nemėgsta valgyti naujo maisto, net

Ką turėčiau gerti esant žemam kraujospūdžiui? Tie, kurių kraujospūdis žemas, neturėtų ignoruoti šių 5 gėrimų

Ką turėčiau gerti esant žemam kraujospūdžiui? Tie, kurių kraujospūdis žemas, neturėtų ignoruoti šių 5 gėrimų

Filtruotas vanduo, migdolų vanduo, morkų sultys, pienas... yra labai geri gėrimai žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, tai ir pats tiksliausias atsakymas į klausimą:

Ar žali kiaušiniai naudingi sveikatai? Kuo naudinga valgyti žalius kiaušinius?

Ar žali kiaušiniai naudingi sveikatai? Kuo naudinga valgyti žalius kiaušinius?

Vištienos kiaušinių apdorojimas taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kaip dėl žalių kiaušinių? Ar žali vištienos kiaušiniai yra sveiki ir kuo naudinga valgyti žalius kiaušinius?

Kiek kartų per savaitę geriausia gerti detoksikaciją?

Kiek kartų per savaitę geriausia gerti detoksikaciją?

Detox vis labiau žinomas ir taikomas kaip organizmo valymo ir detoksikacijos metodas. Bet kiek kartų per savaitę geriausia gerti detoksikaciją?

Atsakykite į klausimą: kiek kalorijų yra kepti bananų pyragai?

Atsakykite į klausimą: kiek kalorijų yra kepti bananų pyragai?

Keptas bananų pyragas – daugelio mėgstamas užkandis, ypač šaltuoju rudens oru. Kiek kalorijų yra keptame bananų pyrage? Ar kepto bananų pyrago valgymas yra riebus? Daugelis iš jūsų užduoda šiuos klausimus, kai norite mėgautis šiuo patiekalu. Sekite toliau pateiktą straipsnį, mes padėsime atsakyti į aukščiau pateiktus klausimus!