Standartinė nėščiųjų mityba pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais

Pirmieji 3 nėštumo mėnesiai dažnai yra pats svarbiausias laikotarpis kiekvienai nėščiajai, todėl būtina tinkamai maitintis. Tai laikotarpis

Pirmieji 3 nėštumo mėnesiai dažnai yra pats svarbiausias laikotarpis kiekvienai nėščiajai, todėl būtina tinkamai maitintis. Tai metas, kai mamas pykina rytinis pykinimas, kai kurios mamos negali nieko valgyti ir gerti, kai kurios mamos vis tiek valgo normaliai, priešingai – vis dar valgo labai gerai. Tai taip pat laikas, kai vaisius vystosi gerai, todėl būtina tinkamai maitintis.

Kai kurios pastabos renkantis maistą per pirmuosius 3 mėnesius

Pirmuosius 3 mėnesius nėščiosioms tereikia palaikyti normalią mitybą, stengtis ją skirstyti į daugybę valgymų

Pirmuosius 3 mėnesius nėščiosioms tereikia palaikyti normalią mitybą, stengtis juos suskirstyti į daugybę valgių, kad sumažintumėte pykinimą ir kaklo skausmus.

Nėščios moterys, kurių skonis dažnai pasikeičia, gali trokšti kažko labai keisto ir gali būti blogai bet kuriuo paros metu. Tačiau moterys taip pat yra labai atsargios ir ribotos, jei jų trokštamas maistas nėra tinkamas jų vaikams. Yra mamų, kurios negali valgyti, bet vis tiek stengiasi gerai pavalgyti savo vaikams, tai tikrai puiku.

Mamos turi galvoti apie švaraus, be konservantų maisto dėjimą į organizmą ne tik pirmuosius 3 mėnesius, bet ir viso nėštumo metu, tik tada vaisius gali vystytis visapusiškiausiai.

Standartinė nėščiųjų mityba pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais

Pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais itin svarbi protinga mityba, mamos turėtų valgyti naudingą maistą ir susilaikyti nuo šių maisto produktų:

Maistas valgyti

Per pirmuosius 3 mėnesius mamos turi priaugti nuo 1 iki 2,3 kg. Tačiau nėščiosioms, kurios jau yra storos, šiuo laikotarpiu neturėtų priaugti svorio, maisto, kurį reikia valgyti daug:

  • Baltymai: gausu žuvyje, mėsoje, kiaušiniuose, piene ir kt., padeda vystytis vaisiui ir padeda vystytis motinos pieno liaukoms ir gimdos audiniams nėštumo metu.
  • Geležis: Geležis atlieka labai gerą vaidmenį didinant kraujo tūrį ir užkertant kelią anemijai. Geležies gausu širdyje, jautienoje, žaliose daržovėse, ... jei nėščioji pirmuosius 6 vaisiaus gyvenimo mėnesius serga mažakraujyste, gimdos susitraukimų procesas gimdymo metu nebus geras.
  • Kalcis: gausu pieno ir pieno produktų, kiaušinių, daigų ir kt., padeda kūdikio nervų sistemos veiklai ir normaliam motinos kraujo krešėjimui. Kalcio trūkumas gali sukelti rachitą kūdikiui gimdoje.
  • Vitaminų tipai: Vitaminai A, B, C, D... turi labai gerą vaidmenį pilnam nėštumui, padeda vaisiaus vystytis nervų sistemai, kaulams, kremzlėms... Padeda mamai sveikai, geresniam atsparumui.

Standartinė nėščiųjų mityba pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais

Papildymas vitaminais pirmuosius 3 mėnesius padeda vaisiui visapusiškai vystytis

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Be maisto produktų, kuriuos reikia valgyti, nėščios moterys taip pat turėtų apriboti tam tikrus maisto produktus, pavyzdžiui:

  • Nevalgykite sūraus maisto: valgydami per daug druskos gali padidėti kraujospūdis, atsirasti edema ir tai nėra naudinga nei motinai, nei vaisiui.
  • Nevalgykite tam tikrų žuvų rūšių : kai kuriose žuvyse yra daug gyvsidabrio (kardžuvėse, skumbrėse ir kt.), o tai yra labai pavojinga ir turėtų būti vengiama.
  • Negalima valgyti vaisiui kenksmingo maisto: patvirtinta, kad kai kurie maisto produktai yra pavojingi vaisiui, todėl nėščios moterys turėtų visiškai susilaikyti: daigintų gumbų, nepasterizuotų pieno produktų, nepakankamai termiškai apdoroto, pasenusio maisto.
  • Nenaudokite alkoholinių gėrimų, tokių kaip vynas, alus ir kt.
  • Gazuotų gėrimų taip pat reikėtų sumažinti iki minimumo.

Pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais, jei mama laikosi protingos mitybos, tai padės vaisiui būti sveikam ir visapusiškiausiai vystytis. Tuo pačiu metu mamos taip pat labai veiksmingai mažina rytinį pykinimą.

Tags: #nėščia

Leave a Comment

Kaip marinuoti skanius traškius raugintus kopūstus, gražiai auksinius

Kaip marinuoti skanius traškius raugintus kopūstus, gražiai auksinius

Marinuoti rauginti kopūstai yra daugelio vietnamietiškų patiekalų priedas, žadinantis apetitą ir padarantis maistą švelniai rūgštus, skanus ir patrauklus. Kaip marinuoti raugintus kopūstus taip pat labai paprasta, pateikiant išsamias instrukcijas toliau pateiktame straipsnyje.

Baltymų funkcijos su kūnu, kurių galbūt nežinote

Baltymų funkcijos su kūnu, kurių galbūt nežinote

Baltymai yra makromolekulės, sudarytos iš daugiau nei 20 tarpusavyje susijusių aminorūgščių. Jie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme, dalyvauja daugumoje ląstelių veiklos ir atlieka daug įvairių funkcijų. Taigi, konkrečiau, kokios yra baltymų funkcijos?

Maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį

Maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį

Kasdienė mityba yra nepaprastai svarbus veiksnys ir gali nulemti jūsų organizmo sveikatą. Perskaitykime žemiau esantį straipsnį, kad iš karto sužinotume, kokie yra maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį!

Kiek kalorijų troškintuose špinatuose su česnaku? Ar tu storėja, jei daug valgai?

Kiek kalorijų troškintuose špinatuose su česnaku? Ar tu storėja, jei daug valgai?

Keptas rytinis šlovė su česnaku yra daugelio žmonių mėgstamas patiekalas dėl savo maistingų ingredientų ir skanaus skonio. Tačiau kiek kalorijų yra kepti vandens špinatai su česnaku ir kaip juos valgyti siekiant geros sveikatos?

Ar sergantieji podagra gali gerti paukščių lizdų sultis?

Ar sergantieji podagra gali gerti paukščių lizdų sultis?

Sergantiems podagra patariama apriboti per daug maistingo maisto vartojimą, todėl ar galima naudoti paukščių lizdą ar paukščių lizdo vandenį?

Daugeliui žmonių nežinoma balandžių mėsos maistinė vertė

Daugeliui žmonių nežinoma balandžių mėsos maistinė vertė

Balandžių mėsos maistinė vertė yra 9 kartus didesnė nei vištienos. Iš balandžių gaminami patiekalai maitina kūną, tinka nėščioms moterims, prastai maitinamiems vaikams ir ką tik pabudusiems žmonėms.

Kiek kalorijų yra ledai? Kaip pasigaminti skanių ledų nestorėjant

Kiek kalorijų yra ledai? Kaip pasigaminti skanių ledų nestorėjant

Kiek kalorijų ledai yra daugelio lieknėjimo režimo ar norinčių kontroliuoti svorį žmonių klausimas. Šalti ir saldūs ledai skanūs, bet ar riebu valgyti ledus?

Ko turėtų vengti valgyti žmogus, kurio koja pasitempusi?

Ko turėtų vengti valgyti žmogus, kurio koja pasitempusi?

Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.

Kokius maisto produktus valgyti, kad sustiprintumėte kaulus?

Kokius maisto produktus valgyti, kad sustiprintumėte kaulus?

Norint turėti tvirtą skeletą, be sporto, didelę įtaką organizmo būklei turi ir mitybos režimas, šie maistingi patiekalai ne tik padeda sustiprinti sausgysles, bet ir suteikia gerą savijautą, geros sveikatos ir aiškaus proto .

Ar turėčiau valgyti saldžiąsias bulves, kai man skauda pilvą?

Ar turėčiau valgyti saldžiąsias bulves, kai man skauda pilvą?

Saldžiosios bulvės yra daug maistinių medžiagų turintis maistas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Taigi kyla klausimas, ar turėtumėte valgyti saldžiąsias bulves, jei turite skrandžio sutrikimų? kelia didelį susirūpinimą. Šiame straipsnyje mes išanalizuosime saldžiųjų bulvių sudėtį ir naudojimą, kad rastume atsakymą į šį klausimą.