Kuo omega 3 papildai naudingi nėščioms moterims?

Nėštumas yra laikas, kai motinos turi būti atsargios dėl to, ką jos deda į savo kūną. Bet kokios medžiagos pridėjimas taip pat kelia susirūpinimą motinai, nes omega 3 nėščioms moterims yra pirmasis motinos prioritetas.

Nėštumas yra laikas, kai motinos turi būti atsargios dėl to, ką jos deda į savo kūną. Bet kokios medžiagos pridėjimas taip pat kelia susirūpinimą motinai, nes omega 3 nėščioms moterims yra pirmasis motinos prioritetas.

Omega 3 yra riebalų rūgščių rūšis, kuri, kaip žinoma, teikia daug naudos nėščioms moterims ir jų negimusiam kūdikiui. Tai svarbi riebalų rūšis, kurią nėščios moterys turi papildyti, nes mūsų organizmas pats negali pasigaminti Omega 3. Taigi kaip Omega 3 papildas nėščiosioms, koks šio mikroelemento poveikis?  

Kuo Omega 3 naudingos nėščioms moterims?

Informacija apie Omega 3

Omega 3 yra riebalų rūgštis, randama daugelyje maisto produktų, pavyzdžiui, žuvyje, mėsoje, riešutuose ir mažuose augaluose. Omega 3 vaidina nepaprastai svarbų vaidmenį fiziniam ir intelektualiniam vystymuisi. Nors organizmas pats negali pasigaminti Omega 3, tai yra nepaprastai svarbi maistinė medžiaga organizmui nuo to laiko, kai jis yra įsčiose.

Yra 3 pagrindiniai Omega 3 tipai, kuriuos turime papildyti, kad atliktume įvairias funkcijas:

• EPA slopina trombocitų agregaciją, mažina uždegimą, mažina ir užkerta kelią kraujo stazės susidarymui. Tuo pačiu mažina cholesterolio kiekį, mažina trigliceridų kiekį kraujyje, mažina kraujo klampumą, padeda kraujotakai.
• Ar žinojote, kad DHR sudaro 20% smegenų svorio, 100% nervų ląstelių membranų ir 93% tinklainės. DHR ir EPA kartu sukuria nervinių ląstelių jautrumą, padeda greitai ir tiksliai perduoti informaciją iš organų į smegenis, stiprina kūrybiškumą ir mokymąsi.
• ALA padeda paversti gliukozę, kad ji suteiktų energijos kasdienei veiklai, antioksidantas, stabdo senėjimą... Dalis ALA taip pat bus paverčiama DHR, kad būtų suteikta pagrindinė nauda organizmui.

Pagrindiniai omega 3 privalumai

Omega 3 nauda nėščioms moterims

Omega 3 nėščioms moterims, jei jos bus skiriamos pakankamais kiekiais, padės sumažinti priešlaikinio gimdymo, persileidimo ir motinos nervų sistemos problemų riziką. Omega 3 turi būti ne tik nėščioms, bet ir krūtimi maitinančioms moterims, kad vaikai galėtų visapusiškai vystytis intelektualiai. Omega 3 DHR teigiamai veikia vaisiaus vystymąsi, padeda stiprinti vaiko intelektą, pažinimą ir mokymosi gebėjimus.

Tyrimai parodė, kad 6 metų vaikai, kurių omega 3 yra visiškai papildyti būdami įsčiose ir maitinant krūtimi, turės geresnius akademinius rezultatus nei kiti vaikai.

Be to, pakankamas Omega 3 suvartojimas padės nėščioms moterims sumažinti alergijos maistui ir kitų alergijų riziką. Motinai pasisavinus DHR, DHR per placentą perduodamas vaisiui, o tai konkrečiai padės vaiko vystymuisi formuodamas smegenų ląsteles, nervų ląsteles ir regos ląsteles.

Omega 3 turi daug teigiamų padarinių mamai ir kūdikiui

Omega 3 nauda kūdikiams

Kai kurie tyrimai, atlikti su jaunesniais nei 7 metų vaikais, rodo, kad vaikai, kuriems nuo pat gimdos duodama tinkamos omega 3 dozės, turi geresnius pažinimo įgūdžius ir geresnį regėjimą nei kūdikių, kurie nėra papildyti pakankamu riebalų rūgščių kiekiu.

Kūdikiai, gerai aprūpinti omega 3, taip pat auga 2 mėnesiais greičiau nei kiti vaikai. Be to, omega 3 taip pat padeda vaikams:

• Sumažinkite elgesio problemų riziką vėliau gyvenime.
• Sumažinti krūties ir prostatos ligų riziką.
• Stiprinant atsparumą, vaikai retai suserga infekcijomis.
• Rizika susirgti autoimuninėmis ligomis, tokiomis kaip egzema, alergija, bronchinė astma ir kt. sumažinti.

Nėščių moterų nesavalaikio omega 3 papildymo pasekmės

Omega 3 nėščiosioms, jei jos nėra pakankamai papildytos, vaisius bus linkęs „paimti“ Omega 3 iš motinos rezervo. Specialistai teigia, kad šis omega 3 rezervas yra smegenyse, jei smegenims trūksta, jos neteks 3% savo ląstelių. Omega 3 atsargas galima atkurti, tačiau laikantis tinkamos mitybos prireikia mažiausiai 4 metų.

Be pakankamų Omega 3 papildų nėščioms moterims, nėščioms moterims gresia šios problemos:

• Pogimdyminės depresijos rizika.
• Kūdikis gimė mažo svorio.
• Yra priešlaikinio gimdymo rizika.
• Gestacinio diabeto tikimybė
• Ar gresia preeklampsija?

Kaip papildyti omega 3 nėščioms moterims

Omega 3 kiekis nėščioms moterims

Gydytojai rekomenduoja nėščioms moterims suvartoti ne mažiau kaip 250 mg Omega 3 per dieną, iš kurių 200 mg yra DHR ir 50 mg – EPA ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu ir likusį laiką. Atkreipkite dėmesį, kad maitinančios krūtimi motinos taip pat turėtų papildyti omega 3, nes šiuo metu vaikai pagrindinį mitybos šaltinį gauna iš motinos pieno, Omega 3 kiekis kūdikių maiste negali patenkinti poreikio, patenkinti vaikų poreikius.

Omega 3 papildų nėščiosioms šaltinis

• Žuvis: žuvis yra geriausias natūralus omega 3 šaltinis, o lašiša, sardinės ir tunas garsėja turtingomis omega-3 rūgštimis. Tačiau nėščios mamos turi suprasti, kad ne visos jūros gėrybės turi vienodą Omega 3 kiekį, DHR / EPA santykis taip pat skiriasi kiekvienos rūšies maisto produktuose. Be to, užterštuose vandenyse sugautos jūrinės žuvys gali turėti daug gyvsidabrio, sunkiųjų metalų, kurie kenkia vaisiui.

Žuvis yra geras omega 3 šaltinis nėščioms moterims

• Funkcinis maistas, kuriame yra Omega 3, skirtas nėščioms moterims: jei žuvis sukelia motinos alergiją ir yra maisto produktuose, kurių nėščios moterys neturėtų valgyti , nėščios moterys gali naudoti funkcinį maistą, kad papildytų omega. Nėščioms moterims rekomenduojama naudoti Omega 3 tipą, kurio DHR / EPA santykis yra apie 4/1, kad organizmas būtų optimaliai pasisavintas.    

Omega 3 papildai nėščioms moterims yra būtini. Kadangi Omega 3 turi svarbų poveikį vaisiaus formavimuisi ir vystymuisi. Nėščios moterys nėštumo metu turėtų reguliariai vartoti omega 3 papildus, kad užtikrintų geriausią jūsų ir jūsų kūdikio sveikatą.