6 rūšių pigūs vaisiai, tačiau turi didelį vėžio prevencinį poveikį

Štai 6 pigūs, bet veiksmingi vėžio prevencijos vaisiai. Sužinokite žemiau esančiame straipsnyje!

Vėžys yra pavojinga liga, kuri šiandien kelia didžiausią mirties riziką. Tačiau jei žinosite, kaip kasdien moksline dieta apsisaugoti nuo to, tai neturės progos apsilankyti. Štai 6 pigių vaisių, turinčių didelį vėžio prevencinį poveikį, santrauka. Išsiaiškinkime dabar!

Vaisių pridėjimas taip pat yra veiksmingas vėžio prevencijos būdas

Vaisių sudėtyje dažnai gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie visi turi labai gerą poveikį ligų prevencijai. Be vaisių, tokių kaip obuoliai, bananai, apelsinai, kurie yra trys žinomi vaisiai, kurie apsaugo nuo vėžio, yra ir kitų vaisių, kurie taip pat turi ne mažiau veiksmingą poveikį. 

Remiantis JAV Kolorado valstijos universiteto mitybos specialistų eksperimentais, kurių metu 06 žmonių buvo paprašyta 8 savaites nepertraukiamai valgyti vaisių. Pusė dalyvių valgė 18 skirtingų vaisių, kita pusė nuolat valgė 5 tuos pačius vaisius.

Kraujo tyrimo rezultatai po 2 savaičių parodė, kad žmonės, kurie valgė 18 skirtingų rūšių vaisių, turėjo lėtesnį DNR oksidacijos greitį ir didesnį atsparumą ligoms, o kiti liko nepakitę. 

6 vaisių rūšys, kurios yra ir pigios, ir veiksmingos užkertant kelią vėžiui

Taigi, atlikdami šį eksperimentą, dietologai taip pat suprato, kad yra keletas vaisių, kurie turi puikių savybių, neleidžiančių vystytis vėžinėms ląstelėms: 

1. Fig

Tai vienas iš vaisių, turinčių daug teigiamo poveikio sveikatai. Pavyzdžiui, suvalgius 6 figas, kuriose yra apie 891 mg kalio, sumažės cukraus kiekis kraujyje , kurio pakanka organizmo dienos balanso poreikiams patenkinti. 

Didelis kalio kiekis figose gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje

Tuo tarpu per pastaruosius penkerius metus Nyderlanduose atliktas tyrimas parodė, kad dieta, kurioje gausu kalio, gali padėti sumažinti vyresnių nei 55 metų žmonių mirtingumą dėl visų priežasčių. Be to, gausus kalcio kiekis figose taip pat padeda stiprinti kaulus. Tiesą sakant, kalcio kiekis 1 figoje yra 1/2 puodelio neriebaus pieno.

2. Ličiai

Prancūzų ekspertai atliko apklausą ir paskelbė žurnale „Nutrition“, kad išsiaiškino, kad polifenolių kiekis labai naudingas širdies sveikatai, o ličiai yra antras vaisius sąraše.Augalai, kuriuose yra daugiausia polifenolių, 15% daugiau nei vynuogėse. 

Polifenoliai yra veiklioji medžiaga, galinti padėti išvengti degeneracinių ligų, tokių kaip vėžys. Mitybos specialistas Davidas Grodto aiškina: „Polifenoliai yra tarsi apsauginis skydas, kuris išstumia užpuolikus, kurie nusitaiko į pažeistas ląsteles“.

Be to, remiantis Sičuano universiteto atliktais tyrimais, Kinija taip pat parodė, kad ličiuose esantys antioksidantai gali veiksmingai užkirsti kelią krūties vėžio ląstelių susidarymui. 

3. Rupūžės vaisiai

Rupūžės vaisiuose esantis ląstelienos kiekis yra 2 kartus didesnis nei dideliame obuolyje ir gali suteikti apie 40% organizmui per dieną reikalingo skaidulų kiekio. Vartojant daug skaidulų, gali sumažėti blogojo cholesterolio kiekis, todėl žmonės valgo ne tik liekniau, bet ir apsisaugoti nuo daugelio vėžio bei kai kurių kitų pavojingų ligų. 

Rupūžės vaisiai yra pigūs vaisiai, tačiau turi didelį vėžio prevencinį poveikį

4. Gvajava

Ne visi žino, kad vitamino C kiekis gvajavoje yra 5 kartus didesnis nei apelsinuose. Remiantis neseniai atliktu amerikiečių ekspertų 4000 vietinių moterų nuo 40 iki 74 metų mitybos įpročių tyrimu. Atitinkamai, moterys, kurios vartojo daugiau vitamino C, turėjo mažiau veido raukšlių nei tos, kurios nevartojo. 

JAV žemės ūkio departamentas ir Tailando mokslininkai nustatė, kad gvajavos antioksidantai nenusileidžia mėlynėms ar brokoliams. Nors kiekvieno tipo antioksidantų kiekis nėra vienodas. Maisto, kuriame gausu antioksidantų, vartojimas taip pat duoda daug naudos vėžio ir daugelio lėtinių ligų prevencijai.

5. Papajos

Beta kriptoksantino kiekis papajose gali užkirsti kelią plaučių vėžiui

Beta kriptoksantino kiekis papajos vaisiuose gali padėti išvengti plaučių vėžio. Be to, papajoje taip pat gausu likopeno, kuris taip pat veiksmingai apsaugo nuo prostatos vėžio.

Be to, papajose esantis papainas taip pat gali padėti gijimo procesui nudegusioje odoje, palengvinti virškinimą ir padėti greičiau suskaidyti susikaupusias aminorūgštis.

6. Uogos

Uogų sudėtyje yra daug antocianinų, kurie yra augalinio pigmento tipas, pasižymintis aukštomis antioksidacinėmis savybėmis, galintis sumažinti didelės vėžio riziką. Neseniai JAV atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 25 žmonės, sergantys gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiu po 7 dienų gydymo gervuogių ekstraktu, vėžio ląstelių augimas sumažėjo 7%. Burnos vėžiu sergantys pacientai, gerdami juodųjų aviečių sultis, taip pat padės apriboti vėžio plitimą.

Aukščiau yra 6 vaisiai, kurie yra pigūs ir veiksmingi vėžio prevencijai, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienį meniu. Nors šie vaisiai pasižymi veiksmingomis priešvėžinėmis savybėmis, jų nereikėtų valgyti per daug, o valgyti protingais kiekiais, nepervartoti. Be to, norint veiksmingai užkirsti kelią vėžiui, būtina derinti su kitomis tinkamomis dietomis ir pratimais.