Anakardžių valgymo nauda vaikams
aFamilyToday Health – anakardžių riešutai yra daugelio maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi, šaltinis.
Kokiuose vaisiuose yra vitamino K? Vaisiai, kuriuose gausu vitamino K
Be vitamino K iš gyvūnų, vitamino K galime gauti valgydami vaisius. Taigi, kokiuose vaisiuose yra vitamino K? Sužinokite dabar!
Daržovės kasdieniniame maiste turi daug naudos jūsų sveikatai. Kadangi jie padeda papildyti daugybe vitaminų, įskaitant vitaminą K. Tačiau ne visose daržovėse yra šio vitamino. Kokiuose vaisiuose yra vitamino K? Išsiaiškinkime kartu.
Kokiuose vaisiuose yra vitamino K?
Kodėl jums reikia vitamino K papildų?
Žmogaus organizmui vitaminas K vaidina svarbų vaidmenį kraujo krešėjimui, taip pat kartu su kalciu, kad būtų stiprūs kaulai. Be to, vitaminas K taip pat padeda išvengti inkstų akmenų susidarymo, todėl vegetarai dažnai šia liga suserga retai, nes organizmas pasisavino vitaminą K.
Remiantis mitybos specialistų rekomendacijomis, organizmo vitamino K poreikis yra 75 mikrogramai per dieną paaugliams iki 18 metų ir 120 mikrogramų per dieną vyresniems nei 19 metų žmonėms.
Kokiuose vaisiuose yra vitamino K?
Ne visose daržovėse yra vitamino K, todėl pasirinkę tinkamą maistą, kuriame gausu vitamino K, jūsų organizmas gaus pakankamai šio vitamino. Kuriame vaisiuje yra vitaminas K – įdėkime kelis iš šių vaisių.
Saldžios vynuogės
Be vitamino K pasisavinimo su žaliomis daržovėmis, vaisių valgymas užkandžiams taip pat padeda papildyti organizmui reikalingą vitamino K kiekį.
Saldžiosios vynuogės yra vienas iš vaisių, kuriuose yra daug vitamino K. Apskaičiuota, kad kiekvienoje 100 g vynuogių yra apie 14,6 mikrogramų vitamino K, atitinkančio pusę dienos vitamino K poreikio. Galite naudoti vynuoges tiesiogiai, gaminti vaisių mišinius ar kokteilius.
Maža pastaba, dabar yra daugybė prastos kokybės vynuogių rūšių, kurios yra plačiai maišomos ir parduodamos, sunkiai atskiriamos, todėl vartotojai lengvai perka netinkamus daiktus. Todėl perkant vynuoges reikia atidžiai stebėti vynuogių kekę, rinktis stambias, sultingas uogas, taip pat ant odelės turėti kreidos sluoksnį, norint įsigyti šviežių ir kokybiškų vynuogių.
Vynuogės yra vaisiai, kuriuose gausu vitamino K.
Mėlynė
Kokiuose vaisiuose yra vitamino K? Tai yra mėlynės, mėlynių yra daug rūšių, o kai kurios rūšys turi labai didelę maistinę vertę, pavyzdžiui, mėlynos - juodosios mėlynės, spanguolės, pelkinės mėlynės.
Mėlynes, priklausančias uogoms, kuriose gausu vitaminų, mėgsta daugelis. Negana to, vitamino K kiekis šviežiose mėlynėse taip pat itin gausus. Šviežias mėlynes galite valgyti tiesiogiai arba gaminti į kitus patiekalus, pavyzdžiui, kokteilius.
Be vitaminų papildų, mėlynės taip pat padeda sumažinti riebalų perteklių, mažina nutukimo, diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką . Suteikia jums šviesią odą ir sveikus plaukus bei proporcingą figūrą.
Ilgai naudojant šilauoges, jas reikia laikyti šaldiklyje, kad vitaminų kiekis vaisiuose neprarastų.
Kiwi
Galima sakyti, kad kivi yra super vaisius, turintis daug maistinių savybių. Papildykite ne tik mineralinėmis medžiagomis, kalorijomis, bet ir vitaminais, įskaitant vitaminą K. Kiviai užima pirmąją vietą tarp daug maistingų vaisių.
Valgant kivius ne tik gausite vitamino K, bet ir gausite daug skaidulų, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo , širdies ir kraujagyslių ligų.
Kivius galite valgyti tiesiogiai arba sumaišyti su kokteiliu. Galite naudoti geltoną arba žalią kivią, nes jų abiejų maistinė medžiaga yra tokia pati.
Vitamino K galite duoti su šviežiais arba džiovintais vaisiais.
Pomidoras
Kokiuose vaisiuose yra vitamino K? Gali būti pomidorų. Tai maistas, kuris yra daugelyje patiekalų ir yra žinomas daugeliui žmonių. Pomidorai žadina apetitą ir aprūpina organizmą gausiu vitamino K šaltiniu. Pomidorai taip pat labai naudingi širdžiai ir apsaugo nuo kaulų bei sąnarių ligų .
Pomidorus galite ne tik valgyti tiesiogiai, bet ir perdirbti į daugybę skanių patiekalų, tokių kaip tofu su pomidorais, pomidorai su mėsa.
Be šviežio maisto, vitamino K galite papildyti džiovintais vaisiais, tokiais kaip džiovinti persikai, vynuogės ar džiovintos slyvos. Šiuose džiovintuose vaisiuose taip pat yra daug vitaminų ir mineralų, kurie naudingi organizmui kaip švieži vaisiai. Tačiau kadangi daugelis žmonių dabar parduoda prastos kokybės produktus siekdami pelno, turite atkreipti dėmesį į maisto pirkimą geros reputacijos vietose, pavyzdžiui, prekybos centruose, kurių kilmė yra aiški, kad nepirktumėte prastos kokybės produktų. Kiekis.
Taigi žinote, kuriuose vaisiuose yra vitamino K. Tikimės, kad šis straipsnis padėjo atsakyti į kai kuriuos jūsų klausimus. Jums tereikia moksliškai maitintis ir savo valgiaraštyje derinti minėtus vaisius, kurie papildytų organizmą vitaminu K.
Ar vitaminas K saugus mažiems vaikams?
Vitamino K trūkumas, kuris neleidžia kraujui krešėti traumos metu, yra pagrindinė mažų vaikų mirties priežastis.
Ar saugu valgyti ir gerti granatų sultis nėštumo metu?
Jei norite sužinoti, ar granatų valgymas ir granatų sulčių gėrimas nėštumo metu turi maistinės naudos, šiame straipsnyje rasite atsakymą.
Ar žindomiems kūdikiams reikia papildomų vitaminų?
Daugeliui mamų kyla klausimas, ar joms reikia vitaminų ir mineralų papildų žindomam kūdikiui. Atsakymas yra taip, bet tam tikrais atvejais.
12 rūšių vitaminų maitinančioms motinoms po gimdymo
Mamyčių papildymas vitaminais po gimdymo yra labai reikalingas, kad pagerėtų pieno kokybė ir padėtų mamoms greitai atsigauti.
Nėštumo metu negalima ignoruoti maisto, kuriame gausu vitamino K
Vitaminas K svarbus tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Todėl nėštumo metu į kasdienę mitybą reikėtų rinktis maisto produktus, kuriuose gausu vitamino K.
Pieno rūšių sąrašas pacientams, turintiems riebaus kraujo
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Kaip natūraliai subalansuoti hormonus?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Kriaušės su alūno cukrumi – Veiksminga priemonė nuo kosulio
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
5 paprasti būdai, kaip sumažinti cukraus kiekį savo mityboje
Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, sukeliantis širdies ir kraujagyslių ligas, kraujo riebalus, diabetą ir kt. Cukraus atsisakymas yra svarbus sveikesniam kūnui.
Kiek kalorijų 1 kukurūze? Kokia kukurūzų valgymo nauda sveikatai?
Kukurūzai arba kukurūzai yra daugelio žmonių mėgstamas maistas. Vietname kukurūzai auginami beveik visoje šalyje ir yra maistingas maistas. Žinojimas, kiek kalorijų yra 1 kukurūze, padės planuoti dienos valgiaraštį, ypač žmonėms, kurie laikosi svorio metimo dietos.
Kaip naudoti šviežią ženšenį, kad padėtų maitinti kūną
Ženšenis visada buvo minimas kaip retas ir brangus vaistas, kurį galima naudoti įvairiais būdais. Naudojamas ne tik sausas, bet ir šviežias, jis taip pat derinamas su kitais vaistiniais augalais, kad būtų sukurta vertinga priemonė. Jei vis dar nežinote, kaip naudoti šviežią ženšenį, šis straipsnis bus jums „gelbėtojas“!
Sužinokite apie sojų pupelių maistinę sudėtį
Šios pupelės yra mums taip gerai pažįstamas maistas. Iš sojų pupelių galima gaminti pieną, jas galima perdirbti į daugybę įvairių skanių patiekalų. Maža to, ši pupelė labai naudinga sveikatai. Ar kada nors domėjotės sojų pupelių maistinėmis sudedamosiomis dalimis?
Ką turėtų valgyti žmonės su rožinėmis akimis?
Ką valgyti su rausva akimi – klausimą užduoda daugelis rožinių akių pacientų ir slaugytojų. Mokslinės ir pagrįstos dietos sukūrimas padės pacientams išlikti sveikiems ir greitai pasveikti.
Kuo naudinga valgyti migdolus? Nuostabi migdolų nauda sveikatai
Migdolai yra maistingi riešutai, turintys daug naudos sveikatai. Juose gausu būtinų vitaminų ir mineralų, kurie padeda išvengti įvairių ligų. Taigi, kokia yra migdolų valgymo nauda? Žiūrėkite žemiau esantį straipsnį.
Kas yra kairioji struma? Kairiojo strumos diagnostika ir gydymas
Kairysis struma yra nenormalus kairiojo kaklo patinimas, dėl kurio pacientas patiria nepatogumų valgant ir kasdienėje veikloje.