Anakardžių valgymo nauda vaikams
aFamilyToday Health – anakardžių riešutai yra daugelio maistinių medžiagų, reikalingų sveikam kūdikio vystymuisi, šaltinis.
Kokiuose vaisiuose yra vitamino K? Vaisiai, kuriuose gausu vitamino K
Be vitamino K iš gyvūnų, vitamino K galime gauti valgydami vaisius. Taigi, kokiuose vaisiuose yra vitamino K? Sužinokite dabar!
Daržovės kasdieniniame maiste turi daug naudos jūsų sveikatai. Kadangi jie padeda papildyti daugybe vitaminų, įskaitant vitaminą K. Tačiau ne visose daržovėse yra šio vitamino. Kokiuose vaisiuose yra vitamino K? Išsiaiškinkime kartu.
Kokiuose vaisiuose yra vitamino K?
Kodėl jums reikia vitamino K papildų?
Žmogaus organizmui vitaminas K vaidina svarbų vaidmenį kraujo krešėjimui, taip pat kartu su kalciu, kad būtų stiprūs kaulai. Be to, vitaminas K taip pat padeda išvengti inkstų akmenų susidarymo, todėl vegetarai dažnai šia liga suserga retai, nes organizmas pasisavino vitaminą K.
Remiantis mitybos specialistų rekomendacijomis, organizmo vitamino K poreikis yra 75 mikrogramai per dieną paaugliams iki 18 metų ir 120 mikrogramų per dieną vyresniems nei 19 metų žmonėms.
Kokiuose vaisiuose yra vitamino K?
Ne visose daržovėse yra vitamino K, todėl pasirinkę tinkamą maistą, kuriame gausu vitamino K, jūsų organizmas gaus pakankamai šio vitamino. Kuriame vaisiuje yra vitaminas K – įdėkime kelis iš šių vaisių.
Saldžios vynuogės
Be vitamino K pasisavinimo su žaliomis daržovėmis, vaisių valgymas užkandžiams taip pat padeda papildyti organizmui reikalingą vitamino K kiekį.
Saldžiosios vynuogės yra vienas iš vaisių, kuriuose yra daug vitamino K. Apskaičiuota, kad kiekvienoje 100 g vynuogių yra apie 14,6 mikrogramų vitamino K, atitinkančio pusę dienos vitamino K poreikio. Galite naudoti vynuoges tiesiogiai, gaminti vaisių mišinius ar kokteilius.
Maža pastaba, dabar yra daugybė prastos kokybės vynuogių rūšių, kurios yra plačiai maišomos ir parduodamos, sunkiai atskiriamos, todėl vartotojai lengvai perka netinkamus daiktus. Todėl perkant vynuoges reikia atidžiai stebėti vynuogių kekę, rinktis stambias, sultingas uogas, taip pat ant odelės turėti kreidos sluoksnį, norint įsigyti šviežių ir kokybiškų vynuogių.
Vynuogės yra vaisiai, kuriuose gausu vitamino K.
Mėlynė
Kokiuose vaisiuose yra vitamino K? Tai yra mėlynės, mėlynių yra daug rūšių, o kai kurios rūšys turi labai didelę maistinę vertę, pavyzdžiui, mėlynos - juodosios mėlynės, spanguolės, pelkinės mėlynės.
Mėlynes, priklausančias uogoms, kuriose gausu vitaminų, mėgsta daugelis. Negana to, vitamino K kiekis šviežiose mėlynėse taip pat itin gausus. Šviežias mėlynes galite valgyti tiesiogiai arba gaminti į kitus patiekalus, pavyzdžiui, kokteilius.
Be vitaminų papildų, mėlynės taip pat padeda sumažinti riebalų perteklių, mažina nutukimo, diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką . Suteikia jums šviesią odą ir sveikus plaukus bei proporcingą figūrą.
Ilgai naudojant šilauoges, jas reikia laikyti šaldiklyje, kad vitaminų kiekis vaisiuose neprarastų.
Kiwi
Galima sakyti, kad kivi yra super vaisius, turintis daug maistinių savybių. Papildykite ne tik mineralinėmis medžiagomis, kalorijomis, bet ir vitaminais, įskaitant vitaminą K. Kiviai užima pirmąją vietą tarp daug maistingų vaisių.
Valgant kivius ne tik gausite vitamino K, bet ir gausite daug skaidulų, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo , širdies ir kraujagyslių ligų.
Kivius galite valgyti tiesiogiai arba sumaišyti su kokteiliu. Galite naudoti geltoną arba žalią kivią, nes jų abiejų maistinė medžiaga yra tokia pati.
Vitamino K galite duoti su šviežiais arba džiovintais vaisiais.
Pomidoras
Kokiuose vaisiuose yra vitamino K? Gali būti pomidorų. Tai maistas, kuris yra daugelyje patiekalų ir yra žinomas daugeliui žmonių. Pomidorai žadina apetitą ir aprūpina organizmą gausiu vitamino K šaltiniu. Pomidorai taip pat labai naudingi širdžiai ir apsaugo nuo kaulų bei sąnarių ligų .
Pomidorus galite ne tik valgyti tiesiogiai, bet ir perdirbti į daugybę skanių patiekalų, tokių kaip tofu su pomidorais, pomidorai su mėsa.
Be šviežio maisto, vitamino K galite papildyti džiovintais vaisiais, tokiais kaip džiovinti persikai, vynuogės ar džiovintos slyvos. Šiuose džiovintuose vaisiuose taip pat yra daug vitaminų ir mineralų, kurie naudingi organizmui kaip švieži vaisiai. Tačiau kadangi daugelis žmonių dabar parduoda prastos kokybės produktus siekdami pelno, turite atkreipti dėmesį į maisto pirkimą geros reputacijos vietose, pavyzdžiui, prekybos centruose, kurių kilmė yra aiški, kad nepirktumėte prastos kokybės produktų. Kiekis.
Taigi žinote, kuriuose vaisiuose yra vitamino K. Tikimės, kad šis straipsnis padėjo atsakyti į kai kuriuos jūsų klausimus. Jums tereikia moksliškai maitintis ir savo valgiaraštyje derinti minėtus vaisius, kurie papildytų organizmą vitaminu K.
Ar vitaminas K saugus mažiems vaikams?
Vitamino K trūkumas, kuris neleidžia kraujui krešėti traumos metu, yra pagrindinė mažų vaikų mirties priežastis.
Ar saugu valgyti ir gerti granatų sultis nėštumo metu?
Jei norite sužinoti, ar granatų valgymas ir granatų sulčių gėrimas nėštumo metu turi maistinės naudos, šiame straipsnyje rasite atsakymą.
Ar žindomiems kūdikiams reikia papildomų vitaminų?
Daugeliui mamų kyla klausimas, ar joms reikia vitaminų ir mineralų papildų žindomam kūdikiui. Atsakymas yra taip, bet tam tikrais atvejais.
12 rūšių vitaminų maitinančioms motinoms po gimdymo
Mamyčių papildymas vitaminais po gimdymo yra labai reikalingas, kad pagerėtų pieno kokybė ir padėtų mamoms greitai atsigauti.
Nėštumo metu negalima ignoruoti maisto, kuriame gausu vitamino K
Vitaminas K svarbus tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Todėl nėštumo metu į kasdienę mitybą reikėtų rinktis maisto produktus, kuriuose gausu vitamino K.
Kas yra Šiaurės žolelių kiaušinis? Ar tai naudinga sveikatai?
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Koks yra medaus česnakinio vyno poveikis? Kaip mirkyti medaus česnakinį vyną
Medaus česnako vynas yra priemonė, kurią gamina daugelis žmonių, nes jis daro daugybę teigiamų padarinių žmonių sveikatai. Taigi, koks yra tas poveikis ir kaip mirkyti medaus česnakinį vyną, sužinokime šiame straipsnyje.
[ĮSPĖJIMAS] Ar galima valgyti supelijusius kiaušinius? Į ką atkreipti dėmesį laikant?
Ar galima valgyti supelijusius vištų kiaušinius, kai daugelis šeimų dažnai jaučia, kad švaisto pinigus ir bando juos visus išnaudoti, nekreipdami dėmesio į keistus ženklus, atsirandančius ant kiaušinių lukštų, ar tai turi įtakos vartotojo sveikatai, ar ne? ir kokius kiaušinius reikia nedelsiant išmesti, jei to nedarote. nori apsinuodyti maistu.
Grybai ir didelis veiksmingumas prostatos vėžio prevencijai
Šis straipsnis padės jums sužinoti apie ryšį tarp valgymo grybų ir didelio efektyvumo užkertant kelią prostatos vėžiui. Išsiaiškinkime dabar!
Patarimai, kaip išsaugoti prinokusius avokadus be itin paprastų
Daugelis žmonių mėgsta valgyti avokadus, tačiau avokadai sunoksta tik kelis mėnesius per metus. Ar yra būdas išsaugoti skanų avokadą ilgą laiką? Kitas straipsnis jums pasakys, kaip labai paprastai, bet itin efektyviai išsaugoti prinokusius avokadus jų neparudinant namuose.
Kiek kalorijų yra pupelėse? Kaip valgyti pupeles sveikatai
Pupelės yra lengvai valgomos, šviežios ir saldžios, valgomos vasarą, kad padėtų efektyviai atvėsti. Nors burokėliuose yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų, kiek kalorijų yra pupelėse? Valgyti gumbus, norintiems numesti svorio ar ne, domina daugelis žmonių. Šis straipsnis paaiškins jums ryšį tarp pupelių valgymo ir svorio metimo.
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Sužinokite dabar!
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Daugelis moterų bijo, kad valgant kukurūzus jų lūpos patins ir užsidegs, tačiau kaip tai tiesa, paaiškinsime kitame straipsnyje!
Klausimas: Ar turėtumėte valgyti papają naktį?
Papaja yra skanus, maistingas vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Papajų valgymas yra naudingas sveikatai ir odai, tačiau daugelis žmonių nerimauja, ar valgyti papają naktį? Atsakykime į šį klausimą kartu.
Mitybos piramidė vegetarams
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.