Cinko papildai nėščiosioms nėštumo metu

Cinkas yra labai svarbi medžiaga organizmui, ypač nėščių moterų organizmui. Kaip nėščios moterys turėtų papildyti cinką, kad vaisius būtų sveikas? Sužinokite dabar

Cinkas yra būtinas daugeliui mūsų funkcijų ir yra būtinas nėštumo metu. Nėščioms mamoms, kad vaisius gerai vystytųsi , prieš gimdymą suprasti cinko ir maistinių medžiagų poveikį tikrai būtina.

Cinko papildai nėščiosioms yra svarbi problema, į kurią turi atkreipti dėmesį kiekviena

Cinko papildai nėščioms moterims kelia susirūpinimą

Cinkas yra žinomas kaip mikroelementas , kuris padeda palaikyti imuninę sistemą ir skatina normalų augimą. Be to, cinkas taip pat padeda sintetinti ir metabolizuoti DNR, padeda vaikams greitai išgydyti žaizdas.

Nėščioms moterims cinkas padeda subalansuoti hormonus, palaikyti imuninę sistemą, užkirsti kelią infekcijoms gimdoje, sustiprinti DNR sintezę ir skatinti ląstelių augimą. Be to, cinkas taip pat prisideda prie placentos susidarymo, o tai yra naudinga kūdikio vystymuisi.

Be to, cinkas taip pat dalyvauja palaikant baltymų, sudarančių ląsteles, procesą, užtikrinant normalų smegenų vystymąsi. Tai padeda didinti gebėjimą tyrinėti ir mokytis, prisidedant prie vaikų intelektualinio vystymosi.

Ženklai, rodantys, kad nėščiosioms būtina papildomai vartoti cinką

Nėščiosioms pajutus anoreksiją, prastą skonį, polinkį alergijoms, infekcijoms, susilpnėjusį imunitetą ir sutrikus vaisiaus vystymuisi, šių simptomų priežastys yra: dėl cinko trūkumo organizme.

Cinko papildai nėščiosioms yra tikrai reikalingi

Cinko papildai nėščioms moterims padeda išvengti vaikų viduriavimo

Nėštumo metu ir mėnesį po gimdymo moterims, kurioms trūksta maistinių medžiagų, labai svarbu papildyti cinku. Tai padės kūdikiams pirmaisiais gyvenimo metais sumažinti viduriavimo dažnį .

Cinko papildai nėščiosioms padeda išvengti peršalimo ligų

Motinos organizmas pastoja nėštumo metu, dažnai kenčia nuo įprastų ligų, tokių kaip peršalimas. Nėštumo metu mamos turi apriboti vaistų vartojimą, todėl vietoj jų gali vartoti cinko pastiles. Daugumos tyrimų rezultatai rodo, kad pastilės, kurių sudėtyje yra cinko acetato arba cinko gliukonato, sumažina suaugusiųjų peršalimo simptomus ir trukmę. Tačiau skonis ir pykinimas yra šalutinis poveikis, kuris gali apriboti jo vartojimą nėščioms moterims.

Peršalimo išvengsite, jei nėščių moterų organizme bus pakankamai cinko

Cinko papildai nėščiosioms padeda išvengti depresijos

Nėščios moterys nėštumo metu yra labai jautrios stresui ir nerimui, kai kurios nėščios moterys vartojo antidepresantus. Tačiau nėštumo metu jo vartojimą reikia riboti. Daugelis tyrimų parodė, kad depresija sergančių žmonių cinko kiekis yra mažesnis nei kitų žmonių. Todėl nėščios moterys turi papildyti maistą, kuriame gausu cinko, taip sumažinant depresijos riziką .

Cinko papildai nėščiosioms padeda sumažinti priešlaikinio gimdymo riziką

Nėštumo metu geriamųjų cinko tablečių vartojimas sumažina priešlaikinio gimdymo riziką. Tačiau mamos turėtų atkreipti dėmesį, kad cinko papildai nesumažins persileidimo, negyvagimio ar kūdikio mirties rizikos.

Cinko papildai nėščiosioms padeda kūdikiams geriau vystytis

Cinko papildymas moterims nėštumo metu padeda padidinti vaiko vystymosi gebėjimus pirmaisiais gyvenimo metais, nes cinkas tiesiogiai dalyvauja ląstelių dalijimuisi, padeda vaisiui visiškai išsivystyti ūgiui ir svoriui, svoris, neuromediatorių sistema...

Kiek pakanka cinko papildų nėščioms moterims?

Cinkas yra saugus daugumai nėščių ir maitinančių moterų tik tada, kai jis vartojamas rekomenduojamomis paros dozėmis (RDA), ypač taip:

Moterims nuo 14 iki 18 metų:

• Nėštumo metu taikoma 13 mg per parą.
• 14 mg per parą maitinant krūtimi

Vyresnėms nei 19 metų moterims:

• Nėštumo metu taikoma 11 mg per parą.
• 12 mg per parą taikoma maitinant krūtimi

Tiems, kurie nėra prižiūrimi gydytojo, leistinas cinko suvartojimas (UL) yra:

• Nėščioms ir žindančioms moterims nuo 14 iki 18 metų neviršykite 34 mg cinko per parą.
• Nėščioms ir žindančioms moterims, vyresnėms nei 18 metų, nevartokite daugiau kaip 40 mg cinko per dieną.

Vėmimas, pykinimas, viduriavimas ar net skrandžio skausmas yra įspėjamieji ženklai, kad nėščia moteris turi cinko perteklių. Todėl nėščios moterys turi griežtai kontroliuoti į organizmą įsisavinamo cinko kiekį.

Kasdieniai maisto šaltiniai, padedantys papildyti cinku nėščioms moterims

Papildykite cinką nėščioms moterims iš gausaus maisto šaltinio, kuriame yra daug cinko 

Raudonoje mėsoje, tokioje kaip jautiena, ėriena, kiauliena ir kt., yra daug cinko. Tačiau kadangi tai perdirbti produktai, keliantys didelę širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio riziką, nėščiosios turėtų valgyti tik saikingai.

Moliuskai, tokie kaip krabai, austrės, sraigės, midijos, austrės ir kt., yra turtingi cinko šaltiniai . Šios rūšys turi būti visiškai išvirti, kad būtų išvengta apsinuodijimo, pakenkimo tiek motinos, tiek vaiko sveikatai.

Ankštiniuose augaluose ir riešutuose gausu cinko. Tai taip pat labai geras ląstelienos šaltinis nėščiųjų sveikatai, padedantis aprūpinti nėščiąsias mineralais ir vitaminais, kurie labai naudingi nėštumui.

Tikimės, kad ši informacija suteiks daugiau žinių mamoms apie cinko papildų svarbą nėščioms moterims ir kaip efektyviai jį papildyti. Be to, nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į savo mitybą ir veiklą, skirtą sveikam vaisiaus vystymuisi.