Greitas ir saugus svorio metimas naudojant šviežią maistą

Pirmenybės teikimas šviežiam maistui kuriant lieknėjimo meniu ne tik padeda greitai atgauti pusiausvyrą, bet ir padeda odai gražėti bei užkerta kelią daugeliui ligų.

Subalansuotas kūnas su „standartu be reguliavimo“ 3 ratų matavimo yra daugelio merginų svajonė. Lieknas kūnas ne tik padeda būti gražesnei, bet ir apsaugo nuo daugelio ligų, tokių kaip širdies ligos, kraujospūdis, diabetas, ... Norint turėti liekną figūrą, dietos laikymasis norint numesti svorio yra metodas. Peržiūrėkite žemiau esantį meniu su šviežiu maistu, kad padėtumėte „greitai“ numesti svorio, nereikėtų priverstinai numesti svorio ir taip paveikti jūsų sveikatą.

Priežastys, kodėl svorio metimo meniu verta rinktis šviežią maistą

Mokslinė ir saugi svorio metimo parama

Šviežias maistas – tai maisto rūšis, kurios nereikia perdirbti, maistinių medžiagų kiekis beveik toks pat, padedantis organizmui pilnai papildyti maistinėmis medžiagomis lieknėjimo dietos metu.

Svorio metimo meniu rinkdamiesi šviežius maisto produktus, apribosite rafinuotų angliavandenių, tokių kaip duona, makaronai,... vartojimą, ir palaipsniui atsisakysite tokių stimuliatorių kaip kofeinas. Šiuo metu cukraus kiekis kraujyje bus stabilesnis, kad būtų išvengta diabeto , energijos ir riebalų pertekliaus deginimo procesas vyks sklandžiai. 

Šviežias maistas išlaiko nepakitusią maistinę medžiagą, jame nėra riebalų, riebalų, ... palaiko saugų svorio metimą.

Maždaug po savaitės, kai taikysite svorio metimo meniu su šviežiais maisto produktais, jūsų kūnas turės mažiau apetito. Vargu ar susigundysite riebiu, riebiu maistu, saldumynais ir pan., todėl jūsų kūnas lengvai priaugs svorio.

Išvalyti toksinus

Kitas privalumas, pirmenybę teikiant šviežiam maistui lieknėjimo meniu, yra organizmo valymo, šios maisto grupės toksinų pašalinimo poveikis. Daugelis organizme esančių toksinų dažnai pasislėps riebalų perteklių po oda. Todėl metant svorį su šviežiu maistu išnyksta riebalų perteklius, vadinasi, pasišalina ir riebaluose tirpūs toksinai. Išvalytas organizmas nuo toksinų taip pat padės kepenims stabiliai dirbti, užkirs kelią cirozei, kepenų suriebėjimui ,...

Šviežių maisto produktų grupė, padedanti efektyviai numesti svorio

• Daržovės: brokoliai, baltieji ridikai, morkos, baklažanai, saldžiosios bulvės, moliūgai, kartaus melionai, pomidorai, salotos,...
• Ankštiniai augalai: juodosios pupelės, raudonosios pupelės, šparaginės pupelės, žirniai, pupelės, sojos pupelės, žemės riešutai,...
• Vaisiai: obuoliai, kriaušės, apelsinai, citrina, greipfrutai, arbūzas, mangai, papajos, avietės, braškės,...

Brokoliai priklauso šviežių daržovių ir vaisių grupei, kurioms dažnai teikiama pirmenybė planuojant svorio metimo meniu.

Renkantis šviežią maistą, reikėtų rinktis ryškių spalvų, o ne traiškytus maisto produktus. Pirkdami jį turėtumėte iš karto apdoroti arba įdėti į šaldytuvą, kad išsilaikytų. Pupeles laikykite sandariai uždarytuose induose ar buteliuose ir vėsioje vietoje, atokiau nuo drėgmės ar saulės spindulių.

Norėdami numesti svorio per 3 dienas su šviežiu maistu, vadovaukitės meniu

Čia yra 3 dienų svorio metimo meniu, kuriame pirmenybė teikiama šviežiam maistui. Priklausomai nuo jūsų asmeninių pageidavimų, galite lanksčiai keisti dienos patiekalus.

Pirmos dienos meniu

Pirmą dieną taikant svorio metimo meniu su šviežiu maistu 3 dienas galite pradėti nuo tokių patiekalų kaip vietnamietiškas gimdymas, avokadų ir mangų salotos, šviežių grybų karis.

Pusryčiai: mėlynių kokteilis. Paruoškite 1 saują mėlynių, 5 braškes, 1 nuluptą ananasą, 1 šaukštą pieno, 1 šaukštą chia sėklų. Tada viską supilkite į tyrę maišytuve. Galiausiai supilkite į stiklinę ir skanaukite.

Pietūs: avokado ir mango salotos. Paruoškite 100 g mango, pusę avokado, susmulkintą, šiek tiek špinatų, kalendros, toi, citrinos sulčių, alyvuogių aliejaus, druskos, juodųjų pipirų. Pirmiausia į špinatus įpilkite alyvuogių aliejaus, citrinos sulčių, druskos ir pipirų. Tada sumaišykite mangą ir avokadą atskirai, į šį mišinį įpilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus. Tada supilkite sumaišytą mangą ir avokadą ant špinatų lėkštės, papuoškite keliomis kalendros šakelėmis.

Vakarienė: šviežių grybų karis. Pirmiausia šviežius grybus 60 minučių marinuojate su 1 šaukštu citrinos sulčių, 1 šaukštu sojų padažo ir kalendra. Tada sumaišykite 1/4 puodelio anakardžių, 1 stiklinę vandens, 1 arbatinį šaukštelį kario miltelių, 1 smulkiai supjaustytą baltąjį svogūną, druską ir juoduosius pipirus. Kai kario mišinys taps vientisas, supilkite anksčiau marinuotą šviežių grybų mišinį, papuoškite kalendromis.

Pirmadienio meniu

Pusryčiai: žalias kokteilis. Paruošimui reikalingi 2 žiupsneliai špinatų, 1 vaisius, 2 džiovintos datulės, 1 valgomasis šaukštas migdolų, 1 valgomasis šaukštas kokosų aliejaus, 1 prinokęs avokadas, 1/2 agurko, 1 valgomasis šaukštas medaus. Tada viską sutrinkite trintuvu ir sudėkite į stiklinę, įdėkite ledukų pagal savo skonį.

Pietūs: žiedinių kopūstų ir granatų salotos. Pirmiausia į maišytuvą įdedate 5 žiedinių kopūstų gėles. Tada pomidorus perpjaukite per pusę, išimkite sėklas ir minkštimą, agurkus nulupkite, išimkite žarnas ir supjaustykite kubeliais. Smulkiai supjaustykite kalendrą ir mėtas. Galiausiai sumaišykite visus ingredientus, pagal skonį įberkite druskos ir pipirų.

Vakarienė: aštri pomidorų sriuba. Paruošimui naudojami raudonieji pipirai, morkos, svogūnai, česnakai, kmynų milteliai, agurkai, kalendra, alyvuogių aliejus, citrinos sultys, avokadas. Visus ingredientus sumaišote blenderiu (išskyrus avokadą). Tada sudėkite į dubenį ir sudėkite susmulkintą sviestą, jei norite, įdėkite ledo.

Svorio metimo meniu galite lanksčiai keisti pagal savo pageidavimus pagal siūlomą meniu.

Antradienio meniu

Pusryčiai: šokolado sultys. Datules ir migdolus pamirkykite piene. Tada suberkite džiovintus migdolus, kakavos miltelius, avižas, bananus, chia sėklas, cinamono miltelius ir trintuvu sutrinkite tyrę. Galiausiai išpilkite ir mėgaukitės.

Pietūs: Vyšniniai pomidorai patiekiami su pesto padažu ir avokadu, kokosu, mėtomis.

Vakarienė: Pad Thai. Kaip paruošti Pad Thai ir vyšninius pomidorus, patiektus su pesto padažu ir sviestu, kokosu, mėtomis, galite peržiūrėti gaminimo vaizdo įrašuose Youtube.

Jei svorio metimo meniu nebūtina rinktis šviežio maisto , kartais vis tiek galite „pakeisti vėją“ patiekalais iš šviežių daržovių. Šie patiekalai ne tik padeda išvalyti organizmą, šalina toksinus, bet ir suteikia daug skaidulų, padeda vidurius laisvinti, kovoja su vidurių užkietėjimu , palaiko gerą virškinimą.