Ar nėščios moterys turėtų valgyti greipfrutą ar ne? 7 greipfrutų valgymo nėštumo metu privalumai
Greipfrutų valgymas nėštumo metu: privalumai, saugumas ir rekomendacijos.
Kas yra blauzdos mėšlungis? Kojų mėšlungio priežastys ir gydymas
Blauzdų mėšlungio sukeltas skausmas dažniausiai trunka kelias minutes ir kenčiančiam sukelia daug skausmo bei diskomforto, nukenčia darbo kokybe. Norėdami sužinoti daugiau apie pirmiau minėto reiškinio priežastį ir kaip su juo elgtis, skaitykite toliau esantį straipsnį.
Blauzdų mėšlungis yra dažnas reiškinys, kai organizmas pervargsta, sukelia raumenų ir nervų sistemos nuovargį, ypač blauzdų mėšlungis sportuojant tampa labai dažnas.
Kas yra blauzdos mėšlungis?
Blauzdos mėšlungis yra terminas, reiškiantis skausmą, kurį sukelia stiprus blauzdos raumenų susitraukimas arba kai raumuo yra įtemptas. Paprastai mėšlungis trunka nuo kelių sekundžių iki kelių minučių, tačiau dėl tam tikrų medicininių priežasčių skausmas gali trukti iki 10 minučių.
Blauzdų mėšlungis miegant ir blauzdos mėšlungis pabudus yra du dažniausiai pasitaikantys atvejai. Be to, sportuojant ar sportuojant gali atsirasti ir kojų mėšlungis.
Blauzdos mėšlungis yra dažnas
Blauzdų mėšlungio priežastys
Daugelis žmonių mano, kad mėšlungis atsiranda tik tiems, kurie intensyviai mankštinasi, pavyzdžiui, sportininkai, žmonės, kurie dirba sunkų darbą,... tačiau tai klaidinga mintis. Blauzdų mėšlungis gali pasireikšti kiekvienam, o priežastis gali būti mūsų pačių sveikatos problemos.
Kūnas nėra papildytas pakankamai vandens
Dehidratacija sukelia elektrolitų pusiausvyros sutrikimą, dėl kurio padidėja blauzdos mėšlungio rizika. Dėl elektrolitų trūkumo sumažės nervų jautrumas, dėl to staiga prasidės raumenų mėšlungis. Kad išvengtumėte šios situacijos, turėtumėte išgerti pakankamai 2–2,5 litro vandens per dieną ir daugiau, jei dažnai prakaituojate ar darote sunkų mankštą.
Per ilgai laikykite kūną vienoje padėtyje
Dėl to raumenys tampa įtempti ir vos staiga pajudėjus, neprisitaikę raumenys susitrauks, sukeldami nepageidaujamą skausmą. Turėtumėte perkelti padėtį ir reguliariai švelniai masažuoti blauzdą, kad išvengtumėte mėšlungio.
Kalcio trūkumas
Nėščioms moterims dažnai pasireiškia kalcio trūkumas , sukeliantis kojų mėšlungį, nes šiuo laikotarpiu organizmui reikia daugiau kalcio vaisiui maitinti, o dėl hormonų pokyčių šis reiškinys taip pat dažnai pasireiškia.
Nėščios moterys turėtų tinkamai maitintis ir vartoti kalcio papildus, kad organizmas ir vaisius būtų sveiki. Be to, švelni mankšta, dalyvavimas nėštumo jogos užsiėmimuose taip pat padeda apriboti mėšlungį nėštumo metu.
Dieta, kurioje mažai kalcio, sukelia kojų mėšlungį
Anemija, bloga kraujotaka
Kojų, rankų, blauzdų, ... kraujo kiekis yra nepakankamas, anemija taip pat yra blauzdų mėšlungio priežastis, sukelianti ilgalaikį ir dažną skausmą, turintį įtakos sergančiojo gyvenimui ir veiklai. Šią būklę galima pagerinti vartojant funkcinį maistą kraujotakai gerinti, papildant geležį per dietą ir kt.
Nervai per daug įtempti
Kai kurios ligos gali sukelti didesnę kojų mėšlungio riziką, pavyzdžiui, artritas, diskų išvarža ir kt., nes šios ligos spaudžia stuburo nervus. Galite to išvengti laikydami tiesią nugarą visose padėtyse, ribodami sunkių daiktų nešiojimą ir pan.
Blauzdos mėšlungis, ką daryti?
Jei nežinote, ką daryti su kojų mėšlungiu, galite vadovautis šiais būdais:
Ištempkite, atsipalaiduokite: Kai tik pajusite raumenų susitraukimus, lėtai atpalaiduokite suspaustą dalį, šiek tiek ištieskite kojas ir leiskite raumenims atsipalaiduoti bei stabilizuotis. Jei įmanoma, galite atlikti kelis paprastus tempimus, kad ištemptumėte blauzdos raumenis, greitai sumažintumėte mėšlungį.
Švelnus masažas: Žmonės, turintys mėšlungį, gali rankomis švelniai masažuoti blauzdos raumenis, kad atsipalaiduotų ir sumažintų skausmą. Be to, galite naudoti daugiau vėjo aliejaus ar masažo, kad padidintumėte kraujotaką ir atpalaiduotumėte raumenis.
Vaistų vartojimas kojų mėšlungiui gydyti: Šiuo metu rinkoje yra vaistų, skirtų blauzdų mėšlungiui gydyti. Tačiau neturėtumėte jo vartoti savarankiškai, nepasitarę su specialistu. Šis metodas taikomas žmonėms, kuriuos dažnai kamuoja mėšlungis, o žmonėms, kurie šį reiškinį patiria tik dėl objektyvių priežasčių, specialių vaistų vartoti nereikia.
Lengvas masažas malšina kojų mėšlungį
Blauzdų mėšlungis nėra retas ar rimtas reiškinys, todėl juos galima pagerinti arba jų išvengti pakeitus savo kasdienį gyvenimo būdą ir mitybos įpročius. Ilgą laiką nuolat jaučiant kojų mėšlungį, reikėtų kreiptis į gydytoją, kad patikrintų sveikatos būklę. Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padėjo jums daugiau sužinoti apie blauzdų mėšlungį ir turėti veiksmingų gydymo bei prevencijos priemonių.
23 savaitė
23 nėštumo savaitę kūdikis yra didelio mango dydžio. Vis labiau jaučiami kūdikio judesiai ir judesiai.
Rizika, kai kūdikiai gimsta 32 savaites ir 36 savaites
aFamilyToday Health – 32 savaičių priešlaikinis gimdymas – tai vaisius, gimęs, kai mama yra 32 nėštumo savaitę. Su kokia rizika gresia kūdikis?
Nėščios moterys, sergančios blauzdos mėšlungiu: priežastys ir gydymas
Nėščios moterys, kurias naktį kamuoja blauzdos mėšlungis, miegodamos gali išsigąsti stingdančiu skausmu. Kokia šio simptomo priežastis ir gydymas?
Kova su mėšlungiu, sąnarių patinimu ir venų varikoze nėščioms moterims
Mėšlungis, patinę sąnariai ir venų varikozė – dažniausiai pasitaikančios nėščių moterų problemos, dėl kurių daugelis moterų jaučiasi nepatogiai ir nepatogiai.
Moliūgai: maistingas maistas nėščioms moterims
aFamilyToday Health – Moliūgai yra vienas iš maisto produktų, suteikiančių daug maistinių medžiagų. Todėl moliūgu kasdienį maistą pasitiki daugelis mamų.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
Nėščioms moterims nėštumo metu skauda kojas ir yra 4 susijusių problemų
Nėščioms moterims nėštumo metu dažnai skauda kojas. Taip pat galite patirti edemą, patinimą ar venų varikozę.
Nėščios mamos kančios miegant: mėšlungis
Mėšlungis nėštumo metu yra labai skausmingas nėščiosioms. Leiskite aFamilyToday Health išmokti 6 būdus, kaip išvengti šio reiškinio ir kaip su juo kovoti.
Kaip išgydyti mėšlungį nėštumo metu
Išmokite ir įsigykite keletą patarimų, kaip palengvinti mėšlungį nėštumo metu, kurie padės gerai išsimiegoti.
8 diabeto simptomai, kuriais serga dažniausiai
Žemiau pateikti 8 diabeto simptomai padės anksti atpažinti šią pavojingą ligą, kad galėtumėte taikyti tinkamus gydymo metodus. Diabetas (taip pat žinomas kaip diabetas)
Geriausi baltymų šaltiniai jūsų širdžiai
Norint išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, reikėtų papildyti ir vartoti daugiau šių naudingų baltymų šaltinių. Baltymai yra organiniai junginiai
3 geriausi būdai apsisaugoti nuo alergijos lietingomis dienomis
Lietaus sezonas – tai metas, kai prasideda daug sveikatos problemų, o viena labiausiai apkalbamų – alergija. Štai 3 būdai, kaip apsisaugoti nuo ligos
Nemigos simptomai – priežastys ir gydymas
Naktinė nemiga šiandien yra dažnas miego sutrikimas. Tačiau daugelis žmonių yra gana subjektyvūs ir abejingi ligos požymiams ir gali ne
Baisus pavojus perdozavus migdomųjų
Migdomieji vaistai yra „puikus“ išradimas žmonėms, turintiems miego sutrikimų ar lėtinės nemigos. Tačiau tai nereiškia, kad galite patogiai juo naudotis
Išvardinkite riešutus, kurie padeda greitai ir efektyviai priaugti svorio
Riebalų ir maistinių medžiagų kiekis svoriui priaugintuose riešutuose, tokiuose kaip anakardžiai, makadamijos riešutai ar žemės riešutai, padės per trumpą laiką pasiekti norimą svorį.
Tiesa, vartojant Elevit su menstruacijų sutrikimais
Elevit vartojimas esant mėnesinių ciklo sutrikimams ar ne, yra geidžiamiausias klausimas, ypač norinčioms pastoti arba žindančioms moterims. Skirkite 5 minutes ir peržiūrėkite toliau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad atsakytumėte į šį klausimą.
Ar pseudomembraninis kolitas pavojingas?
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.
8 poros maisto produktų, kurie nesuderinami vienas su kitu, nevalgykite, jei norite mirti
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kaip saugiai valgyti marinuotus agurkus
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?