Sveika mityba ir gyvenimo būdas pagreitins nugaros įtampos atsigavimą. Todėl tema, ką valgyti ir nuo ko susilaikyti, yra daug kam įdomi tema.
Kaip ir kitomis ligomis, nugaros raiščius turintys žmonės taip pat turi atkreipti dėmesį į savo mitybą ir veiklą. Nes valgymas gali pagreitinti arba pailginti nugaros raiščių atsigavimą. Tad ką valgyti ir ko nevalgyti tempiant nugaros raiščius, išsiaiškinkime iš karto!
Ką valgyti, jei patempė šlaunies raumenis?
Tinkamo maisto pasirinkimas kasdieniam maistui padės žmonėms, turintiems nugaros raiščius , greičiau atsigauti ir sumažinti skausmą. Štai keletas maisto produktų, kurie gali geriausiai padėti atsigauti nuo traumų:
Maistas, kuriame gausu vitaminų, skirtas sergantiems žmonėms
Vitaminai gali padėti sumažinti skausmą ir greitai išgydyti žalą. Todėl žmonės, turintys nugaros raiščius, turėtų valgyti įvairius vitaminų papildus, ypač vitaminą C. Tamsiai žalios daržovės, brokoliai, paprikos, apelsinai, pomidorai, gvajavos, papajos ir... yra maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų, kurie yra naudingi žmonėms, turintiems nugaros raiščius.
Daug baltymų turintis maistas
Baltymai būtini naujų ląstelių atsinaujinimui ir skysčių balanso bei medžiagų apykaitos reguliavimui organizme. Todėl sveikimo laikotarpiu žmonės, turintys nugaros raiščius, turėtų įtraukti į valgiaraštį daug baltymų turinčio maisto. Atkreipkite dėmesį, kad reikia tik papildyti visą baltymų kiekį, atsižvelgiant į organizmo poreikius. Neįtraukite į valgį per daug baltymų, kitaip tai bus priešinga.
Štai keletas baltymų turinčių maisto produktų :
Sveikas maistas, kuriame gausu baltymų
Maistas, kuriame gausu gerųjų riebalų
Gerųjų riebalų, ypač omega-3 maiste, rekomenduojama įtraukti į žmonių, turinčių raiščių patempimą, racioną, nes tai medžiaga, skatinanti kolageno regeneraciją. Kolagenas yra pagrindinis komponentas, sukuriantis raiščių stiprumą ir tvirtumą.
Todėl „Ką valgyti nuo nugaros raiščių patempimo“ papildai su omega-3, kai kurie pasirinkimai apima:
Antioksidaciniai maisto produktai
Senėjimas yra viena dažniausių juosmens raiščių patempimo ir juosmens skausmo priežasčių. Norėdami sulėtinti šį procesą, į savo kasdienį racioną turėtumėte įtraukti maisto produktų, kuriuose yra daug antioksidantų. Paprastai kaip:
Be to, taip pat galite pasirinkti žinomų antioksidacinių maisto produktų, tokių kaip žalioji arbata, juodasis šokoladas, ...
Maisto produktai, turintys daug kalcio
Norėdami padėti atkurti raiščių jėgą, žmonės dažnai sustiprina aplinkinius raumenis ar sąnarius, kad jie veiktų lanksčiau ir sumažintų spaudimą raiščiams.
Todėl, norint sustiprinti raumenų ir raumenų sveikatą, pagerinti nugaros raiščių būklę, reikėtų atkreipti dėmesį į kai kurių maisto produktų papildymą, pavyzdžiui: Pieną, jogurtą, sūrį, tofu, riešutus, tamsiai žalios spalvos daržoves, burokėlius, jūros gėrybes,...
Papildo kalcio kiekį stipriems kaulams ir sąnariams, palaiko nugaros raiščius, padeda greitai atsigauti
Ką valgyti su nugaros raiščiais?
Be maisto produktų, kuriuos turėtų valgyti žmonės, turintys raiščių patempimą, taip pat turite atkreipti dėmesį į kai kuriuos iš šių mitybos apribojimų:
Susilaikykite nuo raudonos mėsos valgymo
Raudonoje mėsoje yra daug baltymų, tačiau jei valgysite daug raudonos mėsos , toks baltymų kiekis sutrikdys organizmo gebėjimą pasisavinti kalcį. Dėl to jūsų kaulai tampa silpnesni ir labiau linkę lūžti, o apatinės nugaros dalies raiščiai daro papildomą spaudimą.
Todėl žmonės, turintys nugaros raiščius, turėtų riboti raudonos mėsos, tokios kaip jautiena, ėriena, kiauliena,...
Maistas, kuriame yra daug riebalų ir blogųjų riebalų
Priešingai nei omega-3 duoda naudos sveikatai, blogieji riebalai dažnai privers pacientą jausti didesnį skausmą, nes skatina uždegiminį procesą organizme. Negana to, riebus maistas taip pat gali sukelti kitas pavojingas ligas, tokias kaip širdies ligos, medžiagų apykaitos sutrikimai, kraujo lipidai ir kt.
Žmonės, turintys raiščius, neturėtų valgyti greito maisto, riebaus maisto
Alkoholis, alkoholiniai gėrimai ir stimuliatoriai
Įprastai alkoholis, alus ir stimuliatoriai nėra naudingi sveikatai, todėl tempiant nugaros raiščius negalima gerti alkoholio, rūkyti ir piktnaudžiauti stimuliatoriais.
Tik dabar yra visa informacija, skirta atsakyti į klausimą, ką valgyti ir ko vengti . Tikimės, kad jos bus naudingos žinios, kurias galite papildyti sveikatos priežiūros vadovu jums ir jūsų šeimai!
Užpakalinio kryžminio raiščio plyšimas yra rimta trauma, kuri ne tik sukelia skausmą, bet ir paveikia judrumą, ypač atliekant didelio intensyvumo veiklą, pavyzdžiui, sportuojant. Taigi, kiek kainuoja užpakalinių kryžminių raiščių operacija, sužinokime čia pat
Klubo patempimai gali pasireikšti bet kuriame amžiuje ir gali būti nuo lengvo iki sunkaus. Ši liga daugeliui žmonių kenčia, nes sukelia skausmingus pojūčius ir riboja judrumą. Gydymas taip pat nėra lengvas ir reikalauja kantrybės gydyti ligą.
Sveika mityba ir gyvenimo būdas pagreitins nugaros įtampos atsigavimą. Todėl tema, ką valgyti ir nuo ko susilaikyti, yra daug kam įdomi tema.
Ištempti nugaros raiščiai dažnai sukelia stiprų nugaros skausmą. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo šio skausmo, domisi, ar nugaros įtempimas yra pavojingas ir kaip greitai ištaisyti šią situaciją. Išsiaiškinkime toliau pateiktą informaciją!
Nugaros raiščių tempimas turėtų būti taikomas ar ne – problema, kurią žino ne visi. Sužinokite per toliau pateiktą straipsnį.
Užpakalinio kryžminio raiščio plyšimas yra dažna kelio trauma. Dėl per didelio kelio tempimo plyšo užpakalinis kryžminis raištis. Toliau pateikiami užpakalinio kryžminio raiščio plyšimo pratimai, skirti efektyviam atsigavimui.
Žmonės, kenčiantys nuo pečių patempimo, dažnai kenčia nuo stipraus skausmo ir diskomforto. Ilgai laikant, skausmas gali plisti į rankas ir nugarą. Visų pirma, ligos simptomai gali sustiprėti, jei pacientas atsisako ilsėtis ir tęsti įprastą veiklą.
Okra yra pažįstama vaisinė daržovė šeimos valgiuose. Tačiau galbūt nežinote nuostabaus okra poveikio moterims. Taigi okra turi daug gerų medžiagų? Kuo okra valgymas naudingas moterims? Išsiaiškinkime kartu!
Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.
Mityba atlieka svarbų vaidmenį atkuriant moters sveikatą po gimdymo. Išsirinkti tinkamus maisto produktus kasdienei mitybai paruošti nėra sunku, bet ir nelengva. Kyla klausimas: ar moterys po gimdymo gali valgyti taro? Šiandienos sveikatos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės skaitytojams išsamiai atsakyti į šį klausimą.
Žmonės, sergantys podagra, tikrai labai atsargiai žiūrės į daug baltymų turinčius, riebius patiekalus, tačiau ar tokie patiekalai kaip varlių mėsa bus įtraukti į jų valgiaraštį? Tikrai daugelis žmonių susimąstys, ar podagra gali valgyti varlių mėsą.
Nėščiųjų mityba visada yra labai svarbi ir į ją reikia atkreipti dėmesį, nes tai tiesiogiai veikia nėščios moters sveikatą ir vaisiaus vystymąsi. Maistingų riešutų valgymas visada yra puikus būdas aprūpinti vaisiui daug svarbių maistinių medžiagų, taip pat užtikrinti nėščios motinos sveikatą. Taigi, kokių rūšių riešutai tinka nėščioms moterims?
Jogurtas gaminamas iš žalio pieno ir natūralios fermentacijos, todėl jogurte yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, mineralai ir vitaminai, ypač probiotikų, naudingų virškinimo sistemai. Todėl daugelis žmonių, kurie tik pradeda tapti vegetarais, susimąsto, ar jie gali valgyti pieno produktus? Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras?
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, sukeliantis širdies ir kraujagyslių ligas, kraujo riebalus, diabetą ir kt. Cukraus atsisakymas yra svarbus sveikesniam kūnui.
