Pasidalinkite paprasčiausiu ir efektyviausiu viso kūno pirties būdu namuose

Pirtis šiandien yra viena populiariausių sveikatos ir grožio procedūrų. Iš esmės pirtis suteikia daug privalumų, tokių kaip: Pagerina kraujotaką, detoksikuoja organizmą ir žymiai sumažina stresą. Tačiau ne visi žino, kaip garuose yra tinkamas būdas ir koks efektyvus yra garinimo procesas. Toliau pateiktame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštis padės atsakyti į šį klausimą.

Šiuo metu viso kūno pirties maršrutą namuose mėgsta daugelis šeimų, nes tai atneša naudą sveikatai. Tačiau mažai kas supranta, kaip tinkamai atlikti viso kūno pirtį  ir kaip vyksta pirties procesas.

Viso kūno pirties poveikis

Prieš pradėdami mokytis viso kūno pirties namuose, pažiūrėkime, kokia yra pirties nauda. 

Numalšinti stresą

Po valandų varginančio ir įtempto darbo, pasineriant į pirtį, kūnas bus atsipalaidavęs, dvasia patogi, o dvasia – labiausiai gaivi. Jei atkakliai tai darysite reguliariai, gerai išsimiegosite, atgausite nuotaiką ir būsite kupini energijos naujai darbo dienai.

Po pirties kūnas atsipalaiduos, dvasia bus patogi

Padeda detoksikuoti organizmą

Oro tarša, maisto perteklius ir pesticidai turės įtakos žmonių sveikatai. Jei šie toksinai nebus pašalinami ilgą laiką, jie bus labai pavojingi.

Taip pirtis namuose pašalins toksinus iš žmogaus organizmo per poras, per prakaito liaukas, taip padėdamas žmogaus organizmui būti sveikesniam, didins atsparumą ir medžiagų apykaitą. Gera įprastų ligų, tokių kaip gripas, čiaudulys , sloga,...

Garų metodas pašalins toksinus iš žmogaus kūno per poras

Skatina lygesnę, sveikesnę odą

Nešvarumai ir riebalai užsikemša poras, todėl atsiranda spuogų, o oda tampa blanki, mažiau švytinti. Garinant aukšta temperatūra padės atverti poras ir išstumti nešvarumus, negyvas ląsteles ir riebalus giliai po oda. Iš ten jis padeda išvalyti odą, sumažinti spuogus ir atkurti odą blizgesnę ir lygesnę.

Didelis karštis padės atverti poras ir išstumti nešvarumus, negyvas ląsteles ir riebalų perteklių

Padeda efektyviai numesti svorio

Viso kūno pirtis namuose yra labai saugus ir sveikas būdas numesti svorio . Pirties karštis sudegins tiek kalorijų, kiek einant 45 minutes. Kartu su akupresūriniu masažu bus itin efektyvus lieknėjimo palaikymo efektas, ypač tingintiems.

Viso kūno pirtis namuose yra labai saugus ir sveikas lieknėjimo būdas

Pasidalinkite, kaip efektyviai pasidaryti viso kūno pirtį namuose

Drėgnos pirties procesas

Prieš įeinant į garinę:

• Įjunkite garų generatorių maždaug 30 minučių prieš naudojimą, kad liktų pakankamai laiko sušilti patalpai.
• Prieš įeinant į vonios kambarį, taip pat būtina persirengti šviesiais drabužiais arba ant kūno apsivynioti ploną rankšluostį. Pasinaudokite namų garine pirtimi, jei įmanoma, einant pirtyje nebūtina dėvėti drabužių.
• Pasiruoškite sausą rankšluostį, stiklinę vandens arba 500 ml vandens buteliuką naudoti po pirties. (Atkreipkite dėmesį, kad rehidratacija yra svarbi po gausaus prakaitavimo.)

Garų pirties metu:

• Nesineškite kitų daiktų, tokių kaip telefonai, knygos ir t. t. Turite atsinešti medvilninius rankšluosčius, kuriais sėdite, kad išvengtumėte nudegimų sėdėdami tiesiai.
• Garinėje reikėtų pagulėti tik apie 10-15 minučių, tiek laiko pakanka, kad kūno dalys atsipalaiduotų nesukeliant dirginimo, odos alergijos ar dehidratacijos.

Išėjus iš garinės:

• Atvėsinkite kūną sėdėdami vėsioje vietoje, švelniai nusausinkite kūną rankšluosčiu, vandenį galite papildyti šaltais gėrimais, bet nereikėtų gerti alaus, gazuoto vandens.
• Garinti galite daugiau nei 3 - 5 kartus (pakartokite aukščiau nurodytus veiksmus), tačiau atkreipkite dėmesį, kad kiekvienas pirties seansas neturėtų trukti ilgiau nei 15 minučių.
• Baigę pirtį, turite išdžiovinti kūną ir pailsėti vėsioje vietoje. Visiškai nesiprauskite po dušu iš karto po pirties, todėl palaukite bent 30 minučių prieš vėl maudydamiesi.

Sausos pirties procesas

Prieš įeinant į pirtį:

• Skirtingai nei šlapios pirties procese, sausoje pirtyje nėra garų, todėl pirtyje drėgmė labai maža, tik apie 10%. Tam, kad pirties procesas būtų itin efektyvus, reikia išsimaudyti arba išvalyti kūną taip, kad oda būtų drėgna ir padėtų prisitaikyti prie temperatūros pokyčių pirtyje.
• Apranga: dėvėkite lengvus drabužius arba šaliką.
• Aprūpinkite kūną vandeniu, kad pirties metu organizmui netrūktų vandens. Esant žemai drėgmei, aukštai temperatūrai, organizmas neteks daug vandens, prireikus pirties metu reikėtų įpilti vandens, kad netektų per daug vandens.

Pirties seanso metu: 

• Norint padidinti pirties drėgmę, ant garintuvo rekomenduojama užpilti vandens arba aromatinių aliejų.  
• Atkreipkite dėmesį, neduokite per daug eterinio aliejaus, nes dėl deguonies trūkumo gali lengvai apsunkinti kvėpavimą. 
• Temperatūra patalpoje neturi būti per aukšta, turėtų būti tik apie 50oC.
• Turėtumėte virti tik apie 15-20 minučių.

Išėjus iš pirties:

• Nedelsiant išgerti stiklinę vandens ne mažiau kaip 250ml, kad atkurtumėte pirties metu prarastą vandens kiekį, reikėtų įpilti filtruoto vandens ar sulčių, apriboti gazuotų ar alkoholinių gėrimų vartojimą. 
• Pirtis kitą kartą galėsite pailsėję ir atsipalaidavę vėsioje vietoje. Antrą kartą galima derinti švelnų masažą, suteikiantį atsipalaidavimo pojūtį.
• Atlikus pirties žingsnius reikia šiek tiek pailsėti, tada nuplauti prakaitą ir nusausinti rankšluosčiu.

Keletas pastabų turint visą kūno pirtį namuose

Šis būdas duoda daug naudos sveikatai, tačiau jei nemokėsite tinkamai naudotis pirtimi, tai sukels daug pavojingų pasekmių. Štai keletas pastabų:

• Pirtis tik tada, kai esi tikrai sveikas.
• Vartodami vaistą negaruokite.
• Būdami saunoje gerkite daug vandens.
• Būdami pirtyje dėvėkite patogius drabužius.
• Pirties dažnumas 2-3 kartus, kiekvieną kartą 15-20 min., kad būtų pasiektas geriausias efektas.

Pirtis tik tada, kai esi tikrai sveikas

Viršuje rasite visą informaciją, kaip pasidaryti viso kūno pirtį namuose. Tikimės, kad straipsnis, kuriuo pasidalino aFamilyToday tinklaraštis, suteikė jums daug naudingos sveikatos priežiūros informacijos.